습관을 바꿀 때 다음 7가지 일반적인 실수를 합니까?

Wolfgang Staudt의 이미지(라이센스).

"먼저 우리가 습관을 만들고, 그 다음에는 습관이 우리를 만듭니다."
찰스 C. 노블

“우리는 우리가 반복적으로 하는 일입니다. 그러므로 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.”
아리스토텔레스

습관을 바꾸는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 내가 생각하는 몇 가지 일반적인 실수를 할 때 변경하기가 훨씬 더 어려워집니다. 나는 적어도 그들을 꽤 여러 번 만들었습니다.

따라서 이 기사에서 도움이 되는 내용을 찾을 수 있기를 바랍니다. 습관을 바꾸고 삶을 바꾸는 것을 최소한 조금이라도 더 쉽게 만들 수 있는 것입니다.

1. 한 번에 너무 많은 습관을 바꾸려고 합니다.

이것은 아마도 가장 흔한 실수일 것입니다. 당신의 삶을 완전히 점검할 것이라는 열정과 희망에 휩싸이기 쉽습니다. 문제가 없습니다.

그러나 내 경험상 새로운 습관이 확립되고 안정될 때까지 그것을 유지할 수 없을 것입니다. 물론, 당신은 1-2주 동안 열정을 가지고 살 수 있습니다. 그러나 조만간 삶이 방해를 받거나 모든 일을 한 번에 하는 스트레스가 너무 많은 내적 외적 저항을 일으키고 포기하게 됩니다.

습관을 바꾸는 것은 많은 정신적 노력입니다. 마음이 오랫동안 알고 있던 편안함으로 되돌리려고 하기 때문에 내부로부터 저항이 있습니다(익숙한 장소가 당신에게 그렇게 건강하지 않더라도). 사람들이 당신의 변화에 ​​의문을 제기하면서 당신은 외부의 저항에 직면할 수 있습니다.

한 번에 하나의 습관만 바꾸는 것은 꽤 지루해 보일 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 인생을 완전히 바꾸고 있지만 나중에 결과가 거의 또는 전혀 없다는 생각의 흥분을 원하십니까? 아니면 인생의 진정한 변화를 원하십니까?

진정한 변화를 원한다면 더 지루하고 참을성 있는 길을 택해야 할 수도 있습니다.

제 조언은 지금 가장 원하는 한 가지 습관을 들이고 그 습관에 집중하라는 것입니다. 그리고 "지금 당장이라도 다 원해!"라고 말하는 내면아이의 목소리에 귀를 기울이지 않기 위해.

2. 당신은 그것을 충분히 오래하지 않습니다.

매주 운동을 하는 습관을 들이려고 했을 때, 정말 막히기 전에 네 번 정도 실패했던 것 같아요.

일반적인 지식은 21일 동안 무언가를 하면 새로운 습관으로 남을 것이라는 것입니다. 저에게는 그보다 더 오래 걸렸습니다. 더 지저분해졌습니다.

새로운 습관을 통합하는 데 얼마나 많은 노력이 필요한지는 중요한 것 같습니다. 그리고 그것이 당신을 얼마나 불편하게 하는지. 불과 몇 주 만에 아주 쉽게 빠져든 몇 가지 습관.

그러나 새로운 습관을 고치기 위해 최소 60일에서 최대 90일 동안(그 기간 동안 몇 번의 슬럼프나 실패를 겪으면서) 그것이 고착되기 전에 비현실적으로 보이지 않습니다.

3. 자신에게 맞는 방법을 찾지 못함.

체중을 줄이고 에너지를 늘리고 싶을 때 더 많은 유산소 운동을 해야 한다는 것을 알았습니다. 달려보았습니다. 체육관에서 타원형 자전거를 시험해 보았습니다. 그들 중 어느 것도 그다지 재미있지 않았습니다. 나는 그들을 정말로 좋아하지 않았다.

나는 2009년 초에 Turbulence Training 프로그램에서 체중 서킷을 사용하기 시작하기 전까지 유산소 운동을 하는 습관을 들이지 못했습니다. 빠르고 집중적이었고 플로어만 있으면 어디서든 할 수 있었기 때문에 저는 그것을 좋아했습니다. . 그 조합은 내가 프로그램을 고수하는 데 정말 도움이 되었습니다.

그래서 실험합니다. 나에게 맞는 솔루션을 찾으세요.

