Cele mai bune 7 sfaturi ale lui Oprah pentru a vă crea viața pe care o doriți

„Dacă vrei ca viața ta să fie mai plină de satisfacții, trebuie să schimbi felul în care gândești.”

„Pentru toți cei care reușesc, este pentru că există cineva acolo care să-ți arate calea de ieșire.”

Unul dintre cele mai tari lucruri online în această primăvară au fost webinarii cu Oprah și Eckhart Tolle. În fiecare săptămână, timp de 10 săptămâni, au discutat despre ego-ul, prezentul, conștiința și alte idei din cartea lui Tolle A New Earth.

Astăzi aș vrea să mă concentrez puțin pe Oprah. Așa că iată câteva dintre sfaturile și mementourile ei care rezonează cu mine chiar acum.

1. Păstrați-vă concentrarea în locul potrivit.

„Fii recunoscător pentru ceea ce ai; vei ajunge să ai mai multe. Dacă te concentrezi pe ceea ce nu ai, nu vei avea niciodată suficient.”

Acesta este un sfat destul de inteligent care poate avea o influență mai mare asupra vieții tale decât ți-ai putea imagina. În mintea ta există ceva numit Sistem de activare reticulară (sau RAS). Te poate ajuta pentru că ceea ce îți concentrezi gândurile asupra acestui sistem va începe să încerce să găsească dovezi în jurul tău.

Din moment ce nu poți prelua decât o mică parte din toate impresiile, ceea ce te concentrezi devine foarte important.

De fapt, schimbarea a ceea ce vă concentrați poate părea că vă schimba radical lumea.

Când te concentrezi pe ceea ce ai și îl apreciezi sau te concentrezi pe ceea ce îți dorești, o mulțime de lucruri vor începe să „apara” în realitatea ta. De fapt, a fost acolo tot timpul.

Dar o poți vedea doar când îți schimbi atenția. Dacă vă concentrați pe ceea ce nu aveți, RAS vă va ajuta doar să găsiți dovezi în acest sens.

Fiind recunoscător și făcând ca aprecierea să fie un obicei obișnuit, nu poți doar să schimbi rapid o dispoziție acru într-una pozitivă. De asemenea, puteți avea mai mult din ceea ce doriți și puteți găsi în mod automat soluții și informații utile care vă pot ajuta să realizați ceea ce vă concentrați. Un memento extern sau două – de exemplu, notele post-it pe frigider – pot fi de ajutor pentru a vă menține concentrarea la locul potrivit în viața de zi cu zi.

2. Redefiniți eșecul.

„Nu cred în eșec. Nu este un eșec dacă ți-a plăcut procesul.”

„Fă singurul lucru pe care crezi că nu-l poți face. Nu reușește. Încearcă din nou. Fă mai bine a doua oară. Singurii care nu se prăbușesc niciodată sunt cei care nu montează niciodată firul înalt. Acesta este momentul tău. Imi apartine."

„Cred că unul dintre cele mai mari riscuri ale vieții este să nu îndrăznești niciodată să riști.”

Unul dintre cele mai mari lucruri care îi împiedică pe oameni să obțină ceea ce își doresc este teama de eșec. Dar, așa cum am scris de multe ori înainte, eșecul poate fi o experiență de învățare foarte utilă. De fapt, fără eșec, probabil că nu vei învăța niciodată lucrurile de care ai nevoie pentru a obține succesul la care visezi. Deci, în loc să vedeți eșecul ca pe ceva mare și înfricoșător, redefiniți-l în mintea voastră ca pe o experiență de învățare. Încă două sfaturi pentru a face față eșecului într-un mod util sunt:

• Creați o mentalitate de abundență. O mentalitate de deficit îți spune că întotdeauna există o lipsă. O mentalitate de abundență îți spune că există întotdeauna o abundență. Că există întotdeauna mai multe goluri pe care le poți înscrie, oportunități de afaceri de găsit și date de avut. Dacă îți lipsește unul, atunci învață ce poți din el. Dar nu te lăsa să te tragă în jos. Folosiți primul sfat din acest articol și concentrați-vă din nou pe ceea ce doriți. Concentrați-vă pe abundență. Acest lucru nu numai că va face mai ușor să riscați ceva, dar este și un lucru bun pe care să vă concentrați pentru a reduce acele sentimente negative, acele frici de eșec care, în mare măsură, sunt create în mintea voastră din cauza unei lipse percepute.
• Concentrați-vă pe proces. Ceea ce înseamnă asta este că te concentrezi doar pe ceea ce faci. Nu te gândești la posibilele rezultate ale a ceea ce faci când faci ceea ce faci. Te detasezi de asta. Pur și simplu îți menții mintea concentrată pe a face treaba. Nu te gândești cum poți eșua, te dezamăgi sau ai un mare succes. Nu te gândești cum poți să dezamăgi, să distrezi sau să fii văzut în alt mod prin ochii altora. Te concentrezi doar pe ceea ce faci. Și astfel ceea ce faci devine plăcut, chiar dacă poate conține unele poticniri sau eșecuri. Puteți citi mai multe despre concentrarea asupra procesului și detașarea de rezultat în Secretul relaxant al succesului.

