24 najważniejsze wskazówki, jak zwiększyć pewność siebie

Co chciałbyś poprawić w sobie?

Chociaż możemy nie chcieć tego przyznać publicznie, myślę, że wielu z nas uważa, że ​​przydałaby się nam poprawa pewności siebie.

Na szczęście istnieją lepsze rady niż często wykrzykiwane „Po prostu bądź bardziej pewny siebie, człowieku!” lub „Napij się kolejnego piwa!”.

W rzeczywistości istnieje kilka praktycznych wskazówek, których możesz użyć, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Oto 24 z nich.

Jak zwykle, korzystając z tych porad, nie próbuj wszystkiego na raz. Po prostu wypróbuj kilka sugestii i zobacz, które z nich są dla Ciebie najlepsze.

Niektóre z nich trzeba będzie trochę poćwiczyć, zanim zaczną się opłacać.

To jak gra na gitarze lub w piłkę nożną, może nie działać zbyt dobrze za pierwszym lub drugim razem.

I pamiętaj, że masz wybór. Możesz wybrać, czy chcesz podnieść, czy obniżyć swoją pewność siebie.

Wiele z tych sugestii może tylko tymczasowo zwiększyć twoją pewność siebie. Ale to może pozwolić ci zrobić coś, czego wcześniej nie mogłeś zrobić. A kiedy to robisz, budujesz głębsze zaufanie do siebie. I zbierz konkretny dowód na to, że naprawdę możesz zrobić i osiągnąć wiele rzeczy.

1. Zadaj sobie pytanie: co najgorszego może się wydarzyć?

Łatwo jest zagubić się w niejasnym strachu – lub bardzo nieprawdopodobnych scenariuszach – przed tym, co może się stać, jeśli przez coś przejdziesz. Kiedy naprawdę zadajesz sobie pytanie, jaka najgorsza rzecz może się wydarzyć, uzyskujesz wyraźniejszy obraz, odrobina strachu znika i odkrywasz, że potencjalne konsekwencje rzadko są tak przerażające, jak początkowo myślałeś. Robiąc to, definiujesz potencjalne konsekwencje, a także odkrywasz, że cokolwiek może się wydarzyć, możesz sobie z tym poradzić i wyzdrowieć.

2. Używaj podnoszącej na duchu muzyki.

Klasyk. Użyj inspirującej i motywującej muzyki, aby nabrać sił przed wyjściem na wieczorne wyjście, przed wielkim testem lub spotkaniem, przed czymkolwiek, co może osłabić Twoją pewność siebie. Działa to całkiem dobrze jako tymczasowy wzmacniacz stanu.

3. Spróbuj czegoś nowego.

Kiedy wyjdziesz ze swojej strefy komfortu i spróbujesz czegoś, czego jeszcze nie miałeś, nie tylko stawiasz sobie wyzwanie. Poszerzasz własne ograniczenia i wiarę we własne możliwości, w to, ile rzeczy możesz faktycznie zrobić. Próbując czegoś nowego w sposób ciągły, możesz także zmniejszyć swoje lęki i żyć życiem z mniejszą liczbą barier i ograniczeń.

4. Zrób plan, aby coś zrobić. Następnie wykonaj.

Jest to prawdopodobnie jeden z najważniejszych i najskuteczniejszych sposobów budowania trwałej pewności siebie. Kiedy decydujesz się coś zrobić i nie wycofujesz się, ale przechodzisz przez to, otrzymujesz dowód swoich – często niedocenianych – możliwości i rośnie pewność siebie. Jeśli potrzebujesz motywacji do działania, zapoznaj się z 25 prostymi sposobami motywacji .

5. Używaj medytacji kierowanej.

Uważam, że kierowane mediacje, takie jak paraliminals , są doskonałym sposobem na wyrwanie się z negatywnych stanów emocjonalnych i przejście w bardziej pozytywne.

Aby poczuć się pewniej przez kilka dni, polecam wypróbowanie dwóch paraliminalów : Self-Esteem Supercharger i Talking to Win . Są one sprzedawane przez The Learning Company za 29,95 USD za sztukę i mają 30-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy.

6. Ćwicz.

Ten zdecydowanie wpływa na moją pewność siebie. Regularne ćwiczenia poprawiają poziom energii i wytwarzają różne substancje chemiczne – na przykład testosteron i endorfiny – które wprowadzają Cię w bardziej pozytywny stan. Wydaje się, że często prawie automatycznie poprawia to twoją pewność siebie i spojrzenie na życie w porównaniu do spędzania czasu na kanapie, jedzenia Pringles i oglądania telewizji. Co więcej, uzyskanie formy i lepszy wygląd może być potężnym wzmocnieniem pewności siebie.