4. 오래된 습관의 편안함을 그리워하고 다시 그 습관으로 빠져듭니다.

마음은 습관을 바꾸기 위해 안전지대를 벗어나는 것을 좋아하지 않습니다. 불편함을 느낀다. 당신은 아마도 어떤 종류의 고통을 느낄 것입니다. 당신의 몸은 무언가가 오랫동안 그래왔듯이 그렇지 않다는 신호를 보내고 있습니다. 몸은 당신이 하는 일이 "안전"하고 익숙하지 않다고 말합니다.

당신의 예전 행동으로 되돌아갈 만큼 그 오래된 친숙함을 놓치기 쉽습니다.

그래서 당신은 무엇을합니까?

이것이 습관의 변화가 작동하는 방식일 수 있음을 알아야 합니다. 당신의 마음은 저항을 제안할 것입니다. 아마도 당신의 오랜 습관에서 얻은 몇 가지 이점이 있을 것입니다. 새로운 습관의 더 나은 이점을 위해 그러한 이점을 포기하고 있다는 사실을 받아들여야 합니다.

예전 방식으로 돌아가고 싶을 때 새로운 습관에서 벗어날 수 있는 새롭고 좋은 모든 것을 상기하십시오.

5. 개선보다는 완벽을 목표로 합니다.

스스로를 진정시키십시오. 새로운 이점을 스스로에게 상기시켰음에도 불구하고 이전 행동으로 다시 미끄러진다면 자책하지 마십시오. 별거 아니에요. 누구나 때때로 미끄러집니다. 다음날 다시 말에 올라타세요. 그러나 같은 구멍에 빠지거나 같은 실수를 반복하지 않도록 할 수 있는 것을 배우십시오.

예를 들어 일상 생활에 존재하는 습관을 만들고 있다면 그러한 습관은 점진적이라는 것을 이해하십시오. 전등 스위치처럼 튕길 수 있다면 좋을 것입니다.

매일 5분 동안 정리 정돈과 같은 단순하고 신체적인 습관으로 95% 또는 100%의 시간을 할애할 수 있습니다. 모든 상황에서 존재하거나 긍정적인 태도를 보이면서 점차적으로 성장해 나갑니다. 대부분의 경우 100% 수행할 수는 없습니다. 괜찮습니다.

그런 큰 변화에 완벽을 기하기 위해 노력하는 것은 비인간적인 수준의 기준을 설정하는 것일 뿐 도움이 되지 않습니다.

6. 당신은 공백을 둡니다.

예를 들어 정크 푸드와 과자를 먹거나 모든 대화에서 부정적인 것을 보기 위해 멈추는 것과 같이 무언가를 중단하면 진공 상태가 됩니다. 그냥 정지가 가능합니다. 그러나 나는 당신이 당신의 오래된 습관을 새롭고 더 긍정적인 습관으로 바꾸면 바꾸는 것이 더 쉬워진다는 것을 발견했습니다. 당신은 당신이 만든 공간을 채우고 그래서 당신은 이전 습관으로 빨려 들어갈 가능성이 적습니다.

몸이 더 좋아지면 찬장과 냉장고를 야채, 과일, 견과류 및 건강에 좋은 재료로 채웠습니다. 집에 사탕도 쿠키도 없었어요. 어쩔 수 없이 먹게 되리라는 것을 알고 있었기 때문입니다. 나는 완전히 중단하는 대신 하나의 간식 습관을 더 건강한 것으로 대체했습니다.

7. 도중에 발생할 수 있는 장애물과 함정을 고려하지 않습니다.

당신이 당신의 삶에 어떤 습관을 추가하려고 해도 그렇게 하는 첫 번째 사람은 아닙니다. 따라서 다른 사람들이 한 일을 찾으십시오.

그들은 어떤 함정이나 문제에 부딪쳤습니까? 그들은 어떤 계획을 따랐습니까? 어떤 문제나 장애물에 부딪힐 수 있다고 생각합니까?

시작하기 전에 완벽한 계획을 찾지 마십시오. 그러면 시작하지 못할 수도 있습니다. 그러나 조사를 좀 하십시오. 기사에 대한 Google. 하고 싶은 일을 해본 주변 사람들에게 물어보세요.

다른 사람의 실수와 성공으로부터 배우면 시간과 노력을 절약할 수 있습니다.