6 questions qui peuvent vous aider à faire de 2010 une année plus simple et plus légère

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« Les questions de qualité créent une vie de qualité. Les personnes qui réussissent posent de meilleures questions et, par conséquent, elles obtiennent de meilleures réponses.
Anthony Robbin

"La simplicité, c'est faire le voyage de cette vie avec juste assez de bagages."
Charles Dudley Warner

Le temps est limité. La quantité de temps chaque jour pendant laquelle vous êtes capable de vous concentrer et de faire avancer les choses est encore plus petite. Vous disposez de quelques heures précieuses.
Vous pouvez faire avancer les choses plus rapidement, par exemple en fixant des délais et en regroupant des tâches similaires (comme répondre à tous vos e-mails d'affilée). Cela fonctionne très bien.

Mais vous ne devez pas vous contenter d'améliorer vos méthodes pratiques. Vous pouvez également améliorer votre façon de penser à ces choses. Ou même ce à quoi vous pensez et ne pensez pas.

Une chose sur laquelle j'ai travaillé cette année est de simplifier ma façon de faire les choses et de supprimer beaucoup de choses non pertinentes - ou moins pertinentes. Parce que si vous ne coupez pas et ne simplifiez pas, vous ne trouverez probablement jamais le temps, l'énergie et la concentration nécessaires pour faire et profiter de ce qui est le plus important pour vous.

Voici donc 6 questions que j'ai utilisées cette année et que j'utiliserai l'année prochaine pour rendre ma vie plus simple, plus légère et plus positive. Ils m'aident à chasser les déchets de mon esprit et à laisser tomber les choses que je n'ai pas vraiment à faire.

J'espère que vous trouverez quelques favoris - ou que vous vous souviendrez de quelques-uns - qui vous aideront à faire de même en 2010.

1. Qui s'en soucie ?

Celui-ci est devenu un favori personnel cette année. Si simple, un peu impitoyable et décisif d'une manière qui élimine les choses qui n'ont vraiment pas d'importance. Parce que beaucoup de choses que vous imaginez importent vraiment peu.

Donc, chaque fois que vous avez envie de vous plonger dans des pinailleries ou des mesquineries, posez-vous cette question. Ou chaque fois que vous ressentez un besoin impérieux d'avoir raison dans une discussion. Ou chaque fois que quelqu'un vous fait ces choses.

Oui, pinailler ou avoir raison peut vous faire planer. Vous vous sentez bien. Mais c'est un sale high. Cela ne dure jamais longtemps. Et vous venez de créer beaucoup de négativité en vous et à l'extérieur de vous-même à long terme.

Demandez-vous "qui s'en soucie?" est une façon d'alléger, de ne pas prendre chaque petite chose au sérieux. C'est une façon d'être plus ouvert et détendu avec vous-même et les gens qui vous entourent. C'est simplement une façon d'être cool à propos de choses et d'être celui qui contrôle votre vie. Au lieu de se faire dérailler par chaque petit détail.

Les variantes de cette question sont :

Est-ce que je prends ça trop au sérieux ?
Est-ce que ça comptera dans 5 ans ?

Demandez-leur aussi, trouvez un favori ou utilisez-les tous.

2. Quelle est la chose la plus importante que je puisse faire maintenant ?

Si vous êtes perdu dans ce qu'il faut faire ensuite dans votre journée, votre semaine ou votre vie, posez-vous cette question. La réponse n'est peut-être pas toujours ce que vous voulez entendre, car la chose la plus importante est souvent l'une des choses les plus difficiles que vous voulez faire aussi.

Mais cela peut vous aider à vérifier vos priorités et à vous empêcher de vous perdre dans un travail chargé - ou sur Facebook ou en vérifiant certaines statistiques de boîtes de réception/blogs, etc. encore et encore pendant la journée - et à la place commencer à vous attaquer aux gros problèmes.

Si vous n'avez pas envie de faire quelque chose même si vous savez que c'est important, consultez l'article que j'ai écrit il y a quelques jours intitulé Comment faire quelque chose même quand vous n'avez pas envie de le faire.

3. Préférerais-je avoir raison ou être heureux ?

J'en ai un peu parlé dans la première question. Mais cette question mérite une place à part car je crois qu'elle est très courante dans toutes sortes de relations.

Dans cette question, le droit signifie le besoin de juger, le besoin d'avoir raison dans l'interaction avec les autres. Il ne s'agit pas seulement du gars qui ne peut pas se tromper dans une discussion.

