أهم 7 نصائح من أوبرا لخلق الحياة التي تريدها

"إذا كنت تريد أن تكون حياتك أكثر إفادة ، فعليك تغيير طريقة تفكيرك."

"بالنسبة لكل شخص ينجح ، يرجع ذلك إلى وجود شخص ما هناك ليوضح لك طريقة الخروج."

من أروع الأشياء على الإنترنت هذا الربيع كانت الندوات عبر الإنترنت مع أوبرا وإيكهارت تول. كل أسبوع خلال 10 أسابيع ناقشوا الأنا والحاضر والوعي والأفكار الأخرى من كتاب Tolle A New Earth.

اليوم أود التركيز قليلاً على أوبرا. لذا إليك بعض النصائح والتذكيرات التي يتردد صداها معي الآن.

1. حافظ على تركيزك في المكان المناسب.

"نكون شاكرين على ما لديك؛ ستنتهي بالحصول على المزيد. إذا ركزت على ما ليس لديك ، فلن يكون لديك ما يكفي أبدًا ".

هذه نصيحة ذكية جدًا يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على حياتك مما قد تتخيله. يوجد في ذهنك شيء يسمى نظام التنشيط الشبكي (أو RAS). يمكن أن يساعدك لأن ما تركز عليه أفكارك على هذا النظام سيبدأ في محاولة العثور على دليل في محيطك.

نظرًا لأنه يمكنك فقط أن تأخذ جزءًا صغيرًا من جميع الانطباعات ، فإن ما تركز عليه يصبح مهمًا للغاية.

في الواقع ، قد يبدو أن تغيير ما تركز عليه يغير عالمك بشكل جذري.

عندما تركز على ما لديك وتقدره أو تركز على ما تريده ، فإن الكثير من الأشياء ستبدأ في الظهور في واقعك. كان في الواقع هناك طوال الوقت.

لكن لا يمكنك رؤيته إلا عندما تحول تركيزك. إذا ركزت على ما ليس لديك ، فسوف يساعدك RAS فقط في العثور على دليل على ذلك.

من خلال كونك ممتنًا وتجعل من التقدير عادة عادية ، لا يمكنك فقط تغيير الحالة المزاجية السيئة إلى مزاج إيجابي. يمكنك أيضًا الحصول على المزيد مما تريد والعثور تلقائيًا على الحلول والمعلومات المفيدة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ما تركز عليه. يمكن أن يساعدك تذكير خارجي أو اثنان - على سبيل المثال ملاحظات لاصقة على الثلاجة - في الحفاظ على تركيزك في المكان المناسب في حياتك اليومية.

2. أعد تعريف الفشل.

أنا لا أؤمن بالفشل. إنه ليس فشلًا إذا استمتعت بالعملية ".

"افعل الشيء الوحيد الذي تعتقد أنك لا تستطيع فعله. تفشل في ذلك. حاول مجددا. قم بعمل افضل في المرة الثانية. الأشخاص الوحيدون الذين لا يتعثرون أبدًا هم أولئك الذين لم يركبوا السلك العالي أبدًا. هذه لحظتك. امتلكها ".

"أعتقد أن أحد أكبر مخاطر الحياة هو عدم الجرأة على المخاطرة".

أحد الأشياء الكبيرة التي تمنع الناس من الحصول على ما يريدون هو الخوف من الفشل. ولكن كما كتب عدة مرات من قبل ، يمكن أن يكون الفشل تجربة تعليمية مفيدة للغاية. في الواقع ، بدون الفشل ربما لن تتعلم أبدًا الأشياء التي تحتاجها لتحقيق النجاح الذي تحلم به. لذا ، بدلاً من رؤية الفشل على أنه شيء كبير ومخيف ، أعد تعريفه في عقلك على أنه تجربة تعليمية. هناك نصيحتان أخريان للتعامل مع الفشل بطريقة مفيدة:

