Oprahs Top 7 Tipps, um das Leben zu erschaffen, das Sie sich wünschen

„Wenn du willst, dass dein Leben lohnender wird, musst du deine Denkweise ändern.“

„Für jeden von uns, der Erfolg hat, liegt es daran, dass jemand da ist, der einem den Ausweg zeigt.“

Eines der coolsten Online-Events in diesem Frühjahr waren die Webinare mit Oprah und Eckhart Tolle. Während 10 Wochen diskutierten sie jede Woche über das Ego, die Gegenwart, das Bewusstsein und andere Ideen aus Tolles Buch A New Earth.

Heute möchte ich mich ein wenig auf Oprah konzentrieren. Hier sind ein paar ihrer Tipps und Erinnerungen, die mich gerade ansprechen.

1. Halten Sie Ihren Fokus am richtigen Ort.

"Sei dankbar für das, was du hast; du wirst am Ende mehr haben. Wenn du dich auf das konzentrierst, was du nicht hast, wirst du nie genug haben.“

Dies ist ein ziemlich cleverer Tipp, der einen größeren Einfluss auf Ihr Leben haben kann, als Sie vielleicht denken. In Ihrem Kopf gibt es etwas, das Reticular Activation System (oder RAS) genannt wird. Es kann Ihnen helfen, denn worauf Sie Ihre Gedanken richten, dieses System wird versuchen, Beweise dafür in Ihrer Umgebung zu finden.

Da Sie nur einen kleinen Teil aller Eindrücke aufnehmen können, wird es sehr wichtig, worauf Sie sich konzentrieren.

Tatsächlich kann die Änderung dessen, worauf Sie sich konzentrieren, Ihre Welt radikal verändern.

Wenn du dich auf das konzentrierst, was du hast, und es wertschätzt, oder dich auf das konzentrierst, was du willst, werden viele Dinge in deiner Realität „auftauchen“. Es war eigentlich die ganze Zeit da.

Aber Sie können es nur sehen, wenn Sie Ihren Fokus verschieben. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht haben, wird Ihnen Ihr RAS nur dabei helfen, Beweise dafür zu finden.

Indem Sie dankbar sind und Wertschätzung zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen, können Sie eine schlechte Stimmung nicht nur schnell in eine positive verwandeln. Sie können auch mehr von dem haben, was Sie wollen, und irgendwie automatisch Lösungen und nützliche Informationen finden, die Ihnen helfen können, das zu erreichen, worauf Sie sich konzentrieren. Ein oder zwei externe Erinnerungen – zum Beispiel Haftnotizen an Ihrem Kühlschrank – können hilfreich sein, um Ihren Fokus im Alltag am richtigen Ort zu halten.

2. Misserfolg neu definieren.

„Ich glaube nicht ans Scheitern. Es ist kein Misserfolg, wenn Sie den Prozess genossen haben.“

„Tu die eine Sache, von der du denkst, dass du sie nicht kannst. Daran scheitern. Versuch es noch einmal. Beim zweiten Mal besser machen. Die einzigen, die niemals stürzen, sind diejenigen, die niemals auf das Hochseil steigen. Dies ist Ihr Augenblick. Besitze es.“

„Ich glaube, dass eines der größten Risiken im Leben darin besteht, niemals etwas zu riskieren.“

Eines der großen Dinge, die Menschen davon abhalten, das zu bekommen, was sie wollen, ist die Angst vor dem Scheitern. Aber wie schon oft geschrieben, kann Scheitern eine sehr hilfreiche Lernerfahrung sein. Tatsächlich werden Sie ohne Fehler wahrscheinlich nie die Dinge lernen, die Sie brauchen, um den Erfolg zu erzielen, von dem Sie träumen. Anstatt also Scheitern als etwas Großes und Beängstigendes zu sehen, definieren Sie es in Ihrem Kopf als Lernerfahrung neu. Zwei weitere Tipps für einen sinnvollen Umgang mit Misserfolgen sind:

