I 24 migliori consigli per aumentare la tua autostima

Cosa vorresti migliorare di te stesso?

Anche se potremmo non volerlo ammettere pubblicamente, penso che molti di noi pensino che potremmo usare un miglioramento della fiducia in se stessi.

Fortunatamente ci sono consigli migliori là fuori rispetto al spesso esclamato "Sii più sicuro di te, amico!" o "Bevi un'altra birra!".

In realtà ci sono alcuni suggerimenti pratici che puoi usare per aumentare la tua autostima. Eccone 24.

Come al solito, con questi elenchi di suggerimenti, non provarli tutti in una volta. Prova solo alcuni suggerimenti e vedi quali funzionano meglio per te.

Alcuni di loro dovrai esercitarti un po' prima che inizino a dare i loro frutti.

È come suonare la chitarra o il calcio, potrebbe non funzionare bene la prima o la seconda volta che lo provi.

E tieni presente che hai una scelta. Puoi scegliere se aumentare o diminuire la tua autostima.

Molti di questi suggerimenti possono solo aumentare la tua fiducia temporaneamente. Ma questo può permetterti di fare qualcosa che potresti non essere stato in grado di fare prima. E mentre lo fai, costruisci una fiducia più profonda in te stesso. E raccogli prove concrete che puoi davvero fare e ottenere molte cose.

1. Chiediti: qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere?

È facile perdersi in una vaga paura – o in scenari molto improbabili – di ciò che potrebbe succedere se si va avanti con qualcosa. Quando ti chiedi davvero quale sia la cosa peggiore che potrebbe accadere, ottieni un quadro più chiaro, un po' di paura svanisce e scopri che le potenziali conseguenze raramente sono così spaventose come pensavi all'inizio. In questo modo definisci le potenziali conseguenze e scopri anche che qualunque cosa accada, puoi gestirla e riprenderti.

2. Usa musica edificante.

Un classico. Usa la musica stimolante e motivante per pomparti prima di partire per una serata fuori, prima di un grande test o di una riunione, prima di qualsiasi cosa che possa rendere instabile la tua sicurezza. Funziona abbastanza bene come un booster di stato temporaneo.

3. Prova qualcosa di nuovo.

Quando esci dalla tua zona di comfort e provi qualcosa che non hai mai fatto prima, non solo metti alla prova te stesso. Espandi i tuoi limiti e la tua fiducia nelle tue capacità, in quante cose puoi effettivamente fare. Provando continuamente qualcosa di nuovo puoi anche ridurre le tue paure e vivere una vita con meno barriere e limitazioni.

4. Fai un piano per fare qualcosa. Quindi segui.

Questo è probabilmente uno dei modi più importanti ed efficaci per costruire una fiducia duratura. Quando decidi di fare qualcosa e non ti tirerai indietro, ma andrai fino in fondo, ottieni la prova delle tue capacità – spesso sottovalutate – e la tua fiducia in te stesso sale alle stelle. Se hai bisogno di motivazione per andare avanti, dai un'occhiata a 25 semplici modi per motivarti .

5. Usa la meditazione guidata.

Trovo che le mediazioni guidate come i paraliminali siano un modo eccellente per uscire dagli stati emotivi negativi e passare a quelli più positivi.

Per sentirmi più sicuro per qualche giorno vi consiglio di provare i due Paraliminal chiamati Self-Esteem Supercharger e Talking to Win . Sono venduti da The Learning Company per $ 29,95 ciascuno e c'è una garanzia di rimborso di 30 giorni.

6. Esercizio.

Questo ha sicuramente un impatto sulla mia autostima. L'esercizio fisico regolare migliora i livelli di energia e produce varie sostanze chimiche, ad esempio testosterone ed endorfine, che ti mettono in uno stato più positivo. Questo sembra spesso migliorare quasi automaticamente la tua sicurezza e visione della vita rispetto a se trascorri il tuo tempo sul divano, mangiando Pringles e guardando la TV. Inoltre, rimettersi in forma e avere un aspetto migliore può essere un potente stimolo per la fiducia.

