Los 24 mejores consejos para aumentar la confianza en uno mismo

¿Qué te gustaría mejorar de ti mismo?

Aunque es posible que no queramos admitirlo públicamente, creo que muchos de nosotros sentimos que nos vendría bien una mejora en la confianza en nosotros mismos.

Afortunadamente, existen mejores consejos que el a menudo exclamado "¡Solo ten más confianza, hombre!" o “¡Tómate otra cerveza!”.

En realidad, hay bastantes consejos prácticos que puede utilizar para aumentar su confianza en sí mismo. Aquí hay 24 de ellos.

Como de costumbre, con estas listas de consejos, no lo intente todo de una vez. Pruebe algunas sugerencias y vea cuáles funcionan mejor para usted.

Algunos de ellos necesitarás practicar un poco antes de que comiencen a dar sus frutos.

Es como tocar la guitarra o el fútbol, ​​puede que no funcione muy bien la primera o segunda vez que lo pruebes.

Y tenga en cuenta que usted tiene una opción. Puedes elegir si quieres aumentar o disminuir tu confianza en ti mismo.

Muchas de estas sugerencias solo pueden aumentar su confianza temporalmente. Pero esto puede permitirle hacer algo que quizás no haya podido hacer antes. Y a medida que lo haces, construyes una confianza más profunda en ti mismo. Y recopila pruebas concretas de que realmente puedes hacer y lograr muchas cosas.

1. Pregúntese: ¿Qué es lo peor que podría pasar?

Es fácil perderse en un miedo vago, o en escenarios muy improbables, de lo que podría pasar si sigue adelante con algo. Cuando realmente te preguntas qué es lo peor que podría pasar, obtienes una imagen más clara, un poco de miedo se desvanece y descubres que las posibles consecuencias rara vez son tan aterradoras como pensaste al principio. Al hacer esto, define las posibles consecuencias y también descubre que, pase lo que pase, puede manejarlo y recuperarse.

2. Use música edificante.

Un clásico. Utilice música inspiradora y motivadora para animarse antes de salir de noche, antes de un gran examen o reunión, antes de cualquier cosa que pueda hacer que su confianza sea inestable. Esto funciona bastante bien como potenciador de estado temporal.

3. Prueba algo nuevo.

Cuando sales de tu zona de confort e intentas algo que no has hecho antes, no solo te desafías a ti mismo. Expandes tus propias limitaciones y tu confianza en tus propias habilidades, en cuántas cosas puedes hacer realmente. Al probar algo nuevo de manera continua, también puede disminuir sus miedos y vivir una vida con menos barreras y limitaciones.

4. Haz un plan para hacer algo. Luego siga adelante.

Esta es probablemente una de las formas más importantes y efectivas de desarrollar una confianza duradera. Cuando decides hacer algo y no retrocedes sino que lo llevas a cabo, obtienes pruebas de tus capacidades, a menudo subestimadas, y tu confianza en ti mismo se dispara. Si necesita motivación para ponerse en marcha, eche un vistazo a 25 formas sencillas de motivarse a sí mismo .

5. Usa la meditación guiada.

Encuentro que las mediaciones guiadas como Paraliminals son una excelente manera de salir de los estados emocionales negativos y pasar a otros más positivos.

Para sentirte más seguro por unos días te recomiendo probar los dos Paraliminales llamados Self-Esteem Supercharger y Talking to Win . Los vende The Learning Company por $ 29.95 cada uno y hay una garantía de devolución de dinero de 30 días.

6. Ejercicio.

Este definitivamente tiene un impacto en mi confianza en mí mismo. El ejercicio regular mejora tus niveles de energía y produce varios químicos, por ejemplo, testosterona y endorfinas, que te ponen en un estado más positivo. Esto a menudo parece mejorar casi automáticamente su confianza y perspectiva de la vida en comparación con si pasa su tiempo en el sofá, comiendo Pringles y viendo televisión. Además, ponerse en forma y verse mejor puede ser un poderoso estímulo para la confianza.

