자신감을 높이는 24가지 팁

자신에 대해 개선하고 싶은 점은 무엇입니까?

공개적으로 인정하고 싶지는 않지만 많은 사람들이 자신감 향상에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

다행스럽게도 종종 "좀 더 자신감을 가지세요!"라고 외치는 것보다 더 나은 조언이 있습니다. 또는 "맥주 한 잔 더!".

실제로 자신감을 높이는 데 사용할 수 있는 몇 가지 실용적인 팁이 있습니다. 다음은 그 중 24개입니다.

평소와 같이 이 팁 목록을 사용하여 한 번에 모두 시도하지 마십시오. 몇 가지 제안을 시도하고 가장 적합한 제안을 확인하십시오.

그들 중 일부는 효과가 나타나기 전에 약간의 연습이 필요합니다.

그것은 기타나 축구를 치는 것과 같으며, 처음 또는 두 번째 시도할 때 잘 작동하지 않을 수 있습니다.

그리고 선택의 여지가 있음을 명심하십시오. 자신감을 높이거나 낮출지 선택할 수 있습니다.

이러한 제안 중 다수는 일시적으로만 자신감을 높일 수 있습니다. 하지만 이를 통해 이전에는 할 수 없었던 일을 할 수 있습니다. 그리고 그렇게 하면 할수록 자신에 대한 더 깊은 확신을 갖게 됩니다. 그리고 실제로 할 수 있고 많은 것을 성취할 수 있다는 구체적인 증거를 수집하십시오.

1. 스스로에게 물어보세요: 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?

무언가를 겪을 때 일어날 수 있는 일에 대한 막연한 두려움 또는 매우 있을 법하지 않은 시나리오에서 길을 잃기 쉽습니다. 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 스스로에게 진정으로 물어보면 더 명확한 그림을 알게 되고 약간의 두려움이 사라지고 잠재적인 결과가 처음 생각했던 것만큼 두려운 경우가 거의 없다는 것을 알게 됩니다. 이를 통해 잠재적인 결과를 정의하고 발생할 수 있는 모든 상황을 관리하고 복구할 수 있음을 발견합니다.

2. 기분을 고양시키는 음악을 사용하십시오.

고전. 밤에 외출하기 전, 큰 시험이나 회의 전에, 자신감을 불안정하게 만들 수 있는 일을 하기 전에 영감을 주고 동기를 부여하는 음악을 사용하여 자신을 펌핑하십시오. 이것은 일시적인 상태 부스터로 꽤 잘 작동합니다.

3. 새로운 것을 시도하십시오.

안전지대에서 벗어나 한 번도 해보지 않은 것을 시도할 때 자신에게 도전할 뿐만 아니라. 자신의 한계와 자신의 능력, 실제로 할 수 있는 일에 대한 자신감을 확장합니다. 지속적으로 새로운 것을 시도함으로써 두려움을 줄이고 장벽과 제한을 덜 받는 삶을 살 수도 있습니다.

4. 무언가를 할 계획을 세우십시오. 그런 다음 계속합니다.

이것은 아마도 지속적인 신뢰를 구축하는 가장 중요하고 효과적인 방법 중 하나일 것입니다. 어떤 일을 하기로 결정하고 물러서지 않고 끝까지 수행할 때 종종 과소평가되는 자신의 능력에 대한 증거를 얻고 자신에 대한 자신감이 치솟습니다. 동기 부여가 필요하다면 스스로에게 동기를 부여하는 25가지 간단한 방법을 살펴보십시오 .

5. 안내 명상을 사용하십시오.

나는 Paraliminals 와 같은 안내 중재 가 부정적인 감정 상태에서 벗어나 보다 긍정적인 상태로 쉽게 전환할 수 있는 훌륭한 방법이라는 것을 알게 되었습니다.

며칠 동안 더 자신감을 느끼려면 Self-Esteem Supercharger 및 Talking to Win 이라는 두 개의 Paraliminals를 시도하는 것이 좋습니다 . Learning Company에서 개당 $29.95에 판매되며 30일 환불 보장이 있습니다.

6. 운동.

이것은 확실히 내 자신감에 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 에너지 수준을 향상시키고 테스토스테론과 엔돌핀과 같은 다양한 화학 물질을 생성하여 보다 긍정적인 상태를 만듭니다. 이것은 소파에서 시간을 보내고 프링글스를 먹고 TV를 보는 것과 비교할 때 거의 자동으로 자신감과 삶에 대한 전망을 향상시키는 것 같습니다. 또한, 몸매를 가꾸고 더 좋아 보이는 것은 강력한 자신감을 심어줄 수 있습니다.

7. 두려움에 맞서라.

