6 întrebări care vă pot ajuta să faceți din 2010 un an mai simplu și mai ușor

Imagine: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography/ / CC BY 2.0

„Întrebările de calitate creează o viață de calitate. Oamenii de succes pun întrebări mai bune și, ca rezultat, primesc răspunsuri mai bune.”
Anthony Robbins

„Simplitatea înseamnă să faci călătoria acestei vieți doar cu un bagaj suficient.”
Charles Dudley Warner

Timpul este limitat. Cantitatea de timp în fiecare zi în care poți să te concentrezi și să faci lucrurile este și mai mică. Ai câteva ore prețioase.
Puteți face lucrurile mai repede, de exemplu, stabilind termene limită și grupând sarcini similare (cum ar fi să vă răspundeți la toate e-mailurile la rând). Asta funcționează foarte bine.

Dar nu trebuie să vă opriți doar la îmbunătățirea metodelor practice. De asemenea, puteți îmbunătăți modul în care vă gândiți la aceste lucruri. Sau chiar la ce gândești și la ce nu te gândești.

Un lucru la care am lucrat anul acesta este să simplific modul în care fac lucrurile și să elimin o mulțime de lucruri irelevante – sau mai puțin relevante. Pentru că dacă nu decupezi și simplifici probabil că nu vei găsi niciodată timp, energie și concentrarea necesară pentru a face și a te bucura de ceea ce este cel mai important pentru tine.

Așadar, iată 6 întrebări pe care le-am folosit anul acesta și pe care le voi folosi anul viitor pentru a-mi face viața mai simplă, mai ușoară și mai pozitivă. Mă ajută să las gunoiul din minte și să las lucruri pe care nu trebuie să le fac.

Sper că veți găsi câteva favorite – sau vă amintiți de câteva – care vă vor ajuta să faceți același lucru în 2010.

1. Cui îi pasă?

Acesta a devenit un favorit personal anul acesta. Atât de simplu, puțin nemilos și hotărât într-un mod care elimină lucrurile care chiar nu contează. Pentru că multe îți imaginezi că contează, într-adevăr, nu contează atât de mult.

Așa că, ori de câte ori ai chef să te aprofundezi într-o ciudățenie sau în vreo meschinărie, pune-ți această întrebare. Sau ori de câte ori simți o nevoie copleșitoare de a avea dreptate într-o discuție. Sau ori de câte ori cineva îți face acele lucruri.

Da, stăpânirea sau nevoia de a avea dreptate vă poate da un fel de mare. Te simti bine. Dar este un high murdar. Nu durează niciodată mult timp. Și doar creezi multă negativitate în tine și în afara ta pe termen lung.

Te întrebi „cui îi pasă?” este o modalitate de a te ușura, de a nu lua atât de în serios fiecare lucru mic. Este o modalitate de a fi mai deschis și relaxat cu tine și cu oamenii din jurul tău. Este pur și simplu o modalitate de a fi cool în privința lucrurilor și de a fi cel care deține controlul asupra vieții tale. În loc să fii deraiat de fiecare mic detaliu.

Variațiile acestei întrebări sunt:

Iau asta prea în serios?
Va conta asta peste 5 ani?

Întreabă-i și tu, găsește un favorit sau folosește-le pe toate.

2. Care este cel mai important lucru pe care îl pot face acum?

Dacă ești pierdut în ce să faci în continuare în ziua, săptămâna sau viața ta, pune-ți această întrebare. S-ar putea ca răspunsul să nu fie întotdeauna ceea ce vrei să auzi, deoarece cel mai important lucru este adesea unul dintre lucrurile mai grele pe care vrei să le faci și tu.

Dar vă poate ajuta să vă verificați prioritățile și să vă împiedice să vă pierdeți în munca aglomerată – sau Facebook sau să verificați unele căsuțe de e-mail/statistici de blog etc. din nou și din nou în timpul zilei – și, în schimb, să începeți să abordați lucrurile importante.

Dacă nu ai chef să faci ceva, deși știi că este important, consultă articolul pe care l-am scris acum câteva zile, intitulat Cum să faci ceva chiar și când nu ai chef.

3. Aș prefera să am dreptate sau să fiu fericit?

Am atins puțin acest lucru în prima întrebare. Dar această problemă merită un spațiu propriu, deoarece cred că este foarte comună în toate tipurile de relații.

Corect în această întrebare înseamnă nevoia de a judeca, nevoia de a avea dreptate în timp ce interacționezi cu alți oameni. Totuși, nu este vorba doar despre tipul care nu poate greși într-o discuție.

