Bagaimana Stres Dapat Mempengaruhi Keselamatan Anda di Tempat Kerja

Stres adalah kenyataan hidup yang tak terhindarkan, dan sebagian besar dari kita pernah mengalaminya di beberapa titik dalam karir kerja kita. Menurut statistik stres Amerika Serikat Wrike dari 2019, 96% pekerja Amerika merasa stres di tempat kerja mereka.

Stres adalah reaksi alami tubuh Anda terhadap situasi yang menuntut, jadi itu tidak selalu merupakan pertanda buruk. Bagi sebagian orang, ini mungkin merupakan sumber energi dan motivasi yang membantu mereka menghadapi tantangan. Namun, dalam banyak situasi, stres berdampak pada kinerja pekerja serta kesejahteraan fisik dan mental mereka.

Namun, bahaya stres mungkin jauh lebih cepat daripada yang diperkirakan dan dapat menyebabkan kecelakaan di tempat kerja. Sangat penting untuk memahami apa yang menyebabkan stres di tempat kerja dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi keselamatan karyawan untuk menghilangkan atau setidaknya mengurangi bahaya.

Setelah kecelakaan, baik tubuh Anda maupun sumber penghasilan Anda akan mengalami kerusakan, dan itu mungkin menjadi beban yang terlalu berat untuk ditanggung; dunia asuransi, pinjaman tuntutan hukum cedera pribadi, dan kompensasi yang telah lama ditunggu-tunggu sangat menegangkan bagi semua pihak yang terlibat dan keluarga mereka. Di bawah ini, Anda akan menemukan informasi yang diperlukan untuk membantu Anda melindungi diri sendiri dan mata pencaharian Anda.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Keselamatan Anda

Stres di tempat kerja dapat didefinisikan sebagai reaksi merugikan yang mungkin timbul dari tekanan lingkungan atau terkait pekerjaan. Sementara stres sementara hanya dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan, itu berbahaya jika berkepanjangan. Stres kronis memengaruhi sistem kekebalan Anda dan membebani tubuh Anda. Ketika menjadi konstan, tubuh Anda tidak dapat mengatasinya lagi, dan Anda mulai merasakan gejala fisik seperti:

• Energi rendah;
• Sifat lekas marah;
• Kurang fokus;
• Sakit kepala;
• Nyeri otot;
• masalah pencernaan;
• Insomnia.

Sekilas tidak nyaman, gejala-gejala tersebut mungkin memiliki konsekuensi yang lebih berbahaya. Karena Anda tidak dapat fokus dan energi Anda berkurang, kemungkinan kesalahan manusia meningkat dengan cepat. Laporan menunjukkan bahwa 80 hingga 90% kecelakaan serius disebabkan oleh manusia dan kesalahannya.

Risikonya lebih tinggi bagi pekerja buruh yang mengangkat benda berat dan mengoperasikan mesin. Bagi mereka, bahkan kesalahan langkah terkecil atau reaksi sedetik pun dapat mengakibatkan cedera yang mengakhiri karier atau bahkan kematian.

Apa Penyebab Stres di Tempat Kerja

Ketegangan fisik, mental, dan emosional dapat menyebabkan stres di tempat kerja. Penting untuk mengetahui sumber-sumber potensial ini untuk menghindari atau mengelolanya dengan benar. Beberapa penyebab paling umum adalah di bawah ini:

Stres Fisik

Waktu duduk yang lama: Jika Anda duduk dalam waktu lama, Anda mungkin menderita sakit punggung bagian bawah karena kurang bergerak. Anda bahkan mungkin mengalami cedera bahu dan nyeri pergelangan tangan karena berurusan dengan berbagai peralatan kantor.

Kurang tidur: Jika Anda bekerja malam atau memiliki jadwal yang padat, kemungkinan Anda tidak akan bisa mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan mental dan kelelahan fisik.

Kondisi kerja yang menyakitkan : Jika kursi Anda tidak nyaman atau meja Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam posisi yang menyebabkan ketidaknyamanan. Kondisi kerja yang menyakitkan adalah salah satu penyebab paling umum dari stres di tempat kerja. Ini karena mereka mengganggu kemampuan Anda untuk tampil.

Masalah pembatasan gerakan : Tidak dapat bergerak bebas karena pengaturan stasiun kerja tetap dapat mencegah Anda melakukan tugas tertentu tanpa cedera. Ini juga dapat menyebabkan perasaan gelisah yang dapat menyebabkan stres.

