6 вопросов, которые помогут вам сделать 2010 год проще и легче

Изображение: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography//CC BY 2.0

«Качественные вопросы создают качественную жизнь. Успешные люди лучше задают вопросы и в результате получают лучшие ответы».
Энтони Роббинс

«Простота — это путешествие по жизни с достаточным количеством багажа».
Чарльз Дадли Уорнер

Время ограничено. Количество времени каждый день, которое вы можете сосредоточиться и сделать что-то, еще меньше. У вас есть несколько драгоценных часов.
Вы можете выполнять задачи быстрее, например, устанавливая крайние сроки и группируя похожие задачи (например, отвечая на все ваши электронные письма подряд). Это работает очень хорошо.

Но вам не нужно останавливаться только на улучшении своих практических методов. Вы также можете улучшить свое отношение к этим вещам. Или даже то, о чем вы думаете и не думаете.

Одна вещь, над которой я работал в этом году, — это упрощение того, как я делаю вещи, и удаление множества нерелевантных — или менее важных — вещей. Потому что, если вы не урежете и не упростите, вы, вероятно, никогда не найдете времени, энергии и необходимого внимания, чтобы делать и получать удовольствие от того, что для вас наиболее важно.

Итак, вот 6 вопросов, которые я использовал в этом году и буду использовать в следующем, чтобы сделать свою жизнь проще, легче и позитивнее. Они помогают мне выкинуть мусор из головы и отбросить то, что мне на самом деле не нужно делать.

Я надеюсь, что вы найдете несколько любимых — или вспомните о нескольких — которые помогут вам сделать то же самое в 2010 году.

1. Кого это волнует?

Этот стал личным фаворитом в этом году. Такой простой, немного безжалостный и решительный, что исключает то, что на самом деле не имеет значения. Потому что многое из того, что вы воображаете, имеет значение, на самом деле не так уж важно.

Поэтому всякий раз, когда вам захочется углубиться в придирки или мелкие мелочи, задайте себе этот вопрос. Или всякий раз, когда вы чувствуете непреодолимую потребность быть правым в каком-то обсуждении. Или всякий раз, когда кто-то делает такие вещи с вами.

Да, придирки или необходимость быть правым могут дать вам своего рода кайф. Вы чувствуете себя хорошо. Но это грязный кайф. Это никогда не длится долго. И вы просто создаете много негатива внутри себя и вне себя в долгосрочной перспективе.

Спрашивая себя «кого это волнует?» это способ разрядиться, не воспринимать каждую мелочь так серьезно. Это способ быть более открытым и расслабленным по отношению к себе и окружающим вас людям. Это просто способ спокойно относиться к вещам и быть тем, кто контролирует свою жизнь. Вместо того, чтобы сбиваться с пути из-за каждой мелочи.

Варианты этого вопроса:

Я слишком серьезно к этому отношусь?
Будет ли это иметь значение через 5 лет?

Спросите их тоже, найдите любимую или используйте их все.

2. Что самое важное я могу сделать прямо сейчас?

Если вы не знаете, что делать дальше в течение дня, недели или жизни, задайте себе этот вопрос. Ответ не всегда может быть тем, что вы хотите услышать, потому что самое важное часто является одним из самых сложных вещей, которые вы хотите сделать.

Но это может помочь вам проверить свои приоритеты и не потеряться в загруженной работе — или Facebook, или проверке некоторых почтовых ящиков / статистики блога и т. д. снова и снова в течение дня — и вместо этого начать заниматься большими делами.

Если вам не хочется что-то делать, даже если вы знаете, что это важно, ознакомьтесь со статьей, которую я написал несколько дней назад, под названием «Как сделать что-то, даже если вам не хочется этого делать».

3. Что лучше: быть правым или быть счастливым?

Я немного коснулся этого в первом вопросе. Но этот вопрос заслуживает отдельного внимания, потому что я считаю, что он очень распространен во всех видах отношений.

Правота в этом вопросе означает потребность судить, потребность быть правым во взаимодействии с другими людьми. Однако дело не только в парне, который не может ошибаться в дискуссии.