Este vorba despre gândul că nu trebuie să fii întotdeauna împotriva oamenilor sau a lucrurilor. Nu trebuie să existe într-un spațiu de cap „eu împotriva altcuiva”. Nu trebuie să aperi poziții tot timpul sau să construiești ziduri. Puteți renunța la mentalitatea care spune „într-o zi le voi arăta pe toate!” care se poate baza pe niște povești triste din tinerețea ta.

Poți pur și simplu să te relaxezi, să fii cool și să fii cu oamenii în loc să fii împotriva lor în moduri subtile sau nu atât de subtile.

A simți că ai dreptate poate aduce plăcere. Dar așa cum am menționat la prima întrebare: este un high miop și murdar care creează negativitate pe termen lung.

Și dincolo de această poziție mentală există mult mai multă conexiune și fericire de găsit.

4. Sunt în momentul prezent chiar acum?

Acesta este unul dintre preferatele mele personale.

Atât pentru că este foarte ușor să scapi din momentul prezent și să te întorci în bucle de gânduri negative și inutile despre trecut/viitor. Și pentru că este foarte benefic să petreci cât mai mult timp în ziua ta în prezent. De ce? Am enumerat 7 motive aici:

• Abilități sociale îmbunătățite.
• Creativitate îmbunătățită.
• Îți apreciezi mai mult lumea.
• Eliberarea stresului.
• Mai puține îngrijorări și gândire excesivă.
• Deschidere.
• Jucăuș.

Dacă descopăr că nu sunt în momentul prezent, mă reconectez cu el, de exemplu:

• Respirație pe burtă. Respir pe burtă și doar îmi concentrez respirația pentru un minut.
• Păstrarea atenției asupra împrejurimilor externe actuale pentru un minut. De exemplu, chiar acum, pot să mă uit pe fereastra mea și să văd decorațiunile de Crăciun din casa de alături. Văd planta la fereastra mea care probabil are nevoie de puțină apă. Aud un ceas ticand. Simt că podeaua este puțin rece. Îmi folosesc simțurile pentru a recunoaște lumea din jurul meu chiar acum și pentru a reconecta cu momentul prezent.
• Luând măsuri. Acționarea și a face lucruri tinde să te pună în momentul prezent în cea mai mare parte a timpului. Functioneaza destul de bine cel putin la mine.

5. Sunt detașat de rezultate?

Dacă faci ceva – scrii, joci un sport, ții un discurs etc. – poți să pui obstacole în felul tău, fiind atașat de un anumit rezultat.

Când este timpul jocului, când sunteți pe teren, rămâneți nelegați de rezultat. Sau vei deveni nervos și vei bâjbâi. Acest lucru este pentru atunci când joci. Între acele momente, vă puteți gândi la obiectivele dvs. și la posibilele rezultate.

Dar când te joci/blog/lucrezi/ai un fel de interacțiune socială etc. fii prezent și rămâne neatașat de rezultat. Concentrează-te doar pe ceea ce este în fața ta.

Lucrurile vor deveni mai usoare. Te vei simți mai ușor și mai concentrat. Vei crea mai puțină anxietate interioară și presiune pentru tine. Și vei avea performanțe mai bune pentru că te concentrezi pe ceea ce este chiar în fața ta și nu te îngreunezi cu multe așteptări imaginare sau reale de la alți oameni și negativitate creată de sine.

6. Există cineva pe planetă care o are mai rău decât mine în acest moment?

Când sunt blocat să mă concentrez asupra aspectelor negative, când mă simt ca o victimă și că lucrurile sunt împotriva mea, îmi pun această întrebare.

Răspunsul s-ar putea să nu aibă drept rezultat gânduri pozitive, dar cu siguranță vă poate scăpa de o atitudine oarecum copilărească „sărac, sărac de mine…” destul de repede. Înțeleg că am multe pentru care să fiu recunoscător în viața mea.

Această întrebare îmi schimbă perspectiva de la una îngustă, egocentrică într-una mult mai largă. Mă ajută să mă lamuresc cu privire la situația mea. După ce mi-am schimbat perspectiva, de obicei pun o altă întrebare precum:

Care este oportunitatea ascunsă în această situație?

Acest lucru este foarte util pentru a vă menține concentrarea asupra modului de a rezolva o problemă sau a obține ceva bun dintr-o situație actuală. În loc să te întrebi „de ce?” iar și iar și, prin urmare, concentrându-te pe aspectele negative și făcându-te să te simți din ce în ce mai rău.