3. Îți alimentezi propria frică.

„De ce te temi cel mai mult nu are putere – frica ta este cea care are puterea.”

Frica este în mare parte doar o buclă de gânduri pe care le hrănești cu energie nouă. Când accepți ceea ce este și înfrunți frica ta, atunci încetezi să o hrănești și se risipește.

Deci cheia este să accepti. Acceptarea a ceea ce este oprește fluxul de energie înapoi în frică. O modalitate de a face acest lucru este să te predai emoției. Și apoi să faci acțiunea de care te temi. Renunțând, îndepărtezi sau cel puțin slăbiți emoția negativă care vă reține. Prin acțiunea, mintea ta obține dovada că orice te-ai temut nu a fost chiar atât de înfricoșător.

Iată o modalitate de a te preda emoției tale:

Când simți un sentiment negativ, acceptă acel sentiment. Nu încerca să lupți sau să-l ții departe (cum am învățat mulți dintre noi de-a lungul vieții). Spune-i da.

Predați-vă și lăsați-l să intre. Observați sentimentul din mintea și corpul vostru fără a-l eticheta sau judeca. Dacă îl lași să intre – pentru mine sentimentul pare să se localizeze fizic în mijlocul pieptului meu – și doar îl observi pentru un minut sau două, se întâmplă ceva minunat. Sentimentul doar slăbește și uneori dispar complet.

4. Fă ceea ce trebuie.

„Integritatea reală înseamnă să faci ceea ce trebuie, știind că nimeni nu va ști dacă ai făcut-o sau nu.”

Acesta este unul cu adevărat interesant. Dar cum o faci? Cum continui sa faci ce trebuie atunci cand nimeni nu te priveste si nu te verifica? Cu siguranță nu am un răspuns complet pentru asta, dar două lucruri utile pe care le-am găsit sunt acestea:

• Fa-ti propriile reguli. Mi se pare că, dacă vrei să faci ceea ce trebuie, atunci trebuie să-ți iei ochii de la regulile și valorile stabilite de oamenii din jurul tău. Trebuie să te definești și despre ce te referi. Dacă joci după regulile altora, atunci vei răspunde acestor oameni. Și va fi destul de ușor să scapi sau să înșeli atunci când nimeni nu se uită. Dar dacă îți faci propriile reguli, vei răspunde singur. Când ești responsabil față de tine însuți și nu față de lumea din jurul tău, va fi mai ușor să faci ceea ce simți că este corect mai consecvent.
• Renunțați la dependența de validarea externă. Dacă sunteți dependent de validarea externă – oamenii vă spun că faceți o treabă bună etc. – atunci va fi greu să jucați după propriile reguli. Vei privi în mod constant spre exterior pentru a vedea cum te descurci și te vei adapta la ceea ce îți spun oamenii. Și dacă sunteți atras de o astfel de validare, atunci va fi tentant să trișați sau să omiteți să faceți ceea ce trebuie atunci când nimeni nu vă uită, pentru că oricum nu există nimeni acolo care să vă laude. Puteți citi mai multe despre validarea externă – și despre înlocuirea acesteia cu validarea internă – în 9 moduri grozave de a vă face absolut nefericit.

5. Primești ceea ce dai. În mai mult de un fel.

„Ceea ce știu sigur este că ceea ce dai se întoarce la tine.”

Acesta este, desigur, un sfat clasic. Și cred că este destul de precis. Oamenii tind să se adapteze și să se răspundă. Ei te tratează așa cum îi tratezi tu pe ei. Dar în ultimul timp m-am gândit și la cum pare să funcționeze în alt mod.

Mi se pare că ceea ce le faci altora ți-o faci și ție în mod direct. Dacă revărsați multă negativitate în lume, atunci turnați și acea energie în voi înșivă. Pentru moment, s-ar putea să te simți bine să bârfești despre șeful tău. Dar cred că o mare parte din negativitatea pe care o găsești în viața ta este cauzată de acest comportament. Este posibil să nu fie direct legat de ceea ce ați spus sau făcut. Dar mi se pare că nu poți răni pe cineva fără, într-un fel, să te rănești și pe tine.