7. Zmierz się ze strachem.

To nie jest łatwe. Ale nagroda jest duża. Jeśli napotykasz strach, twoja pewność siebie wzrasta o około dziesięć kroków. I za każdym razem, gdy napotykasz strach, możesz powoli zacząć odkrywać, że klasyczny cytat „Nie ma się czego bać poza samym strachem” nie był tylko kolejnym pustym frazesem. Aby uzyskać wskazówki na temat przezwyciężania lęków, zapoznaj się z 5 kluczami, które mogą zmienić życie, aby przezwyciężyć strach .

8. Stwórz coś.

Każdy jest osobą kreatywną. Ale po dzieciństwie i latach młodzieńczych czasami się o tym zapomina. Odkrycie na nowo swojej kreatywności to dobry sposób na zwiększenie pewności siebie. Tworzenie czegoś to wspaniałe, ale nie zawsze łatwe doświadczenie. Ale kiedy skończysz, nie tylko czujesz się dobrze ze sobą. Czasami odkrywasz nowe, nieznane wcześniej części siebie. Bycie kreatywnym to dobry sposób na poznanie siebie i swoich ukrytych możliwości.

9. Udawaj, aż ci się uda.

Jednym ze sposobów na wyrwanie się z własnych ograniczeń, wyjście ze strefy komfortu i zbudowanie pewności siebie jest odegranie roli. To może brzmieć, jakby to nie zadziałało. Jakbyś tylko zmyślał i okłamywał siebie. Cóż, może tak być. Ale to nadal działa. Jeśli nie czujesz się pewnie, udawaj to i odgrywaj rolę, jakbyś myślał i zachowywał się, gdybyś był pewny siebie. Wkrótce naprawdę zaczniesz czuć się pewnie. Część staje się realna.

10. Korzystaj ze swojego środowiska.

Jednym ze skutecznych sposobów na zmianę siebie jest zmiana otoczenia, aby dopasować się do osoby, którą chcesz się stać. Jeśli chcesz stać się bardziej pewny siebie, czytaj autobiografie/oglądaj filmy dokumentalne pewnych siebie ludzi, zmień swoją muzykę z przygnębiających piosenek na pewne siebie i pozytywne i spróbuj znaleźć pewnych siebie ludzi, z którymi możesz spędzać czas. Możesz przeczytać więcej na ten temat w Zmień swoje środowisko, aby zmienić siebie .

11. Użyj swojej wyobraźni.

Twój umysł jest wspaniałym narzędziem. Ucząc się używać wyobraźni w pozytywny sposób, możesz poprawić swoją pewność siebie. Jednym ze sposobów jest wykorzystanie wizualizacji.

Powiedzmy, że zbliża się ważne spotkanie. Wyobraź sobie, jak wspaniale potoczą się wydarzenia – zobacz i usłysz – a także, jak wspaniale będziesz się czuł na tym spotkaniu. Zobacz siebie uśmiechniętego, pozytywnego, otwartego i świetnie się bawiącego. Zobacz doskonały wynik w swoim umyśle. Następnie uwolnij, wizualizując, że to już się wydarzyło, że spotkanie zakończyło się z pożądanym rezultatem. Jest to zaskakująco skuteczne i wprowadzi Cię w świetny i zrelaksowany nastrój jeszcze przed wejściem na pierwsze, drugie lub dwudzieste spotkanie.

Jeśli masz problem z postrzeganiem siebie jako pewnego siebie, naśladuj kogoś innego. Znajdź pewną siebie osobę – może sportowca, może gwiazdę filmową, może krewnego – i skopiuj ją. Zobacz, jak chodzi, mówi, porusza się i nosi. Następnie naśladuj to zachowanie w swojej wizualizacji.

12. Użyj swojego ciała.

Jeśli zaczniesz wiercić się nogą, wkrótce zaczniesz się denerwować lub niepokoić. Jeśli zaczniesz chodzić wolniej, wkrótce poczujesz się bardziej zrelaksowany. Aby czuć się pewniej, używaj swojego ciała w bardziej pewny sposób. Chodź, siadaj, wstawaj i poruszaj się z większą pewnością. Jeśli nie wiesz jak, naśladuj, jak opisano w poprzedniej wskazówce. Kopiuj, jak pewni siebie ludzie w Twoim otoczeniu, w telewizji lub w kinie wykorzystują swoje ciała.

13. Zanurz się w pozytywnych wspomnieniach.

Powszechnym nawykiem jest pozwalanie, aby poprzednie niepowodzenia i złe doświadczenia przemyły się przez twój umysł, zanim zrobisz coś ważnego. Zastąp ten nawyk, aktywnie pozwalając, aby pozytywne wspomnienia, osiągnięcia i doświadczenia przemyły się przez twój umysł przez minutę lub dwie. Często zapominamy o tych pozytywnych rzeczach, a nasze umysły skupiają się na negatywnych wspomnieniach. Ale to zależy od Ciebie, masz wybór. A wybrany przez ciebie produkt jest czynnikiem wpływającym na twój poziom pewności siebie.