• خلق عقلية الوفرة. تخبرك عقلية الندرة بوجود نقص دائمًا. عقلية الوفرة تخبرك أن هناك دائمًا وفرة. أن هناك دائمًا المزيد من الأهداف التي يمكنك تسجيلها ، وفرص العمل للعثور عليها والتواريخ التي يتعين عليك تحقيقها. إذا فاتتك واحدة ، فتعلم ما يمكنك منه. لكن لا تدعها تسحبك إلى أسفل. استخدم النصيحة الأولى في هذه المقالة وأعد تركيزك إلى ما تريده مرة أخرى. ركز على الوفرة. هذا لن يجعل من السهل اغتنام الفرصة لشيء ما فحسب ، بل من الجيد أيضًا التركيز عليه لتقليل تلك المشاعر السلبية ، تلك المخاوف من الفشل التي يتم إنشاؤها إلى حد كبير داخل عقلك بسبب النقص الملحوظ.
• ركز على العملية. ما يعنيه هذا هو أنك تركز فقط على ما تفعله. لا تفكر في النتائج المحتملة لما تفعله عندما تفعل ما تفعله. أنت تنفصل عن ذلك. أنت فقط تبقي عقلك مركزًا على القيام بالعمل. لا تفكر في الكيفية التي قد تفشل بها أو تخيب ظنك أو تحقق نجاحًا كبيرًا. أنت لا تفكر في الكيفية التي قد تخيب ظنك أو تروقك أو كيف يمكن رؤيتك بطريقة أخرى من خلال عيون الآخرين. أنت فقط تركز على ما تفعله. وهكذا يصبح ما تفعله ممتعًا على الرغم من أنه قد يحتوي على بعض العثرات أو الإخفاقات. يمكنك قراءة المزيد حول التركيز على العملية والانفصال عن النتيجة في The Relaxifying Secret to Success.

3. أنت تغذي خوفك.

"كل ما تخشاه ليس له قوة - إن خوفك هو الذي يمتلك القوة."

الخوف هو في الغالب مجرد حلقة من الأفكار التي تغذيها بالطاقة الجديدة. عندما تقبل ما هو موجود وتواجه خوفك تتوقف عن إطعامه ويتلاشى.

لذا فإن المفتاح هو القبول. قبول ما يوقف تدفق الطاقة مرة أخرى إلى الخوف. إحدى طرق القيام بذلك هي الاستسلام للمشاعر. ومن ثم اتخاذ الإجراء الذي تخافه. بالاستسلام تزيل أو على الأقل تضعف المشاعر السلبية التي تعيقك. من خلال اتخاذ هذا الإجراء ، يحصل عقلك على الدليل على أن كل ما تخشاه لم يكن مخيفًا حقًا.

إليك طريقة واحدة للاستسلام لمشاعرك:

عندما تشعر بشعور سلبي فتقبل هذا الشعور. لا تحاول محاربته أو إبعاده (كما تعلم الكثير منا طوال حياته). قل نعم لها.

استسلم ودعها تدخل. راقب الشعور في عقلك وجسدك دون تسميته أو الحكم عليه. إذا سمحت له بالدخول - بالنسبة لي ، فإن الشعور غالبًا ما يبدو أنه يقع جسديًا في منتصف صدري - ولاحظه فقط لمدة دقيقة أو دقيقتين ، يحدث شيء رائع. يضعف الشعور ويختفي تمامًا في بعض الأحيان.

4. افعل الشيء الصحيح.

"النزاهة الحقيقية هي فعل الشيء الصحيح ، مع العلم أن لا أحد سيعرف ما إذا كنت قد فعلت ذلك أم لا."

