Die 24 besten Tipps, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken

Was würden Sie gerne an sich verbessern?

Auch wenn wir es vielleicht nicht öffentlich zugeben wollen, denke ich, dass viele von uns das Gefühl haben, dass wir eine Verbesserung des Selbstvertrauens gebrauchen könnten.

Zum Glück gibt es bessere Ratschläge als das oft ausgerufene „Sei einfach selbstbewusster, Mann!“ oder „Trink noch ein Bier!“.

Es gibt tatsächlich einige praktische Tipps, mit denen Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können. Hier sind 24 davon.

Probieren Sie wie üblich bei diesen Tipp-Listen nicht alles auf einmal aus. Probieren Sie einfach ein paar Vorschläge aus und sehen Sie, welche für Sie am besten funktionieren.

Einige von ihnen müssen Sie ein wenig üben, bevor sie sich auszahlen.

Es ist wie Gitarre spielen oder Fußball spielen, es funktioniert beim ersten oder zweiten Mal vielleicht nicht so gut.

Und denken Sie daran, dass Sie die Wahl haben. Sie können wählen, ob Sie Ihr Selbstvertrauen stärken oder senken möchten.

Viele dieser Vorschläge können Ihr Selbstvertrauen nur vorübergehend stärken. Aber dies kann Ihnen ermöglichen, etwas zu tun, was Sie vorher vielleicht nicht konnten. Und während Sie es tun, bauen Sie ein tieferes Vertrauen in sich selbst auf. Und sammeln Sie konkrete Beweise dafür, dass Sie vieles tatsächlich können und erreichen.

1. Fragen Sie sich: Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Es ist leicht, sich in einer vagen Angst – oder sehr unwahrscheinlichen Szenarien – darüber zu verlieren, was passieren könnte, wenn man etwas durchmacht. Wenn Sie sich wirklich fragen, was das Schlimmste passieren könnte, bekommen Sie ein klareres Bild, ein bisschen Angst verschwindet und Sie entdecken, dass die möglichen Folgen selten so beängstigend sind, wie Sie zuerst dachten. Auf diese Weise definieren Sie die möglichen Folgen und entdecken auch, dass Sie alles, was passieren könnte, bewältigen und sich davon erholen können.

2. Verwenden Sie erhebende Musik.

Ein Klassiker. Verwenden Sie inspirierende und motivierende Musik, um sich aufzumuntern, bevor Sie ausgehen, vor einem großen Test oder Meeting, vor irgendetwas, das Ihr Selbstvertrauen ins Wanken bringen könnte. Dies funktioniert ziemlich gut als vorübergehender Zustandsverstärker.

3. Probieren Sie etwas Neues aus.

Wenn Sie aus Ihrer Komfortzone ausbrechen und etwas ausprobieren, was Sie vorher noch nicht getan haben, fordern Sie nicht nur sich selbst heraus. Sie erweitern Ihre eigenen Grenzen und Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten, in wie viele Dinge Sie tatsächlich tun können. Indem Sie ständig etwas Neues ausprobieren, können Sie auch Ihre Ängste abbauen und ein Leben mit weniger Barrieren und Einschränkungen führen.

4. Machen Sie einen Plan, um etwas zu tun. Dann durchziehen.

Dies ist wahrscheinlich einer der wichtigsten und effektivsten Wege, um dauerhaftes Vertrauen aufzubauen. Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu tun und nicht nachgeben, sondern es durchziehen, erhalten Sie einen Beweis für Ihre – oft unterschätzten – Fähigkeiten und Ihr Selbstvertrauen steigt. Wenn Sie Motivation brauchen, um loszulegen, werfen Sie einen Blick auf 25 einfache Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren .

5. Verwenden Sie geführte Meditation.

Ich finde, dass geführte Mediationen wie Paraliminals eine hervorragende Möglichkeit sind, aus negativen emotionalen Zuständen auszubrechen und sich in positivere zu begeben.

