Les 24 meilleurs conseils pour augmenter votre confiance en vous

Qu'aimeriez-vous améliorer chez vous ?

Bien que nous ne voulions peut-être pas l'admettre publiquement, je pense que beaucoup d'entre nous pensent que nous pourrions améliorer notre confiance en nous.

Heureusement, il existe de meilleurs conseils que le souvent dit "Sois plus confiant, mec !" ou "Prenez une autre bière!".

Il existe en fait quelques conseils pratiques que vous pouvez utiliser pour augmenter votre confiance en vous. En voici 24.

Comme d'habitude, avec ces listes de conseils, n'essayez pas tout d'un coup. Essayez simplement quelques suggestions et voyez celles qui vous conviennent le mieux.

Pour certains d'entre eux, vous devrez vous entraîner un peu avant qu'ils ne commencent à porter leurs fruits.

C'est comme jouer de la guitare ou du football, cela peut ne pas fonctionner très bien la première ou la deuxième fois que vous l'essayez.

Et gardez à l'esprit que vous avez le choix. Vous pouvez choisir si vous voulez augmenter ou diminuer votre confiance en vous.

Beaucoup de ces suggestions ne peuvent que temporairement renforcer votre confiance. Mais cela peut vous permettre de faire quelque chose que vous n'auriez peut-être pas pu faire auparavant. Et en le faisant, vous construisez une confiance plus profonde en vous-même. Et rassemblez des preuves concrètes que vous pouvez réellement faire et réaliser beaucoup de choses.

1. Demandez-vous : quel est le pire qui puisse arriver ?

Il est facile de se perdre dans une vague peur – ou des scénarios très improbables – de ce qui pourrait arriver si vous passez à travers quelque chose. Lorsque vous vous demandez vraiment quelle est la pire chose qui puisse arriver, vous obtenez une image plus claire, un peu de peur disparaît et vous découvrez que les conséquences potentielles sont rarement aussi effrayantes que vous le pensiez au départ. En faisant cela, vous définissez les conséquences potentielles et découvrez également que quoi qu'il arrive, vous pouvez le gérer et vous en remettre.

2. Utilisez de la musique entraînante.

Un classique. Utilisez une musique inspirante et motivante pour vous remonter le moral avant de sortir en soirée, avant un gros test ou une réunion, avant tout ce qui pourrait rendre votre confiance instable. Cela fonctionne plutôt bien comme un booster d'état temporaire.

3. Essayez quelque chose de nouveau.

Lorsque vous sortez de votre zone de confort et que vous essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, vous ne faites pas que vous mettre au défi. Vous élargissez vos propres limites et votre confiance en vos propres capacités, en le nombre de choses que vous pouvez réellement faire. En essayant quelque chose de nouveau sur une base continue, vous pouvez également atténuer vos peurs et vivre une vie avec moins d'obstacles et de limitations.

4. Faites un plan pour faire quelque chose. Suivez ensuite.

C'est probablement l'un des moyens les plus importants et les plus efficaces d'instaurer une confiance durable. Lorsque vous décidez de faire quelque chose et que vous ne reculez pas mais allez jusqu'au bout, vous obtenez la preuve de vos capacités – souvent sous-estimées – et votre confiance en vous monte en flèche. Si vous avez besoin de motivation pour vous lancer, jetez un œil à 25 façons simples de vous motiver .

5. Utilisez la méditation guidée.

Je trouve que les médiations guidées telles que Paraliminals sont un excellent moyen de sortir des états émotionnels négatifs et de passer à des états plus positifs.

Pour vous sentir plus en confiance pendant quelques jours, je vous recommande d'essayer les deux Paraliminals appelés Self-Esteem Supercharger et Talking to Win . Ils sont vendus par The Learning Company pour 29,95 $ chacun et il y a une garantie de remboursement de 30 jours.

6. Exercice.

Celui-ci a définitivement un impact sur ma confiance en moi. L'exercice régulier améliore votre niveau d'énergie et produit divers produits chimiques - par exemple la testostérone et les endorphines - qui vous mettent dans un état plus positif. Cela semble souvent améliorer presque automatiquement votre confiance et votre vision de la vie par rapport à si vous passez votre temps sur le canapé, à manger des Pringles et à regarder la télévision. De plus, se mettre en forme et avoir une meilleure apparence peut être un puissant stimulant de confiance.

