2010년을 더 단순하고 가벼운 해로 만드는 데 도움이 되는 6가지 질문

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“양질의 질문은 양질의 삶을 만듭니다. 성공한 사람들은 더 나은 질문을 하고 결과적으로 더 나은 답변을 얻습니다.”
앤서니 로빈스

"단순함은 이 삶의 여정을 짐으로 충분하게 만드는 것입니다."
찰스 더들리 워너

시간은 제한되어 있습니다. 매일 집중하고 일을 처리할 수 있는 시간은 훨씬 적습니다. 몇 시간의 소중한 시간이 있습니다.
예를 들어 마감일을 설정하고 유사한 작업을 일괄 처리(예: 모든 이메일에 연속적으로 응답)하면 작업을 더 빨리 완료할 수 있습니다. 아주 잘 작동합니다.

그러나 실용적인 방법을 개선하는 데 그치지 않아도 됩니다. 당신은 또한 이러한 것들에 대해 생각하는 방식을 향상시킬 수 있습니다. 또는 생각하고 생각하지 않는 것까지도.

올해 내가 작업한 한 가지는 작업 방식을 단순화하고 관련성이 없거나 덜 관련성이 있는 항목을 많이 잘라내는 것입니다. 잘라내고 단순화하지 않으면 가장 중요한 일을 하고 즐기는 데 필요한 시간, 에너지 및 필요한 집중을 찾을 수 없을 것입니다.

그래서 여기에 올해 사용한 6가지 질문이 있으며 내년에는 내 삶을 더 단순하고 가볍고 긍정적으로 만들기 위해 사용할 것입니다. 그들은 내 마음에서 쓰레기를 버리고 내가 실제로 할 필요가 없는 일을 버리도록 도와줍니다.

2010년에도 같은 일을 하는 데 도움이 될 몇 가지 즐겨찾기를 찾거나 몇 가지를 기억하시기 바랍니다.

1. 누가 신경쓰나요?

이것은 올해 개인적으로 가장 좋아하는 것이 되었습니다. 너무 단순하고 약간 무자비하고 결정적인 방식으로 정말 중요하지 않은 것들을 잘라냅니다. 당신이 상상하는 많은 것은 실제로 그렇게 중요하지 않기 때문입니다.

그래서 당신이 약간의 엉터리 또는 약간의 사소한 일에 대해 탐구하고 싶을 때마다 스스로에게 이 질문을 하십시오. 또는 어떤 토론에서 옳아야 할 압도적인 필요성을 느낄 때마다. 또는 누군가가 당신에게 그런 일을 할 때마다.

예, nitpicking 또는 옳아야 하는 것은 당신에게 일종의 높은 점수를 줄 수 있습니다. 너는 기분이 좋아. 그러나 그것은 더러운 높이입니다. 그것은 오래 지속되지 않습니다. 그리고 당신은 장기적으로 당신 자신과 자신의 외부에 많은 부정성을 만들어냅니다.

"누가 신경쓰나요?" 모든 작은 일을 그렇게 심각하게 받아들이지 않도록 가볍게 하는 방법입니다. 그것은 자신과 주변 사람들에게 더 개방적이고 편안한 방법입니다. 그것은 단순히 물건에 대해 냉정하고 당신의 삶을 통제하는 사람이 되는 방법입니다. 모든 작은 세부 사항에 의해 탈선하는 대신.

이 질문의 변형은 다음과 같습니다.

내가 이것을 너무 심각하게 받아들이고 있습니까?
5년 뒤에 이게 문제가 될까요?

그들에게도 물어보거나 즐겨찾기를 찾거나 모두 사용하십시오.

2. 지금 내가 할 수 있는 가장 중요한 일은 무엇입니까?

하루, 한 주 또는 인생에서 다음에 무엇을 해야 할지 길을 잃는다면 이 질문을 스스로에게 하십시오. 가장 중요한 것은 종종 당신이 하기를 원하는 가장 어려운 일 중 하나이기 때문에 대답이 항상 당신이 듣고 싶은 것이 아닐 수도 있습니다.

그러나 우선 순위를 확인하고 하루 중 Facebook이나 일부 받은 편지함/블로그 통계 등을 계속해서 확인하는 바쁜 작업에서 길을 잃는 것을 방지하고 대신 큰 일을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것이 중요하다는 것을 알면서도 하기 싫다면, 내가 며칠 전에 쓴 "하기 싫은 일을 하는 방법"이라는 기사를 확인하십시오.

3. 나는 옳은가, 행복한가?

나는 첫 번째 질문에서 이것에 대해 약간 만졌다. 그러나 나는 그것이 모든 종류의 관계에서 매우 일반적이라고 믿기 때문에 이 문제는 어느 정도의 공간을 가질 가치가 있습니다.

이 질문에서 옳다는 것은 판단해야 할 필요성, 다른 사람들과 교류하면서 옳아야 할 필요성을 의미합니다. 그러나 토론에서 틀릴 수 없는 사람에 관한 것은 아닙니다.