7. Enfréntate a un miedo.

Esto no es fácil. Pero la recompensa es grande. Si te enfrentas a un miedo, entonces tu confianza sube unos diez pasos. Y por cada vez que te enfrentas a un miedo, puedes comenzar a descubrir lentamente que la cita clásica "No hay nada que temer sino el miedo mismo" no era solo otro cliché vacío. Para obtener consejos sobre cómo superar sus miedos, consulte 5 claves que cambian la vida para superar sus miedos .

8. Crea algo.

Todo el mundo es una persona creativa. Pero después de la niñez y la adolescencia esto a veces se olvida. Redescubrir tu creatividad es una buena manera de mejorar tu confianza en ti mismo. Crear algo es una experiencia maravillosa pero no siempre fácil. Pero cuando hayas terminado, no solo te sentirás bien contigo mismo. A veces descubres partes nuevas y previamente desconocidas de ti mismo. Ser creativo es una buena forma de conocerte a ti mismo y conocer tus capacidades ocultas.

9. Finge hasta que lo consigas.

Una forma de romper con las limitaciones autoimpuestas, dar un paso fuera de su zona de confort y generar confianza es participar. Esto puede sonar como que no podría funcionar. Como si estuvieras inventando cosas y mintiéndote a ti mismo. Bueno, ese podría ser el caso. Pero todavía funciona. Si no se siente seguro, finja y haga el papel de cómo pensaría y se comportaría si tuviera confianza. Pronto comenzarás a sentirte realmente seguro. La parte se vuelve real.

10. Usa tu entorno.

Una forma efectiva de cambiarte a ti mismo es cambiar tu entorno para que coincida con la persona en la que quieres convertirte. Si quieres tener más confianza, lee autobiografías o mira documentales de personas seguras de sí misma, cambia tu música de canciones deprimentes a canciones seguras y positivas y trata de encontrar personas seguras con las que pasar el rato. Puedes leer más sobre este tema en Cambia tu entorno para cambiarte a ti mismo .

11. Usa tu imaginación.

Tu mente es un gran instrumento. Al aprender a usar su imaginación de manera positiva, puede mejorar su confianza. Una forma es utilizar la visualización.

Digamos que se acerca una reunión importante. Visualice qué tan bien se desarrollarán los eventos, véalo y escúchelo, y también qué tan bien se sentirá en esta reunión. Mírate a ti mismo sonriendo, siendo positivo, abierto y divirtiéndote. Vea el excelente resultado en su mente. Luego suelte visualizando que ya sucedió, que la reunión terminó con el resultado deseado. Esto es sorprendentemente efectivo y lo pondrá en un estado de ánimo excelente y relajado incluso antes de entrar en la primera, segunda o vigésima reunión.

Si tiene problemas para verse seguro de sí mismo, entonces imite a otra persona. Encuentre una persona segura, tal vez un atleta, tal vez una estrella de cine, tal vez un pariente, y cópielo. Ver cómo camina, habla, se mueve y se transporta. Luego simplemente imita ese comportamiento en tu visualización.

12. Usa tu cuerpo.

Si comienzas a juguetear con tu pierna, pronto comenzarás a sentirte nervioso o ansioso. Si comienza a caminar más despacio, pronto comenzará a sentirse más relajado. Para sentirte más seguro, usa tu cuerpo de una manera más segura. Camine, siéntese, párese y muévase con más confianza. Si no sabes cómo, imita como se describe en el consejo anterior. Imita la confianza con la que las personas de tu entorno, en la televisión o en el cine usan sus cuerpos.

13. Llénate de recuerdos positivos.

Es un hábito común dejar que los fracasos anteriores y las malas experiencias pasen por tu mente antes de hacer algo importante. Reemplaza ese hábito dejando que los recuerdos positivos, los logros y las experiencias pasen por tu mente durante uno o dos minutos. A menudo olvidamos estas cosas positivas y nuestras mentes se enfocan en los recuerdos negativos. Pero esto depende de ti, tienes una opción. Y el producto de su elección es un factor en su nivel de confianza en sí mismo.