Cu cât distribuiți mai multă negativitate, cu atât tindeți să vă simțiți mai rău în viața de zi cu zi. Cu cât găsiți și provocați mai multe probleme. Cu cât reacționezi mai exagerat și simți mai mult un funk trist care apare de nicăieri în special. Poate pentru că a da mult negativitate te face să-ți concentrezi RAS mai mult asupra lucrurilor negative din viața ta.

6. Renunță la trecut. Traieste in prezent.

"A respira. Dă drumul. Și reamintește-ți că tocmai acest moment este singurul pe care știi că îl ai cu siguranță.”

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți viața și sentimentul de bine este să renunți la ceea ce s-a întâmplat. Pentru a nu sta prea mult timp asupra lucrurilor negative care s-au întâmplat în trecut. Dar cum o faci de fapt?

Am găsit câteva sfaturi bune până acum. Ele funcționează bine și, probabil, vor funcționa și mai bine pe măsură ce timpul trece și devin mai bine să le folosesc.

Prima este să vă întrebați pe parcursul zilei sau când simțiți că vă înclinați în gânduri negative: ce este în asta pentru mine? Ce este pentru mine să mă gândesc la aceste gânduri?

Adesea îmi dau seama că este foarte puțin în el pentru mine. Gândurile negative sau reluarea unei amintiri negative din nou și din nou în mintea mea nu ajută atât de mult. Sigur, poți obține un fel de plăcere – un fel de importanță – simțindu-te ca o victimă sau urând pe cineva și complotând în secret pentru un fel de răzbunare. Dar de fapt ceea ce faci este să-ți pierzi timpul și energia.

Asta este pentru tine. De exemplu, cineva care este urât s-ar putea să nu se simtă bine în privința asta. Sau poate, pe de altă parte, nici măcar să nu observe. Întotdeauna uratorul este cel care suferă cel mai rău, care poartă în jur blestemul autoimpus. Petrece ore, zile sau luni într-un nor de gânduri negative care se revarsă și în restul vieții sale.

Ai citit deja despre al doilea sfat: concentrează-te pe ceea ce vrei. Și concentrați-vă pe abundență în loc de penurie.

Al treilea sfat este să înveți să petreci din ce în ce mai mult timp în prezent, mai degrabă decât în ​​trecut sau în viitorul proiectat. Și cea mai bună modalitate practică pe care am găsit-o până acum de a face asta este legată de începutul acestui articol. Luați o copie a lui Eckhart Tolle A New Earth și, dacă doriți, începeți să vizionați/ascultați webinarii.

7. Depinde de tine ce se întâmplă.

„Fiecare suntem responsabili pentru propria noastră viață – nicio altă persoană nu este și nici măcar nu poate fi.”

Când suntem tineri, alți oameni sunt responsabili pentru viața noastră. Cred că un semn al unei persoane mature ar fi că el sau ea își asumă responsabilitatea 100% pentru propria sa viață. Totuși, există adesea un sentiment persistent că ne putem dori ca altcineva să fie în continuare responsabil pentru viața noastră.

O modalitate prin care acest lucru se manifestă este modul în care oamenii caută pastile magice. În loc să se cedeze, să-și asume responsabilitatea pentru propria viață și să lucreze pas cu pas către un obiectiv, este nevoie de o carte, un program, o pastilă sau ceva pe care să-l putem cumpăra, care să ne facă problema să dispară. Cum obișnuiau mama sau tata să-ți rezolve problemele și să le facă să dispară.

Acum nu spun că nu am căutat pastile magice. Poate că toată lumea trebuie să treacă prin astfel de faze. Dar cred că atunci când poți renunța la astfel de căutări, atunci probabil că te afli pe un drum care îți va aduce rezultate mai bune decât a făcut-o căutarea de pastile magice.

De ce? Ei bine, realizezi că trebuie să fii la volan și să controlezi. Și când încetezi să mai petreci timpul căutând următoarea pastilă magică devii concentrat. Îți dai seama că nicio carte nu îți poate oferi mai mult decât cunoștințele. Îți dai seama că trebuie să acționezi în viața ta și să-ți creezi viața așa cum îți dorești.

Și acum toate acele cărți pe care le-ați cumpărat pot deveni mai utile. Pentru că nu le mai privești ca pe niște pastile magice care te vor „repara”. Le vedeți ca hărți rutiere care vă pot ghida pe calea dvs.