让你的自信飙升的 24 大秘诀

你想提高自己什么？

尽管我们可能不想公开承认这一点，但我认为我们中的很多人都觉得我们可以利用自信心的提高。

幸运的是，那里有比经常大声喊叫的更好的建议：“只要更有信心，伙计！” 或“再来一杯啤酒！”。

实际上，您可以使用很多实用技巧来提高自信心。 这里有 24 个。

像往常一样，使用这些提示列表，不要一次尝试全部。 只需尝试一些建议，看看哪些最适合您。

其中一些你需要在他们开始得到回报之前练习一下。

这就像弹吉他或踢足球一样，第一次或第二次尝试时可能效果不佳。

请记住，您有一个选择。 您可以选择是否要提高或降低自信心。

其中许多建议只能暂时增强您的信心。 但这可以让你做一些你以前可能做不到的事情。 当你这样做时，你会对自己建立更深的信心。 并收集具体的证据，证明您实际上可以做很多事情并实现很多事情。

1. 问问自己：可能发生的最坏情况是什么？

很容易迷失在一种模糊的恐惧中——或者非常不可能的场景——如果你经历了一些事情可能会发生什么。 当你真正问自己可能发生的最糟糕的事情是什么时，你会得到一个更清晰的画面，一点恐惧就会消失，你会发现潜在的后果很少像你最初想象的那样可怕。 通过这样做，您可以定义潜在的后果，并发现无论可能发生什么，您都可以管理并从中恢复。

2. 使用振奋人心的音乐。

一个经典。 在外出过夜、参加大型测试或会议之前，以及任何可能使您的信心不稳定的事情之前，使用鼓舞人心和激励人心的音乐让自己振作起来。 这作为一个临时的状态助推器非常有效。

3. 尝试新事物。

当您突破自己的舒适区并尝试以前从未尝试过的事情时，您不仅会挑战自己。 你扩大了自己的局限和对自己能力的信心，对你实际上可以做多少事情的信心。 通过不断尝试新事物，您还可以减少恐惧，过上障碍和限制更少的生活。

4. 制定做某事的计划。 然后跟进。

这可能是建立持久信心的最重要和最有效的方法之一。 当您决定做某事并且不退缩但坚持下去时，您会得到证明（通常被低估）的能力和对自己的信心飙升。 如果你需要动力去看看25 种简单的激励自己的方法。

5.使用引导冥想。

我发现诸如Paraliminals 之类的引导式调解是摆脱负面情绪状态并轻松进入更积极情绪状态的绝佳方式。

为了让几天感觉更自信，我建议尝试两个名为Self-Esteem Supercharger和Talking to Win的 Paraliminals 。 The Learning Company 以每个 29.95 美元的价格出售它们，并提供 30 天退款保证。

6. 锻炼。

这肯定会影响我的自信心。 经常锻炼可以提高你的能量水平，并产生各种化学物质——例如睾酮和内啡肽——让你处于更积极的状态。 与您将时间花在沙发上、吃品客薯片和看电视相比，这似乎通常会自动提高您的信心和人生观。 另外，保持身材和看起来更好可以成为强大的信心助推器。

7. 面对恐惧。

这不是一件容易的事。 但回报很大。 如果你面对恐惧，那么你的信心需要大约十步。 每当你面对恐惧时，你就会慢慢开始发现经典的名言“没有什么好害怕的，只有恐惧本身”不仅仅是一个空洞的陈词滥调。 有关克服恐惧的技巧，请查看克服恐惧的5 个改变生活的关键。

8. 创造一些东西。

每个人都是有创造力的人。 但在童年和青少年时期之后，这有时会被遗忘。 重新发现你的创造力是提高你对自己的信心的好方法。 创造一些东西是一种美妙但并不总是那么容易的体验。 但当你完成后，你不仅对自己感觉良好。 有时你会发现自己新的、以前未知的部分。 有创造力是了解自己和隐藏能力的好方法。

