讓你的自信飆升的 24 大秘訣

你想提高自己什麼？

儘管我們可能不想公開承認這一點，但我認為我們中的很多人都覺得我們可以利用自信心的提高。

幸運的是，那裡有比經常大聲喊叫的更好的建議：“只要更有信心，伙計！” 或“再來一杯啤酒！”。

實際上，您可以使用很多實用技巧來提高自信心。 這裡有 24 個。

像往常一樣，使用這些提示列表，不要一次嘗試全部。 只需嘗試一些建議，看看哪些最適合您。

其中一些你需要在他們開始得到回報之前練習一下。

這就像彈吉他或踢足球一樣，第一次或第二次嘗試時可能效果不佳。

請記住，您有一個選擇。 您可以選擇是否要提高或降低自信心。

其中許多建議只能暫時增強您的信心。 但這可以讓你做一些你以前可能做不到的事情。 當你這樣做時，你會對自己建立更深的信心。 並收集具體的證據，證明您實際上可以做很多事情並實現很多事情。

1. 問問自己：可能發生的最壞情況是什麼？

很容易迷失在一種模糊的恐懼中——或者非常不可能的場景——如果你經歷了一些事情可能會發生什麼。 當你真正問自己可能發生的最糟糕的事情是什麼時，你會得到一個更清晰的畫面，一點恐懼就會消失，你會發現潛在的後果很少像你最初想像的那樣可怕。 通過這樣做，您可以定義潛在的後果，並發現無論可能發生什麼，您都可以管理並從中恢復。

2. 使用振奮人心的音樂。

一個經典。 在外出過夜、參加大型考試或會議之前，以及任何可能使您的信心不穩定的事情之前，使用鼓舞人心和激勵人心的音樂讓自己振作起來。 這作為一個臨時的狀態助推器非常有效。

3. 嘗試新事物。

當您突破自己的舒適區並嘗試以前從未嘗試過的事情時，您不僅會挑戰自己。 你擴大了自己的局限和對自己能力的信心，對你實際上可以做多少事情的信心。 通過不斷嘗試新事物，您還可以減少恐懼，過上障礙和限制更少的生活。

4. 制定做某事的計劃。 然後跟進。

這可能是建立持久信心的最重要和最有效的方法之一。 當您決定做某事並且不退縮但堅持下去時，您會得到證明（通常被低估）的能力和對自己的信心飆升。 如果你需要動力去看看25 種簡單的激勵自己的方法。

5.使用引導冥想。

我發現諸如Paraliminals 之類的引導式調解是擺脫負面情緒狀態並輕鬆進入更積極情緒狀態的絕佳方式。

為了讓幾天感覺更自信，我建議嘗試兩個名為Self-Esteem Supercharger和Talking to Win的 Paraliminals 。 The Learning Company 以每個 29.95 美元的價格出售它們，並提供 30 天退款保證。

6. 鍛煉。

這肯定會影響我的自信心。 經常鍛煉可以提高你的能量水平，並產生各種化學物質——例如睾酮和內啡肽——讓你處於更積極的狀態。 與您將時間花在沙發上、吃品客薯片和看電視相比，這似乎通常會自動提高您的信心和人生觀。 另外，保持身材和看起來更好可以成為強大的信心助推器。

7. 面對恐懼。

這不是一件容易的事。 但回報很大。 如果你面對恐懼，那麼你的信心需要大約十步。 每當你面對恐懼時，你就會慢慢開始發現經典的名言“沒有什麼好害怕的，只有恐懼本身”不僅僅是一個空洞的陳詞濫調。 有關克服恐懼的技巧，請查看克服恐懼的5 個改變生活的關鍵。

8. 創造一些東西。

每個人都是有創造力的人。 但在童年和青少年時期之後，這有時會被遺忘。 重新發現你的創造力是提高你對自己的信心的好方法。 創造一些東西是一種美妙但並不總是那麼容易的體驗。 但當你完成後，你不僅對自己感覺良好。 有時你會發現自己新的、以前未知的部分。 有創造力是了解自己和隱藏能力的好方法。

