As 24 principais dicas para aumentar sua autoconfiança

O que você gostaria de melhorar em você?

Embora possamos não querer admitir publicamente, acho que muitos de nós sentimos que poderíamos melhorar a autoconfiança.

Felizmente, existem conselhos melhores por aí do que o muitas vezes exclamado “Apenas seja mais confiante, cara!” ou “Tome outra cerveja!”.

Na verdade, existem algumas dicas práticas que você pode usar para aumentar sua autoconfiança. Aqui estão 24 deles.

Como de costume, com essas listas de dicas, não tente tudo de uma vez. Basta tentar algumas sugestões e ver quais funcionam melhor para você.

Alguns deles você precisará praticar um pouco antes que eles comecem a valer a pena.

É como tocar violão ou futebol, pode não funcionar muito bem na primeira ou segunda vez que você tentar.

E tenha em mente que você tem uma escolha. Você pode escolher se deseja aumentar ou diminuir sua autoconfiança.

Muitas dessas sugestões só podem aumentar sua confiança temporariamente. Mas isso pode permitir que você faça algo que talvez não fosse capaz de fazer antes. E ao fazê-lo, você constrói uma confiança mais profunda em si mesmo. E colete provas concretas de que você pode realmente fazer e alcançar muitas coisas.

1. Pergunte a si mesmo: Qual é a pior coisa que pode acontecer?

É fácil se perder em um vago medo – ou cenários muito improváveis ​​– do que pode acontecer se você passar por alguma coisa. Quando você realmente se pergunta qual é a pior coisa que poderia acontecer, você obtém uma imagem mais clara, um pouco de medo desaparece e você descobre que as consequências potenciais raramente são tão assustadoras quanto você pensava. Ao fazer isso, você define as consequências potenciais e também descobre que, aconteça o que acontecer, você pode gerenciar e se recuperar disso.

2. Use música edificante.

Um clássico. Use música inspiradora e motivadora para se animar antes de sair para sair à noite, antes de um grande teste ou reunião, antes de qualquer coisa que possa tornar sua confiança instável. Isso funciona muito bem como um impulsionador de estado temporário.

3. Experimente algo novo.

Quando você sai da sua zona de conforto e tenta algo que não experimentou antes, você não apenas se desafia. Você expande suas próprias limitações e sua confiança em suas próprias habilidades, em quantas coisas você pode realmente fazer. Ao tentar algo novo continuamente, você também pode diminuir seus medos e viver uma vida com menos barreiras e limitações.

4. Faça um plano para fazer algo. Então siga.

Esta é provavelmente uma das formas mais importantes e eficazes de construir uma confiança duradoura. Quando você decide fazer algo e não recua, mas segue em frente, obtém provas de suas – muitas vezes subestimadas – capacidades e sua confiança em si mesmo aumenta. Se você precisa de motivação para começar, dê uma olhada em 25 maneiras simples de se motivar .

5. Use a Meditação Guiada.

Acho que as mediações guiadas, como as Paraliminares , são uma excelente maneira de romper com estados emocionais negativos e passar para estados mais positivos.

Para se sentir mais confiante por alguns dias, recomendo experimentar os dois Paraliminais chamados Self-Esteem Supercharger e Talking to Win . Eles são vendidos pela The Learning Company por $ 29,95 cada e há uma garantia de devolução do dinheiro em 30 dias.

6. Exercício.

Este definitivamente faz um impacto na minha auto-confiança. O exercício regular melhora seus níveis de energia e produz vários produtos químicos – por exemplo, testosterona e endorfinas – que o colocam em um estado mais positivo. Isso parece melhorar quase automaticamente sua confiança e perspectiva de vida em comparação com passar o tempo no sofá, comendo Pringles e assistindo TV. Além disso, ficar em forma e ter uma aparência melhor pode ser um poderoso impulsionador da confiança.