9. 假装直到成功。

打破自我强加的限制、走出舒适区并建立信心的一种方法是参与其中。 这听起来可能行不通。 就像你只是在编造事情并对自己撒谎。 嗯，可能就是这样。 但它仍然有效。 如果你没有自信，那就假装它，扮演你自信时的想法和行为方式。 很快你就会真正开始感到自信。 该部分变得真实。

10. 使用你的环境。

改变自己的一种有效方法是改变你的环境以匹配你想成为的人。 如果您想变得更加自信，请阅读自信的人的自传/观看纪录片，将您的音乐从令人沮丧的歌曲改为自信和积极的歌曲，并尝试找到自信的人一起出去玩。 您可以在改变环境以改变自己中阅读有关此主题的更多信息。

11.发挥你的想象力。

你的头脑是一个伟大的工具。 通过学习以积极的方式运用你的想象力，你可以提高你的信心。 一种方法是使用可视化。

假设你有一个重要的会议即将举行。 想象事件将如何发生——看到和听到——以及你在这次会议上的感觉有多好。 看到自己微笑、积极、开放并度过愉快的时光。 在您的脑海中看到出色的结果。 然后通过想象它已经发生，会议以期望的结果结束来释放。 这是出乎意料的有效，甚至在进入第一次、第二次或第二十次会议之前就会让你进入一种愉快而放松的心情。

如果您无法将自己视为自信，请模仿其他人。 找一个自信的人——也许是运动员，也许是电影明星，也许是亲戚——然后模仿他/她。 看看他/她如何走路、说话、移动和携带他/她自己。 然后在你的可视化中模仿这种行为。

12. 使用你的身体。

如果你开始坐立不安，你很快就会开始感到紧张或焦虑。 如果你开始走得更慢，你很快就会开始感到更放松。 为了更自信，以更自信的方式使用你的身体。 以更自信的方式行走、坐下、站立和移动。 如果您不知道如何，请按照上一技巧中的说明进行模仿。 复制周围、电视或电影中的人们如何自信地使用他们的身体。

13.让自己沉浸在积极的回忆中。

在你做重要的事情之前，让以前的失败和糟糕的经历在你的脑海中挥之不去是一种常见的习惯。 通过积极地让积极的记忆、成就和经历在你的脑海中洗刷一两分钟来取代这种习惯。 我们经常忘记这些积极的事情，我们的注意力会集中在消极的记忆上。 但这取决于你，你可以选择。 您选择的产品是您自信程度的一个因素。

14. 把它带到未来。

看待事物并选择让日常发生的事情在多大程度上影响您的信心的一种好方法是展望未来。 问问自己：这会是 5 年后的一件大事，还是我什至会记得的事情？ 这使您摆脱了刚刚发生的事情的束缚。 这个问题的答案几乎总是否定的。 通过使用这个问题，您可以更轻松地处理日常问题，并意识到在更大的背景下，大多数东西都是小东西，您真的不需要出汗。

15. 意识到过去不等于现在。

去年、上个月或昨天发生的事情不等于明天、下个月或明年。 你在当下创造你的未来，你可以在很大程度上自己决定你让过去影响你和你的未来。

即使你的信心在过去 10 年一直很低，也不意味着它必须保持这种状态。 你可以选择改变你的未来和生活。 你可以放下以前对你没有用的想法，这没关系。 你可以选择新的想法来思考。 这种认识使您的思想摆脱了自制的监狱，创造了一种可能性，并使改变消极思维模式变得更加容易。

16.对自己好。

你可能对自己不好。 意识到没有必要这样做。 即使到今天为止你已经完成了，你也可以选择停止它。 而是对自己好。 没关系。 这是允许的。 除非你的目标是通过shadenfreude让不快乐、抱怨的人快乐，否则反其道而行是毫无意义的。

对自己好的一个重要部分是认识到自己的优势并发展它们。 这不仅有助于提高您的技能，还有助于您对自己的能力充满信心。 另一个较小但很重要的部分是学习接受赞美。 可以说“谢谢！” 并对自己感觉良好。

