24 совета, как повысить уверенность в себе

Что бы вы хотели улучшить в себе?

Хотя мы, возможно, не хотим признавать это публично, я думаю, что многие из нас считают, что нам не помешало бы повысить уверенность в себе.

К счастью, есть советы получше, чем часто восклицаемое: «Просто будь увереннее, чувак!» или «Выпей еще пива!».

На самом деле есть несколько практических советов, которые вы можете использовать, чтобы повысить уверенность в себе. Вот 24 из них.

Как обычно, с этими списками подсказок, не пробуйте все сразу. Просто попробуйте несколько предложений и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.

Некоторые из них вам нужно будет немного попрактиковать, прежде чем они начнут окупаться.

Это как играть на гитаре или в футбол, может не получиться с первого или второго раза.

И помните, что у вас есть выбор. Вы можете выбрать, хотите ли вы повысить или понизить свою уверенность в себе.

Многие из этих предложений могут лишь временно повысить вашу уверенность. Но это может позволить вам сделать то, что вы, возможно, не могли сделать раньше. И когда вы это делаете, вы строите более глубокую уверенность в себе. И соберите конкретные доказательства того, что вы действительно можете многого добиться.

1. Спросите себя: что самое худшее может случиться?

Легко потеряться в смутном страхе — или в очень невероятных сценариях — того, что может случиться, если вы с чем-то справитесь. Когда вы действительно спрашиваете себя, что самое худшее может случиться, вы получаете более ясную картину, немного страха исчезает, и вы обнаруживаете, что потенциальные последствия редко бывают такими пугающими, как вы думали сначала. Делая это, вы определяете возможные последствия, а также обнаруживаете, что, что бы ни случилось, вы можете справиться с этим и оправиться от него.

2. Используйте вдохновляющую музыку.

Классика. Используйте вдохновляющую и мотивирующую музыку, чтобы взбодриться перед выходом на улицу, перед важным испытанием или совещанием, перед чем-либо, что может подорвать вашу уверенность в себе. Это работает довольно хорошо в качестве временного усилителя состояния.

3. Попробуйте что-нибудь новое.

Когда вы выходите из своей зоны комфорта и пробуете что-то, чего раньше не пробовали, вы бросаете вызов не только себе. Вы расширяете свои собственные ограничения и свою уверенность в своих силах, в том, сколько вещей вы действительно можете сделать. Пробуя что-то новое на постоянной основе, вы также можете уменьшить свои страхи и жить жизнью с меньшим количеством барьеров и ограничений.

4. Составьте план действий. Затем следуйте.

Это, вероятно, один из самых важных и эффективных способов укрепления прочной уверенности. Когда вы решаете что-то сделать и не отступаете, а делаете это, вы получаете доказательство своих – часто недооцененных – способностей, и ваша уверенность в себе возрастает. Если вам нужна мотивация, чтобы начать, посмотрите 25 простых способов мотивировать себя .

5. Используйте управляемую медитацию.

Я считаю, что управляемые медиации, такие как паралиминальные , являются отличным способом вырваться из негативных эмоциональных состояний и перейти в более позитивные.

Чтобы почувствовать себя более уверенно в течение нескольких дней, я рекомендую попробовать два паралимальных упражнения под названием « Суперзарядка самооценки » и « Говорить, чтобы победить » . Они продаются компанией The Learning Company по цене 29,95 долларов США каждая, и существует 30-дневная гарантия возврата денег.

6. Упражнение.

Это определенно влияет на мою уверенность в себе. Регулярные физические упражнения повышают уровень вашей энергии и производят различные химические вещества, например тестостерон и эндорфины, которые улучшают ваше состояние. Кажется, что это часто почти автоматически повышает вашу уверенность и взгляды на жизнь по сравнению с тем, если вы проводите свое время на диване, поедая чипсы Pringles и смотря телевизор. Кроме того, приведение себя в форму и улучшение внешнего вида может стать мощным стимулом для повышения уверенности в себе.