Um sich für ein paar Tage sicherer zu fühlen, empfehle ich, die beiden Paraliminals namens Self-Esteem Supercharger und Talking to Win auszuprobieren . Sie werden von The Learning Company für jeweils 29,95 $ verkauft und es gibt eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie.

6. Übung.

Dieser hat definitiv einen Einfluss auf mein Selbstvertrauen. Regelmäßige Bewegung verbessert Ihr Energieniveau und produziert verschiedene Chemikalien – zum Beispiel Testosteron und Endorphine – die Sie in einen positiveren Zustand versetzen. Dies scheint Ihr Selbstvertrauen und Ihre Lebenseinstellung oft fast automatisch zu verbessern, verglichen damit, wenn Sie Ihre Zeit auf der Couch verbringen, Pringles essen und fernsehen. Außerdem kann es ein starker Selbstvertrauensschub sein, in Form zu kommen und besser auszusehen.

7. Stellen Sie sich einer Angst.

Das ist nicht einfach. Aber die Belohnung ist groß. Wenn Sie einer Angst gegenüberstehen, steigt Ihr Selbstvertrauen um etwa zehn Schritte. Und jedes Mal, wenn Sie sich einer Angst stellen, können Sie langsam entdecken, dass das klassische Zitat „Es gibt nichts zu fürchten, außer der Angst selbst“ nicht nur ein weiteres leeres Klischee war. Tipps zur Überwindung Ihrer Ängste finden Sie unter 5 lebensverändernde Schlüssel zur Überwindung Ihrer Angst .

8. Erschaffe etwas.

Jeder ist ein kreativer Mensch. Aber nach der Kindheit und den Teenagerjahren wird dies manchmal vergessen. Die Wiederentdeckung Ihrer Kreativität ist eine gute Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Etwas zu erschaffen ist eine wunderbare, aber nicht immer einfache Erfahrung. Aber wenn du fertig bist, fühlst du dich nicht nur gut in deiner Haut. Manchmal entdeckt man neue, bisher unbekannte Teile von sich selbst. Kreativ zu sein ist eine gute Möglichkeit, sich selbst und seine verborgenen Fähigkeiten kennenzulernen.

9. Täusche es vor, bis du es schaffst.

Eine Möglichkeit, aus Ihren eigenen, selbst auferlegten Grenzen auszubrechen, einen Schritt aus Ihrer Komfortzone zu machen und Selbstvertrauen aufzubauen, besteht darin, eine Rolle zu spielen. Das mag so klingen, als könnte es nicht funktionieren. Als würdest du dir nur Dinge ausdenken und dich selbst belügen. Nun, das könnte der Fall sein. Aber es funktioniert immer noch. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, täuschen Sie es vor und spielen Sie die Rolle, wie Sie denken und sich verhalten würden, wenn Sie selbstbewusst wären. Bald wirst du anfangen, dich wirklich sicher zu fühlen. Das Teil wird real.

10. Verwenden Sie Ihre Umgebung.

Ein effektiver Weg, sich selbst zu verändern, besteht darin, sein Umfeld so zu verändern, dass es zu der Person passt, die man werden möchte. Wenn du selbstbewusster werden möchtest, lies Autobiografien/schaue dir Dokumentarfilme von selbstbewussten Menschen an, ändere deine Musik von deprimierenden Liedern zu selbstbewussten und positiven und versuche, selbstbewusste Leute zu finden, mit denen du Zeit verbringen kannst. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie unter Ändern Sie Ihre Umgebung, um sich selbst zu ändern .

11. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft.

Dein Verstand ist ein großartiges Instrument. Indem Sie lernen, Ihre Vorstellungskraft positiv einzusetzen, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Eine Möglichkeit ist die Visualisierung.