9. 假裝直到成功。

打破自我強加的限制、走出舒適區並建立信心的一種方法是參與其中。 這聽起來可能行不通。 就像你只是在編造事情並對自己撒謊。 嗯，可能就是這樣。 但它仍然有效。 如果你沒有自信，那就假裝它，扮演你自信時的想法和行為方式。 很快你就會真正開始感到自信。 該部分變得真實。

10. 使用你的環境。

改變自己的一種有效方法是改變你的環境以匹配你想成為的人。 如果您想變得更加自信，請閱讀自信的人的自傳/觀看紀錄片，將您的音樂從令人沮喪的歌曲改為自信和積極的歌曲，並嘗試找到自信的人一起出去玩。 您可以在改變環境以改變自己中閱讀有關此主題的更多信息。

11.發揮你的想像力。

你的頭腦是一個偉大的工具。 通過學習以積極的方式運用你的想像力，你可以提高你的信心。 一種方法是使用可視化。

假設你有一個重要的會議即將舉行。 想像事件將如何發生——看到和聽到——以及你在這次會議上的感覺有多好。 看到自己微笑、積極、開放並度過愉快的時光。 在您的腦海中看到出色的結果。 然後通過想像它已經發生，會議以期望的結果結束來釋放。 這是出乎意料的有效，甚至在進入第一次、第二次或第二十次會議之前就會讓你進入一種愉快而放鬆的心情。

如果您無法將自己視為自信，請模仿其他人。 找一個自信的人——也許是運動員，也許是電影明星，也許是親戚——然後模仿他/她。 看看他/她如何走路、說話、移動和攜帶他/她自己。 然後在你的可視化中模仿這種行為。

12. 使用你的身體。

如果你開始坐立不安，你很快就會開始感到緊張或焦慮。 如果你開始走得更慢，你很快就會開始感到更放鬆。 為了更自信，以更自信的方式使用你的身體。 以更自信的方式行走、坐下、站立和移動。 如果您不知道如何，請按照上一技巧中的說明進行模仿。 複製周圍、電視或電影中的人們如何自信地使用他們的身體。

13.讓自己沉浸在積極的回憶中。

在你做重要的事情之前，讓以前的失敗和糟糕的經歷在你的腦海中揮之不去是一種常見的習慣。 通過積極地讓積極的記憶、成就和經歷在你的腦海中洗刷一兩分鐘來取代這種習慣。 我們經常忘記這些積極的事情，我們的注意力會集中在消極的記憶上。 但這取決於你，你可以選擇。 您選擇的產品是您自信程度的一個因素。

14. 把它帶到未來。

看待事物並選擇讓日常發生的事情在多大程度上影響您的信心的一種好方法是展望未來。 問問自己：這會是 5 年後的一件大事，還是我什至會記得的事情？ 這使您擺脫了剛剛發生的事情的束縛。 這個問題的答案幾乎總是否定的。 通過使用這個問題，您可以更輕鬆地處理日常問題，並意識到在更大的背景下，大多數東西都是小東西，您真的不需要出汗。

15. 意識到過去不等於現在。

去年、上個月或昨天發生的事情不等於明天、下個月或明年。 你在當下創造你的未來，你可以在很大程度上自己決定你讓過去影響你和你的未來。

即使你的信心在過去 10 年一直很低，也不意味著它必須保持這種狀態。 你可以選擇改變你的未來和生活。 你可以放下以前對你沒有用的想法，這沒關係。 你可以選擇新的想法來思考。 這種認識使您的思想擺脫了自製的監獄，創造了一種可能性，並使改變消極思維模式變得更加容易。

16.對自己好。

你可能對自己不好。 意識到沒有必要這樣做。 即使到今天為止你已經完成了，你也可以選擇停止它。 而是對自己好。 沒關係。 這是允許的。 除非你的目標是通過shadenfreude讓不快樂、抱怨的人快樂，否則反其道而行是毫無意義的。

對自己好的一個重要部分是認識到自己的優勢並發展它們。 這不僅有助於提高您的技能，還有助於您對自己的能力充滿信心。 另一個較小但很重要的部分是學習接受讚美。 可以說“謝謝！” 並對自己感覺良好。

