I 7 migliori consigli di Oprah per creare la vita che desideri

"Se vuoi che la tua vita sia più gratificante, devi cambiare il tuo modo di pensare."

"Per ognuno di noi che ha successo, è perché c'è qualcuno lì per mostrarti la via d'uscita."

Una delle cose più interessanti online questa primavera sono stati i webinar con Oprah ed Eckhart Tolle. Ogni settimana per 10 settimane hanno discusso dell'ego, del presente, della coscienza e di altre idee dal libro di Tolle A New Earth.

Oggi vorrei concentrarmi un po' su Oprah. Quindi ecco alcuni dei suoi suggerimenti e promemoria che risuonano con me in questo momento.

1. Mantieni la concentrazione nel posto giusto.

"Sii grato per ciò che hai; finirai per averne di più. Se ti concentri su ciò che non hai, non ne avrai mai abbastanza.

Questo è un consiglio piuttosto intelligente che può avere un'influenza sulla tua vita più grande di quanto tu possa immaginare. Nella tua mente c'è qualcosa chiamato Sistema di Attivazione Reticolare (o RAS). Può aiutarti perché ciò che concentri i tuoi pensieri su questo sistema inizierà a cercare di trovare prove nell'ambiente circostante.

Dal momento che puoi prendere solo una piccola parte di tutte le impressioni, ciò su cui ti concentri diventa molto importante.

In effetti, cambiare ciò su cui ti concentri può sembrare cambiare radicalmente il tuo mondo.

Quando ti concentri su ciò che hai e lo apprezzi o ti concentri su ciò che desideri, molte cose inizieranno a "spuntare" nella tua realtà. In realtà è sempre stato lì.

Ma puoi vederlo solo quando sposti la tua attenzione. Se ti concentri su ciò che non hai, il tuo RAS ti aiuterà solo a trovarne le prove.

Essendo grati e rendendo l'apprezzamento un'abitudine regolare, non solo puoi cambiare rapidamente un umore acido in uno positivo. Puoi anche avere più di ciò che desideri e trovare automaticamente soluzioni e informazioni utili che possono aiutarti a ottenere ciò su cui sei concentrato. Uno o due promemoria esterni, ad esempio i post-it sul frigorifero, possono essere utili per mantenere la concentrazione nel posto giusto nella vita quotidiana.

2. Ridefinire il fallimento.

“Non credo nel fallimento. Non è un fallimento se ti è piaciuto il processo.

“Fai l'unica cosa che pensi di non poter fare. Fallisci. Riprova. Fai meglio la seconda volta. Le uniche persone che non cadono mai sono quelle che non montano mai il filo alto. Questo è il tuo momento. Possederlo.”

“Credo che uno dei maggiori rischi della vita sia non osare mai.”

Una delle grandi cose che impedisce alle persone di ottenere ciò che vogliono è la paura del fallimento. Ma come scritto molte volte prima, il fallimento può essere un'esperienza di apprendimento molto utile. In effetti, senza fallire probabilmente non imparerai mai le cose di cui hai bisogno per raggiungere il successo che sogni. Quindi, invece di vedere il fallimento come qualcosa di grande e spaventoso, ridefiniscilo nella tua mente come un'esperienza di apprendimento. Altri due suggerimenti per affrontare il fallimento in modo utile sono:

• Crea una mentalità di abbondanza. Una mentalità di scarsità ti dice che c'è sempre una mancanza. Una mentalità di abbondanza ti dice che c'è sempre abbondanza. Che ci sono sempre più gol da segnare, opportunità di business da trovare e date da raggiungere. Se ne perdi uno, impara quello che puoi da esso. Ma non lasciare che ti trascini giù. Usa il primo suggerimento in questo articolo e riporta la tua attenzione su ciò che desideri ancora una volta. Concentrati sull'abbondanza. Questo non solo renderà più facile rischiare qualcosa, ma è anche una buona cosa su cui concentrarsi per ridurre quei sentimenti negativi, quelle paure di fallimento che in larga misura si creano nella tua mente a causa di una mancanza percepita.
• Concentrati sul processo. Ciò significa che ti concentri solo su ciò che stai facendo. Non pensi ai possibili risultati di ciò che stai facendo quando fai ciò che fai. Ti stacchi da quello. Tieni solo la mente concentrata sul lavoro. Non pensi a come potresti fallire, deluderti o avere un grande successo. Non pensi a come potresti deludere, divertire o in qualche altro modo essere visto attraverso gli occhi degli altri. Ti concentri solo su quello che fai. E così quello che fai diventa divertente anche se può contenere qualche inciampo o fallimenti. Puoi leggere di più su come concentrarti sul processo e distaccarti dal risultato in The Relaxifying Secret to Success.