Il s'agit de penser qu'il n'est pas toujours nécessaire d'être contre les gens ou les choses. Vous n'êtes pas obligé d'exister dans un espace de tête "moi contre quelqu'un d'autre". Vous n'avez pas besoin de défendre des positions tout le temps ou de construire des murs. Vous pouvez abandonner la mentalité qui dit « un jour, je leur montrerai tous ! » cela peut être basé sur des histoires tristes de votre jeunesse.

Vous pouvez simplement vous détendre, être cool et être avec les gens au lieu d'être contre eux de manière subtile ou pas si subtile.

Sentir que vous avez raison peut apporter du plaisir. Mais comme je l'ai mentionné dans la première question : c'est un high à courte vue et sale qui crée de la négativité à long terme.

Et au-delà de cette position mentale, il y a beaucoup plus de connexion et de bonheur à trouver.

4. Suis-je dans le moment présent en ce moment ?

C'est l'un de mes favoris personnels.

À la fois parce qu'il est très facile de glisser hors du moment présent et de revenir dans des boucles de pensée négatives et inutiles sur le passé/futur. Et parce qu'il est très avantageux de passer autant de temps que possible dans votre journée dans le présent. Pourquoi? J'ai énuméré 7 raisons ici:

• Amélioration des compétences sociales.
• Amélioration de la créativité.
• Vous appréciez davantage votre monde.
• Libération de stress.
• Moins d'inquiétudes et de réflexions excessives.
• Ouverture.
• Espièglerie.

Si je trouve que je ne suis pas dans le moment présent, je me reconnecte avec par exemple :

• Respiration du ventre. Je prends des respirations abdominales et concentre ma respiration pendant une minute.
• Garder le focus sur l'environnement extérieur actuel pendant une minute. Par exemple, en ce moment, je peux regarder par la fenêtre et voir les décorations de Noël de la maison voisine. Je vois la plante dans ma fenêtre qui a probablement besoin d'eau. J'entends un tic-tac d'horloge. J'ai l'impression que le sol est un peu froid. J'utilise mes sens pour appréhender le monde qui m'entoure en ce moment et renouer avec le moment présent.
• Prendre part. Agir et faire des choses a tendance à vous mettre dans le moment présent la plupart du temps. Cela fonctionne plutôt bien pour moi au moins.

5. Suis-je détaché des résultats ?

Si vous faites quelque chose – écrire, pratiquer un sport, tenir un discours, etc. – vous pouvez vraiment mettre des obstacles sur votre propre chemin en étant attaché à un certain résultat.

Quand c'est l'heure du jeu, quand vous êtes sur le terrain, restez détaché du résultat. Ou vous deviendrez nerveux et tâtonnerez. C'est pour quand vous jouez là-bas. Entre ces moments, vous pouvez réfléchir à vos objectifs et aux résultats possibles.

Mais lorsque vous jouez/bloguez/travaillez/avez une sorte d'interaction sociale, etc., soyez présent et restez détaché du résultat. Concentrez-vous simplement sur ce qui est devant vous.

Les choses deviendront plus faciles. Vous vous sentirez plus léger et plus concentré. Vous créerez moins d'anxiété et de pression intérieures pour vous-même. Et vous obtiendrez de meilleurs résultats parce que vous vous concentrez sur ce qui est juste devant vous et que vous ne vous alourdissez pas avec beaucoup d'attentes imaginaires ou réelles des autres et de négativité auto-créée.

6. Y a-t-il quelqu'un sur la planète qui a pire que moi en ce moment ?

Quand je suis coincé à me concentrer sur le négatif, quand je me sens comme une victime et que les choses sont contre moi je me pose cette question.

La réponse n'entraînera peut-être pas de pensées positives, mais elle peut certainement vous faire adopter assez rapidement une attitude quelque peu puérile de « pauvre, pauvre de moi… ». Je comprends que j'ai beaucoup de raisons d'être reconnaissant dans ma vie.

Cette question change mon point de vue d'un point de vue étroit et égocentrique à un point de vue beaucoup plus large. Cela m'aide à éclaircir ma situation. Après avoir changé de point de vue, je pose généralement une autre question comme :

Quelle est l'opportunité cachée dans cette situation ?

C'est très utile pour rester concentré sur la façon de résoudre un problème ou de tirer quelque chose de bon d'une situation actuelle. Plutôt que de vous demander « pourquoi ? encore et encore et ainsi se concentrer sur les aspects négatifs et vous faire sentir de plus en plus mal.