6 domande che possono aiutarti a rendere il 2010 un anno più semplice e leggero

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“Le domande sulla qualità creano una vita di qualità. Le persone di successo fanno domande migliori e, di conseguenza, ottengono risposte migliori".
Antonio Robbins

"La semplicità è fare il viaggio di questa vita con il bagaglio sufficiente."
Charles Dudley Warner

Il tempo è limitato. La quantità di tempo ogni giorno in cui sei in grado di concentrarti e portare a termine le cose è ancora più piccola. Hai poche ore preziose.
Puoi fare le cose più velocemente, ad esempio, impostando scadenze e raggruppando attività simili (come rispondere a tutte le tue e-mail di seguito). Funziona molto bene.

Ma non devi fermarti a migliorare i tuoi metodi pratici. Puoi anche migliorare il modo in cui pensi a queste cose. O anche quello a cui pensi e non pensi.

Una cosa su cui ho lavorato quest'anno è semplificare il modo in cui faccio le cose ed eliminare molte cose irrilevanti o meno rilevanti. Perché se non tagli e semplifichi probabilmente non troverai mai il tempo, l'energia e la concentrazione necessaria per fare e goderti ciò che è più importante per te.

Quindi ecco 6 domande che ho usato quest'anno e che userò l'anno prossimo per rendere la mia vita più semplice, leggera e positiva. Mi aiutano a far cadere la spazzatura dalla mia mente e a far cadere le cose che non devo davvero fare.

Spero che troverai un paio di preferiti - o ne ricordi alcuni - che ti aiuteranno a fare lo stesso nel 2010.

1. Chi se ne frega?

Questo è diventato un favorito personale quest'anno. Così semplice, un po' spietato e deciso in un modo che elimina le cose che davvero non contano. Perché molte cose che immagini contano davvero poco importa.

Quindi, ogni volta che hai voglia di approfondire qualche pignoleria o qualche meschinità, fatti questa domanda. O ogni volta che senti un bisogno schiacciante di avere ragione in una discussione. O ogni volta che qualcuno ti fa quelle cose.

Sì, fare il pignolo o dover avere ragione può darti una specie di sballo. Ti senti bene. Ma è uno sballo sporco. Non dura mai a lungo. E crei solo molta negatività dentro di te e fuori di te nel lungo periodo.

Chiedendoti "chi se ne frega?" è un modo per alleggerire, per non prendere ogni piccola cosa così sul serio. È un modo per essere più aperti e rilassati con te stesso e le persone intorno a te. È semplicemente un modo per essere cool riguardo alle cose ed essere quello che ha il controllo della tua vita. Invece di farti deragliare da ogni piccolo dettaglio.

Le varianti di questa domanda sono:

Lo prendo troppo sul serio?
Sarà importante tra 5 anni?

Chiedi anche a loro, trova un preferito o usali tutti.

2. Qual è la cosa più importante che posso fare in questo momento?

Se sei perso in cosa fare dopo nella tua giornata, settimana o vita, fatti questa domanda. La risposta potrebbe non essere sempre quella che vuoi sentire perché la cosa più importante è spesso una delle cose più difficili che vuoi fare anche tu.

Ma può aiutarti a controllare le tue priorità e impedirti di perderti nel lavoro intenso – o su Facebook o controllare alcune caselle di posta/statistiche del blog ecc. Più e più volte durante il giorno – e invece iniziare ad affrontare le cose importanti.

Se non hai voglia di fare qualcosa anche se sai che è importante, dai un'occhiata all'articolo che ho scritto qualche giorno fa intitolato Come fare qualcosa anche quando non hai voglia di farlo.

3. Preferirei avere ragione o essere felice?

Ho toccato un po 'questo nella prima domanda. Ma questo problema merita uno spazio a parte perché credo che sia molto comune in tutti i tipi di relazioni.

Proprio in questa domanda significa la necessità di giudicare, la necessità di avere ragione nell'interazione con le altre persone. Tuttavia, non si tratta solo del ragazzo che non può sbagliare in una discussione.

