6 أسئلة يمكن أن تساعدك في جعل عام 2010 عامًا أبسط وأخف

الصورة: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography/ / CC BY 2.0

"أسئلة الجودة تخلق حياة جيدة. يطرح الأشخاص الناجحون أسئلة أفضل ، ونتيجة لذلك ، يحصلون على إجابات أفضل ".
أنتوني روبينز

"البساطة هي القيام برحلة هذه الحياة بأمتعة كافية فقط."
تشارلز دودلي وارنر

الوقت محدود. مقدار الوقت الذي تكون فيه قادرًا على التركيز وإنجاز الأشياء كل يوم أصغر. لديك ساعات قليلة ثمينة.
يمكنك إنجاز المهام بشكل أسرع عن طريق تحديد المواعيد النهائية على سبيل المثال وعن طريق تجميع المهام المتشابهة (مثل الرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك على التوالي). هذا يعمل بشكل جيد جدا.

لكن ليس عليك التوقف عند مجرد تحسين أساليبك العملية. يمكنك أيضًا تحسين طريقة تفكيرك في هذه الأشياء. أو حتى ما تعتقده ولا تفكر فيه.

أحد الأشياء التي عملت عليها هذا العام هو تبسيط كيفية القيام بالأشياء والاستغناء عن الكثير من الأشياء غير ذات الصلة - أو الأقل صلة -. لأنك إذا لم تقم بالتبسيط والتبسيط ، فلن تجد أبدًا الوقت والطاقة والتركيز الضروري للقيام به والاستمتاع بما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.

إذن ، ها هي 6 أسئلة استخدمتها هذا العام وسأستخدمها العام المقبل لأجعل حياتي أبسط وأخف وزناً وأكثر إيجابية. لقد ساعدوني في التخلص من القمامة من ذهني وإسقاط الأشياء التي لا يتعين علي فعلها حقًا.

أتمنى أن تعثر على اثنين من العناصر المفضلة - أو أن يتم تذكيرك ببعض - من شأنها أن تساعدك على فعل الشيء نفسه في عام 2010.

1. من يهتم؟

أصبح هذا الشخص مفضلًا شخصيًا هذا العام. بسيطة جدًا ، قاسية بعض الشيء وحاسمة بطريقة تقطع الأشياء التي لا تهم حقًا. لأن كل ما تتخيله من الأمور لا يهم حقًا كثيرًا.

لذلك كلما شعرت برغبة في الخوض في بعض النتوءات أو بعض التفاهات ، اسأل نفسك هذا السؤال. أو كلما شعرت بالحاجة الماسة إلى أن تكون على صواب في بعض المناقشات. أو كلما فعل شخص ما هذه الأشياء لك.

نعم. أنت بخير. لكنها عالية قذرة. انها لا تدوم طويلا. وأنت فقط تخلق الكثير من السلبية داخل نفسك وخارجها على المدى الطويل.

اسأل نفسك "من يهتم؟" هي وسيلة للتخفيف ، حتى لا تأخذ كل الأشياء الصغيرة على محمل الجد. إنها طريقة لتكون أكثر انفتاحًا واسترخاء مع نفسك والأشخاص من حولك. إنها ببساطة طريقة لتكون رائعًا بشأن الأشياء وتكون الشخص الذي يتحكم في حياتك. بدلا من الانحراف عن كل التفاصيل الصغيرة.

الاختلافات في هذا السؤال هي:

هل آخذ هذا على محمل الجد؟
هل هذا مهم في 5 سنوات؟

اسألهم أيضًا ، ابحث عن مفضل أو استخدمهم جميعًا.

2. ما هو أهم شيء يمكنني فعله الآن؟

إذا كنت ضائعًا فيما يجب أن تفعله بعد ذلك في يومك أو أسبوعك أو حياتك ، فاسأل نفسك هذا السؤال. قد لا تكون الإجابة دائمًا هي ما تريد سماعه لأن أهم شيء غالبًا ما يكون من أصعب الأشياء التي تريد القيام بها أيضًا.

ولكن يمكن أن يساعدك على التحقق من أولوياتك ومنعك من الضياع في العمل المزدحم - أو Facebook أو التحقق من بعض صناديق البريد الوارد / إحصائيات المدونات وما إلى ذلك مرارًا وتكرارًا خلال اليوم - وبدلاً من ذلك ابدأ في معالجة الأشياء الكبيرة.

إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء ما على الرغم من أنك تعلم أنه مهم ، فراجع المقالة التي كتبتها قبل بضعة أيام بعنوان كيفية القيام بشيء ما حتى عندما لا تشعر بالرغبة في القيام به.

3. هل أفضل أن أكون على حق أم أن أكون سعيدًا؟

لقد تطرقت إلى هذا قليلاً في السؤال الأول. لكن هذه القضية تستحق بعض المساحة الخاصة بها لأنني أعتقد أنها شائعة جدًا في جميع أنواع العلاقات.

الحق في هذا السؤال يعني الحاجة إلى الحكم ، والحاجة إلى أن تكون على صواب أثناء التفاعل مع الآخرين. لا يتعلق الأمر فقط بالرجل الذي لا يمكن أن يكون مخطئًا في المناقشة.