Nehmen wir an, Sie haben ein wichtiges Meeting vor sich. Stellen Sie sich vor, wie großartig sich die Ereignisse entfalten werden – sehen und hören Sie es – und auch, wie großartig Sie sich bei diesem Treffen fühlen werden. Sehen Sie, wie Sie lächeln, positiv und offen sind und eine tolle Zeit haben. Sehen Sie das hervorragende Ergebnis in Ihrem Kopf. Lassen Sie dann los, indem Sie visualisieren, dass es bereits passiert ist, dass das Meeting mit dem gewünschten Ergebnis beendet ist. Das ist überraschend effektiv und bringt Sie in eine gute und entspannte Stimmung, bevor Sie überhaupt in das erste, zweite oder zwanzigste Meeting eintreten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbstbewusst zu sehen, ahmen Sie jemand anderen nach. Finden Sie eine selbstbewusste Person – vielleicht einen Sportler, vielleicht einen Filmstar, vielleicht einen Verwandten – und kopieren Sie ihn/sie. Sehen Sie, wie/sie geht, spricht, sich bewegt und trägt. Dann imitieren Sie dieses Verhalten einfach in Ihrer Visualisierung.

12. Verwenden Sie Ihren Körper.

Wenn Sie anfangen, mit Ihrem Bein herumzuzappeln, werden Sie bald nervös oder ängstlich werden. Wenn Sie anfangen, langsamer zu gehen, werden Sie sich bald entspannter fühlen. Um sich sicherer zu fühlen, setzen Sie Ihren Körper selbstbewusster ein. Gehen, sitzen, stehen und bewegen Sie sich sicherer. Wenn Sie nicht wissen wie, imitieren Sie wie im vorherigen Tipp beschrieben. Kopieren Sie, wie selbstbewusst Menschen in Ihrer Umgebung, im Fernsehen oder im Kino ihren Körper einsetzen.

13. Tauchen Sie in positive Erinnerungen ein.

Es ist eine übliche Angewohnheit, sich frühere Fehlschläge und schlechte Erfahrungen durch den Kopf gehen zu lassen, bevor man etwas Wichtiges tut. Ersetzen Sie diese Gewohnheit, indem Sie stattdessen aktiv positive Erinnerungen, Errungenschaften und Erfahrungen für ein oder zwei Minuten durch Ihren Kopf spülen lassen. Wir vergessen oft diese positiven Dinge und unsere Gedanken konzentrieren sich auf die negativen Erinnerungen. Aber das liegt an Ihnen, Sie haben die Wahl. Und das Produkt Ihrer Wahl ist ein Faktor für Ihr Selbstvertrauen.

14. Nimm es mit in die Zukunft.

Eine großartige Möglichkeit, die Dinge ins rechte Licht zu rücken und zu entscheiden, wie sehr Sie Ihr Selbstvertrauen von alltäglichen Ereignissen beeinflussen lassen, besteht darin, einen Blick in die Zukunft zu werfen. Fragen Sie sich: Wird das in 5 Jahren eine große Sache sein oder etwas, an das ich mich überhaupt erinnern werde? Das bringt dich aus dem Eingewickeltsein in das, was gerade passiert ist. Und die Antwort auf die Frage ist fast immer ein Nein. Durch die Verwendung dieser Frage wird es einfacher, mit Ihren alltäglichen Problemen umzugehen und zu erkennen, dass die meisten Dinge in einem größeren Kontext kleine Dinge sind, die Sie nicht wirklich ins Schwitzen bringen müssen.

15. Erkenne, dass die Vergangenheit nicht gleich der Gegenwart ist.

Was letztes Jahr, letzten Monat oder gestern passiert ist, ist nicht gleich morgen, nächsten Monat oder nächstes Jahr. Du erschaffst deine Zukunft in der Gegenwart und kannst weitgehend selbst entscheiden, wie sehr du dich und deine Zukunft von der Vergangenheit beeinflussen lässt.

Auch wenn Ihr Selbstvertrauen in den letzten 10 Jahren gering war, heißt das nicht, dass es so bleiben muss. Sie können sich dafür entscheiden, Ihre Zukunft und Ihr Leben zu verändern. Sie können frühere Gedanken loslassen, die für Sie nicht nützlich waren, und das ist in Ordnung. Sie können neue Gedanken zum Denken auswählen. Diese Erkenntnis entwirrt Ihren Geist aus einem selbstgebauten Gefängnis, schafft ein Gefühl für Möglichkeiten und erleichtert es, negative Denkmuster zu ändern.