Речь идет о мысли, что вам не всегда нужно быть против людей или вещей. Вы не должны существовать в пространстве «я против кого-то другого». Вам не нужно постоянно защищать позиции или строить стены. Вы можете отпустить менталитет, который говорит: «Когда-нибудь я покажу им всем!» это может быть основано на некоторых грустных историях из вашей юности.

Вы можете просто расслабиться, быть спокойным и быть с людьми, вместо того, чтобы быть против них какими-то тонкими или не очень тонкими способами.

Ощущение своей правоты может принести удовольствие. Но, как я упоминал в первом вопросе: это недальновидный и грязный кайф, который в долгосрочной перспективе создает негатив.

И помимо этой ментальной позиции можно найти гораздо больше связи и счастья.

4. Нахожусь ли я в настоящем моменте прямо сейчас?

Это один из моих личных фаворитов.

И потому, что очень легко выскользнуть из настоящего момента и вернуться к негативным и бессмысленным мыслям о прошлом/будущем. И потому что очень полезно проводить как можно больше времени в течение дня в настоящем. Почему? Я перечислил здесь 7 причин:

• Улучшенные социальные навыки.
• Улучшенное творчество.
• Вы больше цените свой мир.
• Снятие стресса.
• Меньше беспокойства и переосмысления.
• Открытость.
• Игривость.

Если я обнаруживаю, что я не в настоящем моменте, я воссоединяюсь с ним, например:

• Животное дыхание. Я дышу животом и просто сосредотачиваю свое дыхание на минуту.
• Сохранение фокуса на текущем внешнем окружении в течение минуты. Например, прямо сейчас я могу выглянуть в окно и увидеть рождественские украшения в соседнем доме. Я вижу растение в моем окне, которому, вероятно, нужно немного воды. Я слышу тиканье часов. Я чувствую, что пол немного холодный. Я использую свои чувства, чтобы воспринимать окружающий меня мир прямо сейчас и воссоединяться с настоящим моментом.
• Принятие мер. Принятие мер и выполнение каких-либо действий приводит к тому, что большую часть времени вы оказываетесь в настоящем моменте. По крайней мере, у меня это работает очень хорошо.

5. Отстранен ли я от результатов?

Если вы что-то делаете — пишете, занимаетесь спортом, произносите речь и т. д. — вы действительно можете ставить препятствия на своем пути, привязываясь к определенному результату.

Когда наступает время игры, когда вы находитесь на площадке, не привязывайтесь к результату. Или вы будете нервничать и шарить. Это для того, когда вы там играете. В промежутках вы можете подумать о своих целях и возможных результатах.

Но когда вы играете/ведете блог/работаете/вступаете в какое-то социальное взаимодействие и т. д., присутствуйте и не привязывайтесь к результату. Просто сосредоточьтесь на том, что находится перед вами.

Все станет проще. Вы почувствуете себя легче и сосредоточеннее. Вы создадите меньше внутреннего беспокойства и давления на себя. И вы будете работать лучше, потому что вы сосредотачиваетесь на том, что находится прямо перед вами, и не отягощаете себя множеством воображаемых или реальных ожиданий от других людей и созданным вами негативом.

6. Есть ли на планете кто-нибудь, у кого сейчас хуже, чем у меня?

Когда я зацикливаюсь на негативе, когда я чувствую себя жертвой и что все против меня, я задаю себе этот вопрос.

Ответ может не привести к позитивным мыслям, но он может довольно быстро вывести вас из несколько детского отношения «бедный, бедный я…». Я понимаю, что мне есть за что быть благодарным в своей жизни.

Этот вопрос меняет мою точку зрения с узкой, эгоцентричной на гораздо более широкую. Это помогает мне разобраться в моей ситуации. После того, как я изменил свою точку зрения, я обычно задаю другой вопрос, например:

Какова скрытая возможность в этой ситуации?

Это очень полезно, чтобы сосредоточиться на том, как решить проблему или извлечь что-то хорошее из текущей ситуации. Вместо того, чтобы спрашивать себя «почему?» снова и снова, тем самым сосредотачиваясь на негативах и заставляя себя чувствовать себя все хуже и хуже.