7. Affrontez une peur.

Ce n'est pas facile. Mais la récompense est grande. Si vous faites face à une peur, votre confiance prend environ dix degrés. Et pour chaque fois que vous faites face à une peur, vous pouvez lentement commencer à découvrir que la citation classique "Il n'y a rien à craindre mais la peur elle-même" n'était pas juste un autre cliché vide. Pour des conseils pour surmonter vos peurs, consultez 5 clés qui changent la vie pour surmonter votre peur .

8. Créez quelque chose.

Tout le monde est une personne créative. Mais après l'enfance et l'adolescence, cela est parfois oublié. Retrouver sa créativité est un bon moyen d'améliorer sa confiance en soi. Créer quelque chose est une expérience merveilleuse mais pas toujours facile. Mais lorsque vous avez terminé, vous ne vous sentez pas seulement bien dans votre peau. Parfois, vous découvrez de nouvelles parties de vous-même, jusque-là inconnues. Être créatif est un bon moyen d'apprendre à vous connaître et à connaître vos capacités cachées.

9. Faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez.

Une façon de sortir de vos propres limites, de sortir de votre zone de confort et de gagner en confiance est de jouer un rôle. Cela pourrait sembler ne pas fonctionner. Comme si vous inventiez des choses et que vous vous mentiez. Eh bien, cela pourrait être le cas. Mais cela fonctionne toujours. Si vous ne vous sentez pas en confiance, faites semblant et jouez le rôle de la façon dont vous penseriez et vous comporteriez si vous étiez confiant. Bientôt, vous commencerez vraiment à vous sentir en confiance. La pièce devient réelle.

10. Utilisez votre environnement.

Un moyen efficace de vous changer est de changer votre environnement pour qu'il corresponde à la personne que vous voulez devenir. Si vous voulez devenir plus confiant, lisez des autobiographies / regardez des documentaires de personnes confiantes, changez votre musique de chansons déprimantes à des chansons confiantes et positives et essayez de trouver des personnes confiantes avec qui sortir. Vous pouvez en savoir plus sur ce sujet dans Modifier votre environnement pour vous changer .

11. Utilisez votre imagination.

Votre esprit est un instrument formidable. En apprenant à utiliser votre imagination de manière positive, vous pouvez améliorer votre confiance. Une façon consiste à utiliser la visualisation.

Disons que vous avez une réunion importante à venir. Visualisez à quel point les événements vont se dérouler – voyez et écoutez – et aussi à quel point vous vous sentirez bien lors de cette réunion. Voyez-vous sourire, être positif, ouvert et passer un bon moment. Voyez l'excellent résultat dans votre esprit. Puis relâchez en visualisant que c'est déjà arrivé, que la réunion est terminée avec le résultat souhaité. Ceci est étonnamment efficace et vous mettra dans une bonne humeur et détendue avant même d'entrer dans la première, la deuxième ou la vingtième réunion.

Si vous avez du mal à vous sentir confiant, imitez quelqu'un d'autre. Trouvez une personne confiante – peut-être un athlète, peut-être une star de cinéma, peut-être un parent – ​​et copiez-la. Voyez comment elle marche, parle, bouge et se porte. Ensuite, imitez simplement ce comportement dans votre visualisation.

12. Utilisez votre corps.

Si vous commencez à gigoter avec votre jambe, vous commencerez bientôt à vous sentir nerveux ou anxieux. Si vous commencez à marcher plus lentement, vous vous sentirez bientôt plus détendu. Pour vous sentir plus en confiance, utilisez votre corps de manière plus confiante. Marchez, asseyez-vous, tenez-vous debout et bougez avec plus de confiance. Si vous ne savez pas comment faire, imitez comme décrit dans l'astuce précédente. Copiez à quel point les personnes confiantes dans votre environnement, à la télévision ou au cinéma utilisent leur corps.

13. Inondez-vous de souvenirs positifs.

C'est une habitude courante de laisser les échecs antérieurs et les mauvaises expériences vous traverser l'esprit avant de faire quelque chose d'important. Remplacez cette habitude en laissant activement des souvenirs positifs, des réalisations et des expériences vous traverser l'esprit pendant une minute ou deux à la place. Nous oublions souvent ces choses positives et nos esprits se concentrent sur les souvenirs négatifs. Mais cela dépend de vous, vous avez le choix. Et le produit de votre choix est un facteur de votre niveau de confiance en vous.

