6 perguntas que podem ajudá-lo a fazer de 2010 um ano mais simples e leve

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“Questões de qualidade criam uma vida de qualidade. Pessoas bem-sucedidas fazem perguntas melhores e, como resultado, obtêm respostas melhores.”
Anthony Robbins

“Simplicidade é fazer a jornada desta vida com bagagem suficiente.”
Charles Dudley Warner

O tempo é limitado. A quantidade de tempo a cada dia que você é capaz de se concentrar e fazer as coisas é ainda menor. Você tem algumas horas preciosas.
Você pode fazer as coisas mais rapidamente, por exemplo, definindo prazos e agrupando tarefas semelhantes (como responder a todos os seus e-mails seguidos). Isso funciona muito bem.

Mas você não precisa parar apenas para melhorar seus métodos práticos. Você também pode melhorar a forma como pensa sobre essas coisas. Ou mesmo o que você pensa e não pensa.

Uma coisa em que trabalhei este ano foi simplificar como faço as coisas e cortar muitas coisas irrelevantes – ou menos relevantes. Porque se você não cortar e simplificar provavelmente nunca encontrará tempo, energia e o foco necessário para fazer e aproveitar o que é mais importante para você.

Então, aqui estão 6 perguntas que usei este ano e usarei no próximo ano para tornar minha vida mais simples, leve e positiva. Eles me ajudam a tirar o lixo da minha mente e a largar coisas que eu realmente não tenho que fazer.

Espero que você encontre alguns favoritos – ou se lembre de alguns – que o ajudem a fazer o mesmo em 2010.

1. Quem se importa?

Este se tornou um favorito pessoal este ano. Tão simples, um pouco implacável e decisivo de uma forma que corta as coisas que realmente não importam. Porque muita coisa que você imagina que importa realmente não importa tanto.

Então, sempre que você sentir vontade de se aprofundar em alguns detalhes ou em alguma mesquinhez, faça essa pergunta a si mesmo. Ou sempre que você sentir uma necessidade irresistível de estar certo em alguma discussão. Ou sempre que alguém faz essas coisas com você.

Sim, picuinhas ou ter que estar certo pode te dar uma espécie de alta. Você se sente bem. Mas é uma alta suja. Nunca dura muito. E você apenas cria muita negatividade dentro de você e fora de você a longo prazo.

Se perguntando “quem se importa?” é uma maneira de aliviar, de não levar cada coisinha tão a sério. É uma maneira de ser mais aberto e relaxado consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. É simplesmente uma maneira de ser legal sobre as coisas e ser aquele que está no controle de sua vida. Em vez de ser descarrilado por cada pequeno detalhe.

As variações desta pergunta são:

Estou levando isso muito a sério?
Será que isso importa em 5 anos?

Pergunte a eles também, encontre um favorito ou use todos eles.

2. Qual é a coisa mais importante que posso fazer agora?

Se você está perdido no que fazer a seguir em seu dia, semana ou vida, faça essa pergunta a si mesmo. A resposta pode nem sempre ser o que você quer ouvir, porque a coisa mais importante é muitas vezes uma das coisas mais difíceis que você quer fazer também.

Mas pode ajudá-lo a verificar suas prioridades e evitar que você se perca no trabalho ocupado – ou no Facebook ou verificando algumas caixas de entrada/estatísticas de blogs etc. repetidamente durante o dia – e, em vez disso, comece a lidar com as grandes coisas.

Se você não sente vontade de fazer algo mesmo sabendo que é importante, confira o artigo que escrevi alguns dias atrás chamado Como fazer algo mesmo quando você não sente vontade de fazê-lo.

3. Prefiro estar certo ou ser feliz?

Eu toquei um pouco sobre isso na primeira pergunta. Mas essa questão merece um espaço próprio porque acredito que seja muito comum em todos os tipos de relacionamentos.

Certo nesta questão significa a necessidade de julgar, a necessidade de estar certo ao interagir com outras pessoas. Não é apenas sobre o cara que não pode estar errado em uma discussão.