14. Llévalo al futuro.

Una excelente manera de poner las cosas en perspectiva y elegir cuánto permite que los acontecimientos cotidianos afecten su confianza es mirar desde el futuro. Pregúntese: ¿Será esto un gran problema en 5 años o algo que incluso recordaré? Esto te saca de estar envuelto en lo que acaba de suceder. Y la respuesta a la pregunta es casi siempre un no. Al usar esta pregunta, se vuelve más fácil manejar sus problemas cotidianos y darse cuenta de que, en un contexto más amplio, la mayoría de las cosas son cosas pequeñas en las que realmente no necesita preocuparse.

15. Darse cuenta de que el pasado no es igual al presente.

Lo que pasó el año pasado, el mes pasado o ayer no es igual a mañana, el mes que viene o el año que viene. Creas tu futuro en el presente y puedes decidir en gran medida por ti mismo cuánto dejas que el pasado te afecte a ti y a tu futuro.

Incluso si su confianza ha sido baja durante los últimos 10 años, no significa que tenga que permanecer así. Puedes elegir cambiar tu futuro y tu vida. Puedes soltar pensamientos anteriores que no te han sido útiles y eso está bien. Puedes elegir nuevos pensamientos para pensar. Esta comprensión desenreda tu mente de una prisión hecha por ti mismo, crea una sensación de posibilidad y hace que sea más fácil cambiar los patrones de pensamiento negativos.

16. Sé bueno contigo mismo.

Puede que te trates mal a ti mismo. Darse cuenta de que no hay necesidad de hacer eso. Incluso si lo ha hecho hasta hoy, puede optar por detenerlo. Sé bueno contigo mismo en su lugar. Está bien. Esta permitido. Es bastante inútil hacer lo contrario a menos que su objetivo sea hacer felices a las personas infelices y que se quejan a través de shadenfreude.

Una parte importante de ser bueno contigo mismo es reconocer tus fortalezas y desarrollarlas. Esto no solo ayudará a mejorar sus habilidades, sino también su confianza en sus propias habilidades. Otra parte más pequeña, pero importante, es simplemente aprender a aceptar un cumplido. Está bien decir "¡gracias!" y siéntete bien contigo mismo.

17. Aprende cómo funciona realmente tu mente.

Si aún no lo has hecho, empieza a leer sobre desarrollo personal y psicología. Todos somos diferentes, pero lo que es más importante, las personas comparten muchas similitudes en la forma en que funcionan nuestras mentes. Lo que ha funcionado para otros puede funcionar muy bien para ti también. Para mí ha sido muy esclarecedor aprender sobre diferentes patrones comunes de pensamiento.

Ahora, cuando sé cuáles son algunos de ellos, se vuelve más fácil no responder de manera instintiva cuando, por ejemplo, mi ego se siente amenazado o cuando alguien está tratando de influirme a través de varios métodos populares de persuasión. Este proceso de conocerte mejor a ti mismo ciertamente ha aumentado mi confianza en ti mismo.

18. Mejora tus habilidades sociales.

Las relaciones son una de las áreas más importantes de la vida y yo diría que mejorar tus habilidades sociales es una de las principales cosas que la gente quiere aprender. Mejorar sus resultados en esta área y encontrar una mayor confianza en su conjunto de habilidades sociales puede ser un gran impulso para su sentido general de confianza. Algunos artículos anteriores populares sobre punteros son: ¿Cometes estos 10 errores en una conversación ?, 18 formas de mejorar tu lenguaje corporal y Cómo dar una gran primera impresión .

