واقع من الذي تعيش فيه؟

ملاحظة: هذا منشور ضيف بقلم فلاد دوليزال من An Amazing Mind.

"كل صباح ، أنظر في المرآة وأقول لنفسي:" هذا يومك. لا تدع أي شخص يأخذها منك! "
ديفيد ديدا

تخيل أن شخصين يقومان برحلة في منطاد. واحد منهم مرعوب من المرتفعات. الآخر ليس كذلك. الشخص الذي لا يستمتع بالمنظر الرائع ويشعر بالرياح الدافئة على وجهه ويحب الركوب ببساطة. من المحتمل أن يجلس الشخص الذي يخاف من المرتفعات على الأرض ، ويفكر في "Omigod! Omigod! هذا الشيء سوف يتحطم ويحترق! كلنا سنموت! اااااااااااااااااااااااااااااااااا! "

من الناحية الموضوعية ، مروا بنفس التجربة بالضبط. ومع ذلك ، فقد قضى أحدهم وقتًا في حياته ، بينما سيكون الآخر أفضل حالًا في إزالة شعر صدره (وصدقني ، هذا يؤلم). كان الاختلاف في نظرتهم للواقع.

إن نظرتك إلى العالم مهمة للغاية لرفاهيتك. ومع ذلك ، يترك الكثير من الناس للآخرين تقرير واقعهم نيابة عنهم. سواء كان ذلك الأصدقاء أو الأقارب أو التلفزيون أو الصحيفة. من الذي يقرر واقعك؟

أسباب اختيار واقعك

أنا متفائل. وأعني أنني متفائل حقًا ، في نهاية الطيف. إذا صدمتني سيارة بعد ظهر اليوم وفقدت كلتا ساقي ، أفكر في شيء مثل: "نعم! لقد تمكنت أخيرًا من اكتشاف ما يعنيه أن تكون معاقًا! بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم كتابة السير الذاتية عني بعد سنوات ، سيقولون "لقد تمكن من التغلب على تحديات الحياة ...".

أنا لا أحاول إقناعك بأن تكوني متفائلة. أنا فقط أعطيك خيار اختيار واقعك. إذا قررت بوعي ألا تكون متفائلًا ، فلا بأس بذلك.

بدون مزيد من اللغط ، إليك ثلاثة أسباب تجعلك متفائلاً:

1. يتيح لك التفاؤل تحقيق المزيد.

تخيل أنك تريد أن تبدأ مدونة. وكنت متشائما. ستكون أفكارك "لن تعمل على أي حال ، لن يقرأ أحد مدونتي ، فلماذا تحاول ذلك." وفويلا ، لن تبدأ حتى في إنشاء مدونة.

كوني متفائلة ، من ناحية أخرى ، بدأت مدونتي. لقد تمسكت به لمدة شهرين عندما لم يكن لدي أي قراء. بعد ذلك ، ذات يوم ، كتبت منشور مدونة شعرت أنه أفضل ما لدي حتى الآن (لماذا لا ينتشر Linux - لعنة أن تكون حراً). لذلك قمت بإرسال المنشور إلى العديد من مواقع الأخبار الاجتماعية ، فقد وصل إلى الصفحة الأولى لـ Slashdot ، والباقي هو التاريخ.

كمتفائل ، سترى ما هو أبعد من العقبات التي يرى الآخرون أنه من المستحيل التغلب عليها. سوف يعتقدون أنك مجنون. لكن أوه ، سيكونون مخطئين جدًا. ضحكوا على الأخوين رايت. ضحكوا عليك. لكنك ستظهر لهم ، * ستظهر لهم جميعًا *! AAAhahahahaaaa…

تمت مقابلة توماس أديسون من قبل إحدى الصحف بعد 800 محاولة فاشلة لصنع مصباح كهربائي يعمل.

"كيف تشعر أنك فشلت 800 مرة؟" سأل المراسل.

وجواب اديسون؟

"لم أفشل 800 مرة. أنا لم أفشل مرة واحدة. ما فعلته هو أنني نجحت في إثبات أن 800 طريقة لن تنجح. بمجرد التخلص من جميع الطرق التي لن تنجح ، سأجد الطريقة الوحيدة التي ستنجح ".

بعد عدة سنوات ، وبعد آلاف "البراهين الناجحة" ، تمكن من إيجاد طريقة تعمل ، وبالتالي أضاء العالم.

2. كمتفائل ، ستتمتع بعلاقات أفضل مع الآخرين.

الأشخاص الإيجابيون والمتفائلون يسعدون التواجد حولهم. أنا متأكد من أنك قد اختبرت ذلك بنفسك.

عندما تصبح متفائلا ، سوف تصبح مثل هذا الشخص. سيستمتع الناس بالتواجد حولك. أيضًا ، وفقًا لقانون الجذب ، ستجذب المزيد من الأشخاص المتشابهين إلى حياتك.

تخيل أن لديك فكرة مجنونة عن كيفية قضاء إجازتك. هل ترغب في أن يكون أصدقاؤك مثل "نعم يا رجل! مدهش! اذهب لذلك! "، أو" هراء. هذا لن ينجح ابدا ماذا كنت تفكر؟ هيا ، دعنا نذهب لتناول الجعة ونشتكي من مدى بؤسنا ".

3. التفاؤل يجعلك أكثر سعادة.

