習慣を変えるときにこれらの7つのよくある間違いをしますか？
公開: 2009-12-02
Wolfgang Staudt（ライセンス）による画像。
「最初に私たちは習慣を作り、次に私たちの習慣が私たちを作ります。」
チャールズC.ノーブル
「私たちは繰り返し行うことです。 したがって、卓越性は行為ではなく、習慣です。」
アリストテレス
習慣を変えることは必ずしも簡単ではありません。 よくある間違いだと私が信じていることをすると、変更がさらに難しくなります。 私は少なくともそれらをかなりの回数作成しました。
ですから、この記事で何か役立つものが見つかることを願っています。 あなたの習慣を変え、あなたの人生を変えることを少なくとも少し簡単にする何か。
1.一度に多くの習慣を変えようとする。
これはおそらく最も一般的な間違いです。 熱意とあなたの人生を完全に見直すという希望に包まれるのは簡単です。 それは何も悪いことではありません。
しかし、私の経験では、新しい習慣が確立されて安定するまで、それを維持することはできません。 確かに、あなたは一週間か二週間あなたの熱意で生きることができます。 しかし、遅かれ早かれ、人生が妨げられたり、一度にそれを行うストレスが内外の抵抗を引き起こしすぎて、あなたはあきらめます。
習慣を変えることは多くの精神的な努力です。 あなたの心があなたを長い間知っていた快適さに引き戻そうとするとき、あなたは内側から抵抗を持っています（その慣れ親しんだ場所があなたにとってそれほど健康でなくても）。 人々があなたの変化に疑問を抱くとき、あなたは外部からの抵抗に直面するかもしれません。
一度に1つの習慣を変えるだけでは、かなり退屈に思えるかもしれません。 しかし、あなたはあなたがあなたの人生を完全に変えているが、その後ほとんどまたはまったく結果がないという考えの興奮を望んでいますか？ それともあなたはあなたの人生に本当の変化を望んでいますか？
あなたが本当の変化を望むなら、あなたはもっと退屈で忍耐強いルートをとらなければならないかもしれません。
私のアドバイスは、あなたが今最も欲しいと思う一つの習慣に行き、その習慣に集中することです。 そして、「今すぐ欲しい！」というインナーチャイルドの声を聞くのをやめます。
2.あなたはそれを十分に長くやっていない。
毎週運動する習慣をつけようとすると、本当に動かなくなる前に4回くらい失敗したと思います。
一般的な知識は、21日間何かをする必要があり、それが新しい習慣として定着するということです。 私にとってはそれよりも時間がかかりました。 散らかっています。
新しい習慣を取り入れるためにどれだけの努力が必要かは重要であるように思われます。 そしてそれがあなたにどれほどの不快感を引き起こすか。 私がほんの数週間で非常に簡単にすり抜けたいくつかの習慣。
しかし、新しい習慣に取り組むために少なくとも60日または最大90日を許可することは、その期間中に数回のスランプまたは失敗を伴い、それが固執する前に私には非現実的ではないように思われます。
3.あなたにとって正しい方法を見つけられない。
体重を減らしてエネルギーを増やしたいと思ったとき、もっと有酸素運動をする必要があることを知っていました。 走ってみました。 ジムでエリプティカル自転車を試してみました。 それらのどれもまったく面白くありませんでした。 私は本当に彼らが好きではありませんでした。
2009年の初めにTurbulenceTrainingプログラムの体重回路を使い始めるまで、有酸素運動の習慣を身に付けることはできませんでした。速くて集中的で、床があればどこでもできるので、気に入ったのです。 。 その組み合わせは、私がプログラムを固執するのに本当に役立ちました。
だから実験してください。 自分に合ったソリューションを見つけてください。
4.古い習慣の快適さを失い、それに戻ってしまいます。
あなたがあなたの習慣を変えるためにあなたの快適ゾーンから出るとき、心は好きではありません。 あなたは不快感を感じます。 おそらく、ある種の痛みを感じます。 あなたの体は、何かが長い間そうではなかったという合図をあなたに与えています。 体は、あなたがしていることは「安全」で親しみやすいとは感じていないことをあなたに伝えます。
あなたの古い行動に戻るのに十分なその古い親しみやすさを見逃しがちです。
それで、あなたは何をしますか？
これがおそらく習慣の変化がどのように機能するかであることに注意する必要があります。 あなたの心は抵抗を提供します。 あなたが古い習慣から得たいくつかの利点もおそらくありました。 あなたはあなたがあなたの新しい習慣のさらに良い利益のためにそれらの利益をあきらめていることを受け入れなければなりません。
古い方法に戻りたいと思っているときは、新しい習慣から抜け出すすべての新しくて良いことを思い出してください。
5.改善ではなく完璧を目指す。
気楽に。 新しいメリットを思い出したとしても、以前の行動に戻ったとしても、自分を殴らないでください。 たいしたことじゃない。 誰もが時々スリップします。 翌日また馬に乗ってください。 しかし、同じ穴に落ちたり、同じ間違いを繰り返したりしないように、できることを学びましょう。
たとえば、日常生活の中で存在する習慣に取り組んでいる場合は、そのような習慣が徐々にあることを理解してください。 電灯のスイッチのようにフリックできたらいいですね。
毎日5分間整頓するような単純で物理的な習慣を使えば、これを95％または100％の時間で行うことができるかもしれません。 すべての状況で存在するか前向きであると、徐々にそれを構築します。 ほとんどの場合、100％それを行うことはできません。 そして、それは大丈夫です。
そのような大きな変化の完璧を目指して努力することは、あなたが非人間的なレベルでバーを設定することであり、それはあなたを助けません。
6.あなたは真空を残します。
たとえば、ジャンクフードやお菓子を食べたり、会話のたびにネガティブなものを見るために立ち止まったりするなど、何かをやめた場合は、真空状態になります。 ただ停止することが可能です。 しかし、古い習慣を新しい、より前向きな習慣に置き換えると、変更が容易になることがわかりました。 あなたはあなたが作成したスペースを埋めるので、あなたは古い習慣に吸い戻される可能性が低くなります。
体調が良くなったとき、食器棚と冷蔵庫に野菜、果物、ナッツ、健康的なものを入れました。 家にはキャンディーもクッキーもありませんでした。 必然的におやつになることを知っていたからです。 完全にやめるのではなく、1つの間食習慣をより健康的なものに置き換えました。
7.途中で起こりそうな障害や落とし穴を考慮しません。
あなたがあなたの人生にどんな習慣を加えようとしても、あなたはそうする最初の人ではありません。 だから他の人がしたことを探してください。
彼らはどのような落とし穴や問題に遭遇しましたか？ 彼らはどのような計画に従いましたか？ 遭遇する可能性のある問題や障害は何だと思いますか？
始める前に完璧な計画を探してはいけません。そうすれば、始めることができないかもしれません。 しかし、いくつかの調査を行います。 記事のためのグーグル。 あなたがやりたいことをしたあなたの周りの人々に尋ねてください。
他の人の過ちや成功から学ぶことで、時間と労力を節約できます。