이것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 보상은 크다. 두려움에 직면하면 자신감이 약 10단계 올라갑니다. 그리고 두려움에 직면할 때마다 "두려울 것이 없고 두려움 자체가 있다"라는 고전적인 인용문이 또 다른 공허한 진부한 표현이 아니라는 것을 천천히 발견할 수 있습니다. 두려움을 극복하는 방법은 두려움을 극복하는 삶을 바꾸는 5가지 열쇠를 확인하십시오 .

8. 무언가를 만드십시오.

모든 사람은 창의적인 사람입니다. 그러나 어린 시절과 십대가 지나면 이것은 때때로 잊혀집니다. 창의성을 재발견하는 것은 자신에 대한 자신감을 높이는 좋은 방법입니다. 무언가를 만드는 것은 훌륭하지만 항상 쉬운 경험은 아닙니다. 그러나 일을 마치면 자신에 대해 기분만 좋은 것은 아닙니다. 때때로 당신은 이전에 알려지지 않은 새로운 자신의 부분을 발견합니다. 창의력을 발휘하는 것은 자신과 숨겨진 능력을 알 수 있는 좋은 방법입니다.

9. 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 속이십시오.

스스로 부과한 한계를 깨고 안전 지대에서 벗어나 자신감을 키우는 한 가지 방법은 역할을 하는 것입니다. 이것은 작동하지 않는 것처럼 들릴 수 있습니다. 마치 스스로를 꾸며내고 거짓말을 하는 것처럼. 글쎄요, 그럴 수도 있습니다. 하지만 여전히 작동합니다. 자신이 없다고 느낀다면, 그것을 속이고 자신이 있다면 어떻게 생각하고 행동할 것인지의 역할을 하십시오. 곧 당신은 정말로 자신감을 느끼기 시작할 것입니다. 부분이 현실이 됩니다.

10. 환경을 사용하십시오.

자신을 변화시키는 효과적인 방법 중 하나는 되고 싶은 사람에 맞게 환경을 바꾸는 것입니다. 좀 더 자신감을 갖고 싶다면 자서전을 읽거나 자신감 있는 사람들의 다큐멘터리를 보고 우울한 노래에서 자신감 있고 긍정적인 노래로 음악을 바꾸고 함께 어울리는 자신감 있는 사람들을 찾으세요. 이 주제에 대한 자세한 내용은 환경을 변경하여 자신을 변경 에서 읽을 수 있습니다 .

11. 상상력을 발휘하십시오.

당신의 마음은 훌륭한 도구입니다. 긍정적인 방식으로 상상력을 사용하는 법을 배우면 자신감을 높일 수 있습니다. 한 가지 방법은 시각화를 사용하는 것입니다.

중요한 회의가 예정되어 있다고 가정해 보겠습니다. 이벤트가 얼마나 위대하게 펼쳐질지 시각화하고 보고 듣습니다. 또한 이 회의에서 얼마나 기분이 좋을지 상상해 보십시오. 웃고, 긍정적이고, 개방적이며, 즐거운 시간을 보내는 자신을 보십시오. 당신의 마음에서 훌륭한 결과를보십시오. 그런 다음 회의가 원하는 결과로 끝났음을 이미 발생했음을 시각화하여 해제합니다. 이것은 놀라울 정도로 효과적이며 첫 번째, 두 번째 또는 20번째 회의에 들어가기도 전에 당신을 위대하고 편안한 분위기로 이끌어 줄 것입니다.

자신을 자신감 있는 사람으로 보는 데 어려움이 있다면 다른 사람을 따라해 보세요. 자신감 있는 사람(운동선수, 영화배우, 친척)을 찾아 모방하십시오. 어떻게/그녀가 걷고, 말하고, 움직이고, 운반하는지 보십시오. 그런 다음 시각화에서 해당 동작을 모방하십시오.

12. 몸을 사용하십시오.

다리를 만지작거리기 시작하면 곧 긴장하거나 불안해지기 시작할 것입니다. 천천히 걷기 시작하면 곧 마음이 편안해집니다. 더 자신감을 가지려면 몸을 더 자신 있게 사용하십시오. 걷고, 앉고, 일어서고, 더 자신 있게 움직입니다. 방법을 모른다면 이전 팁에서 설명한 대로 따라하십시오. 당신의 주변, TV 또는 영화에서 자신감 있는 사람들이 자신의 몸을 사용하는 방법을 복사합니다.

13. 긍정적인 기억에 젖어라.

중요한 일을 하기 전에 이전의 실패와 나쁜 경험을 떠올리는 것은 흔한 습관입니다. 긍정적인 기억, 성취 및 경험이 대신 1~2분 동안 마음을 씻도록 적극적으로 둠으로써 그 습관을 바꾸십시오. 우리는 종종 이러한 긍정적인 것을 잊고 부정적인 기억에 마음이 집중됩니다. 그러나 이것은 당신에게 달려 있습니다. 당신은 선택을 할 수 있습니다. 그리고 당신이 선택한 제품은 당신의 자신감 수준을 결정짓는 요소입니다.