يتعلق الأمر بفكرة أنه ليس عليك دائمًا أن تكون ضد الأشخاص أو الأشياء. لست مضطرًا للوجود في مساحة رأس "أنا ضد شخص آخر". ليس عليك الدفاع عن المواقف طوال الوقت أو بناء الجدران. يمكنك التخلي عن العقلية التي تقول "يومًا ما سأريهم جميعًا!" قد تكون مستوحاة من بعض القصص الحزينة من شبابك.

يمكنك فقط الاسترخاء والهدوء والتواجد مع الناس بدلاً من أن تكون ضدهم ببعض الطرق الدقيقة أو غير الدقيقة.

الشعور بأنك على حق يمكن أن يجلب السعادة. لكن كما ذكرت في السؤال الأول: قصر النظر والنشوة القذرة هي التي تخلق السلبية على المدى الطويل.

وبعيدًا عن هذا الموقف العقلي ، هناك الكثير من التواصل والسعادة التي يمكن العثور عليها.

4. هل أنا في الوقت الحاضر الآن؟

هذه واحدة من شخصياتى المفضلة.

كلاهما لأنه من السهل جدًا الخروج من اللحظة الحالية والعودة إلى حلقات التفكير السلبية والعبثية حول الماضي / المستقبل. ولأنه من المفيد جدًا قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في يومك في الوقت الحالي. لماذا ا؟ أدرجت 7 أسباب هنا:

• تحسين المهارات الاجتماعية.
• تحسين الإبداع.
• أنت تقدر عالمك أكثر.
• التخلص من التوتر.
• أقل إثارة للقلق والتفكير الزائد.
• الانفتاح.
• هرج.

إذا وجدت أنني لست في الوقت الحاضر ، فأنا أعاود الاتصال بها على سبيل المثال:

• التنفس من البطن. أتنفس من البطن وأركز تنفسي لمدة دقيقة.
• الحفاظ على التركيز على المحيط الخارجي الحالي لمدة دقيقة. على سبيل المثال الآن ، يمكنني أن أنظر من نافذتي وأرى زينة عيد الميلاد في المنزل المجاور. أرى النبات في نافذتي ربما يحتاج إلى بعض الماء. أسمع دقات الساعة. أشعر أن الأرضية باردة بعض الشيء. أستخدم حواسي لالتقاط العالم من حولي الآن وإعادة الاتصال باللحظة الحالية.
• تصرف. يميل اتخاذ الإجراءات والقيام بالأشياء إلى وضعك في الوقت الحاضر كثيرًا من الوقت. إنه يعمل بشكل جيد بالنسبة لي على الأقل.

5. هل أنا منفصل عن النتائج؟

إذا كنت تفعل شيئًا ما - الكتابة ، أو ممارسة الرياضة ، أو إلقاء خطاب ، وما إلى ذلك - يمكنك حقًا وضع عقبات بطريقتك الخاصة من خلال التعلق بنتيجة معينة.

عندما يحين وقت المباراة ، عندما تكون خارج الملعب ، ابق غير مرتبط بالنتيجة. أو سوف تشعر بالتوتر والقلق. هذا عندما تكون هناك تلعب. بين تلك الأوقات ، يمكنك التفكير في أهدافك والنتائج المحتملة.

ولكن عندما تلعب / مدونة / تعمل / تحصل على نوع من التفاعل الاجتماعي وما إلى ذلك ، كن حاضرًا وابقَ غير مرتبط بالنتيجة. ركز فقط على ما هو أمامك.

ستصبح الأمور أسهل. سوف تشعر أنك أخف وزنا وأكثر تركيزا. ستقلل من القلق الداخلي والضغط على نفسك. وستكون أداؤك أفضل لأنك تركز على ما هو أمامك مباشرة ولا تثقل كاهل نفسك بالكثير من التوقعات المتخيلة أو الحقيقية من الآخرين والسلبية الذاتية.

6. هل هناك أي شخص على هذا الكوكب يعاني من أسوأ مني الآن؟

عندما أكون عالقًا في التركيز على السلبيات ، عندما أشعر بأنني ضحية وأن الأمور ضدي ، أطرح هذا السؤال على نفسي.

قد لا ينتج عن الإجابة أفكار إيجابية ، ولكن يمكنها بالتأكيد أن تفاجئك بموقف صبياني نوعًا ما "فقير ، فقير ..." بسرعة كبيرة. أفهم أن لدي الكثير لأكون ممتنًا له في حياتي.

يغير هذا السؤال وجهة نظري من منظور ضيق أناني إلى منظور أوسع بكثير. إنه يساعدني على التخفيف من وضعي. بعد أن أغير وجهة نظري ، عادةً ما أطرح سؤالاً آخر مثل:

ما هي الفرصة الخفية في هذا الموقف؟

هذا مفيد للغاية للحفاظ على تركيزك على كيفية حل مشكلة أو إخراج شيء جيد من الموقف الحالي. بدلاً من أن تسأل نفسك "لماذا؟" مرارًا وتكرارًا وبالتالي التركيز على السلبيات وتجعل نفسك أسوأ وأسوأ.