2010'u Daha Basit ve Daha Hafif Bir Yıl Hale Getirmenize Yardımcı Olabilecek 6 Soru

Resim: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography/ / CC BY 2.0

“Kaliteli sorular kaliteli bir yaşam yaratır. Başarılı insanlar daha iyi sorular sorar ve sonuç olarak daha iyi cevaplar alırlar.”
Anthony Robbins

“Sadelik, bu hayatın yolculuğunu sadece bagajla yeterince yapmaktır.”
Charles Dudley Warner

Zaman sınırlıdır. Her gün odaklanabileceğiniz ve işleri halledebileceğiniz zaman miktarı daha da azdır. Birkaç değerli saatin var.
Örneğin, son tarihler belirleyerek ve benzer görevleri gruplayarak (tüm e-postalarınızı arka arkaya yanıtlamak gibi) işleri daha hızlı halledebilirsiniz. Bu çok iyi çalışıyor.

Ancak sadece pratik yöntemlerinizi geliştirmeyi bırakmanız gerekmez. Ayrıca bu şeyler hakkındaki düşüncelerinizi geliştirebilirsiniz. Ya da ne düşündüğünüzü ve ne hakkında düşünmediğinizi bile.

Bu yıl üzerinde çalıştığım şeylerden biri, işleri nasıl yaptığımı basitleştirmek ve pek çok alakasız veya daha az alakalı şeyi kesmek. Çünkü kesmez ve basitleştirmezseniz, muhtemelen sizin için en önemli olanı yapmak ve zevk almak için zaman, enerji ve gerekli odağı asla bulamayacaksınız.

İşte bu yıl kullandığım ve gelecek yıl hayatımı daha basit, daha hafif ve daha olumlu hale getirmek için kullanacağım 6 soru. Aklımdan çöpleri atmama ve gerçekten yapmak zorunda olmadığım şeyleri atmama yardımcı oluyorlar.

Umarım 2010'da da aynı şeyi yapmanıza yardımcı olacak birkaç favori bulursunuz - veya birkaç tanesi size hatırlatılır -.

1. Kimin umurunda?

Bu, bu yıl kişisel bir favori haline geldi. Çok basit, biraz acımasız ve gerçekten önemli olmayan şeyleri kesip atacak şekilde kararlı. Çünkü önemli olduğunu düşündüğünüz birçok şey aslında o kadar da önemli değil.

Bu yüzden, ne zaman biraz kusura bakma ya da biraz küçüklük içine dalmak istersen kendine bu soruyu sor. Ya da bir tartışmada haklı olmak için ezici bir ihtiyaç hissettiğinizde. Ya da biri size bunları yaptığında.

Evet, kusura bakma ya da haklı olma zorunluluğu size biraz yüksek verebilir. İyi hissediyorsun. Ama kirli bir yüksek. Asla uzun sürmez. Ve uzun vadede kendi içinizde ve dışınızda çok fazla olumsuzluk yaratırsınız.

Kendinize “kimin umurunda?” diye sormak aydınlanmanın, her küçük şeyi bu kadar ciddiye almamanın bir yoludur. Kendinize ve çevrenizdeki insanlara karşı daha açık ve rahat olmanın bir yoludur. Bu sadece bir şeyler hakkında havalı olmanın ve hayatınızın kontrolünü elinde tutan kişi olmanın bir yolu. Her küçük ayrıntıyla raydan çıkmak yerine.

Bu sorunun varyasyonları şunlardır:

Bunu çok mu ciddiye alıyorum?
5 yıl sonra bu sorun olur mu?

Onlara da sorun, bir favori bulun veya hepsini kullanın.

2. Şu anda yapabileceğim en önemli şey nedir?

Gününüzde, haftanızda veya yaşamınızda bir sonraki adımda ne yapacağınız konusunda kaybolduysanız, kendinize bu soruyu sorun. Cevap her zaman duymak istediğiniz şey olmayabilir, çünkü en önemli şey genellikle sizin de yapmak istediğiniz daha zor şeylerden biridir.

Ancak önceliklerinizi kontrol etmenize ve yoğun işlerde – veya Facebook'ta veya bazı gelen kutularını/blog istatistiklerini vb. gün içinde tekrar tekrar kontrol etmede – kaybolmanızı engellemenize ve bunun yerine büyük şeylerle uğraşmaya başlamanıza yardımcı olabilir.

Bir şeyi önemli olduğunu bildiğiniz halde yapmak istemiyorsanız, birkaç gün önce yazdığım Bir Şeyi Yapmak İstemeseniz Bile Nasıl Yapılır başlıklı makaleye göz atın.

3. Haklı olmayı mı yoksa mutlu olmayı mı tercih ederim?

İlk soruda buna biraz değindim. Ancak bu konu ayrı bir yeri hak ediyor çünkü her türlü ilişkide çok yaygın olduğuna inanıyorum.

Bu soruda doğru, diğer insanlarla etkileşime girerken yargılama ihtiyacı, haklı olma ihtiyacı anlamına gelir. Yine de bu sadece bir tartışmada yanılmayan adamla ilgili değil.