7. Affronta una paura.

Questo non è facile. Ma la ricompensa è grande. Se affronti una paura, la tua fiducia aumenta di circa dieci gradi. E per ogni volta che affronti una paura puoi iniziare lentamente a scoprire che la classica citazione "Non c'è niente da temere ma la paura stessa" non era solo un altro vuoto cliché. Per suggerimenti su come superare le tue paure, dai un'occhiata a 5 chiavi che cambiano la vita per superare la tua paura .

8. Crea qualcosa.

Ognuno è una persona creativa. Ma dopo l'infanzia e l'adolescenza questo a volte viene dimenticato. Riscoprire la tua creatività è un buon modo per aumentare la fiducia in te stesso. Creare qualcosa è un'esperienza meravigliosa ma non sempre facile. Ma quando hai finito non solo ti senti bene con te stesso. A volte scopri parti di te stesso nuove, precedentemente sconosciute. Essere creativi è un buon modo per conoscere te stesso e le tue capacità nascoste.

9. Fingi finché non ce la fai.

Un modo per superare i tuoi limiti autoimposti, fare un passo fuori dalla tua zona di comfort e aumentare la fiducia in se stessi è svolgere un ruolo. Potrebbe sembrare che non possa funzionare. Come se stessi solo inventando le cose e mentendo a te stesso. Ebbene, potrebbe essere così. Ma funziona ancora. Se non ti senti sicuro, fingi e recita la parte di come penseresti e come ti comporteresti se fossi sicuro di te. Presto inizierai a sentirti davvero sicuro. La parte diventa reale.

10. Usa il tuo ambiente.

Un modo efficace per cambiare te stesso è cambiare il tuo ambiente in modo che corrisponda alla persona che vuoi diventare. Se vuoi diventare più sicuro, leggi autobiografie/guarda documentari di persone sicure di te, cambia la tua musica da canzoni deprimenti a canzoni sicure e positive e cerca di trovare persone sicure con cui uscire. Puoi leggere di più su questo argomento in Cambia il tuo ambiente per cambiare te stesso .

11. Usa la tua immaginazione.

La tua mente è un grande strumento. Imparando a usare la tua immaginazione in modo positivo puoi migliorare la tua sicurezza. Un modo è usare la visualizzazione.

Diciamo che hai un incontro importante in arrivo. Visualizza come si svilupperanno gli eventi – guardalo e ascoltalo – e anche quanto ti sentirai bene a questo incontro. Vedi te stesso sorridere, essere positivo, aperto e divertirti. Guarda l'ottimo risultato nella tua mente. Quindi rilasciare visualizzando che è già successo, che l'incontro è terminato con il risultato desiderato. Questo è sorprendentemente efficace e ti porterà in uno stato d'animo fantastico e rilassato prima ancora di entrare nel primo, secondo o ventesimo incontro.

Se hai difficoltà a vederti sicuro di te, imita qualcun altro. Trova una persona sicura di te – forse un atleta, forse una star del cinema, forse un parente – e copialo. Guarda come cammina, parla, si muove e si comporta. Quindi imita semplicemente quel comportamento nella tua visualizzazione.

12. Usa il tuo corpo.

Se inizi a giocherellare con la gamba, inizierai presto a sentirti nervoso o ansioso. Se inizi a camminare più lentamente inizierai presto a sentirti più rilassato. Per sentirti più sicuro, usa il tuo corpo in modo più sicuro. Cammina, siediti, stai in piedi e muoviti in modo più sicuro. Se non sai come, imita come descritto nel suggerimento precedente. Copia il modo in cui le persone che ti circondano, in TV o al cinema, usano il proprio corpo.

13. Immergiti in ricordi positivi.

È un'abitudine comune lasciare che i precedenti fallimenti e le brutte esperienze ti lavino la mente prima di fare qualcosa di importante. Sostituisci quell'abitudine lasciando attivamente che ricordi, risultati ed esperienze positivi ti lascino la mente per un minuto o due. Spesso dimentichiamo queste cose positive e le nostre menti si concentrano sui ricordi negativi. Ma questo dipende da te, hai una scelta. E il prodotto che hai scelto è un fattore nel tuo livello di fiducia in te stesso.