7. Столкнитесь со страхом.

Это не легко. Но награда большая. Если вы столкнетесь со страхом, ваша уверенность поднимется примерно на десять ступеней. И каждый раз, когда вы сталкиваетесь со страхом, вы постепенно начинаете открывать для себя, что классическая цитата «Нет ничего, чего следует бояться, кроме самого страха» не была просто еще одним пустым клише. Чтобы получить советы по преодолению своих страхов, ознакомьтесь с 5 жизненно важными ключами к преодолению вашего страха .

8. Создайте что-нибудь.

Каждый человек творческий. Но после детства и подросткового возраста об этом иногда забывают. Открытие заново своего творчества — хороший способ повысить уверенность в себе. Создавать что-то — прекрасное, но не всегда легкое занятие. Но когда вы закончите, вы не только почувствуете себя хорошо. Иногда вы открываете для себя новые, ранее неизвестные части себя. Творчество — это хороший способ узнать себя и свои скрытые возможности.

9. Притворяйся, пока не получится.

Один из способов вырваться из собственных ограничений, выйти из зоны комфорта и обрести уверенность в себе — сыграть свою роль. Может показаться, что это не сработает. Как будто ты просто выдумываешь и лжешь себе. Что ж, возможно, это так. Но это все еще работает. Если вы не чувствуете себя уверенно, притворитесь и сыграйте роль того, как бы вы думали и вели себя, если бы были уверены. Вскоре вы действительно начнете чувствовать себя уверенно. Часть становится реальной.

10. Используйте свое окружение.

Один из эффективных способов изменить себя — изменить свое окружение, чтобы оно соответствовало тому, кем вы хотите стать. Если вы хотите стать более уверенным в себе, читайте автобиографии или смотрите документальные фильмы об уверенных в себе людях, измените свою музыку с депрессивных песен на уверенные и позитивные и попытайтесь найти уверенных людей, с которыми можно проводить время. Подробнее об этой теме можно прочитать в статье «Измени свое окружение, чтобы изменить себя» .

11. Используйте свое воображение.

Ваш ум — великий инструмент. Научившись использовать свое воображение в позитивном ключе, вы сможете повысить свою уверенность. Один из способов — использовать визуализацию.

Допустим, вам предстоит важная встреча. Визуализируйте, как здорово будут разворачиваться события – увидите и услышьте – а также, как здорово вы будете себя чувствовать на этой встрече. Увидьте себя улыбающимся, позитивным, открытым и хорошо проводящим время. Увидьте отличный результат в своем воображении. Затем отпустите, визуализируя, что это уже произошло, что встреча завершилась с желаемым результатом. Это удивительно эффективно и создаст вам прекрасное и расслабленное настроение еще до того, как вы начнете первую, вторую или двадцатую встречу.

Если вам трудно представить себя уверенным в себе, подражайте кому-то другому. Найдите уверенного в себе человека — возможно, спортсмена, кинозвезду или родственника — и скопируйте его/ее. Посмотрите, как/она ходит, разговаривает, двигается и держит себя. Затем просто имитируйте это поведение в своей визуализации.

12. Используйте свое тело.

Если вы начнете ерзать ногой, вы скоро начнете нервничать или беспокоиться. Если вы начнете ходить медленнее, вы скоро почувствуете себя более расслабленным. Чтобы чувствовать себя более уверенно, используйте свое тело более уверенно. Ходите, сидите, стойте и двигайтесь более уверенно. Если не умеете, подражайте, как описано в предыдущем совете. Скопируйте, как уверенные в себе люди в вашем окружении, на телевидении или в кино используют свое тело.

13. Окунитесь в положительные воспоминания.