• Schaffen Sie eine Mentalität des Überflusses. Eine Knappheitsmentalität sagt dir, dass es immer einen Mangel gibt. Eine Mentalität des Überflusses sagt dir, dass es immer einen Überfluss gibt. Dass es immer mehr Tore gibt, die man schießen kann, Geschäftsmöglichkeiten zu finden und Termine zu haben. Wenn Sie eine vermissen, dann lernen Sie, was Sie daraus lernen können. Aber lass dich nicht runterziehen. Nutzen Sie den ersten Tipp in diesem Artikel und lenken Sie Ihren Fokus wieder auf das, was Sie wollen. Konzentriere dich auf die Fülle. Das macht es nicht nur einfacher, etwas zu riskieren, sondern es ist auch gut, sich darauf zu konzentrieren, um diese negativen Gefühle zu reduzieren, diese Versagensängste, die zu einem großen Teil in Ihrem Kopf aufgrund eines wahrgenommenen Mangels entstehen.
• Konzentrieren Sie sich auf den Prozess. Das bedeutet, dass Sie sich nur auf das konzentrieren, was Sie tun. Du denkst nicht über die möglichen Ergebnisse dessen nach, was du tust, wenn du tust, was du tust. Davon trennst du dich. Du konzentrierst dich einfach darauf, die Arbeit zu erledigen. Sie denken nicht darüber nach, wie Sie scheitern, sich selbst enttäuschen oder großen Erfolg haben könnten. Sie denken nicht darüber nach, wie Sie andere enttäuschen, amüsieren oder auf andere Weise mit den Augen sehen können. Du konzentrierst dich nur auf das, was du tust. Und so wird das, was Sie tun, zum Vergnügen, auch wenn es einige Stolperfallen oder Fehler enthalten kann. Sie können mehr darüber lesen, wie Sie sich auf den Prozess konzentrieren und sich vom Ergebnis lösen können in Das entspannende Erfolgsgeheimnis.

3. Du schürst deine eigene Angst.

„Was auch immer du am meisten fürchtest, hat keine Macht – es ist deine Angst, die die Macht hat.“

Angst ist meist nur eine Gedankenschleife, die du mit neuer Energie fütterst. Wenn Sie akzeptieren, was ist, und sich Ihrer Angst stellen, hören Sie auf, sie zu nähren, und sie löst sich auf.

Der Schlüssel ist also zu akzeptieren. Das Akzeptieren dessen, was ist, stoppt den Energiefluss zurück in die Angst. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich der Emotion hinzugeben. Und dann die Maßnahmen zu ergreifen, die Sie befürchten. Indem Sie sich ergeben, entfernen oder schwächen Sie zumindest die negative Emotion, die Sie zurückhält. Indem Sie die Aktion ausführen, erhält Ihr Verstand den Beweis, dass das, was Sie befürchtet haben, nicht wirklich so beängstigend war.

Hier ist eine Möglichkeit, sich Ihren Emotionen hinzugeben:

Wenn du ein negatives Gefühl hast, dann akzeptiere dieses Gefühl. Versuchen Sie nicht, dagegen anzukämpfen oder es fernzuhalten (wie viele von uns im Laufe ihres Lebens gelernt haben). Sag Ja dazu.

Geben Sie sich hin und lassen Sie es herein. Beobachten Sie das Gefühl in Ihrem Geist und Körper, ohne es zu benennen oder zu beurteilen. Wenn man es hereinlässt – für mich scheint sich das Gefühl dann oft physisch in der Mitte meiner Brust zu verorten – und es vielleicht ein oder zwei Minuten lang beobachtet, passiert etwas Wunderbares. Das Gefühl wird nur schwächer und verschwindet manchmal ganz.

