7 лучших советов Опры, как создать жизнь, которую вы хотите

«Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была более полезной, вы должны изменить свое мышление».

«Каждый из нас добивается успеха потому, что есть кто-то, кто укажет вам выход».

Одной из самых крутых вещей в сети этой весной были вебинары с Опрой и Экхартом Толле. Каждую неделю в течение 10 недель они обсуждали эго, настоящее, сознание и другие идеи из книги Толле «Новая Земля».

Сегодня я хотел бы немного сосредоточиться на Опре. Итак, вот несколько ее советов и напоминаний, которые находят отклик у меня прямо сейчас.

1. Сосредоточьтесь на правильном месте.

«Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».

Это довольно умный совет, который может оказать большее влияние на вашу жизнь, чем вы можете себе представить. В вашем уме есть то, что называется ретикулярной системой активации (или РАС). Это может помочь вам, потому что то, чему вы сосредоточите свои мысли на этой системе, начнет пытаться найти доказательства в вашем окружении.

Поскольку вы можете воспринять лишь малую часть всех впечатлений, то, на чем вы фокусируетесь, становится очень важным.

На самом деле, изменение того, на чем вы фокусируетесь, может радикально изменить ваш мир.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, что у вас есть, и цените это, или сосредотачиваетесь на том, чего хотите, многие вещи начнут «всплывать» в вашей реальности. На самом деле он был там все это время.

Но вы можете увидеть это только тогда, когда переключите внимание. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, ваша РАС только поможет вам найти доказательства этого.

Если вы будете благодарны и сделаете похвалу регулярной привычкой, вы не только быстро смените плохое настроение на позитивное. Вы также можете иметь больше того, что хотите, и как бы автоматически находить решения и полезную информацию, которые помогут вам достичь того, на чем вы сосредоточены. Внешнее напоминание или два — например, прикрепите заметки к холодильнику — могут помочь сосредоточить ваше внимание на нужном месте в вашей повседневной жизни.

2. Дайте новое определение неудаче.

«Я не верю в неудачу. Если вам понравился процесс, это не провал».

«Сделай то, что, по твоему мнению, ты не можешь сделать. Потерпите неудачу. Попробуй снова. Сделай лучше во второй раз. Единственные люди, которые никогда не падают, — это те, кто никогда не взбирается на канат. Это твой момент. Владейте им».

«Я считаю, что один из самых больших рисков в жизни — это никогда не осмеливать рисковать».

Одна из серьезных вещей, удерживающих людей от получения желаемого, — это страх неудачи. Но, как уже много раз писалось ранее, неудача может быть очень полезным опытом. На самом деле, без неудач вы, вероятно, никогда не научитесь тому, что вам нужно для достижения успеха, о котором вы мечтаете. Итак, вместо того, чтобы рассматривать неудачу как нечто большое и страшное, переосмыслите ее в своем уме как опыт обучения. Еще два совета, как правильно справиться с неудачей:

• Создайте менталитет изобилия. Менталитет дефицита говорит вам, что всегда есть нехватка. Менталитет изобилия говорит вам, что всегда есть изобилие. Что всегда есть больше голов, которые вы можете забить, деловых возможностей, которые нужно найти, и свиданий, которые нужно иметь. Если вы пропустите один, то узнайте, что вы можете из него. Но не позволяйте этому тянуть вас вниз. Воспользуйтесь первым советом в этой статье и снова сосредоточьтесь на том, чего вы хотите. Сосредоточьтесь на изобилии. Это не только облегчит риск в чем-то, но и поможет вам сосредоточиться на том, чтобы уменьшить эти негативные чувства, те страхи неудачи, которые в значительной степени создаются в вашем уме из-за ощущаемой нехватки.
• Сосредоточьтесь на процессе. Это означает, что вы просто сосредотачиваетесь на том, что делаете. Вы не думаете о возможных результатах того, что делаете, когда делаете то, что делаете. Вы отделяетесь от этого. Вы просто держите свой ум сосредоточенным на выполнении работы. Вы не думаете о том, что можете потерпеть неудачу, разочаровать себя или добиться большого успеха. Вы не думаете о том, как вас могут разочаровать, развеселить или как-то иначе увидеть глазами других. Вы просто сосредотачиваетесь на том, что делаете. И поэтому то, что вы делаете, доставляет удовольствие, даже если оно может содержать некоторые заминки или неудачи. Вы можете узнать больше о том, как сосредоточиться на процессе и отвлечься от результата, в книге «Расслабляющий секрет успеха».