É sobre o pensamento de que você nem sempre tem que ser contra pessoas ou coisas. Você não tem que existir em um headspace “eu contra outra pessoa”. Você não precisa defender posições o tempo todo ou construir muros. Você pode deixar de lado a mentalidade que diz “algum dia eu vou mostrar a todos eles!” que pode ser baseado em algumas histórias tristes de sua juventude.

Você pode apenas relaxar, ser legal e estar com as pessoas em vez de ser contra elas de algumas maneiras sutis ou não tão sutis.

Sentir que você está certo pode trazer prazer. Mas como mencionei na primeira pergunta: é uma alta míope e suja que cria negatividade a longo prazo.

E além dessa posição mental há muito mais conexão e felicidade a ser encontrada.

4. Estou no momento presente agora?

Este é um dos meus favoritos pessoais.

Tanto porque é muito fácil sair do momento presente e voltar a pensamentos negativos e inúteis sobre o passado/futuro. E porque é muito benéfico passar o máximo de tempo possível do seu dia no agora. Por quê? Listei 7 motivos aqui:

• Habilidades sociais aprimoradas.
• Criatividade aprimorada.
• Você aprecia mais o seu mundo.
• Liberação de estresse.
• Menos preocupação e pensamento excessivo.
• Abertura.
• Brincadeira.

Se eu descobrir que não estou no momento presente, reconecto com ele, por exemplo:

• Respiração da barriga. Eu tomo respirações de barriga e apenas foco minha respiração por um minuto.
• Mantendo o foco no ambiente externo atual por minuto. Por exemplo, agora, posso olhar pela janela e ver as decorações de Natal na casa ao lado. Eu vejo a planta na minha janela que provavelmente precisa de um pouco de água. Ouço um tique-taque do relógio. Sinto que o chão está um pouco frio. Eu uso meus sentidos para absorver o mundo ao meu redor agora e me reconectar com o momento presente.
• Tomando medidas. Agir e fazer coisas tende a colocá-lo no momento presente na maior parte do tempo. Funciona muito bem para mim, pelo menos.

5. Estou desapegado dos resultados?

Se você está fazendo alguma coisa – escrevendo, praticando um esporte, fazendo um discurso, etc – você pode realmente colocar obstáculos em seu próprio caminho ao se apegar a um determinado resultado.

Quando for a hora do jogo, quando você estiver na quadra, fique desapegado do resultado. Ou você vai ficar nervoso e atrapalhado. Isto é para quando você está lá fora jogando. Entre esses momentos, você pode pensar sobre seus objetivos e possíveis resultados.

Mas quando você joga/blog/trabalha/está tendo algum tipo de interação social etc. esteja presente e fique desapegado ao resultado. Concentre-se apenas no que está à sua frente.

As coisas ficarão mais fáceis. Você se sentirá mais leve e focado. Você criará menos ansiedade e pressão interna para si mesmo. E você terá um desempenho melhor porque está se concentrando no que está bem à sua frente e não se sobrecarregando com muitas expectativas imaginadas ou reais de outras pessoas e negatividade autocriada.

6. Existe alguém no planeta que está pior do que eu agora?

Quando estou preso em focar nos negativos, quando me sinto uma vítima e que as coisas estão contra mim, eu me faço essa pergunta.

A resposta pode não resultar em pensamentos positivos, mas com certeza pode tirar você de uma atitude um tanto infantil de “pobre, pobre de mim …” muito rapidamente. Entendo que tenho muito a agradecer em minha vida.

Essa pergunta muda minha perspectiva de uma perspectiva estreita e egocêntrica para uma muito mais ampla. Isso me ajuda a aliviar a minha situação. Depois de mudar minha perspectiva, geralmente faço outra pergunta como:

Qual é a oportunidade escondida dentro desta situação?

Isso é muito útil para manter seu foco em como resolver um problema ou obter algo de bom em uma situação atual. Em vez de se perguntar “por quê?” repetidamente e, assim, concentrando-se nos negativos e fazendo-se sentir cada vez pior.