Это обычная привычка — позволять предыдущим неудачам и неудачному опыту вымыться из головы, прежде чем делать что-то важное. Замените эту привычку, активно позволяя позитивным воспоминаниям, достижениям и опыту омывать ваш разум в течение минуты или двух. Мы часто забываем об этих положительных вещах, и наш разум сосредотачивается на негативных воспоминаниях. Но это зависит от вас, у вас есть выбор. И выбранный вами продукт является фактором вашей уверенности в себе.

14. Перенеситесь в будущее.

Один из лучших способов взглянуть на вещи в перспективе и решить, насколько сильно вы позволяете повседневным событиям влиять на вашу уверенность, — это взглянуть из будущего. Спросите себя: будет ли это иметь большое значение через 5 лет или что-то, что я буду помнить? Это избавит вас от того, что только что произошло. И ответ на вопрос почти всегда отрицательный. Используя этот вопрос, становится легче справляться с повседневными проблемами и понимать, что в более широком контексте большинство вещей — это мелочи, над которыми вам не нужно особо париться.

15. Осознайте, что прошлое не равно настоящему.

То, что произошло в прошлом году, в прошлом месяце или вчера, не равно завтра, в следующем месяце или в следующем году. Вы создаете свое будущее в настоящем и можете в значительной степени решить для себя, насколько вы позволяете прошлому влиять на вас и ваше будущее.

Даже если ваша уверенность была низкой в ​​течение последних 10 лет, это не значит, что так и должно оставаться. Вы можете изменить свое будущее и жизнь. Вы можете отпустить предыдущие мысли, которые не были для вас полезными, и это нормально. Вы можете выбрать новые мысли, чтобы думать. Это осознание высвобождает ваш разум из самодельной тюрьмы, создает ощущение возможности и облегчает изменение негативных моделей мышления.

16. Будьте добры к себе.

Вы можете плохо к себе относиться. Поймите, что в этом нет необходимости. Даже если вы делали это до сегодняшнего дня, вы можете остановить это. Вместо этого будьте добры к себе. Ничего страшного. Это разрешено. Совершенно бессмысленно делать наоборот, если только ваша цель не состоит в том, чтобы сделать несчастных, жалующихся людей счастливыми с помощью тенофрейда.

Важной частью хорошего отношения к себе является признание своих сильных сторон и их развитие. Это не только поможет улучшить ваши навыки, но и вашу уверенность в своих силах. Другая и меньшая, но важная часть — просто научиться принимать комплимент. Говорить «спасибо» — это нормально! и чувствовать себя хорошо.

17. Узнайте, как на самом деле работает ваш разум.

Если вы еще не начали читать о личном развитии и психологии. Все люди разные, но, что более важно, у людей много общего в том, как работает наш разум. То, что сработало для других, может очень хорошо сработать и для вас. Для меня было весьма поучительно узнать о различных общих моделях мышления.

Теперь, когда я знаю, что представляют из себя некоторые из них, мне становится легче не реагировать рефлекторно, когда, например, мое эго чувствует угрозу или когда кто-то пытается повлиять на меня с помощью различных популярных методов убеждения. Этот процесс лучше узнать себя, безусловно, повысил мою уверенность в себе.

18. Улучшите свои социальные навыки.

Отношения — одна из самых важных областей жизни, и я бы сказал, что улучшение ваших социальных навыков — одна из главных вещей, которым люди хотят научиться. Улучшение ваших результатов в этой области и обретение большей уверенности в своих социальных навыках может стать действительно большим стимулом для вашего общего чувства уверенности. Некоторые популярные предыдущие статьи для указателей: Делаете ли вы эти 10 ошибок в разговоре , 18 способов улучшить язык тела и как произвести хорошее первое впечатление .

19. Сосредоточьтесь на внешнем, а не на внутреннем.