3. Вы подпитываете свой собственный страх.

«То, чего вы больше всего боитесь, не имеет силы — сила в вашем страхе».

Страх — это в основном просто цикл мыслей, которые вы подпитываете новой энергией. Когда вы принимаете то, что есть, и смотрите в лицо своему страху, вы перестаете подпитывать его, и он рассеивается.

Итак, главное принять. Принятие того, что есть, останавливает поток энергии обратно в страх. Один из способов сделать это — поддаться эмоциям. А затем предпринять действие, которого вы боитесь. Сдаваясь, вы удаляете или, по крайней мере, ослабляете отрицательную эмоцию, которая сдерживает вас. Принимая меры, ваш разум получает доказательство того, что все, чего вы боялись, на самом деле не так уж и страшно.

Вот один из способов поддаться эмоциям:

Когда вы испытываете негативное чувство, примите это чувство. Не пытайтесь бороться с ним или не допускать его (как многие из нас усвоили на протяжении всей жизни). Скажи «да».

Сдайтесь и впустите его. Наблюдайте за чувством в своем уме и теле, не навешивая ярлыков и не осуждая его. Если вы впустите его — для меня это чувство часто кажется физически располагающимся в середине моей груди — и просто понаблюдаете за ним, может быть, минуту или две, произойдет что-то чудесное. Ощущение только ослабевает, а иногда и вовсе пропадает.

4. Делайте правильные вещи.

«Настоящая честность — это делать правильные вещи, зная, что никто не узнает, сделали вы это или нет».

Это действительно интересно. Но как это сделать? Как вы продолжаете поступать правильно, когда никто не смотрит и не проверяет вас? У меня, конечно, нет полного ответа на этот вопрос, но я нашел две полезные вещи:

• Создавайте свои собственные правила. Мне кажется, что если вы хотите поступать правильно, вам нужно отвлечься от правил и ценностей, установленных окружающими вас людьми. Вы должны определить себя и то, чем вы занимаетесь. Если вы играете по чужим правилам, вы будете отвечать перед этими людьми. И будет довольно легко ошибиться или обмануть, когда никто не смотрит. Но если вы устанавливаете свои собственные правила, то вы отвечаете сами за себя. Когда вы несете ответственность перед собой, а не перед окружающим миром, вам будет легче делать то, что вы считаете правильным, более последовательно.
• Избавьтесь от зависимости от внешней проверки. Если вы зависите от внешнего подтверждения — люди говорят вам, что вы делаете хорошую работу и т. д. — тогда вам будет трудно играть по своим собственным правилам. Вы будете постоянно смотреть наружу, чтобы увидеть, как у вас дела, и приспосабливаться к тому, что люди говорят вам. И если вы подсели на такое подтверждение, то будет соблазн просто обмануть или пропустить правильные вещи, когда никто не смотрит, потому что там все равно некому вас похвалить. Вы можете больше узнать о внешней валидации и о замене ее внутренней валидацией в книге «9 отличных способов сделать себя абсолютно несчастным».

5. Вы получаете то, что отдаете. Более чем одним способом.

«Что я знаю точно, так это то, что то, что вы отдаете, возвращается к вам».

Это, конечно, классический совет. И я считаю, что это довольно точно. Люди склонны приспосабливаться и отвечать взаимностью. Они относятся к вам так, как вы относитесь к ним. Но в последнее время я также думал о том, как это работает по-другому.

Мне кажется, что то, что ты делаешь с другими, ты делаешь непосредственно и с собой. Если вы изливаете много негатива в мир, то вы также изливаете эту энергию на себя. На данный момент, возможно, будет приятно посплетничать о своем боссе. Но я считаю, что большая часть негатива, который вы находите в своей жизни, вызвана таким поведением. Это может быть не связано напрямую с тем, что вы сказали или сделали. Но мне кажется, что нельзя навредить кому-то, не причинив в некотором роде вреда и себе.