14. Zabierz to w przyszłość.

Jednym ze świetnych sposobów patrzenia na sprawy z odpowiedniej perspektywy i wybierania, jak bardzo codzienne wydarzenia wpływają na twoją pewność siebie, jest spojrzenie w przyszłość. Zadaj sobie pytanie: czy to będzie wielka sprawa za 5 lat, czy coś, co będę pamiętał? Dzięki temu nie jesteś pochłonięty tym, co się właśnie wydarzyło. A odpowiedź na to pytanie prawie zawsze brzmi „nie”. Używając tego pytania, łatwiej radzisz sobie z codziennymi problemami i zdasz sobie sprawę, że w szerszym kontekście większość rzeczy to małe rzeczy, których tak naprawdę nie musisz się pocić.

15. Uświadom sobie, że przeszłość nie równa się teraźniejszości.

To, co wydarzyło się w zeszłym roku, w zeszłym miesiącu czy wczoraj, nie równa się jutrze, przyszłemu miesiącowi czy przyszłemu roku. Tworzysz swoją przyszłość w teraźniejszości i możesz w dużym stopniu sam zdecydować, jak bardzo pozwolisz przeszłości wpłynąć na Ciebie i Twoją przyszłość.

Nawet jeśli twoja pewność siebie była niska przez ostatnie 10 lat, nie oznacza to, że musi tak pozostać. Możesz zmienić swoją przyszłość i życie. Możesz odpuścić poprzednie myśli, które nie były dla ciebie przydatne i to jest w porządku. Możesz wybrać nowe myśli do przemyślenia. Ta świadomość uwalnia twój umysł z samozwańczego więzienia, stwarza poczucie możliwości i ułatwia zmianę negatywnych wzorców myślowych.

16. Bądź dla siebie dobry.

Możesz źle się traktować. Uświadom sobie, że nie ma takiej potrzeby. Nawet jeśli skończyłeś do dzisiaj, możesz to zatrzymać. Zamiast tego bądź dobry dla siebie. W porządku. Jest dozwolone. Nie ma sensu robić czegoś przeciwnego, chyba że twoim celem jest unieszczęśliwianie, narzekających ludzi szczęśliwymi poprzez shadenfreude.

Ważną częścią bycia dobrym dla siebie jest rozpoznawanie swoich mocnych stron i rozwijanie ich. Pomoże to nie tylko poprawić swoje umiejętności, ale także zaufanie do własnych umiejętności. Kolejną i mniejszą – ale ważną – częścią jest po prostu nauka przyjmowania komplementów. Można powiedzieć „dziękuję!” i czuć się dobrze ze sobą.

17. Dowiedz się, jak faktycznie działa twój umysł.

Jeśli jeszcze nie zacząłeś czytać o rozwoju osobistym i psychologii. Każdy jest inny, ale co ważniejsze, ludzie mają wiele podobieństw w działaniu naszych umysłów. To, co zadziałało dla innych, może działać bardzo dobrze również dla Ciebie. Dla mnie bardzo pouczające było poznanie różnych powszechnych wzorców myślenia.

Teraz, kiedy wiem, czym są niektóre z nich, łatwiej jest nie reagować odruchowo, gdy na przykład moje ego czuje się zagrożone lub gdy ktoś próbuje wpłynąć na mnie różnymi popularnymi metodami perswazji. Ten proces poznawania siebie z pewnością zwiększył moją pewność siebie.

18. Popraw swoje umiejętności społeczne.

Relacje to jeden z najważniejszych obszarów życia i powiedziałbym, że poprawa umiejętności społecznych jest jedną z najważniejszych rzeczy, których ludzie chcą się nauczyć. Poprawa wyników w tym obszarze i odnalezienie większego zaufania do zestawu umiejętności społecznych może być naprawdę dużym wzmocnieniem ogólnego poczucia pewności siebie. Niektóre popularne poprzednie artykuły ze wskazówkami to: Czy popełniasz 10 błędów w rozmowie , 18 sposobów na poprawę mowy ciała i jak zrobić dobre pierwsze wrażenie .

19. Skup się na zewnątrz zamiast do wewnątrz.

Kiedy wchodzisz w interakcję z innymi, a czasem kiedy jesteś sam, dobrze jest starać się koncentrować swój umysł na zewnątrz, a nie na wnętrzu. Problem z koncentracją do wewnątrz polega – w wielu sytuacjach – na tym, że skupiasz się na tym, jak wyglądasz, co właśnie powiedziałeś i co druga osoba – lub cała grupa ludzi – myśli o tobie w tej chwili. To może sprowadzić każdego do nieudolnego, niepewnego, wiercącego się cienia jego dawnego ja, ponieważ samoświadomość staje się niemal paraliżująca. Skupianie się na zewnątrz jest nie tylko dobrą wskazówką, która pozwoli Ci zachować pewność siebie, ale także dobrym sposobem na poprawę umiejętności ludzkich .