Riguarda il pensiero che non devi sempre essere contro persone o cose. Non devi esistere in uno spazio di testa "me contro qualcun altro". Non devi difendere posizioni tutto il tempo o costruire muri. Puoi lasciar andare la mentalità che dice "un giorno li mostrerò tutti!" che potrebbe essere basato su alcune storie tristi della tua giovinezza.

Puoi semplicemente rilassarti, essere calmo e stare con le persone invece di essere contro di loro in modi sottili o meno.

Sentirsi nel giusto può portare piacere. Ma come ho detto nella prima domanda: è uno sballo miope e sporco che crea negatività a lungo termine.

E oltre a quella posizione mentale c'è molta più connessione e felicità da trovare.

4. Sono nel momento presente in questo momento?

Questo è uno dei miei favoriti.

Sia perché è molto facile scivolare fuori dal momento presente e tornare in circuiti di pensiero negativi e inutili sul passato/futuro. E perché è molto vantaggioso trascorrere più tempo possibile nella tua giornata nell'adesso. Come mai? Ho elencato 7 motivi qui:

• Abilità sociali migliorate.
• Creatività migliorata.
• Apprezzi di più il tuo mondo.
• Rilascio dello stress.
• Meno preoccupazioni e pensieri eccessivi.
• Apertura.
• Giocosità.

Se scopro che non sono nel momento presente, mi riconnetto ad esso, ad esempio:

• Respirazione del ventre. Faccio respiri dalla pancia e concentro il respiro per un minuto.
• Mantenere l'attenzione sull'ambiente esterno attuale per un minuto. Ad esempio in questo momento, posso guardare fuori dalla mia finestra e vedere le decorazioni natalizie nella casa accanto. Vedo la pianta nella mia finestra che probabilmente ha bisogno di acqua. Sento un orologio ticchettare. Sento che il pavimento è un po' freddo. Uso i miei sensi per prendere il mondo intorno a me in questo momento e per riconnettermi con il momento presente.
• Prendere l'iniziativa. Agire e fare le cose tende a metterti nel momento presente per la maggior parte del tempo. Funziona abbastanza bene per me almeno.

5. Sono distaccato dai risultati?

Se stai facendo qualcosa – scrivendo, praticando uno sport, tenendo un discorso ecc. – puoi davvero mettere degli ostacoli a modo tuo attaccandoti a un certo risultato.

Quando è il momento del gioco, quando sei in campo, rimani distaccato dal risultato. Oppure ti innervosirai e armeggi. Questo è per quando sei là fuori a giocare. Nel frattempo puoi pensare ai tuoi obiettivi e ai possibili risultati.

Ma quando giochi/blog/lavori/hai qualche tipo di interazione sociale ecc. sii presente e rimani distaccato dal risultato. Concentrati solo su ciò che hai di fronte.

Le cose diventeranno più facili. Ti sentirai più leggero e concentrato. Creerai meno ansia e pressione interiori per te stesso. E ti esibirai meglio perché ti stai concentrando su ciò che è giusto di fronte a te e non appesantindoti con molte aspettative immaginarie o reali da parte di altre persone e negatività auto-creata.

6. C'è qualcuno sul pianeta che sta soffrendo peggio di me in questo momento?

Quando sono bloccato a concentrarmi sugli aspetti negativi, quando mi sento una vittima e che le cose sono contro di me, mi pongo questa domanda.

La risposta potrebbe non sfociare in pensieri positivi, ma può sicuramente farti scattare un atteggiamento un po' infantile "povero, povero me..." abbastanza rapidamente. Capisco che ho molto di cui essere grato nella mia vita.

Questa domanda cambia la mia prospettiva da una ristretta, egocentrica, a una molto più ampia. Mi aiuta a illuminare la mia situazione. Dopo aver cambiato prospettiva, di solito faccio un'altra domanda del tipo:

Qual è l'opportunità nascosta in questa situazione?

Questo è molto utile per mantenere la concentrazione su come risolvere un problema o ottenere qualcosa di buono da una situazione attuale. Invece di chiederti "perché?" ancora e ancora e quindi concentrandoti sugli aspetti negativi e facendoti sentire sempre peggio.