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا ... والأهم أيضًا. لكني لم أضعها أولاً. لأنك إذا قلت هذا السبب للمتشائمين ، فسوف يقولون: "ما هذا بحق الجحيم الذي تتحدث عنه؟"

إذا كنت تريد مساعدة الآخرين ، فأنت بحاجة إلى التحدث بلغتهم. لهذا السبب أضع الإنجاز والنجاح كسبب أول. هذا موضوع عالمي سوف يفهمه الجميع.

كيف تصبح متفائلا

أنت الآن تعرف الأسباب الرئيسية لكونك متفائلًا. إذا كيف يمكنك أن تذهب نحو ذلك؟ فيما يلي أفضل الطرق لتصبح متفائلًا.

1. تمرن.

مع تقدمك في يومك ، يزداد التوتر في عضلاتك. يجب تحرير التوتر. التمرين يزيل هذا التوتر. كما أنه يطلق الإندورفين ، أفيون الجسم الطبيعي ، في مجرى الدم. هذا يتركك مسترخيًا وسعيدًا لساعات بعد ذلك.

إذا لم تكن مهتمًا بالتمارين الرياضية ، فراجع طرقي الخمسة البسيطة لزيادة سعادتك. هناك أشارك طريقة بسيطة لممارسة الرياضة تستغرق من 10 إلى 20 دقيقة فقط ولا تتطلب سوى ساعة.

2. انظر إلى الجانب الإيجابي لكل حالة.

أقترح أن تجرب هذا. لمدة سبعة أيام متتالية (بدءًا من الغد) ، شاهد الجانب الإيجابي لكل موقف. تمامًا مثل إديسون و "براهينه الناجحة".

إذا كنت تريد التأكد من أنك لا تنسى ، أقترح مجموعة متنوعة من الطريقة التي حصلت عليها من Tim Ferriss. ارتدِ رباطًا مطاطيًا حول معصمك. في كل مرة تنسى فيها التفكير بإيجابية في موقف ما ، ما عليك سوى تبديل السوار بمعصمك الآخر. الطريقة الصحيحة هي خلع الرباط فقط بعد ذهابك لمدة 7 أيام متتالية دون تبديل الرسغين. ولكن يمكنك ببساطة تجربته لمدة 7 أيام.

3. فكر بأفكار إيجابية.

في تجربة واحدة ، شمل البحث 3 أشخاص يعانون من الاكتئاب السريري. ثم تولى اختصاصي علم النفس المهمة ، وأجرى بعض التغييرات في روتينهم اليومي لجعلهم يفكرون بشكل إيجابي (كان أحد التغييرات هو ممارسة الرياضة اليومية). في نهاية التجربة التي استمرت 30 يومًا ، تم تحويل الأشخاص إلى أسعد الأشخاص الذين رأيتهم على الإطلاق.

كان أحد الأشياء التي فعلها الطبيب النفسي هو جعلهم يضعون ملصقات ملونة حول منزلهم ومكان عملهم. ثم ، كلما رأوا واحدة ، كان عليهم التفكير في شيء جعلهم يشعرون بالسعادة. حاول أن تفعل الشيء نفسه (ربما باستخدام شيء آخر بدلاً من الملصقات الملونة).

هذا التمرين سيجعل عقلك حرفيًا يفكر بسعادة وإيجابية. من خلال تعزيز المسارات العصبية للفكر الإيجابي ، ستجعل من السهل التفكير بشكل إيجابي في المستقبل. ستحقق المزيد وستكون أكثر سعادة.

4. تسكع مع أشخاص إيجابيين.

عندما تقضي الوقت مع الناس ، تبدأ خصائصهم في التأثير عليك. قد تبدأ في استخدام نفس الإيماءات ، أو التفكير في بعض الأفكار نفسها. لا يمكنك مساعدتها. إنها عملية طبيعية لمساعدتنا على الارتباط معًا. والخبر السار هو أنه يمكنك استخدام هذا لصالحك.

قال David Deangelo ، من Double Your Dating ، إنه كان يبحث في موضوع النساء والمواعدة لمدة عامين دون نجاح كبير. ثم بدأ في التسكع مع "الطبيعيين" - الرجال الذين كانوا ناجحين بشكل طبيعي مع النساء. هذا عندما بدأ حقًا في "الحصول عليه". اليوم ، هو أنجح مؤلف للبرامج التي تساعد الرجال على تحسين مهاراتهم في المواعدة.

يمكنك استخدام نفس التأثير. من خلال قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين ومتفائلين ، ستصبح بشكل طبيعي أكثر مثلهم. قد تأخذ بعض إيماءاتهم أو أنماط تفكيرهم. التعلم من أمثلة الحياة الواقعية هو أسرع طريقة ، لذا استخدمها.

إذا كنت ترغب في تكوين صداقات مع أشخاص متفائلين ، فما عليك سوى الذهاب والتحدث معهم. إنهم منفتحون على تكوين صداقات جديدة.

يكتب فلاد دوليزال مدونة عن علم النفس وتحسين الذات ولينكس. لمزيد من المرح ، وطرق خطوة بخطوة لتحسين حياتك ، اشترك في موجز RSS الخاص به. أو راجع هذه المقالة للحصول على نصائح عملية لتحسين لغة جسدك على الفور. حقا ، افعلها.