14. 미래로 가져가라.

사물을 원근법으로 바라보고 일상적인 일들이 당신의 자신감에 얼마나 영향을 미치는지 선택하는 좋은 방법 중 하나는 미래에서 바라보는 것입니다. 스스로에게 물어보세요. 이것이 5년 후에 큰 일이 될 것입니까 아니면 내가 기억할 것입니까? 이것은 당신이 방금 일어난 일에 사로잡혀 있지 않게 해줍니다. 그리고 그 질문에 대한 대답은 거의 항상 아니오입니다. 이 질문을 사용하면 일상적인 문제를 처리하는 것이 더 쉬워지고 더 큰 맥락에서 대부분의 물건은 실제로 땀을 흘릴 필요가 없는 작은 물건이라는 것을 깨닫게 됩니다.

15. 과거가 현재와 같지 않다는 것을 깨달으십시오.

작년, 지난 달 또는 어제 일어난 일은 내일, 다음 달 또는 내년과 같지 않습니다. 당신은 현재에 당신의 미래를 창조하고 과거가 당신과 당신의 미래에 얼마나 영향을 미치도록 내버려 두었는지 상당 부분 스스로 결정할 수 있습니다.

지난 10년 동안 당신의 자신감이 낮았다고 해서 그 상태를 유지해야 하는 것은 아닙니다. 당신은 당신의 미래와 삶을 바꿀 수 있습니다. 당신에게 유용하지 않은 이전의 생각을 버릴 수 있습니다. 괜찮습니다. 새로운 생각을 선택할 수 있습니다. 이러한 깨달음은 스스로 만든 감옥에서 얽힌 마음을 풀고 가능성을 만들고 부정적인 생각 패턴을 더 쉽게 바꿀 수 있도록 합니다.

16. 자신에게 잘해 주세요.

자신을 나쁘게 대할 수도 있습니다. 그럴 필요가 없다는 사실을 깨달으십시오. 오늘까지 완료했더라도 중지하도록 선택할 수 있습니다. 대신 자신에게 잘해 주세요. 괜찮아요. 허용됩니다. 당신의 목표가 shadenfreude를 통해 불행하고 불평하는 사람들을 행복하게 만드는 것이 아니라면 반대를 하는 것은 꽤 무의미합니다.

자신에게 좋은 사람이 되기 위한 중요한 부분은 자신의 강점을 인식하고 발전시키는 것입니다. 이것은 기술을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 능력에 대한 자신감에도 도움이 됩니다. 또 다른 작지만 중요한 부분은 단순히 칭찬을 받아들이는 법을 배우는 것입니다. "고마워!"라고 말하는 것은 괜찮습니다. 그리고 자신에 대해 기분이 좋습니다.

17. 당신의 마음이 실제로 어떻게 작동하는지 배우십시오.

아직 개인 개발 및 심리학에 대한 읽기를 시작하지 않았다면. 모든 사람은 다르지만 더 중요한 것은 사람들이 마음이 작동하는 방식에서 많은 유사점을 공유한다는 것입니다. 다른 사람들에게 효과가 있었던 것이 당신에게도 매우 효과적일 수 있습니다. 저에게는 다양한 일반적인 사고 패턴에 대해 배우는 것이 상당히 계몽적이었습니다.

이제 내가 그 중 일부가 무엇인지 알면 예를 들어 내 자존심이 위협을 받거나 누군가가 다양한 대중적인 설득 방법을 통해 나에게 영향을 주려고 할 때 무릎 꿇는 방식으로 반응하지 않는 것이 더 쉬워집니다. 자신을 더 잘 알아가는 이 과정은 확실히 제 자신감을 높여주었습니다.

18. 사회적 기술을 향상시키십시오.

관계는 삶의 가장 중요한 영역 중 하나이며 사회적 기술을 향상시키는 것은 사람들이 가장 배우고 싶어하는 것 중 하나라고 말하고 싶습니다. 이 영역에서 결과를 개선하고 사회적 기술 세트에서 더 큰 자신감을 찾는 것은 전반적인 자신감에 대한 정말 큰 향상이 될 수 있습니다. 포인터 에 대한 몇 가지 인기 있는 이전 기사는 다음 과 같습니다 .

19. 내부 대신 외부에 초점을 맞춥니다.

다른 사람들과 상호 작용할 때 그리고 때로는 혼자 있을 때 마음의 초점을 내부가 아닌 외부에 유지하는 것이 좋습니다. 내면에 초점을 맞추는 것의 문제는 많은 상황에서 당신이 당신의 외모, 방금 말한 것과 다른 사람 또는 전체 사람들이 지금 당신을 어떻게 생각하는지에 집중하게 만든다는 것입니다. 이것은 자의식이 거의 마비될 때 이전의 자신의 뒤죽박죽, 두 번째 추측, 안절부절못하는 그림자로 모든 사람을 줄일 수 있습니다. 외부에 초점을 맞추는 것은 자신감을 유지하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 대인 관계 기술을 향상시키는 좋은 방법 입니다.