16. Sei gut zu dir.

Du könntest dich schlecht behandeln. Erkenne, dass das nicht nötig ist. Selbst wenn Sie es bis heute getan haben, können Sie sich dafür entscheiden, damit aufzuhören. Sei stattdessen gut zu dir selbst. Es ist in Ordnung. Es ist erlaubt. Es ist ziemlich sinnlos, das Gegenteil zu tun, es sei denn, Ihr Ziel ist es, unglückliche, sich beklagende Menschen durch Schattenfreude glücklich zu machen.

Ein wichtiger Teil davon, gut zu sich selbst zu sein, ist, seine Stärken zu erkennen und sie zu entwickeln. Dies hilft nicht nur, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sondern auch Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten. Ein weiterer und kleinerer – aber wichtiger – Teil ist einfach zu lernen, ein Kompliment anzunehmen. Es ist in Ordnung, „Danke“ zu sagen! und sich wohlfühlen.

17. Erfahren Sie, wie Ihr Verstand tatsächlich funktioniert.

Falls Sie noch nicht begonnen haben, über Persönlichkeitsentwicklung und Psychologie zu lesen. Jeder ist anders, aber was noch wichtiger ist, die Menschen haben viele Gemeinsamkeiten in der Funktionsweise unseres Geistes. Was bei anderen funktioniert hat, kann auch bei Ihnen sehr gut funktionieren. Für mich war es sehr aufschlussreich, etwas über verschiedene gängige Denkmuster zu lernen.

Jetzt, wo ich weiß, was einige von ihnen sind, wird es einfacher, nicht reflexartig zu reagieren, wenn sich zum Beispiel mein Ego bedroht fühlt oder wenn jemand versucht, mich durch verschiedene populäre Überzeugungsmethoden zu beeinflussen. Dieser Prozess, sich selbst besser kennenzulernen, hat sicherlich mein Selbstvertrauen gestärkt.

18. Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten.

Beziehungen sind einer der wichtigsten Bereiche des Lebens und ich würde sagen, dass die Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten eines der wichtigsten Dinge ist, die Menschen lernen möchten. Wenn Sie Ihre Ergebnisse in diesem Bereich verbessern und ein größeres Vertrauen in Ihre sozialen Fähigkeiten finden, kann dies ein wirklich großer Schub für Ihr allgemeines Selbstvertrauen sein. Einige beliebte frühere Artikel für Hinweise sind: Machen Sie diese 10 Fehler in einem Gespräch , 18 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Körpersprache und Wie Sie einen guten ersten Eindruck hinterlassen .

19. Konzentrieren Sie sich nach außen statt nach innen.

Wenn Sie mit anderen interagieren und manchmal, wenn Sie alleine sind, ist es gut zu versuchen, den Fokus Ihres Geistes nach außen statt nach innen zu richten. Das Problem mit einem Fokus nach innen ist – in vielen Situationen – dass Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie aussehen, was Sie gerade gesagt haben und was die andere Person – oder eine ganze Reihe von Menschen – gerade über Sie denkt. Dies kann jeden zu einem unbeholfenen, nachdenklichen, zappelnden Schatten seines früheren Selbst machen, da das Selbstbewusstsein fast lähmend wird. Sich nach außen zu richten, ist nicht nur ein guter Tipp, um sein Selbstbewusstsein zu stärken, sondern auch eine gute Möglichkeit, seine Menschenkenntnis zu verbessern .

20. Halte eine positive Masse.

Die Leute, mit denen du rumhängst, können dich entweder runterziehen oder hochheben. Da wir so viel Zeit mit anderen Menschen verbringen, ist es wichtig, so viel wie möglich positive – oder zumindest halbwegs neutrale – Menschen um sich zu haben. Eine oder wenige negative Personen können Sie stark beeinflussen – vielleicht durch Nörgeln – und Sie Tag für Tag herunterziehen.