Her zaman insanlara veya şeylere karşı olmak zorunda olmadığın düşüncesiyle ilgili. “Başkasına karşı ben” üst boşluğunda var olmak zorunda değilsiniz. Her zaman pozisyonları savunmanız veya duvarlar inşa etmeniz gerekmez. “Bir gün hepsini göstereceğim!” zihniyetinden kurtulabilirsiniz. Bu, gençliğinizden bazı üzücü hikayelere dayanabilir.

Bazı ince veya çok ince olmayan şekillerde onlara karşı olmak yerine rahatlayabilir, havalı olabilir ve insanlarla birlikte olabilirsiniz.

Haklı olduğunuzu hissetmek zevk getirebilir. Ama ilk soruda belirttiğim gibi: Uzun vadede olumsuzluk yaratan miyop ve kirli bir zirvedir.

Ve bu zihinsel konumun ötesinde, bulunacak çok daha fazla bağlantı ve mutluluk var.

4. Şimdiki anda mıyım?

Bu benim kişisel favorilerimden biri.

Her ikisi de, şimdiki andan çıkıp geçmiş/gelecek hakkında olumsuz ve anlamsız düşünce döngülerine geri dönmek çok kolay olduğu için. Ve gün içinde mümkün olduğunca çok zaman harcamak çok faydalı olduğu için. Niye ya? Burada 7 neden sıraladım:

• Geliştirilmiş sosyal beceriler.
• Geliştirilmiş yaratıcılık.
• Dünyanızı daha çok takdir edersiniz.
• Stres atma.
• Daha az endişe uyandıran ve fazla düşünen.
• açıklık.
• oynaklık.

Şu anda olmadığımı fark edersem, örneğin şu anda onunla yeniden bağlantı kurarım:

• Karın nefesi. Karnından nefesler alıyorum ve bir dakikalığına nefesime odaklanıyorum.
• Odağı bir dakikalığına mevcut dış çevrede tutmak. Örneğin şu anda penceremden dışarı bakıp yan evdeki Noel süslerini görebiliyorum. Penceremde muhtemelen biraz suya ihtiyacı olan bitkiyi görüyorum. Bir saatin tik taklarını duyuyorum. Zeminin biraz soğuk olduğunu hissediyorum. Şu anda etrafımdaki dünyayı algılamak ve şimdiki an ile yeniden bağlantı kurmak için duyularımı kullanıyorum.
• Harekete geçmek. Harekete geçmek ve bir şeyler yapmak sizi çoğu zaman şimdiki ana sokma eğilimindedir. En azından benim için oldukça iyi çalışıyor.

5. Sonuçlardan kopmuş muyum?

Bir şey yapıyorsanız – yazmak, spor yapmak, konuşma yapmak vb. – belli bir sonuca bağlanarak gerçekten kendi yolunuza engeller koyabilirsiniz.

Maç zamanı geldiğinde, sahadayken sonuca bağlı kalmayın. Yoksa sinirlenir ve beceriksiz kalırsınız. Bu, dışarıda oynadığınız zamanlar içindir. Bu zamanlar arasında hedeflerinizi ve olası sonuçlarınızı düşünebilirsiniz.

Ancak oyun oynadığınızda/blogladığınızda/çalıştığınızda/bir tür sosyal etkileşimde bulunduğunuzda vs. orada olun ve sonuca bağlı kalmayın. Sadece önünüzde olana odaklanın.

İşler daha kolay hale gelecek. Daha hafif ve daha odaklanmış hissedeceksiniz. Kendiniz için daha az içsel kaygı ve baskı yaratacaksınız. Ve daha iyi performans göstereceksin çünkü önünüzde doğru olana odaklanıyorsunuz ve diğer insanlardan çok fazla hayali veya gerçek beklentiler ve kendi yarattığınız olumsuzluklarla kendinizi ezmiyorsunuz.

6. Şu anda gezegende benden daha kötü durumda olan var mı?

Olumsuzluklara odaklanmaya takılıp kaldığımda, kendimi kurban gibi hissettiğimde ve işler bana ters geldiğinde kendime bu soruyu soruyorum.

Cevap, olumlu düşüncelerle sonuçlanmayabilir, ancak sizi biraz çocuksu bir “zavallı, zavallı ben…” tavrından oldukça hızlı bir şekilde uzaklaştırabilir. Hayatımda şükredecek çok şeyim olduğunu anlıyorum.

Bu soru, bakış açımı dar, ben-merkezci bir bakış açısından çok daha geniş bir bakış açısına dönüştürüyor. Durumum hakkında aydınlanmama yardımcı oluyor. Bakış açımı değiştirdikten sonra genellikle şöyle bir soru sorarım:

Bu durumdaki gizli fırsat nedir?

Bu, bir sorunu nasıl çözeceğinize veya mevcut durumdan iyi bir şey çıkarmaya odaklanmanıza çok yardımcı olur. Kendinize “neden?” diye sormaktansa tekrar tekrar ve böylece olumsuzluklara odaklanmak ve kendinizi daha da kötü hissettirmek.