7. Enfrente o medo.

Este não é fácil. Mas a recompensa é grande. Se você enfrenta um medo, sua confiança aumenta cerca de dez passos. E para cada vez que você enfrenta um medo, pode lentamente começar a descobrir que a citação clássica “Não há nada a temer além do próprio medo” não era apenas mais um clichê vazio. Para obter dicas sobre como superar seus medos, confira 5 chaves que mudam a vida para superar seu medo .

8. Crie algo.

Todo mundo é uma pessoa criativa. Mas depois da infância e da adolescência isso às vezes é esquecido. Redescobrir sua criatividade é uma boa maneira de melhorar sua confiança em si mesmo. Criar algo é uma experiência maravilhosa, mas nem sempre fácil. Mas quando você termina, você não apenas se sente bem consigo mesmo. Às vezes você descobre partes novas e desconhecidas de si mesmo. Ser criativo é uma boa maneira de conhecer a si mesmo e suas capacidades ocultas.

9. Finja até conseguir.

Uma maneira de superar suas próprias limitações auto-impostas, dar um passo para fora de sua zona de conforto e construir confiança é desempenhar um papel. Isso pode soar como se não pudesse funcionar. Como se você estivesse apenas inventando coisas e mentindo para si mesmo. Bem, pode ser esse o caso. Mas ainda funciona. Se você não se sentir confiante, finja e faça o papel de como você pensaria e se comportaria se estivesse confiante. Em breve você vai realmente começar a se sentir confiante. A parte se torna real.

10. Use seu ambiente.

Uma maneira eficaz de mudar a si mesmo é mudar seu ambiente para corresponder à pessoa que você deseja se tornar. Se você quiser se tornar mais confiante, leia autobiografias / assista a documentários de pessoas confiantes, mude sua música de músicas depressivas para músicas confiantes e positivas e tente encontrar pessoas confiantes para sair. Você pode ler mais sobre este tópico em Mude seu ambiente para mudar a si mesmo .

11. Use sua imaginação.

Sua mente é um grande instrumento. Aprendendo a usar sua imaginação de maneira positiva, você pode melhorar sua confiança. Uma maneira é usar a visualização.

Digamos que você tenha uma reunião importante chegando. Visualize o quão grande os eventos se desenrolarão – veja e ouça – e também quão grande você se sentirá nesta reunião. Veja-se sorrindo, sendo positivo, aberto e se divertindo muito. Veja o excelente resultado em sua mente. Em seguida, solte visualizando que já aconteceu, que a reunião terminou com o resultado desejado. Isso é surpreendentemente eficaz e deixará você em um estado de espírito ótimo e relaxado antes mesmo de entrar na primeira, segunda ou vigésima reunião.

Se você está tendo problemas para se ver confiante, imite outra pessoa. Encontre uma pessoa confiante – talvez um atleta, talvez uma estrela de cinema, talvez um parente – e copie-a. Veja como ela anda, fala, se movimenta e se porta. Em seguida, apenas imite esse comportamento em sua visualização.

12. Use seu corpo.

Se você começar a mexer com a perna, logo começará a se sentir nervoso ou ansioso. Se você começar a andar mais devagar, logo começará a se sentir mais relaxado. Para se sentir mais confiante, use seu corpo de maneira mais confiante. Ande, sente-se, fique em pé e mova-se de maneira mais confiante. Se não souber, imite conforme descrito na dica anterior. Copie como as pessoas confiantes ao seu redor, na TV ou no cinema usam seus corpos.

13. Mergulhe em memórias positivas.

É um hábito comum deixar falhas anteriores e experiências ruins passarem pela sua mente antes de fazer algo importante. Substitua esse hábito deixando ativamente memórias, realizações e experiências positivas passarem por sua mente por um minuto ou dois. Muitas vezes esquecemos essas coisas positivas e nossas mentes se concentram nas memórias negativas. Mas isso é com você, você tem uma escolha. E o produto de sua escolha é um fator no seu nível de autoconfiança.