4. Das Richtige tun.

„Wahre Integrität bedeutet, das Richtige zu tun und zu wissen, dass niemand wissen wird, ob Sie es getan haben oder nicht.“

Das ist wirklich interessant. Aber wie macht man das? Wie tun Sie weiterhin das Richtige, wenn niemand nach Ihnen schaut und nach Ihnen sieht? Ich habe sicherlich keine vollständige Antwort darauf, aber zwei nützliche Dinge, die ich gefunden habe, sind diese:

• Mach deine eigenen Regeln. Es scheint mir, dass Sie, wenn Sie daran festhalten wollen, das Richtige zu tun, Ihre Augen von den Regeln und Werten abwenden müssen, die von den Menschen um Sie herum festgelegt werden. Sie müssen sich selbst definieren und worum es Ihnen geht. Wenn du nach den Regeln anderer Leute spielst, dann antwortest du diesen Leuten. Und es wird ziemlich einfach sein, einen Fehler zu machen oder zu betrügen, wenn niemand zuschaut. Aber wenn du deine eigenen Regeln machst, dann antwortest du dir selbst. Wenn Sie für sich selbst und nicht für die Welt um Sie herum verantwortlich sind, wird es einfacher sein, konsequenter das zu tun, was Sie für richtig halten.
• Befreien Sie sich von der Abhängigkeit von externer Validierung. Wenn Sie auf externe Bestätigung angewiesen sind – Leute sagen Ihnen, dass Sie einen guten Job machen usw. – dann wird es schwer, nach Ihren eigenen Regeln zu spielen. Sie werden ständig nach außen schauen, um zu sehen, wie es Ihnen geht, und sich an das anpassen, was die Leute Ihnen sagen. Und wenn Sie süchtig nach einer solchen Bestätigung sind, wird es verlockend sein, einfach zu schummeln oder das Richtige zu überspringen, wenn niemand zuschaut, weil es sowieso niemanden gibt, der Sie lobt. Mehr über externe Validierung – und wie sie durch interne Validierung ersetzt wird – kannst du in 9 Great Ways to Make Yourself Absolutely Miserable nachlesen.

5. Du bekommst, was du gibst. In mehr als einer Hinsicht.

„Was ich sicher weiß, ist, dass das, was du gibst, zu dir zurückkommt.“

Das ist natürlich ein klassischer Ratschlag. Und ich glaube, es ist ziemlich genau. Menschen neigen dazu, sich anzupassen und zu erwidern. Sie behandeln dich so, wie du sie behandelst. Aber in letzter Zeit habe ich auch darüber nachgedacht, wie das auf andere Weise zu funktionieren scheint.

Mir scheint, dass Sie das, was Sie anderen antun, auch direkt sich selbst antun. Wenn du viel Negativität in die Welt ausgießt, dann gießt du diese Energie auch in dich selbst ein. Im Moment mag es sich gut anfühlen, über Ihren Chef zu lästern. Aber ich glaube, dass ein Großteil der Negativität, die Sie in Ihrem Leben finden, durch dieses Verhalten verursacht wird. Es darf nicht direkt mit dem zusammenhängen, was Sie gesagt oder getan haben. Aber es scheint mir, als ob man niemanden verletzen kann, ohne sich in gewisser Weise auch selbst zu verletzen.

Je mehr Negativität du austeilst, desto schlechter fühlst du dich in deinem Alltag. Je mehr Probleme Sie finden und verursachen. Umso mehr überreagierst du und spürst einen traurigen Funk, der aus dem Nichts aufsteigt. Vielleicht liegt es daran, dass das Ausgeben von viel Negativität dazu führt, dass Sie Ihr RAS mehr auf die negativen Dinge in Ihrem Leben konzentrieren.

6. Lass die Vergangenheit los. Lebe in der Gegenwart.

"Durchatmen. Lass los. Und erinnere dich daran, dass genau dieser Moment der einzige ist, von dem du weißt, dass du ihn mit Sicherheit hast.“

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist, loszulassen, was passiert ist. Sich nicht allzu lange mit den negativen Dingen beschäftigen, die in der Vergangenheit passiert sind. Aber wie macht man das eigentlich?

Ich habe bisher ein paar gute Tipps gefunden. Sie funktionieren gut und werden wahrscheinlich noch besser funktionieren, wenn die Zeit vergeht und ich besser darin werde, sie zu benutzen.

