2010年をよりシンプルで軽い年にするのに役立つ6つの質問

公開: 2009-12-18

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「質の高い質問は質の高い生活を生み出します。 成功した人々はより良い質問をし、その結果、より良い答えを得ることができます。」
アンソニーロビンズ

「シンプルさは、荷物だけでこの人生の旅をすることです。」
チャールズ・ダドリー・ワーナー

時間は限られています。あなたが集中して物事を成し遂げることができる毎日の時間はさらに短いです。貴重な時間が数時間あります。
たとえば、期限を設定したり、同様のタスクをバッチ処理したりすることで（すべてのメールに連続して返信するなど）、作業を迅速に行うことができます。それは非常にうまく機能します。

しかし、実際の方法を改善するだけにとどまる必要はありません。また、これらのことについての考え方を改善することもできます。または、あなたが考えていることと考えていないことさえ。

今年私が取り組んだことの1つは、私が物事を行う方法を簡素化し、関連性のない、または関連性の低いものをたくさん切り取ることです。なぜなら、切り取って単純化しないと、時間、エネルギー、そして自分にとって最も重要なことを実行して楽しむために必要な焦点を見つけることができないでしょう。

ですから、今年私が使用した6つの質問があります。来年は、私の人生をよりシンプルに、より軽く、よりポジティブにするために使用します。彼らは私が私の心からゴミを落としたり、私が本当にする必要のないことを落としたりするのを助けてくれます。

2010年に同じことをするのに役立つ、いくつかのお気に入りを見つけてください。または、いくつか思い出させてください。

1.誰が気にしますか？

これは今年個人的なお気に入りになりました。とてもシンプルで、少し冷酷で、本当に重要ではないものを切り取る方法で決定的です。あなたが想像する多くのことが重要なので、実際にはそれほど重要ではありません。

ですから、ちょっとしたことやペティネスを掘り下げたいと思うときはいつでも、この質問を自問してください。または、あなたが圧倒的である必要があると感じるときはいつでも、いくつかの議論で正しい必要があります。または誰かがあなたにそれらのことをするときはいつでも。

はい、つまらないことや正しくなければならないことは、あなたにある種の高みを与えることができます。気分がいい。しかし、それは汚い高さです。それは決して長くは続かない。そして、あなたは長期的には自分自身の内外で多くの否定性を生み出すだけです。

「誰が気にするのか」と自問するすべての小さなことをそれほど真剣に受け止めないために、明るくする方法です。それはあなた自身とあなたの周りの人々とよりオープンでリラックスする方法です。それは単に物事についてクールになり、あなたの人生をコントロールする人になるための方法です。細部にとらわれるのではなく。

この質問のバリエーションは次のとおりです。

私はこれを真剣に受け止めていますか？
これは5年後に問題になりますか？

それらにも尋ねるか、お気に入りを見つけるか、それらすべてを使用してください。

2.私が今できる最も重要なことは何ですか？

あなたがあなたの日、週または人生で次に何をすべきかについて迷っているならば、あなた自身にこの質問をしてください。最も重要なことはあなたがやりたいことの1つであることが多いので、答えは必ずしもあなたが聞きたいものではないかもしれません。

しかし、それはあなたがあなたの優先順位をチェックし、忙しい仕事で迷子になるのを防ぐのに役立ちます-またはFacebookやいくつかの受信トレイ/ブログ統計などを日中に何度もチェックします-代わりに大きなものに取り組み始めます。

重要だとわかっていても何かをしたくない場合は、数日前に書いた「やりたくないときでも何かをする方法」という記事をチェックしてください。

3.私はどちらかと言えば正しいのか、それとも幸せなのか。

最初の質問でこれについて少し触れました。しかし、この問題は、あらゆる種類の関係で非常に一般的であると私は信じているので、それ自体のスペースに値します。

この質問で正しいとは、判断する必要があること、他の人と対話しながら正しい必要があることを意味します。しかし、それは議論で間違ってはいけない人だけではありません。

それはあなたが常に人や物に反対する必要はないという考えについてです。「他の誰かに対する私」のヘッドスペースに存在する必要はありません。常にポジションを守ったり、壁を作ったりする必要はありません。「いつか全部見せてあげる！」というメンタリティを手放すことができます。それはあなたの若い頃のいくつかの悲しい話に基づいているかもしれません。