14. Leve-o para o futuro.

Uma ótima maneira de colocar as coisas em perspectiva e escolher o quanto você permite que os acontecimentos cotidianos afetem sua confiança é dar uma olhada no futuro. Pergunte a si mesmo: isso será um grande negócio em 5 anos ou algo que eu vou lembrar? Isso tira você de estar envolvido no que acabou de acontecer. E a resposta para a pergunta é quase sempre um não. Ao usar essa pergunta, fica mais fácil lidar com os problemas do dia a dia e perceber que, em um contexto maior, a maioria das coisas são pequenas coisas que você realmente não precisa suar.

15. Perceba que o passado não é igual ao presente.

O que aconteceu no ano passado, no mês passado ou ontem não é igual a amanhã, mês que vem ou ano que vem. Você cria seu futuro no presente e pode, em grande medida, decidir por si mesmo o quanto você deixa o passado afetar você e seu futuro.

Mesmo que sua confiança tenha sido baixa nos últimos 10 anos, não significa que ela tenha que permanecer assim. Você pode escolher mudar seu futuro e sua vida. Você pode deixar de lado os pensamentos anteriores que não foram úteis para você e tudo bem. Você pode escolher novos pensamentos para pensar. Essa percepção desembaraça sua mente de uma prisão feita por você mesmo, cria uma sensação de possibilidade e facilita a mudança de padrões de pensamento negativos.

16. Seja bom consigo mesmo.

Você pode se tratar mal. Perceba que não há necessidade de fazer isso. Mesmo que você tenha feito até hoje, você pode optar por pará-lo. Seja bom para si mesmo em vez disso. Tudo bem. É permitido. É muito inútil fazer o oposto, a menos que seu objetivo seja tornar as pessoas infelizes e queixosas felizes através do shadenfreude.

Uma parte importante de ser bom consigo mesmo é reconhecer seus pontos fortes e desenvolvê-los. Isso não só ajuda a melhorar suas habilidades, mas também sua confiança em suas próprias habilidades. Outra parte menor – mas importante – é simplesmente aprender a aceitar um elogio. Não há problema em dizer “obrigado!” e sinta-se bem consigo mesmo.

17. Aprenda como sua mente realmente funciona.

Se você ainda não começou a ler sobre desenvolvimento pessoal e psicologia. Todo mundo é diferente, mas o que é mais importante, as pessoas compartilham muitas semelhanças em como nossas mentes funcionam. O que funcionou para os outros pode funcionar muito bem para você também. Para mim, tem sido bastante esclarecedor aprender sobre diferentes padrões comuns de pensamento.

Agora, quando sei quais são alguns deles, fica mais fácil não responder de maneira automática quando, por exemplo, meu ego se sente ameaçado ou quando alguém está tentando me influenciar através de vários métodos populares de persuasão. Esse processo de se conhecer melhor certamente aumentou minha autoconfiança.

18. Melhore suas habilidades sociais.

Relacionamentos é uma das áreas mais importantes da vida e eu diria que melhorar suas habilidades sociais é uma das principais coisas que as pessoas querem aprender. Melhorar seus resultados nesta área e encontrar uma maior confiança em seu conjunto de habilidades sociais pode ser um grande impulso para seu senso geral de confiança. Alguns artigos anteriores populares para ponteiros são: Você comete esses 10 erros em uma conversa , 18 maneiras de melhorar sua linguagem corporal e como causar uma ótima primeira impressão .

19. Concentre-se para fora em vez de para dentro.

Quando você interage com os outros e às vezes quando está sozinho, é bom tentar manter o foco de sua mente para fora, em vez de para dentro. O problema com o foco interno é – em muitas situações – que faz você se concentrar em sua aparência, no que você acabou de dizer e no que a outra pessoa – ou um monte de pessoas – pensa de você agora. Isso pode reduzir qualquer pessoa a uma sombra desajeitada, hesitante e inquieta de seu antigo eu, à medida que a autoconsciência se torna quase paralisante. Focar no exterior é, além de ser uma boa dica para manter sua autoconfiança em alta, também uma boa maneira de melhorar suas habilidades com as pessoas .