هذا هو حقا واحد مثير للاهتمام. ولكن كيف تفعلها؟ كيف تستمر في فعل الشيء الصحيح عندما لا أحد يبحث عنك ويفحصك؟ بالتأكيد ليس لدي إجابة كاملة عن ذلك ولكن هناك شيئان مفيدان وجدتهما هما:

• ضع القواعد الخاصة بك. يبدو لي أنه إذا كنت ستلتزم بفعل الشيء الصحيح ، فأنت بحاجة إلى أن تأخذ عينيك من القواعد والقيم التي وضعها الأشخاص من حولك. تحتاج إلى تعريف نفسك وما أنت بصدده. إذا لعبت وفقًا لقواعد الآخرين ، فستكون ردا على هؤلاء الأشخاص. وسيكون من السهل جدًا الوقوع في الخطأ أو الغش عندما لا يشاهد أحد. ولكن إذا وضعت القواعد الخاصة بك فأنت تجيب على نفسك. عندما تكون مسؤولاً أمام نفسك بدلاً من العالم من حولك ، سيكون من الأسهل أن تفعل ما تشعر أنه صحيح بشكل أكثر اتساقًا.
• ابتعد عن الاعتماد على المصادقة الخارجية. إذا كنت تعتمد على التحقق الخارجي - يقول لك الناس أنك تقوم بعمل جيد وما إلى ذلك - فسيكون من الصعب عليك اللعب وفقًا لقواعدك الخاصة. ستنظر دائمًا إلى الخارج لترى كيف تفعل وتتكيف مع ما يقوله لك الناس. وإذا كنت مدمنًا على مثل هذا التحقق ، فسيكون من المغري الغش أو تخطي فعل الشيء الصحيح عندما لا يشاهدك أحد ، لأنه لا يوجد أحد هناك يمدحك على أي حال. يمكنك قراءة المزيد حول التحقق الخارجي - وحول استبداله بالتحقق الداخلي - في 9 طرق رائعة لتجعل نفسك بائسًا تمامًا.

5. تحصل على ما تعطي. بأكثر من طريقة واحدة.

"ما أعرفه على وجه اليقين هو أن ما تقدمه يعود إليك."

هذه بالطبع نصيحة كلاسيكية. وأعتقد أنها دقيقة جدًا. يميل الناس إلى التكيف والمعاملة بالمثل. يعاملونك كما تعاملهم. لكن في الآونة الأخيرة كنت أفكر أيضًا في كيفية عمل هذا بطريقة أخرى.

يبدو لي أن ما تفعله للآخرين أنت تفعله أيضًا بنفسك مباشرةً. إذا صببت الكثير من السلبية في العالم ، فإنك أيضًا تصب هذه الطاقة في نفسك. في الوقت الحالي ، قد يكون من الجيد التحدث عن رئيسك في العمل. لكنني أعتقد أن الكثير من السلبية التي تجدها في حياتك ناتجة عن هذا السلوك. قد لا يكون مرتبطًا بشكل مباشر بما قلته أو فعلته. لكن يبدو لي أنه لا يمكنك إيذاء شخص ما دون إيذاء نفسك بطريقة ما.

كلما زادت السلبية التي توزعها كلما شعرت بالسوء في حياتك اليومية. المزيد من المشاكل تجدها وتسببها. كلما بالغت في رد فعلك وشعرت بالفانك الحزين الذي لا ينشأ في أي مكان على وجه الخصوص. ربما يرجع السبب في ذلك إلى أن إعطاء الكثير من السلبية يجعلك تركز RAS أكثر على الأشياء السلبية في حياتك.

6. التخلي عن الماضي. العيش في الحاضر.

"نفس. اتركه. وذكّر نفسك بأن هذه اللحظة بالذات هي اللحظة الوحيدة التي تعرف أن لديك بالتأكيد. "

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حياتك والشعور بالراحة هو التخلي عما حدث. عدم التفكير في الأشياء السلبية التي حدثت في الماضي لفترة طويلة. لكن كيف تفعل ذلك في الواقع؟

لقد وجدت بعض النصائح الجيدة حتى الآن. إنها تعمل بشكل جيد ، وربما تعمل بشكل أفضل مع مرور الوقت وأنا أفضل في استخدامها.