3. Stai alimentando la tua stessa paura.

"Qualunque cosa tu temi di più non ha potere: è la tua paura che ha il potere."

La paura è per lo più solo un ciclo di pensieri che stai alimentando con nuova energia. Quando accetti ciò che è e affronti la tua paura, smetti di alimentarla e si dissipa.

Quindi la chiave è accettare. Accettare ciò che è ferma il flusso di energia nella paura. Un modo per farlo è arrendersi all'emozione. E poi per intraprendere l'azione che temi. Arrendendoti rimuovi o almeno indebolisci l'emozione negativa che ti sta trattenendo. Facendo l'azione la tua mente ottiene la prova che qualunque cosa temevi non era davvero così spaventosa.

Ecco un modo per arrendersi alle tue emozioni:

Quando provi una sensazione negativa, accetta quella sensazione. Non cercare di combatterlo o di tenerlo fuori (come molti di noi hanno imparato nel corso della vita). Digli di sì.

Arrenditi e lascia che entri. Osserva la sensazione nella tua mente e nel tuo corpo senza etichettarla o giudicarla. Se lo lasci entrare - per me la sensazione sembra spesso localizzarsi fisicamente al centro del mio petto - e lo osservi forse per un minuto o due, succede qualcosa di meraviglioso. La sensazione si indebolisce e talvolta svanisce completamente.

4. Fai la cosa giusta.

"La vera integrità è fare la cosa giusta, sapendo che nessuno saprà se l'hai fatto o no."

Questo è davvero interessante. Ma come lo fai? Come fai a continuare a fare la cosa giusta quando nessuno ti guarda e ti controlla? Certamente non ho una risposta completa per questo, ma due cose utili che ho trovato sono queste:

• Crea le tue regole. Mi sembra che se vuoi continuare a fare la cosa giusta, devi distogliere lo sguardo dalle regole e dai valori stabiliti dalle persone intorno a te. Devi definire te stesso e di cosa ti occupi. Se giochi secondo le regole di altre persone, risponderai a quelle persone. E sarà abbastanza facile sbagliare o imbrogliare quando nessuno sta guardando. Ma se stabilisci le tue regole, allora rispondi a te stesso. Quando sei responsabile verso te stesso invece che verso il mondo intorno a te, sarà più facile fare ciò che ritieni sia giusto in modo più coerente.
• Elimina la dipendenza dalla convalida esterna. Se dipendi dalla convalida esterna – persone che ti dicono che stai facendo un buon lavoro ecc. – allora sarà difficile giocare secondo le tue stesse regole. Guarderai costantemente verso l'esterno per vedere come stai e adattarti a ciò che le persone ti dicono. E se sei agganciato a tale convalida, allora sarai tentato di imbrogliare o saltare di fare la cosa giusta quando nessuno sta guardando, perché non c'è nessuno lì a lodarti comunque. Puoi leggere di più sulla convalida esterna - e su come sostituirla con la convalida interna - in 9 ottimi modi per renderti assolutamente infelice.

5. Ottieni quello che dai. In più di un modo.

“Quello che so per certo è che quello che dai ti torna indietro.”

Questo è ovviamente un consiglio classico. E credo sia abbastanza preciso. Le persone tendono ad adattarsi e a ricambiare. Ti trattano come tratti loro. Ma ultimamente ho anche pensato a come questo sembra funzionare in un altro modo.

Mi sembra che quello che fai agli altri lo fai direttamente anche a te stesso. Se riversi molta negatività nel mondo, riversi quell'energia anche in te stesso. Per il momento, può essere bello spettegolare sul tuo capo. Ma credo che gran parte della negatività che trovi nella tua vita sia causata da questo comportamento. Potrebbe non essere direttamente collegato a ciò che hai detto o fatto. Ma mi sembra che tu non possa ferire qualcuno senza, in qualche modo, ferire anche te stesso.