Когда вы взаимодействуете с другими, а иногда и наедине с собой, полезно стараться сосредоточить внимание на внешнем, а не на внутреннем. Проблема сосредоточенности на себе заключается во многих ситуациях в том, что она заставляет вас сосредоточиться на том, как вы выглядите, что вы только что сказали и что другой человек или целая группа людей думают о вас прямо сейчас. Это может превратить любого в неуклюжую, сомневающуюся, ерзающую тень своего прежнего «я», поскольку самосознание становится почти парализующим. Сосредоточение внимания на внешнем мире — это не только хороший совет для поддержания уверенности в себе, но и хороший способ улучшить свои навыки общения с людьми .

20. Держите позитивную аудиторию.

Люди, с которыми вы проводите время, могут либо тянуть вас вниз, либо поднимать вверх. Поскольку мы проводим так много времени с другими людьми, важно, чтобы окружающие вас люди были как можно более позитивными или, по крайней мере, достаточно нейтральными. Один или несколько негативных людей могут сильно повлиять на вас — возможно, через ворчание — и тянуть вас вниз день за днем.

21. Продолжайте получать позитивную информацию, влияние и эмоции.

Многие новости и общество каждый день приносят мрачную и негативную картину мира и вас самих на ваш порог. Так же, как люди, которые вас окружают, информация, которая вас окружает, может сильно повлиять на вас. Не оставайтесь пассивными и не принимайте все во внимание. Выбирайте то, что вы хотите смотреть, слушать и читать. Выбирайте то, что полезно и полезно для вас.

22. Позитивное мышление

Научиться смотреть на мир и свою жизнь через более позитивную призму может быть немного сложно и требует некоторого времени. Особенно, если вы провели несколько лет с негативным взглядом на вещи. Взгляните на Примите вызов позитивности! советы о том, как изменить свое мышление на более позитивное.

23. Сравните себя с собой. Не другим.

Это устранит много ненужной боли в вашей жизни. Дело в том, что если вы обойдете одного человека, вы просто найдете другого, более успешного, чем вы. И ваше кратковременное ощущение себя победителем вновь превратится в тревогу и страх. Сосредоточьтесь на себе, а не на других людях вокруг вас, независимо от того, более или менее успешны они. Сравните себя с собой. Совершенствуйтесь и наблюдайте, как вы растете и становитесь более успешным, уверенным и счастливым человеком.

24. Переосмыслите неудачу.

От того, как вы относитесь к неудачам, зависит, насколько упадет ваша уверенность до или после неудачи. Определение неудачи, с которым мы воспитаны в обществе, возможно, не самое лучшее и самое полезное. Если вы посмотрите на самых успешных людей, вы быстро заметите, что они реагируют на неудачи иначе, чем более распространенные.

Они не воспринимают неудачу или отказ так серьезно. Они знают, что это не конец света, если они потерпят неудачу. Вместо этого они смотрят на каждую неудачу и видят хорошую часть: чему они могут научиться на этом и что можно улучшить в следующий раз.

У них менталитет изобилия. Они знают, что если их первое деловое предприятие терпит неудачу, какое-то время это кажется дерьмом, но в долгосрочной перспективе это нормально. Они учатся на этом, а затем пробуют снова. Если им отказывают в свиданиях, они сдаются? Возможно нет. Они знают, что на следующей неделе или через неделю они могут найти кого-то еще интересного и пригласить их на свидание.

Они знают, что вокруг много хороших людей. Что есть много хороших возможностей для бизнеса там. Но они также усвоили, что для того, чтобы добиться успеха в чем-либо, вы должны потерпеть неудачу, возможно, 5, 10, 20 раз или больше.

Вам нужно поработать над своими навыками, чтобы отточить их. Относитесь к неудаче или отказу не как к чему-то невероятному негативному, что может положить конец вашей жизни, если оно случится. Переосмыслите это в своем уме, чтобы уменьшить негативное эмоциональное воздействие и страх. Воспринимайте неудачу просто как отзыв о том, что вам нужно улучшить. Прислушайтесь к совету, который дает вам неудача, и вы станете лучше. И, переопределив неудачу таким образом, ваш уровень уверенности не будет резко падать каждый раз, когда вы терпите неудачу или боитесь неудачи.