الأول هو أن تسأل نفسك طوال اليوم أو عندما تشعر وكأنك تنزل إلى الأفكار السلبية: ما الفائدة من ذلك بالنسبة لي؟ ما الفائدة بالنسبة لي من خلال التفكير في هذه الأفكار؟

غالبًا ما أدرك أنه لا يوجد سوى القليل جدًا بالنسبة لي. الأفكار السلبية أو إعادة إحياء ذكرى سلبية مرارًا وتكرارًا في ذهني لا تساعد كثيرًا. بالتأكيد ، يمكنك الحصول على نوع من المتعة - نوع من الأهمية - من خلال الشعور كضحية أو عن طريق كره شخص ما والتخطيط سرًا لنوع من الانتقام. لكن ما تفعله حقًا هو إضاعة وقتك وطاقتك.

هذا ما فيه لك. على سبيل المثال ، قد لا يشعر الشخص المكروه بالرضا حيال ذلك. أو قد لا يلاحظ ذلك من ناحية أخرى. دائمًا ما يكون الكارهون هو الذي يعاني الأسوأ ، وهو الذي يحمل لعنة مفروضة على نفسه. يقضي / يقضي ساعات أو أيامًا أو شهورًا في سحابة من الأفكار السلبية التي تمتد إلى بقية حياته / حياتها أيضًا.

لقد قرأت بالفعل عن النصيحة الثانية: ركز على ما تريد. والتركيز على الوفرة بدلاً من الندرة.

النصيحة الثالثة هي تعلم قضاء المزيد والمزيد من الوقت في الحاضر بدلاً من الماضي أو المستقبل المتوقع. وأفضل طريقة عملية وجدتها حتى الآن للقيام بذلك هي الروابط السابقة ببداية هذا المقال. التقط نسخة من Eckhart Tolle's A New Earth وإذا أردت ، ابدأ في مشاهدة / الاستماع إلى الندوات عبر الإنترنت.

7. ما يحدث لك يعود إليك.

"كل منا مسؤول عن حياته - لا يوجد شخص آخر أو حتى يمكن أن يكون."

عندما نكون شبابًا ، يكون الآخرون مسؤولين عن حياتنا. أعتقد أن إحدى علامات الشخص الناضج هي أنه يتحمل المسؤولية بنسبة 100٪ عن حياته / حياتها. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك شعور باقٍ بأننا قد نرغب في أن يظل شخص آخر مسؤولاً عن حياتنا.

تتمثل إحدى الطرق التي يتجلى بها هذا في كيفية بحث الناس عن الحبوب السحرية. بدلاً من التراجع وتحمل المسؤولية عن حياتهم والعمل خطوة بخطوة نحو هدف ، هناك حاجة لكتاب أو برنامج أو حبة أو شيء يمكننا شراؤه من شأنه أن يجعل مشكلتنا تختفي. مثل الطريقة التي اعتاد بها والدك أو أمك على حل مشاكلك وجعلها تختفي.

الآن أنا لا أقول أنني لم أبحث عن حبوب سحرية. ربما يحتاج الجميع إلى المرور بهذه المراحل. لكنني أعتقد أنه عندما يمكنك التخلي عن مثل هذا البحث ، فأنت على الأرجح على طريق سيحقق لك نتائج أفضل مما حققه بحثك عن الحبوب السحرية.

لماذا ا؟ حسنًا ، أنت تدرك أنك بحاجة إلى أن تكون خلف عجلة القيادة ومتحكمًا. وعندما تتوقف عن قضاء الوقت في البحث عن الحبة السحرية التالية ، فإنك تصبح مركزًا. أنت تدرك أنه لا يوجد كتاب يمكن أن يمنحك أكثر من المعرفة. أنت تدرك أنك بحاجة إلى اتخاذ إجراءات في حياتك وخلق حياتك بالطريقة التي تريدها.

والآن قد تصبح كل تلك الكتب التي اشتريتها أكثر فائدة. لأنك لم تعد تنظر إليهم على أنهم حبوب سحرية من شأنها "إصلاحك". تراهم كخرائط طريق يمكن أن توجهك على طول مسارك.