6 คำถามที่ช่วยทำให้ปี 2010 เป็นปีที่เรียบง่ายและเบาขึ้น

ภาพ: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography/ / CC BY 2.0

“คำถามคุณภาพสร้างชีวิตที่มีคุณภาพ คนที่ประสบความสำเร็จจะถามคำถามที่ดีกว่า และพวกเขาก็ได้คำตอบที่ดีขึ้น”
แอนโธนี่ ร็อบบินส์

“ความเรียบง่ายทำให้การเดินทางของชีวิตนี้มีสัมภาระเพียงพอ”
ชาร์ลส์ ดัดลีย์ วอร์เนอร์

เวลามีจำกัด ระยะเวลาในแต่ละวันที่คุณสามารถจดจ่อและทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จได้นั้นน้อยลงไปอีก คุณมีเวลาไม่กี่ชั่วโมงอันมีค่า
คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จเร็วขึ้น เช่น การกำหนดเวลาและการจัดกลุ่มงานที่คล้ายกัน (เช่น การตอบอีเมลทั้งหมดของคุณติดต่อกัน) ที่ทำงานได้ดีมาก

แต่คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเพียงแค่ปรับปรุงวิธีการปฏิบัติของคุณ คุณยังสามารถปรับปรุงวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ได้ หรือแม้แต่สิ่งที่คุณคิดและไม่ได้คิด

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้ทำงานในปีนี้คือทำให้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น และตัดสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องออกหรือเกี่ยวข้องน้อยลงออกไป เพราะถ้าคุณไม่ตัดออกและทำให้เรียบง่าย คุณอาจจะไม่พบเวลา พลังงาน และจุดสนใจที่จำเป็นในการทำและสนุกกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

ดังนั้นนี่คือคำถาม 6 ข้อที่ฉันใช้ในปีนี้และจะใช้ในปีหน้าเพื่อทำให้ชีวิตของฉันง่ายขึ้น เบาขึ้น และคิดบวกมากขึ้น พวกเขาช่วยฉันทิ้งขยะออกจากใจและทิ้งสิ่งที่ฉันไม่ต้องทำจริงๆ

ฉันหวังว่าคุณจะพบรายการโปรดสองสามรายการ – หรือนึกถึงบางรายการ – ที่จะช่วยให้คุณทำเช่นเดียวกันในปี 2010

1. ใครสน?

หนึ่งนี้ได้กลายเป็นที่ชื่นชอบส่วนตัวในปีนี้ เรียบง่าย โหดเหี้ยม และเด็ดขาด ในลักษณะที่ตัดประเด็นที่ไม่สำคัญออกไป เพราะสิ่งที่คุณจินตนาการถึงนั้นสำคัญจริงๆ ไม่สำคัญขนาดนั้น

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากเจาะลึกเรื่องตลกหรือเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ถามคำถามนี้กับตัวเอง หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดให้ถูกต้อง หรือเมื่อใดก็ตามที่มีคนทำสิ่งเหล่านั้นกับคุณ

ใช่ การจู้จี้จุกจิกหรือต้องพูดให้ถูกสามารถทำให้คุณดูดีขึ้นได้ คุณรู้สึกดี. แต่มันสกปรกสูง ไม่เคยอยู่นาน และคุณเพียงแค่สร้างแง่ลบมากมายในตัวคุณและภายนอกตัวคุณเองในระยะยาว

ถามตัวเองว่า "ใครสน" เป็นวิธีที่ทำให้กระจ่างขึ้น ไม่จริงจังกับทุกเรื่อง เป็นการเปิดใจและผ่อนคลายกับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น มันเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ทุกอย่างดูเท่และเป็นคนที่ควบคุมชีวิตคุณได้ แทนที่จะตกรางจากทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ

รูปแบบของคำถามนี้คือ:

ฉันจริงจังเกินไปหรือเปล่า
สิ่งนี้จะมีความสำคัญใน 5 ปีหรือไม่?

ถามพวกเขาด้วย ค้นหารายการโปรด หรือใช้ทั้งหมด

2. อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ในตอนนี้?

หากคุณหลงทางว่าจะทำอะไรต่อไปในแต่ละวัน สัปดาห์ หรือชีวิตของคุณ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ คำตอบอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการได้ยินเสมอไปเพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดมักเป็นสิ่งที่ยากกว่าที่คุณต้องการทำเช่นกัน

แต่มันสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบลำดับความสำคัญและหยุดคุณไม่ให้ยุ่งกับงานยุ่ง - หรือ Facebook หรือตรวจสอบกล่องขาเข้า/สถิติของบล็อก ฯลฯ ซ้ำแล้วซ้ำอีกในระหว่างวัน - และเริ่มจัดการกับเรื่องใหญ่แทน

หากคุณไม่อยากทำอะไรทั้งๆ ที่รู้ว่ามันสำคัญ ให้อ่านบทความที่ฉันเขียนเมื่อสองสามวันก่อนที่ชื่อว่า How to Do Something แม้ในเวลาที่คุณไม่รู้สึกอยากทำ

3. ฉันควรจะถูกหรือมีความสุข?

ฉันสัมผัสเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งนี้ในคำถามแรก แต่ปัญหานี้สมควรได้รับพื้นที่บางส่วนเพราะฉันเชื่อว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาในความสัมพันธ์ทุกประเภท

ถูกต้องในคำถามนี้หมายถึงความจำเป็นในการตัดสิน ความจำเป็นในการโต้ตอบกับผู้อื่น ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับผู้ชายที่ไม่สามารถผิดพลาดในการสนทนาได้

เกี่ยวกับความคิดที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องต่อต้านผู้คนหรือสิ่งของเสมอไป คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในเฮดสเปซ "ฉันกับคนอื่น" คุณไม่จำเป็นต้องปกป้องตำแหน่งตลอดเวลาหรือสร้างกำแพง คุณสามารถปล่อยวางความคิดที่ว่า “สักวันฉันจะแสดงให้เห็น!” ที่อาจอิงจากเรื่องเศร้าบางเรื่องในวัยเยาว์ของคุณ

คุณสามารถผ่อนคลาย ใจเย็น และอยู่กับผู้คนแทนที่จะต่อต้านพวกเขาในลักษณะที่ละเอียดอ่อนหรือไม่ละเอียดอ่อน

การรู้สึกว่าตัวเองถูกต้องสามารถนำมาซึ่งความสุขได้ แต่อย่างที่ฉันพูดถึงในคำถามแรก มันเป็นสายตาสั้นและสกปรกที่สร้างการปฏิเสธในระยะยาว

และนอกเหนือจากตำแหน่งทางจิตนั้น มีความเชื่อมโยงและความสุขอีกมากมายให้ค้นหา

4. ฉันอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันหรือไม่?

นี่เป็นหนึ่งในรายการโปรดส่วนตัวของฉัน

ทั้งสองเพราะมันง่ายมากที่จะหลุดออกจากช่วงเวลาปัจจุบันและกลับไปสู่วงจรความคิดเชิงลบและไร้จุดหมายเกี่ยวกับอดีต/อนาคต และเพราะมันเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะใช้เวลาในแต่ละวันของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตอนนี้ ทำไม? ฉันระบุ 7 เหตุผลที่นี่:

• ทักษะทางสังคมที่ดีขึ้น
• ความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น
• คุณชื่นชมโลกของคุณมากขึ้น
• คลายเครียด.
• กังวลน้อยลงและคิดมาก
• ความเปิดกว้าง
• ความขี้เล่น

ถ้าฉันพบว่าฉันไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ฉันจะเชื่อมต่อกับมันอีกครั้งโดย:

• ท้องหายใจ. ฉันหายใจเข้าท้องและเพียงแค่เน้นการหายใจของฉันเป็นเวลาหนึ่งนาที
• จดจ่อกับสภาพแวดล้อมภายนอกปัจจุบันเป็นเวลาหนึ่งนาที ตัวอย่างเช่น ตอนนี้ ฉันสามารถมองออกไปนอกหน้าต่างและเห็นของประดับตกแต่งคริสต์มาสในบ้านข้างๆ ฉันเห็นต้นไม้ในหน้าต่างที่อาจต้องการน้ำ ฉันได้ยินเสียงนาฬิกาเดิน รู้สึกว่าพื้นจะเย็นไปหน่อย ฉันใช้ประสาทสัมผัสของฉันเพื่อสำรวจโลกรอบตัวฉันในตอนนี้และเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันอีกครั้ง
• การดำเนินการ การกระทำและการทำสิ่งต่างๆ มักจะทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันบ่อยครั้ง มันใช้งานได้ดีสำหรับฉันอย่างน้อย

5. ฉันแยกตัวออกจากผลลัพธ์หรือไม่?

หากคุณกำลังทำอะไรบางอย่าง เช่น เขียน เล่นกีฬา พูด ฯลฯ คุณสามารถวางอุปสรรคในแบบของคุณเองโดยยึดติดกับผลลัพธ์บางอย่าง

เมื่อถึงเวลาแข่งขัน เมื่อคุณอยู่ในสนาม อย่ายึดติดกับผลการแข่งขัน หรือคุณจะประหม่าและซุ่มซ่าม นี่สำหรับเมื่อคุณออกไปเล่น ในระหว่างนั้น คุณสามารถคิดถึงเป้าหมายและผลลัพธ์ที่เป็นไปได้

แต่เมื่อคุณเล่น/บล็อก/ทำงาน/มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ ให้แสดงตัวและไม่ยึดติดกับผลลัพธ์ แค่โฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

สิ่งต่างๆจะง่ายขึ้น คุณจะรู้สึกเบาและมีสมาธิมากขึ้น คุณจะสร้างความวิตกกังวลและความกดดันภายในน้อยลงสำหรับตัวคุณเอง และคุณจะทำงานได้ดีขึ้นเพราะคุณกำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณและไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยจินตนาการหรือความคาดหวังที่แท้จริงจากผู้อื่นและการปฏิเสธที่ตัวเองสร้างขึ้น

6. มีใครในโลกที่มันแย่กว่าฉันในตอนนี้?

เมื่อฉันมัวแต่จดจ่ออยู่กับแง่ลบ เมื่อฉันรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อและสิ่งต่างๆ นั้นต่อต้านฉัน ฉันจะถามคำถามนี้กับตัวเอง

คำตอบอาจไม่ส่งผลให้เกิดความคิดเชิงบวก แต่สามารถแน่ใจได้ว่าคุณมีทัศนคติแบบเด็กๆ ว่า "ยากจน น่าสงสาร..." ได้อย่างรวดเร็ว ฉันเข้าใจว่าฉันต้องขอบคุณมากในชีวิต

คำถามนี้เปลี่ยนมุมมองของฉันจากที่แคบและเน้นในตัวเองเป็นคำถามที่กว้างขึ้น ช่วยให้ฉันกระจ่างขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของฉัน หลังจากที่ฉันเปลี่ยนมุมมองแล้ว ฉันมักจะถามคำถามอื่น เช่น

โอกาสที่ซ่อนอยู่ในสถานการณ์นี้คืออะไร?

นั่นมีประโยชน์มากในการจดจ่ออยู่กับวิธีแก้ปัญหาหรือหาสิ่งที่ดีในสถานการณ์ปัจจุบัน แทนที่จะถามตัวเองว่า "ทำไม" ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและเน้นไปที่ด้านลบและทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลงและแย่ลง