14. Portalo nel futuro.

Un ottimo modo per mettere le cose in prospettiva e scegliere quanto lasciare che gli avvenimenti quotidiani influiscano sulla tua fiducia è dare uno sguardo al futuro. Chiediti: sarà un grosso problema tra 5 anni o qualcosa che ricorderò? Questo ti porta fuori dall'essere coinvolto in quello che è appena successo. E la risposta alla domanda è quasi sempre no. Usando questa domanda diventa più facile gestire i problemi quotidiani e rendersi conto che in un contesto più ampio la maggior parte delle cose sono piccole cose che non hai davvero bisogno di sudare.

15. Renditi conto che il passato non è uguale al presente.

Quello che è successo l'anno scorso, il mese scorso o ieri non è uguale a domani, al prossimo mese o al prossimo anno. Crei il tuo futuro nel presente e puoi in larga misura decidere da solo quanto lasciare che il passato influenzi te e il tuo futuro.

Anche se la tua fiducia è stata bassa negli ultimi 10 anni non significa che debba rimanere tale. Puoi scegliere di cambiare il tuo futuro e la tua vita. Puoi lasciar andare i pensieri precedenti che non ti sono stati utili e va bene. Puoi scegliere nuovi pensieri per pensare. Questa realizzazione districa la tua mente da una prigione autocostruita, crea un senso di possibilità e rende più facile cambiare i modelli di pensiero negativo.

16. Sii buono con te stesso.

Potresti trattarti male. Renditi conto che non è necessario farlo. Anche se hai fatto fino ad oggi, puoi scegliere di interromperlo. Sii buono con te stesso invece. Va bene. È consentito. È abbastanza inutile fare l'opposto a meno che il tuo obiettivo non sia rendere felici le persone infelici e che si lamentano attraverso lo shadenfreude.

Una parte importante dell'essere buoni con se stessi è riconoscere i propri punti di forza e svilupparli. Questo non solo aiuta a migliorare le tue capacità, ma anche la tua fiducia nelle tue capacità. Un'altra e più piccola – ma importante – parte è semplicemente imparare ad accettare un complimento. Va bene dire "grazie!" e stare bene con te stesso.

17. Scopri come funziona effettivamente la tua mente.

Se non hai già iniziato a leggere sullo sviluppo personale e sulla psicologia. Ognuno è diverso, ma ciò che è più importante, le persone condividono molte somiglianze nel modo in cui funzionano le nostre menti. Ciò che ha funzionato per gli altri potrebbe funzionare molto bene anche per te. Per me è stato abbastanza illuminante conoscere diversi modelli di pensiero comuni.

Ora, quando so quali sono alcuni di loro, diventa più facile non rispondere in modo istintivo quando, ad esempio, il mio ego si sente minacciato o quando qualcuno sta cercando di influenzarmi attraverso vari metodi di persuasione popolari. Questo processo per conoscerti meglio ha sicuramente accresciuto la mia autostima.

18. Migliora le tue abilità sociali.

Le relazioni sono una delle aree più importanti della vita e direi che migliorare le proprie abilità sociali è una delle cose migliori che le persone vogliono imparare. Migliorare i tuoi risultati in quest'area e trovare una maggiore fiducia nelle tue abilità sociali può essere davvero una grande spinta per il tuo senso generale di fiducia. Alcuni articoli precedenti popolari per i suggerimenti sono: Fai questi 10 errori in una conversazione , 18 modi per migliorare il tuo linguaggio del corpo e come fare un'ottima prima impressione .