20. Zachowaj pozytywny tłum.

Ludzie, z którymi się spotykasz, mogą cię ściągnąć w dół lub podnieść. Ponieważ spędzamy tak dużo czasu z innymi ludźmi, ważne jest, aby trzymać wokół siebie pozytywnych – lub przynajmniej dość neutralnych – ludzi wokół siebie tak dużo, jak to tylko możliwe. Jedna lub kilka negatywnych osób może wpłynąć na ciebie w ogromny sposób – być może poprzez zrzędzenie – i pociągnąć cię w dół dzień po dniu.

21. Utrzymuj pozytywne przyjmowanie informacji, wpływów i emocji.

Wiele wiadomości i wiadomości społecznych każdego dnia przynosi ponury i negatywny obraz zarówno świata, jak i ciebie. Podobnie jak ludzie, którzy Cię otaczają, informacje, które Cię otaczają, mogą mieć na Ciebie duży wpływ. Nie bądź bierny i nie przejmuj się tym. Wybierz, co chcesz oglądać, słyszeć i czytać. Wybierz, co jest dla Ciebie przydatne i korzystne.

22. Pozytywne myślenie

Nauka patrzenia na świat i swoje życie przez bardziej pozytywne soczewki może być nieco trudna i zajmuje trochę czasu. Zwłaszcza jeśli spędziłeś kilka lat z negatywnym poglądem na różne rzeczy. Zajrzyj na Wyzwanie Pozytywności! aby uzyskać wskazówki, jak zmienić nastawienie na bardziej pozytywne.

23. Porównaj się ze sobą. Nie innym.

To wyeliminuje wiele niepotrzebnego bólu w twoim życiu. Chodzi o to, że jeśli miniesz jedną osobę, znajdziesz po prostu inną osobę, która odniesie większy sukces niż ty. A twoje krótkie poczucie bycia zwycięzcą ponownie przekształci się w niepokój i strach. Skoncentruj się na sobie, a nie na innych ludziach wokół ciebie, bez względu na to, czy odnoszą większy czy mniejszy sukces. Porównaj się ze sobą. Popraw się i zobacz, jak się rozwijasz i stajesz się odnoszącą sukcesy, bardziej pewną siebie i szczęśliwszą osobą.

24. Przedefiniuj porażkę.

Sposób, w jaki postrzegasz porażkę, decyduje o tym, jak bardzo spada twoja pewność siebie przed lub po porażce. Definicja porażki, z którą jesteśmy wychowywani w społeczeństwie, może nie być najlepsza i najbardziej użyteczna. Jeśli spojrzysz na ludzi odnoszących największe sukcesy, szybko zauważysz, że reagują oni na porażkę inaczej niż te bardziej powszechne.

Nie traktują porażki lub odrzucenia tak poważnie. Wiedzą, że to nie koniec świata, jeśli poniosą porażkę. Zamiast tego patrzą na każdą porażkę i widzą dobrą część: czego mogą się z niej nauczyć i następnym razem poprawić.

Mają mentalność obfitości. Wiedzą, że jeśli ich pierwsze przedsięwzięcie biznesowe się nie powiedzie, przez chwilę wydaje się to gówniane, ale na dłuższą metę jest w porządku. Uczą się z tego, a potem próbują ponownie. Jeśli zostaną odrzuceni na randkę, czy się poddają? Prawdopodobnie nie. Wiedzą, że w przyszłym tygodniu lub po tygodniu mogą znaleźć kogoś interesującego i poprosić ich o spotkanie.

Wiedzą, że jest wielu dobrych ludzi. Że istnieje wiele dobrych okazji biznesowych. Ale nauczyli się również, że aby odnieść sukces w czymkolwiek, trzeba przegrać może 5, 10, 20 razy lub więcej.

Musisz pracować nad swoimi umiejętnościami, aby je wyostrzyć. Postrzegaj porażkę lub odrzucenie nie jako coś niewiarygodnie negatywnego, co może zakończyć twoje życie, jeśli się uderzy. Przedefiniuj to w swoim umyśle, aby zmniejszyć negatywny wpływ emocjonalny i strach. Postrzegaj porażkę jako informację zwrotną na temat tego, co musisz poprawić. Posłuchaj rad, które daje ci porażka, a poprawisz się. I redefiniując w ten sposób porażkę, twój poziom pewności siebie nie spadnie drastycznie za każdym razem, gdy poniesiesz porażkę lub boisz się porażki.