微妙な方法で、またはそれほど微妙ではない方法で人々に反対するのではなく、ただリラックスして、クールになり、人々と一緒にいることができます。

あなたが正しいと感じることは喜びをもたらすことができます。しかし、最初の質問で述べたように、長期的には否定性を生み出すのは、近視眼的で汚い高さです。

そして、その精神的な立場を超えて、見つけられるべきより多くのつながりと幸福があります。

4.私は今、今の瞬間にいますか？

これは私の個人的なお気に入りの1つです。

両方とも、現在の瞬間から抜け出し、過去/未来についての否定的で無意味な思考ループに戻るのは非常に簡単だからです。そして、今、一日の中でできるだけ多くの時間を過ごすことは非常に有益だからです。どうして？ここに7つの理由をリストしました：

社会的スキルの向上。
創造性の向上。
あなたは自分の世界にもっと感謝しています。
ストレス解消。
心配が少ない-悩みや考えすぎ。
開放性。
遊び心。

私が現在の瞬間にいないことがわかった場合、たとえば次のようにして再接続します。

腹式呼吸。 私は腹呼吸をして、1分間呼吸を集中させます。
現在の外部環境に焦点を合わせ続けます。 たとえば、今は窓の外を見て、隣の家のクリスマスの飾りを見ることができます。窓の中に水が必要な植物が見えます。時計がカチカチ音をたてるのが聞こえます。床が少し寒い気がします。私は自分の感覚を使って、今自分の周りの世界を取り入れ、現在の瞬間と再接続します。
行動を起こす。 行動を起こし、物事を行うことは、多くの場合、現在の瞬間にあなたを置く傾向があります。少なくとも私にとってはかなりうまくいきます。

5.結果から切り離されていますか？

書くこと、スポーツをすること、スピーチをすることなど、何かをしている場合、特定の結果に執着することで、自分のやり方で本当に障害を置くことができます。

ゲームの時間になると、コートに出ているときは、結果に執着しないでください。または、神経質になり、手探りになります。これはあなたがそこに遊んでいるときのためです。それらの時間の間にあなたはあなたの目標と可能な結果について考えることができます。

しかし、あなたが遊んだり、ブログを書いたり、仕事をしたり、ある種の社会的交流などをしているときは、そこにいて、結果に執着しないでください。目の前にあるものに焦点を合わせてください。

物事は簡単になります。あなたはより軽くそしてより集中していると感じるでしょう。あなたはあなた自身のためにより少ない内面の不安と圧力を作成します。そして、目の前にあるものに焦点を合わせ、他の人からの想像上のまたは現実の期待や自己作成の否定性に自分自身を圧迫しないため、パフォーマンスが向上します。

6.地球上に、今私より悪い人はいますか？

私がネガティブに集中することに固執しているとき、私が犠牲者のように感じて、物事が私に反対しているとき、私は自分自身にこの質問をします。

答えは前向きな考えにはならないかもしれませんが、それは確かにやや幼稚な「貧しい、貧しい私…」の態度にすぐに気付くことができます。私は自分の人生に感謝しなければならないことがたくさんあることを理解しています。

この質問は、私の視点を狭い自己中心的なものからはるかに広いものに変えます。それは私が私の状況について明るくするのに役立ちます。視点を変えた後、私は通常、次のような別の質問をします。

この状況の中に隠された機会は何ですか？

これは、問題を解決する方法や、現在の状況から何か良いものを引き出す方法に集中するのに非常に役立ちます。「なぜ」と自問するのではなく何度も何度もそれによってネガティブに焦点を合わせ、自分自身をますます悪化させます。