14. Emmenez-le dans le futur.

Une excellente façon de mettre les choses en perspective et de déterminer dans quelle mesure vous laissez les événements quotidiens affecter votre confiance est de jeter un regard sur l'avenir. Demandez-vous : Est-ce que ce sera un gros problème dans 5 ans ou quelque chose dont je me souviendrai même ? Cela vous évite d'être enveloppé dans ce qui vient de se passer. Et la réponse à la question est presque toujours non. En utilisant cette question, il devient plus facile de gérer vos problèmes quotidiens et de réaliser que dans un contexte plus large, la plupart des choses sont de petites choses que vous n'avez pas vraiment besoin de transpirer.

15. Réalisez que le passé n'est pas égal au présent.

Ce qui s'est passé l'année dernière, le mois dernier ou hier n'est pas égal à demain, le mois prochain ou l'année prochaine. Vous créez votre avenir dans le présent et vous pouvez dans une large mesure décider par vous-même à quel point vous laissez le passé vous affecter, vous et votre avenir.

Même si votre confiance a été faible au cours des 10 dernières années, cela ne signifie pas qu'elle doit rester ainsi. Vous pouvez choisir de changer votre avenir et votre vie. Vous pouvez abandonner les pensées précédentes qui ne vous ont pas été utiles et c'est ok. Vous pouvez choisir de nouvelles pensées à penser. Cette prise de conscience démêle votre esprit d'une prison auto-fabriquée, crée un sentiment de possibilité et facilite le changement des schémas de pensée négatifs.

16. Soyez bon pour vous-même.

Vous pourriez vous maltraiter. Sachez qu'il n'y a pas besoin de faire cela. Même si vous avez fait jusqu'à aujourd'hui, vous pouvez choisir de l'arrêter. Soyez plutôt bien avec vous-même. C'est bon. C'est permis. Il est assez inutile de faire le contraire à moins que votre objectif ne soit de rendre heureux les gens mécontents et plaintifs grâce à shadenfreude.

Pour être bon envers vous-même, il est important de reconnaître vos forces et de les développer. Cela vous aidera non seulement à améliorer vos compétences, mais aussi votre confiance en vos propres capacités. Une autre partie, plus petite mais importante, consiste simplement à apprendre à accepter un compliment. C'est bien de dire "merci!" et se sentir bien dans sa peau.

17. Découvrez comment votre esprit fonctionne réellement.

Si vous n'avez pas déjà commencé à lire sur le développement personnel et la psychologie. Tout le monde est différent, mais ce qui est plus important, les gens partagent beaucoup de similitudes dans la façon dont notre esprit fonctionne. Ce qui a fonctionné pour les autres peut très bien fonctionner pour vous aussi. Pour moi, il a été très instructif d'en apprendre davantage sur les différents schémas de pensée communs.

Maintenant, quand je sais ce que certains d'entre eux sont, il devient plus facile de ne pas répondre de manière instinctive lorsque, par exemple, mon ego se sent menacé ou lorsque quelqu'un essaie de m'influencer par diverses méthodes de persuasion populaires. Ce processus d'apprendre à mieux se connaître a certainement accru ma confiance en moi.

18. Améliorez vos compétences sociales.

Les relations sont l'un des domaines les plus importants de la vie et je dirais que l'amélioration de vos compétences sociales est l'une des principales choses que les gens veulent apprendre. Améliorer vos résultats dans ce domaine et trouver une plus grande confiance dans vos compétences sociales peut être un très grand coup de pouce pour votre sentiment général de confiance. Certains articles précédents populaires pour les pointeurs sont : Faites-vous ces 10 erreurs dans une conversation , 18 façons d'améliorer votre langage corporel et Comment faire une bonne première impression .