Чем больше негатива вы излучаете, тем хуже вы себя чувствуете в повседневной жизни. Чем больше проблем вы найдете и создадите. Чем больше вы слишком остро реагируете и чувствуете грустный фанк, возникающий из ниоткуда. Может быть, это потому, что, выдавая много негатива, вы больше фокусируете свою РАС на негативных вещах в своей жизни.

6. Отпустите прошлое. Жить в настоящем.

"Дышать. Отпустить. И напомните себе, что этот самый момент — единственный, который вы точно знаете».

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь и чувствовать себя хорошо, — это отпустить то, что произошло. Не зацикливаться на любых негативных вещах, которые произошли в прошлом слишком долго. Но как на самом деле вы это делаете?

Я нашел несколько хороших советов до сих пор. Они работают хорошо и, вероятно, будут работать еще лучше, когда пройдет время, и я буду лучше их использовать.

Первый — спрашивать себя в течение дня или когда вы чувствуете, что погружаетесь в негативные мысли: что это значит для меня? Что мне в том, чтобы думать об этих мыслях?

Я часто понимаю, что для меня в этом очень мало. Негативные мысли или повторное воспроизведение негативных воспоминаний в моей голове не очень помогают. Конечно, можно получить некое удовольствие — своего рода важность — чувствуя себя жертвой или ненавидя кого-то и тайно замышляя какую-то месть. Но на самом деле то, что вы делаете, тратит впустую ваше время и энергию.

Вот что в нем для вас. Например, тот, кого ненавидят, может не чувствовать себя хорошо по этому поводу. Или он/она может, с другой стороны, даже не заметить этого. Хуже всего всегда страдает ненавистник, который носит с собой проклятие, наложенное на самого себя. Он/она проводит часы, дни или месяцы в облаке негативных мыслей, которые перетекают и в остальную часть его/ее жизни.

Вы уже читали о втором совете: сосредоточьтесь на том, чего вы хотите. И сосредоточьтесь на изобилии, а не на дефиците.

Третий совет — научиться проводить все больше и больше времени в настоящем, а не в прошлом или прогнозируемом будущем. И лучший практический способ, который я пока нашел для этого, связан с началом этой статьи. Возьмите книгу Экхарта Толле «Новая Земля» и, если хотите, начните смотреть/слушать вебинары.

7. Вам решать, что произойдет.

«Каждый из нас несет ответственность за свою собственную жизнь — ни один другой человек не несет и даже не может быть».

Когда мы молоды, другие люди несут ответственность за нашу жизнь. Я думаю, что одним из признаков зрелого человека будет то, что он или она берет на себя 100% ответственность за свою жизнь. Тем не менее, часто остается ощущение, что мы хотим, чтобы кто-то еще отвечал за нашу жизнь.

Одним из способов, которым это проявляется, является то, как люди ищут волшебные пилюли. Вместо того, чтобы согнуться, взять на себя ответственность за собственную жизнь и шаг за шагом идти к цели, нужна книга, программа, таблетка или что-то, что мы можем купить, чтобы решить нашу проблему. Например, как мама или папа решали твои проблемы и заставляли их уйти.

Я не говорю, что не искал волшебных таблеток. Наверное, всем нужно пройти через такие этапы. Но я думаю, что когда вы сможете отказаться от таких поисков, то вы, вероятно, встанете на путь, который принесет вам лучшие результаты, чем ваши поиски волшебных пилюль.

Почему? Ну, вы понимаете, что вам нужно быть за рулем и контролировать ситуацию. И когда вы перестанете тратить время на поиски следующей волшебной таблетки, вы сосредоточитесь. Вы понимаете, что никакая книга не может дать вам больше, чем знания. Вы понимаете, что вам нужно действовать в своей жизни и строить свою жизнь так, как вы этого хотите.

И теперь все те книги, которые вы купили, могут стать более полезными. Потому что вы больше не смотрите на них как на волшебные таблетки, которые вас «исправят». Вы видите их как дорожные карты, которые могут вести вас по вашему пути.