20. 긍정적인 군중을 유지하십시오.

당신과 어울리는 사람들은 당신을 끌어내리거나 끌어올릴 수 있습니다. 우리는 많은 시간을 다른 사람들과 함께 보내기 때문에 가능한 한 긍정적이거나 최소한 합리적으로 중립적인 주변 사람들을 유지하는 것이 중요합니다. 한두 명의 부정적인 사람들은 아마도 잔소리를 통해 당신에게 큰 영향을 미치고 매일 당신을 낙담시킬 수 있습니다.

21. 정보, 영향력 및 감정을 긍정적으로 섭취하십시오.

뉴스와 사회의 대부분은 매일 당신의 문앞에 세상과 당신 자신에 대한 암울하고 부정적인 그림을 가져다줍니다. 당신을 둘러싸고 있는 사람들처럼 당신을 둘러싼 정보는 당신에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그냥 수동적으로 머물지 말고 모든 것을 받아들이십시오. 보고, 듣고, 읽고 싶은 것을 선택하십시오. 유용하고 유익한 것을 선택하십시오.

22. 긍정적인 생각

좀 더 긍정적인 렌즈를 통해 세상과 삶을 보는 법을 배우는 것은 다소 어렵고 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 당신이 사물에 대해 부정적인 견해를 가지고 몇 년을 보냈다면 더욱 그렇습니다. 긍정적인 도전 을 해보세요! 사고 방식을 보다 긍정적으로 바꾸는 방법에 대한 지침을 제공합니다.

23. 자신과 자신을 비교하십시오. 다른 사람에게는 아닙니다.

이것은 당신의 삶에서 많은 불필요한 고통을 제거할 것입니다. 문제는 한 사람을 통과하면 자신보다 더 성공적인 다른 사람을 찾을 수 있다는 것입니다. 그리고 승자가 된 당신의 짧은 감각은 다시 한 번 불안과 두려움으로 바뀔 것입니다. 성공 여부에 관계없이 주변 사람들이 아닌 자신에게 집중하십시오. 자신을 자신과 비교하십시오. 자신을 개선하고 어떻게 성장하고 더 성공적이고 자신감 있고 행복한 사람이 되는지 확인하십시오.

24. 실패를 재정의하라.

실패를 보는 방식은 실패 전후에 자신감이 얼마나 떨어지는지를 제어합니다. 우리가 사회에서 키우는 실패에 대한 정의는 가장 좋고 가장 유용하지 않을 수 있습니다. 가장 성공적인 사람들을 보면 그들이 더 일반적인 사람들과 다른 실패에 대한 반응을 가지고 있음을 빨리 알아차릴 수 있습니다.

그들은 실패나 거절을 그렇게 심각하게 받아들이지 않습니다. 그들은 실패해도 세상의 끝이 아니라는 것을 압니다. 대신 그들은 각각의 실패를 보고 좋은 부분을 봅니다. 실패에서 배우고 다음번에 개선할 수 있는 것입니다.

그들은 풍요 정신을 가지고 있습니다. 그들은 그들의 첫 번째 사업이 실패하면 잠시 동안은 쓰레기처럼 느껴지지만 장기적으로는 괜찮다는 것을 알고 있습니다. 그들은 그것으로부터 배우고 다시 시도합니다. 데이트 거절당하면 포기하나요? 아마 아닐 것입니다. 그들은 다음 주 또는 그 다음 주에 흥미로운 다른 사람을 찾아 그들에게 물어볼 수 있다는 것을 알고 있습니다.

그들은 세상에 좋은 사람들이 많다는 것을 알고 있습니다. 좋은 사업 기회가 많다는 것입니다. 그러나 그들은 또한 무엇이든 성공하려면 5번, 10번, 20번 또는 그 이상 실패해야 한다는 것도 배웠습니다.

당신은 그들을 날카롭게하기 위해 당신의 기술에 대한 작업이 있습니다. 실패나 거절을 닥치면 인생을 끝낼 수 있는 믿을 수 없을 정도로 부정적인 것으로 보지 마십시오. 부정적인 감정적 영향과 두려움을 줄이기 위해 마음을 재정의하십시오. 실패를 개선해야 할 부분에 대한 피드백으로 여기십시오. 실패가 당신에게 주는 조언에 귀를 기울이면 당신은 향상될 것입니다. 그리고 이러한 방식으로 실패를 재정의하면 실패하거나 실패를 두려워할 때마다 자신감 수준이 급격히 떨어지지 않습니다.