그것은 당신이 항상 사람이나 사물에 반대할 필요는 없다는 생각에 관한 것입니다. 당신은 "다른 사람과의 나" 헤드스페이스에 존재할 필요가 없습니다. 항상 위치를 방어하거나 벽을 만들 필요가 없습니다. “언젠가 다 보여주겠다!”는 사고방식은 버릴 수 있습니다. 그것은 당신의 젊음의 슬픈 이야기에 근거할 수 있습니다.

미묘하거나 미묘하지 않은 방식으로 사람들에게 대항하는 대신 긴장을 풀고, 쿨하고, 사람들과 함께 있을 수 있습니다.

당신이 옳다는 느낌은 즐거움을 가져다 줄 수 있습니다. 그러나 첫 번째 질문에서 언급했듯이 장기적으로 부정적인 요소를 만드는 것은 근시안적이고 더러운 고점입니다.

그리고 그 정신적 위치 너머에는 훨씬 더 많은 연결과 행복이 있습니다.

4. 나는 지금 현재에 있는가?

이것은 내가 개인적으로 좋아하는 것 중 하나입니다.

둘 다 현재 순간에서 빠져 나와 과거/미래에 대한 부정적이고 무의미한 생각 루프로 되돌아가는 것이 매우 쉽기 때문입니다. 그리고 지금 당장 하루에 가능한 한 많은 시간을 보내는 것이 매우 유익하기 때문입니다. 왜요? 여기에 7가지 이유를 나열했습니다.

• 향상된 사회적 기술.
• 향상된 창의성.
• 당신은 당신의 세계를 더 높이 평가합니다.
• 스트레스 해소.
• 걱정거리와 과잉 생각이 적습니다.
• 개방 상태.
• 장난기.

내가 현재에 있지 않다는 것을 알게 되면 예를 들어 다음과 같이 다시 연결합니다.

• 복식호흡. 나는 복식호흡을 하고 잠시 호흡에 집중한다.
• 현재의 외부 환경에 잠시 동안 초점을 유지합니다. 예를 들어 지금 당장은 창밖을 내다보면 옆집에 있는 크리스마스 장식이 보입니다. 나는 아마도 약간의 물이 필요할 것 같은 식물을 내 창문에 봅니다. 시계가 똑딱거리는 소리가 들립니다. 바닥이 좀 춥게 느껴집니다. 나는 내 감각을 사용하여 지금 나를 둘러싼 세상을 받아들이고 현재 순간과 다시 연결합니다.
• 조치를 취합니다. 행동을 취하고 일을 하는 것은 많은 시간을 현재 순간에 두는 경향이 있습니다. 그것은 적어도 나를 위해 꽤 잘 작동합니다.

5. 나는 결과에서 분리되어 있습니까?

글을 쓰고, 운동을 하고, 연설을 하는 등 무언가를 하고 있다면 어떤 결과에 집착함으로써 자신만의 방식으로 장애물을 놓을 수 있습니다.

경기 시간이 되면 코트 밖에 있을 때 결과에 ​​연연하지 마십시오. 아니면 긴장하고 더듬거릴 것입니다. 이것은 밖에서 놀 때를 위한 것입니다. 그 사이에 목표와 가능한 결과에 대해 생각할 수 있습니다.

하지만 플레이/블로그/일할 때/어떤 종류의 사회적 상호작용 등을 하고 있을 때 결과에 ​​집착하지 마십시오. 눈앞에 있는 일에만 집중하세요.

일이 쉬워질 것입니다. 당신은 더 가볍고 집중할 것입니다. 당신은 자신에 대한 내적 불안과 압력을 덜 만들 것입니다. 그리고 당신은 바로 눈앞에 있는 것에 집중하고 다른 사람들의 상상이나 실제 기대와 스스로 만들어낸 부정적인 생각으로 자신을 짓누르지 않기 때문에 더 나은 성과를 낼 것입니다.

6. 지금 지구상에 나보다 더 심한 사람이 있습니까?

부정적인 것에 집중하고 있을 때, 내가 피해자처럼 느껴지고 상황이 나에게 불리할 때 나는 스스로에게 이 질문을 던집니다.

그 대답은 긍정적인 생각으로 이어지지 않을 수 있지만, 꽤 빨리 다소 유치한 "가난한 나..." 태도를 꺾을 수 있습니다. 나는 내 삶에 감사할 것이 많다는 것을 이해한다.

이 질문은 편협하고 자기 중심적인 관점에서 훨씬 더 넓은 관점으로 나의 관점을 바꿉니다. 내 상황에 대해 가볍게 생각하는 데 도움이 됩니다. 관점을 바꾼 후에 나는 보통 다음과 같은 또 다른 질문을 합니다.

이 상황에 숨겨진 기회는 무엇입니까?

문제를 해결하거나 현재 상황에서 좋은 것을 얻는 방법에 집중하는 데 매우 유용합니다. 스스로에게 “왜?”라고 묻는 것보다 계속해서 부정적인 것에 집중하고 자신을 점점 더 나쁘게 만듭니다.