17. 了解你的大腦實際上是如何工作的。

如果您還沒有開始閱讀有關個人發展和心理學的內容。 每個人都是不同的，但更重要的是，人們在我們的思維方式上有著很多相似之處。 對別人有用的東西也可能對你很有效。 對我來說，了解不同的常見思維模式非常有啟發性。

現在，當我知道其中一些是什麼時，例如當我的自我感到受到威脅或有人試圖通過各種流行的說服方法影響我時，不以下意識的方式做出回應就變得更容易了。 這個更好地了解自己的過程無疑增加了我的自信心。

18. 提高你的社交技巧。

人際關係是生活中最重要的領域之一，我想說提高你的社交技能是人們最想學習的東西之一。 提高你在這方面的成績，並在你的社交技能中找到更大的信心，這對你的整體信心會有很大的提升。 以前一些流行的指針文章是：你會在談話中犯這 10 個錯誤嗎，改善肢體語言的 18 種方法以及如何給人留下良好的第一印象。

19. 向外而不是向內關注。

當您與他人互動時，有時當您獨自一人時，嘗試將注意力集中在外部而不是內部是很好的。 向內關注的問題是——在許多情況下——它讓你專注於你的外表、你剛才說的話以及其他人——或一大群人——現在對你的看法。 當自我意識變得幾乎癱瘓時，這可以將任何人降低到他們以前的自我的笨拙，事後猜測，坐立不安的陰影。 向外聚焦除了是保持自信的好方法外，也是提高人際交往能力的好方法。

20. 保持積極的人群。

和你一起出去玩的人可以拖累你，也可以讓你振作起來。 由於我們將大量時間花在其他人身上，因此盡可能多地與周圍的人保持積極的——或者至少是合理的中立——是很重要的。 一個或幾個消極的人會在很大程度上影響你——也許是通過嘮叨——讓你日復一日地沮喪。

21. 保持對信息、影響和情緒的積極吸收。

許多新聞和社會每天都將世界和你自己的慘淡和消極的畫面帶到你家門口。 就像你周圍的人一樣，你周圍的信息會極大地影響你。 不要只是被動地接受一切。選擇你想看、聽和讀的東西。 選擇對你有用和有益的東西。

22. 積極思考

學習從更積極的角度看待世界和你的生活可能有點困難，而且需要一些時間。 尤其是如果你多年來對事物持負面看法。 看看參加積極的挑戰！ 獲取有關如何將心態轉變為更積極心態的建議。

23. 與自己比較。 不給別人。

這將消除你生活中許多不必要的痛苦。 問題是，如果你超越了一個人，那麼你就會發現另一個人比你更成功。 而你成為贏家的短暫感覺將再次轉變為焦慮和恐懼。 專注於自己，而不是你周圍的其他人，無論他們或多或少成功。 將自己與自己進行比較。 提升自己，看看你如何成長，成為一個更成功、更自信、更快樂的人。

24. 重新定義失敗。

你如何看待失敗決定了你在失敗之前或之後的信心下降了多少。 我們在社會中長大的失敗的定義可能不是最好和最有用的。 如果你看看最成功的人，你很快就會注意到他們對失敗的反應與更常見的人不同。

他們不會那麼認真地對待失敗或拒絕。 他們知道，如果他們失敗了，這不是世界末日。 相反，他們會審視每一次失敗並看到好的部分：他們可以從中學到什麼並在下次改進。

他們有豐富的心態。 他們知道，如果他們的第一次創業失敗了，在一段時間內感覺就像是廢話，但從長遠來看是可以的。 他們從中吸取教訓，然後再試一次。 如果他們被拒絕約會，他們會放棄嗎？ 可能不是。 他們知道下週或下週他們可能會找到其他有趣的人並約他們出去。

他們知道外面有很多好人。 那裡有很多好的商業機會。 但他們也了解到，要在任何事情上取得成功，你必須失敗 5、10、20 次或更多次。

你必須努力提高自己的技能。 不要將失敗或拒絕視為令人難以置信的負面影響，如果它發生可能會結束你的生命。 在你的腦海中重新定義它，以減少負面的情緒影響和恐懼。 將失敗簡單地視為對您需要改進的地方的反饋。 聽聽失敗給你的建議，你就會進步。 而且，通過以這種方式重新定義失敗，您的信心水平不會在每次失敗或害怕失敗時急劇下降。