Die erste besteht darin, sich den ganzen Tag über zu fragen oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in negative Gedanken abgleiten: Was habe ich davon? Was habe ich davon, wenn ich über diese Gedanken nachdenke?

Ich merke oft, dass für mich sehr wenig drin ist. Negative Gedanken oder das wiederholte Durchspielen einer negativen Erinnerung in meinem Kopf helfen nicht so sehr. Sicher, Sie können eine Art Vergnügen – eine Art Wichtigkeit – daraus ziehen, sich wie ein Opfer zu fühlen oder jemanden zu hassen und heimlich Rachepläne zu schmieden. Aber was Sie wirklich tun, ist Ihre Zeit und Energie zu verschwenden.

Das ist es, was für Sie drin ist. Zum Beispiel fühlt sich jemand, der gehasst wird, vielleicht nicht wohl dabei. Oder er/sie bemerkt es andererseits vielleicht gar nicht. Es ist immer der Hasser, der am schlimmsten leidet, der den selbst auferlegten Fluch mit sich herumträgt. Er/sie verbringt Stunden, Tage oder Monate in einer Wolke negativer Gedanken, die sich auch auf den Rest seines/ihres Lebens ausbreiten.

Den zweiten Tipp haben Sie bereits gelesen: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen. Und konzentrieren Sie sich auf die Fülle statt auf die Knappheit.

Der dritte Tipp ist, zu lernen, mehr und mehr Zeit in der Gegenwart zu verbringen, anstatt in der Vergangenheit oder einer projizierten Zukunft. Und der beste praktische Weg, den ich bisher dafür gefunden habe, ist der Rückgriff auf den Anfang dieses Artikels. Besorgen Sie sich ein Exemplar von Eckhart Tolles A New Earth und wenn Sie möchten, können Sie sich die Webinare ansehen/anhören.

7. Es liegt an Ihnen, was passiert.

„Wir sind alle für unser eigenes Leben verantwortlich – kein anderer Mensch ist es oder kann es auch nur sein.“

Wenn wir jung sind, sind andere Menschen für unser Leben verantwortlich. Ich denke, ein Zeichen für einen reifen Menschen wäre, dass er oder sie 100 % Verantwortung für sein Leben übernimmt. Dennoch bleibt oft das Gefühl, dass wir vielleicht wollen, dass jemand anderes immer noch für unser Leben verantwortlich ist.

Dies manifestiert sich unter anderem darin, wie Menschen nach magischen Pillen suchen. Anstatt sich zusammenzureißen, die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und Schritt für Schritt auf ein Ziel hinzuarbeiten, brauchen wir ein Buch, ein Programm, eine Pille oder etwas, das wir kaufen können, um unser Problem zu beseitigen. So wie Mama oder Papa früher deine Probleme behoben und sie verschwinden ließen.

Ich sage jetzt nicht, dass ich nicht nach magischen Pillen gesucht habe. Vielleicht muss jeder solche Phasen durchmachen. Aber ich denke, wenn Sie solches Suchen loslassen können, dann sind Sie wahrscheinlich auf einem Weg, der Ihnen bessere Ergebnisse bringt als Ihre Suche nach magischen Pillen.

Wieso den? Nun, Sie erkennen, dass Sie hinter dem Steuer sitzen und die Kontrolle haben müssen. Und wenn Sie aufhören, Zeit mit der Suche nach der nächsten magischen Pille zu verbringen, konzentrieren Sie sich. Sie erkennen, dass kein Buch Ihnen mehr als das Wissen geben kann. Sie erkennen, dass Sie in Ihrem Leben handeln und Ihr Leben so gestalten müssen, wie Sie es möchten.

Und jetzt können all diese Bücher, die Sie gekauft haben, nützlicher werden. Weil Sie sie nicht länger als magische Pillen betrachten, die Sie „heilen“. Sie sehen sie als Straßenkarten, die Sie auf Ihrem Weg führen können.