19. Concéntrese hacia afuera en lugar de hacia adentro.

Cuando interactúa con otros y, a veces, cuando está solo, es bueno tratar de mantener el enfoque de su mente hacia afuera en lugar de hacia adentro. El problema con un enfoque interno es, en muchas situaciones, que te hace concentrarte en cómo te ves, lo que acabas de decir y lo que la otra persona, o un montón de personas, piensa de ti en este momento. Esto puede reducir a cualquier persona a una sombra torpe, inquieta y vacilante de su antiguo yo, ya que la autoconciencia se vuelve casi paralizante. Enfocarse hacia afuera es, además de ser un buen consejo para mantener la confianza en uno mismo, también una buena manera de mejorar sus habilidades con las personas .

20. Mantenga una multitud positiva.

Las personas con las que sales pueden arrastrarte hacia abajo o levantarte. Dado que pasamos gran parte de nuestro tiempo con otras personas, es importante mantener una actitud positiva, o al menos razonablemente neutral, en la medida de lo posible. Una o unas pocas personas negativas pueden afectarlo en gran medida, tal vez a través de la molestia, y derribarlo día tras día.

21. Mantenga una ingesta positiva de información, influencia y emociones.

Gran parte de las noticias y la sociedad trae una imagen sombría y negativa tanto del mundo como de ti mismo a la puerta de tu casa todos los días. Al igual que las personas que te rodean, la información que te rodea puede afectarte en gran medida. No se quede pasivo y absorba todo. Elija lo que quiere ver, escuchar y leer. Elija lo que es útil y beneficioso para usted.

22. Pensamiento positivo

Aprender a ver el mundo y tu vida a través de una lente más positiva puede ser un poco difícil y lleva algo de tiempo. Sobre todo si llevas varios años con una visión negativa de las cosas. ¡Echa un vistazo a Take the Positivity Challenge! para obtener indicaciones sobre cómo cambiar su forma de pensar a una más positiva.

23. Compárate contigo mismo. No a los demás.

Esto eliminará mucho dolor innecesario en tu vida. La cosa es que si pasas a una persona, entonces encontrarás a otra persona más exitosa que tú. Y tu breve sensación de ser un ganador se transformará una vez más en ansiedad y miedo. Concéntrese en usted mismo, no en las otras personas que lo rodean, sin importar si tienen más o menos éxito. Compárate contigo mismo. Mejórate a ti mismo y verás cómo creces y te conviertes en una persona más exitosa, más segura y más feliz.

24. Redefine el fracaso.

La forma en que ve el fracaso controla cuánto cae su confianza antes o después de un fracaso. La definición de fracaso con la que nos educan en la sociedad podría no ser la mejor y la más útil. Si observa a las personas más exitosas, rápidamente notará que tienen una respuesta diferente al fracaso que la más común.

No toman el fracaso o el rechazo tan en serio. Saben que no es el fin del mundo si fallan. En cambio, miran cada falla y ven la parte buena: lo que pueden aprender de ella y mejorar la próxima vez.

Tienen una mentalidad de abundancia. Saben que si su primer negocio fracasa, se siente como una mierda por un tiempo, pero está bien a largo plazo. Aprenden de ello y luego lo intentan de nuevo. Si son rechazados por fecha, ¿se dan por vencidos? Probablemente no. Saben que la próxima semana o la siguiente podrían encontrar a alguien más que sea interesante e invitarlos a salir.

Saben que hay mucha gente buena por ahí. Que hay un montón de buenas oportunidades de negocio por ahí. Pero también han aprendido que para tener éxito en cualquier cosa tienes que fallar quizás 5, 10, 20 veces o más.

Tienes que trabajar en tus habilidades para agudizarlas. No vea el fracaso o el rechazo como algo increíblemente negativo que podría terminar con su vida si ocurre. Redefínalo en su mente para disminuir el impacto emocional negativo y el miedo. Vea el fracaso simplemente como una retroalimentación sobre lo que necesita mejorar. Escucha los consejos que te da el fracasado y mejorarás. Y, al redefinir el fracaso de esta manera, su nivel de confianza no caerá drásticamente cada vez que falle o tema el fracaso.