19. Concentrati verso l'esterno invece che verso l'interno.

Quando interagisci con gli altri e, a volte, quando sei da solo, è bene cercare di mantenere il focus della tua mente verso l'esterno invece che verso l'interno. Il problema con una concentrazione verso l'interno è, in molte situazioni, che ti fa concentrare su come appari, su ciò che hai appena detto e su ciò che l'altra persona – o un intero gruppo di persone – pensa di te in questo momento. Questo può ridurre chiunque a un'ombra goffa, indovinata e irrequieta del proprio io precedente mentre l'autocoscienza diventa quasi paralizzante. Concentrarsi verso l'esterno è, oltre a essere un buon consiglio per mantenere alta la fiducia in se stessi, anche un buon modo per migliorare le capacità delle persone .

20. Mantieni una folla positiva.

Le persone con cui esci possono trascinarti giù o sollevarti. Dal momento che trascorriamo così tanto del nostro tempo con altre persone, è importante mantenere le persone intorno a te il più possibile positive, o almeno ragionevolmente neutrali. Una o poche persone negative possono influire su di te in grande stile, forse attraverso il fastidio, e tirarti giù giorno dopo giorno.

21. Mantieni un apporto positivo di informazioni, influenza ed emozioni.

Gran parte delle notizie e della società porta ogni giorno un'immagine cupa e negativa sia del mondo che di te stesso a casa tua. Proprio come le persone che ti circondano, le informazioni che ti circondano possono influenzarti in grande stile. Non limitarti a rimanere passivo e ad accettare tutto. Scegli cosa vuoi guardare, ascoltare e leggere. Scegli ciò che è utile e vantaggioso per te.

22. Pensiero positivo

Imparare a vedere il mondo e la tua vita attraverso una lente più positiva può essere un po' difficile e richiede del tempo. Soprattutto se hai passato diversi anni con una visione negativa delle cose. Dai un'occhiata alla Sfida della positività! per suggerimenti su come cambiare la tua mentalità in una più positiva.

23. Confrontati con te stesso. Non ad altri.

Questo eliminerà un sacco di dolore non necessario nella tua vita. Il fatto è che se superi una persona, troverai semplicemente un'altra persona più riuscita di te. E il tuo breve senso di essere un vincitore si trasformerà ancora una volta in ansia e paura. Concentrati su te stesso, non sulle altre persone intorno a te, non importa se hanno più o meno successo. Confrontati con te stesso. Migliora te stesso e guarda come cresci e diventi una persona più di successo, più sicura e più felice.

24. Ridefinire il fallimento.

Il modo in cui vedi il fallimento controlla quanto diminuisce la tua fiducia prima o dopo un fallimento. La definizione di fallimento con cui siamo cresciuti nella società potrebbe non essere la migliore e la più utile da avere. Se guardi alle persone di maggior successo, ti accorgi subito che hanno una risposta diversa al fallimento rispetto a quella più comune.

Non prendono sul serio il fallimento o il rifiuto. Sanno che non è la fine del mondo se falliscono. Invece guardano ogni fallimento e vedono la parte buona: cosa possono imparare da esso e migliorare la prossima volta.

Hanno una mentalità dell'abbondanza. Sanno che se la loro prima impresa fallisce, per un po' sembra una merda, ma alla lunga va bene. Imparano da esso e poi riprovano. Se vengono rifiutati per data, si arrendono? Probabilmente no. Sanno che la prossima settimana o la settimana dopo potrebbero trovare qualcun altro interessante e chiedergli di uscire.

Sanno che ci sono molte brave persone là fuori. Che ci sono molte buone opportunità di affari là fuori. Ma hanno anche imparato che per avere successo in qualsiasi cosa devi fallire forse 5, 10, 20 volte o più.

Devi lavorare sulle tue abilità per affinarle. Considera il fallimento o il rifiuto non come qualcosa di incredibilmente negativo che potrebbe porre fine alla tua vita se colpisce. Ridefiniscilo nella tua mente per ridurre l'impatto emotivo negativo e la paura. Considera il fallimento semplicemente come un feedback su ciò su cui devi migliorare. Ascolta i consigli che ti dà il fallimento e migliorerai. E, ridefinendo il fallimento in questo modo, il tuo livello di fiducia non subirà un drastico calo ogni volta che fallisci o temi il fallimento.