20. Mantenha uma multidão positiva.

As pessoas com quem você anda podem arrastá-lo para baixo ou levantá-lo. Como passamos muito tempo com outras pessoas, é importante manter as pessoas ao seu redor positivas – ou pelo menos razoavelmente neutras – o máximo que puder. Uma ou algumas pessoas negativas podem afetá-lo em grande forma – talvez por meio de reclamações – e derrubá-lo dia após dia.

21. Mantenha uma ingestão positiva de informações, influências e emoções.

Muitas das notícias e da sociedade trazem uma imagem sombria e negativa do mundo e de você mesmo à sua porta todos os dias. Assim como as pessoas que o cercam, as informações que o cercam podem afetá-lo em grande forma. Não fique apenas passivo e absorva tudo. Escolha o que você quer assistir, ouvir e ler. Escolha o que é útil e benéfico para você.

22. Pensamento positivo

Aprender a ver o mundo e sua vida através de uma lente mais positiva pode ser um pouco difícil e leva algum tempo. Especialmente se você passou vários anos com uma visão negativa das coisas. Dê uma olhada no Desafio da Positividade! para obter dicas sobre como mudar sua mentalidade para uma mais positiva.

23. Compare-se consigo mesmo. Não aos outros.

Isso eliminará muita dor desnecessária em sua vida. O problema é que, se você passar por uma pessoa, encontrará outra pessoa mais bem-sucedida do que você. E sua breve sensação de ser um vencedor mais uma vez se transformará em ansiedade e medo. Concentre-se em si mesmo, não nas outras pessoas ao seu redor, não importa se elas são mais ou menos bem-sucedidas. Compare-se consigo mesmo. Melhore a si mesmo e veja como você cresce e se torna uma pessoa mais bem-sucedida, mais confiante e mais feliz.

24. Redefina a falha.

A forma como você vê a falha controla o quanto sua confiança cai antes ou depois de uma falha. A definição de fracasso com a qual somos criados na sociedade pode não ser a melhor e mais útil para se ter. Se você observar as pessoas mais bem-sucedidas, perceberá rapidamente que elas têm uma resposta ao fracasso diferente da mais comum.

Eles não levam o fracasso ou a rejeição tão a sério. Eles sabem que não é o fim do mundo se falharem. Em vez disso, eles olham para cada falha e veem a parte boa: o que podem aprender com isso e melhorar na próxima vez.

Eles têm uma mentalidade de abundância. Eles sabem que, se seu primeiro empreendimento fracassar, parecerá uma porcaria por um tempo, mas tudo bem a longo prazo. Eles aprendem com isso e depois tentam novamente. Se eles são rejeitados para a data, eles desistem? Provavelmente não. Eles sabem que na próxima semana ou na semana seguinte podem encontrar outra pessoa interessante e convidá-los para sair.

Eles sabem que há muita gente boa por aí. Que existem muitas boas oportunidades de negócios por aí. Mas eles também aprenderam que para ter sucesso em qualquer coisa você tem que falhar talvez 5, 10, 20 vezes ou mais.

Você tem que trabalhar em suas habilidades para aprimorá-las. Veja o fracasso ou a rejeição não como algo negativo incrível que pode acabar com sua vida se acontecer. Redefina-o em sua mente para diminuir o impacto emocional negativo e o medo. Veja o fracasso simplesmente como um feedback sobre o que você precisa melhorar. Ouça os conselhos que o fracasso lhe dá e você melhorará. E, ao redefinir o fracasso dessa maneira, seu nível de confiança não cairá drasticamente toda vez que você falhar ou temer o fracasso.