Più negatività distribuisci, peggio tendi a sentirti nella vita di tutti i giorni. Più problemi trovi e causi. Più reagisci in modo esagerato e senti un triste funk che nasce dal nulla in particolare. Forse è perché dare molta negatività ti fa concentrare maggiormente il tuo RAS sulle cose negative della tua vita.

6. Lascia andare il passato. Vivi nel presente.

"Respirare. Lasciarsi andare. E ricorda a te stesso che questo momento è l'unico che sai di avere per certo.

Una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la tua vita e la tua sensazione di benessere è lasciar andare ciò che è successo. Non soffermarsi sulle cose negative che sono successe in passato per troppo tempo. Ma come si fa effettivamente?

Finora ho trovato alcuni buoni consigli. Funzionano bene e probabilmente funzioneranno anche meglio col passare del tempo e migliorerò nell'usarli.

Il primo è chiederti durante il giorno o quando ti senti come se stessi precipitando in pensieri negativi: cosa c'è per me? Cosa c'è in me pensando a questi pensieri?

Spesso mi rendo conto che per me c'è ben poco. I pensieri negativi o il rievocare un ricordo negativo più e più volte nella mia mente non sono di grande aiuto. Certo, puoi ricavare una sorta di piacere – una sorta di importanza – sentendoti una vittima o odiando qualcuno e complottando segretamente per una sorta di vendetta. Ma in realtà quello che stai facendo è sprecare il tuo tempo e le tue energie.

Ecco cosa c'è per te. Ad esempio, qualcuno che è odiato potrebbe non sentirsi bene al riguardo. Oppure potrebbe non accorgersene nemmeno. È sempre l'hater che soffre di più, che si porta dietro la maledizione autoimposta. Trascorre ore, giorni o mesi in una nuvola di pensieri negativi che si riversano anche nel resto della sua vita.

Hai già letto del secondo consiglio: concentrati su ciò che vuoi. E concentrati sull'abbondanza invece che sulla scarsità.

Il terzo consiglio è imparare a trascorrere sempre più tempo nel presente piuttosto che nel passato o in un futuro proiettato. E il miglior modo pratico che ho trovato finora per farlo è risalire all'inizio di questo articolo. Prendi una copia di A New Earth di Eckhart Tolle e, se lo desideri, inizia a guardare/ascoltare i webinar.

7. Sta a te decidere cosa succede.

"Ognuno di noi è responsabile della propria vita, nessun'altra persona lo è o può esserlo".

Quando siamo giovani, gli altri sono responsabili delle nostre vite. Penso che un segno di una persona matura sarebbe che si prende il 100% della responsabilità della propria vita. Tuttavia, c'è spesso la sensazione persistente che potremmo volere che qualcun altro sia ancora responsabile delle nostre vite.

Un modo in cui questo si manifesta è nel modo in cui le persone cercano le pillole magiche. Invece di arrendersi, assumersi la responsabilità della propria vita e lavorare passo dopo passo verso un obiettivo, c'è bisogno di un libro, un programma, una pillola o qualcosa che possiamo comprare che faccia sparire il nostro problema. Come quando mamma o papà risolvevano i tuoi problemi e li facevano sparire.

Ora non sto dicendo che non stavo cercando pillole magiche. Forse tutti hanno bisogno di passare attraverso tali fasi. Ma penso che quando puoi lasciare andare tale ricerca, probabilmente sei su una strada che ti porterà risultati migliori rispetto alla tua ricerca di pillole magiche.

Come mai? Bene, ti rendi conto che devi essere al volante e avere il controllo. E quando smetti di perdere tempo a cercare la prossima pillola magica, ti concentri. Ti rendi conto che nessun libro può darti più della conoscenza. Ti rendi conto che devi agire nella tua vita e creare la tua vita nel modo in cui la desideri.

E ora tutti quei libri che hai comprato potrebbero diventare più utili. Perché non le guardi più come una pillola magica che ti "aggiusterà". Li vedi come mappe stradali che possono guidarti lungo il tuo percorso.