19. Concentrez-vous vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.

Lorsque vous interagissez avec les autres et parfois lorsque vous êtes seul, il est bon d'essayer de garder l'attention de votre esprit vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur. Le problème avec une concentration vers l'intérieur est - dans de nombreuses situations - que cela vous oblige à vous concentrer sur votre apparence, ce que vous venez de dire et ce que l'autre personne - ou tout un tas de personnes - pense de vous en ce moment. Cela peut réduire n'importe qui à une ombre maladroite, hésitante et agitée de son ancien moi, alors que la conscience de soi devient presque paralysante. Se concentrer sur l'extérieur est, en plus d'être un bon conseil pour garder votre confiance en vous, également un bon moyen d'améliorer vos compétences relationnelles .

20. Gardez une foule positive.

Les personnes avec qui vous traînez peuvent soit vous tirer vers le bas, soit vous soulever. Étant donné que nous passons une grande partie de notre temps avec d'autres personnes, il est important de garder autant que possible des personnes positives – ou du moins raisonnablement neutres – autour de vous. Une ou quelques personnes négatives peuvent vous affecter de manière importante – peut-être en vous harcelant – et vous tirer vers le bas jour après jour.

21. Gardez un apport positif d'informations, d'influence et d'émotions.

Une grande partie des nouvelles et de la société apporte chaque jour une image sombre et négative du monde et de vous-même à votre porte. Tout comme les personnes qui vous entourent, les informations qui vous entourent peuvent vous affecter de manière considérable. Ne restez pas passif et profitez de tout. Choisissez ce que vous voulez regarder, entendre et lire. Choisissez ce qui est utile et bénéfique pour vous.

22. Pensée positive

Apprendre à voir le monde et votre vie à travers une lentille plus positive peut être un peu difficile et prendre du temps. Surtout si vous avez passé plusieurs années avec une vision négative des choses. Jetez un œil à Relevez le défi de la positivité ! pour des conseils sur la façon de changer votre état d'esprit pour un état d'esprit plus positif.

23. Comparez-vous à vous-même. Pas aux autres.

Cela éliminera beaucoup de douleurs inutiles dans votre vie. Le fait est que si vous dépassez une personne, vous en trouverez une autre qui a plus de succès que vous. Et votre bref sentiment d'être un gagnant se transformera à nouveau en anxiété et en peur. Concentrez-vous sur vous-même, pas sur les autres personnes autour de vous, qu'elles réussissent plus ou moins bien. Comparez-vous à vous-même. Améliorez-vous et voyez comment vous grandissez et devenez une personne plus réussie, plus confiante et plus heureuse.

24. Redéfinir l'échec.

La façon dont vous voyez l'échec contrôle la baisse de votre confiance avant ou après un échec. La définition de l'échec avec laquelle nous sommes élevés dans la société n'est peut-être pas la meilleure et la plus utile à avoir. Si vous regardez les personnes les plus performantes, vous remarquerez rapidement qu'elles réagissent différemment à l'échec que la plus courante.

Ils ne prennent pas l'échec ou le rejet au sérieux. Ils savent que ce n'est pas la fin du monde s'ils échouent. Au lieu de cela, ils regardent chaque échec et voient la bonne partie : ce qu'ils peuvent en apprendre et s'améliorer la prochaine fois.

Ils ont une mentalité d'abondance. Ils savent que si leur première entreprise commerciale échoue, cela semble être de la merde pendant un moment, mais ça va à long terme. Ils en tirent des leçons, puis ils essaient à nouveau. S'ils sont rejetés pour date, abandonnent-ils ? Probablement pas. Ils savent que la semaine prochaine ou la semaine suivante, ils pourraient trouver quelqu'un d'autre qui est intéressant et leur demander de sortir.

Ils savent qu'il y a beaucoup de bonnes personnes. Qu'il y a beaucoup de bonnes opportunités d'affaires là-bas. Mais ils ont également appris que pour réussir dans n'importe quoi, il faut échouer peut-être 5, 10, 20 fois ou plus.

Vous avez du travail sur vos compétences pour les aiguiser. Ne considérez pas l'échec ou le rejet comme quelque chose de négatif incroyable qui pourrait mettre fin à votre vie s'il se produit. Redéfinissez-le dans votre esprit pour atténuer l'impact émotionnel négatif et la peur. Considérez l'échec simplement comme un retour d'information sur ce que vous devez améliorer. Écoutez les conseils que l'échec vous donne et vous vous améliorerez. Et, en redéfinissant l'échec de cette façon, votre niveau de confiance ne chutera pas drastiquement à chaque fois que vous échouez ou craignez l'échec.