17. 了解你的大脑实际上是如何工作的。

如果您还没有开始阅读有关个人发展和心理学的内容。 每个人都是不同的，但更重要的是，人们在我们的思维方式上有着很多相似之处。 对别人有用的东西也可能对你很有效。 对我来说，了解不同的常见思维模式非常有启发性。

现在，当我知道其中一些是什么时，例如当我的自我感到受到威胁或有人试图通过各种流行的说服方法影响我时，不以下意识的方式做出回应就变得更容易了。 这个更好地了解自己的过程无疑增加了我的自信心。

18. 提高你的社交技巧。

人际关系是生活中最重要的领域之一，我想说提高你的社交技能是人们最想学习的事情之一。 提高你在这方面的成绩，并在你的社交技能中找到更大的信心，这对你的整体信心会有很大的提升。 以前一些流行的指针文章是：你在谈话中犯了这 10 个错误吗，改善肢体语言的 18 种方法以及如何给人留下良好的第一印象。

19. 向外而不是向内关注。

当您与他人互动时，有时当您独自一人时，尝试将注意力集中在外部而不是内部是很好的。 向内关注的问题是——在许多情况下——它让你专注于你的外表、你刚才说的话以及其他人——或一大群人——现在对你的看法。 当自我意识变得几乎瘫痪时，这可以将任何人降低到他们以前的自我的笨拙，事后猜测，坐立不安的阴影。 向外聚焦除了是保持自信的好方法外，也是提高人际交往能力的好方法。

20. 保持积极的人群。

和你一起出去玩的人可以拖累你，也可以让你振作起来。 由于我们将大量时间花在其他人身上，因此尽可能多地与周围的人保持积极的——或者至少是合理的中立——是很重要的。 一个或几个消极的人会在很大程度上影响你——也许是通过唠叨——让你日复一日地沮丧。

21. 保持对信息、影响和情绪的积极吸收。

许多新闻和社会每天都将世界和你自己的惨淡和消极的画面带到你家门口。 就像你周围的人一样，你周围的信息会极大地影响你。 不要只是被动地接受一切。选择你想看、听和读的东西。 选择对你有用和有益的东西。

22. 积极思考

学习从更积极的角度看待世界和你的生活可能有点困难，而且需要一些时间。 尤其是如果你多年来对事物持负面看法。 看看参加积极的挑战！ 获取有关如何将心态转变为更积极心态的建议。

23. 与自己比较。 不给别人。

这将消除你生活中许多不必要的痛苦。 问题是，如果你超越了一个人，那么你就会发现另一个人比你更成功。 而你成为赢家的短暂感觉将再次转变为焦虑和恐惧。 专注于自己，而不是你周围的其他人，无论他们或多或少成功。 将自己与自己进行比较。 提升自己，看看你如何成长，成为一个更成功、更自信、更快乐的人。

24. 重新定义失败。

你如何看待失败决定了你在失败之前或之后的信心下降了多少。 我们在社会中长大的失败的定义可能不是最好和最有用的。 如果你看看最成功的人，你很快就会注意到他们对失败的反应与更常见的人不同。

他们不会那么认真地对待失败或拒绝。 他们知道，如果他们失败了，这不是世界末日。 相反，他们会审视每一次失败并看到好的部分：他们可以从中学到什么并在下次改进。

他们有丰富的心态。 他们知道，如果他们的第一次创业失败了，在一段时间内感觉就像是废话，但从长远来看是可以的。 他们从中吸取教训，然后再试一次。 如果他们被拒绝约会，他们会放弃吗？ 可能不是。 他们知道下周或下周他们可能会找到其他有趣的人并约他们出去。

他们知道外面有很多好人。 那里有很多好的商业机会。 但他们也了解到，要在任何事情上取得成功，你必须失败 5、10、20 次或更多次。

你必须努力提高自己的技能。 不要将失败或拒绝视为令人难以置信的负面影响，如果它发生可能会结束你的生命。 在你的脑海中重新定义它，以减少负面的情绪影响和恐惧。 将失败简单地视为对您需要改进的地方的反馈。 听听失败给你的建议，你就会进步。 而且，通过以这种方式重新定义失败，您的信心水平不会在每次失败或害怕失败时急剧下降。