21. Nehmen Sie Informationen, Einfluss und Emotionen positiv auf.

Ein Großteil der Nachrichten und der Gesellschaft bringt jeden Tag ein düsteres und negatives Bild von der Welt und von Ihnen selbst vor Ihre Haustür. Genau wie die Menschen, die Sie umgeben, können die Informationen, die Sie umgeben, Sie stark beeinflussen. Bleiben Sie nicht einfach passiv und nehmen Sie alles auf. Wählen Sie, was Sie sehen, hören und lesen möchten. Wählen Sie, was für Sie nützlich und vorteilhaft ist.

22. Positives Denken

Zu lernen, die Welt und dein Leben durch eine positivere Linse zu sehen, kann ein bisschen schwierig sein und braucht einige Zeit. Vor allem, wenn Sie einige Jahre mit einer negativen Sicht auf die Dinge verbracht haben. Schauen Sie sich die Positivitäts-Challenge an! für Hinweise, wie Sie Ihre Denkweise in eine positivere umwandeln können.

23. Vergleiche dich mit dir selbst. Nicht für andere.

Dies wird viele unnötige Schmerzen in Ihrem Leben beseitigen. Die Sache ist, wenn Sie eine Person überholen, werden Sie nur eine andere Person finden, die erfolgreicher ist als Sie. Und Ihr kurzes Gefühl, ein Gewinner zu sein, wird sich wieder in Angst und Schrecken verwandeln. Konzentriere dich auf dich selbst, nicht auf die anderen Menschen um dich herum, egal ob sie mehr oder weniger erfolgreich sind. Vergleiche dich mit dir selbst. Verbessern Sie sich und sehen Sie, wie Sie wachsen und ein erfolgreicherer, selbstbewussterer und glücklicherer Mensch werden.

24. Misserfolg neu definieren.

Wie Sie Fehler sehen, steuert, wie stark Ihr Selbstvertrauen vor oder nach einem Fehler sinkt. Die Definition von Scheitern, mit der wir in der Gesellschaft aufgewachsen sind, ist möglicherweise nicht die beste und nützlichste. Wenn Sie sich die erfolgreichsten Menschen ansehen, stellen Sie schnell fest, dass sie anders auf Misserfolge reagieren als die üblicheren.

Sie nehmen Versagen oder Zurückweisung nicht so ernst. Sie wissen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn sie versagen. Stattdessen schauen sie sich jeden Fehler an und sehen das Gute: was sie daraus lernen und beim nächsten Mal verbessern können.

Sie haben eine Fülle-Mentalität. Sie wissen, dass es sich für eine Weile wie Mist anfühlt, wenn ihr erstes Geschäft scheitert, aber auf lange Sicht ist es in Ordnung. Sie lernen daraus und versuchen es dann erneut. Wenn sie für ein Date abgelehnt werden, geben sie auf? Wahrscheinlich nicht. Sie wissen, dass sie nächste oder übernächste Woche jemanden finden könnten, der interessant ist, und ihn um ein Date bitten könnten.

Sie wissen, dass es viele gute Leute gibt. Dass es da draußen viele gute Geschäftsmöglichkeiten gibt. Aber sie haben auch gelernt, dass man, um in irgendetwas erfolgreich zu sein, vielleicht 5, 10, 20 Mal oder öfter scheitern muss.

Sie müssen an Ihren Fähigkeiten arbeiten, um sie zu schärfen. Sehen Sie Versagen oder Zurückweisung nicht als etwas unglaublich Negatives, das Ihr Leben beenden könnte, wenn es zuschlägt. Definieren Sie es in Ihrem Geist neu, um die negativen emotionalen Auswirkungen und die Angst zu verringern. Sehen Sie Fehler einfach als Feedback darüber, was Sie verbessern müssen. Hören Sie auf die Ratschläge, die Ihnen der Fehler gibt, und Sie werden sich verbessern. Und indem Sie Scheitern auf diese Weise neu definieren, wird Ihr Selbstvertrauen nicht jedes Mal drastisch sinken, wenn Sie scheitern oder ein Scheitern fürchten.