Tekanan mental

Tekanan untuk mencapai tujuan: Jika Anda memiliki tujuan khusus yang ditetapkan untuk Anda oleh atasan Anda dan itu sulit untuk dicapai, Anda mungkin mengalami stres dan kecemasan saat mencoba mencapainya.

Harapan yang tidak jelas: Jika atasan Anda tidak berkomunikasi dengan jelas dengan Anda. Maka mungkin sulit bagi Anda untuk mengetahui apakah Anda bekerja dengan baik dalam pekerjaan Anda atau tidak. Hal ini dapat menyebabkan stres dan kekhawatiran karena Anda tidak tahu apakah Anda harus melanjutkan metode Anda saat ini atau mencoba sesuatu yang baru.

Tanggung jawab yang tidak jelas: Jika Anda tidak tahu apa yang diharapkan dari Anda dalam pekerjaan Anda, maka hal itu dapat menyebabkan perasaan tidak pasti dan stres. Tidak mengetahui apa yang diharapkan dari Anda dapat mempersulit Anda untuk bekerja dengan baik dalam pekerjaan Anda.

Tenggat waktu yang tidak jelas: Jika Anda tidak tahu kapan sesuatu harus jatuh tempo, dan ada konsekuensi karena melewatkan tenggat waktu, hal itu dapat menyebabkan perasaan stres. Anda tidak tahu apakah Anda harus meluangkan waktu ekstra untuk proyek tersebut atau apakah Anda dapat menyelesaikannya dengan cepat dan melanjutkan.

Stres Emosional

Tekanan untuk menyesuaikan diri: Ketidaksesuaian dapat menjadi sumber stres di tempat kerja. Apalagi jika Anda merasa harus “cocok” dengan kelompok atau klik tertentu untuk memajukan karir Anda. Anda mungkin merasakan tekanan untuk menyesuaikan diri dengan keyakinan mereka jika merekalah yang tampaknya berhasil.

Takut gagal: Semua orang takut gagal di beberapa titik. Tapi, jika ketakutan itu menjadi obsesi sehingga menyebabkan stres selama jam kerja Anda, itu adalah sesuatu yang harus diatasi.

Takut diganti: Jika Anda takut digantikan oleh orang lain dalam situasi kerja Anda, ketakutan ini juga dapat menyebabkan stres di tempat kerja. Anda mungkin merasa harus terus-menerus bersaing untuk mendapatkan promosi dan pengakuan hanya untuk tetap menjadi yang terdepan.

Apa yang bisa dilakukan

Stres di tempat kerja adalah kejadian umum yang dapat memengaruhi Anda dalam banyak hal. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola dan menghilangkan stres dari kehidupan kerja Anda.

Jaga kesehatan Anda: Kesejahteraan fisik Anda sama pentingnya dengan kesejahteraan mental Anda. Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan sehat, berolahraga, dan luangkan waktu untuk bersantai. Kebiasaan ini dapat membantu Anda mengembangkan sistem kekebalan yang kuat. Dengan demikian, kurangi gejala stres yang mungkin Anda alami.

Suplemen alami dan kimia memiliki sejarah penggunaan yang sangat panjang dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional dan alternatif untuk mengurangi stres dan gangguan kecemasan kronis. Formula dan elemen tertentu dalam beberapa suplemen ini dapat memulihkan aktivitas otak Anda, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan relaksasi. Suplemen dengan formula efektif seperti nootropics Planet Kimia dapat memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memastikan Anda menggunakan produk yang paling cocok untuk Anda.

Pelajari sumber stres Anda: Stres bisa datang dalam berbagai bentuk. Akan sangat membantu untuk memahami jenis stres apa yang paling mengganggu Anda. Setelah Anda memahami apa yang membuat Anda stres, Anda dapat mencari cara untuk menghindari sumber stres ini. Atau, temukan cara untuk menghadapinya.

Mengatasi stres Anda: Jika Anda merasa bahwa stres Anda menjadi merugikan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda, maka inilah saatnya untuk mencari bantuan profesional. Ada banyak jenis konseling yang tersedia. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi sumber stres Anda dan mengatasinya dengan sehat.

Jika Anda tidak ingin menghadapi risiko kecelakaan kerja, pastikan Anda tidak meremehkan efek stres yang melemahkan di tempat kerja. Sebaliknya, ambil tindakan untuk menjaganya tetap terkendali.

Kesimpulan

Tidak selalu mungkin untuk menghindari sumber stres di tempat kerja Anda. Namun, Anda dapat mempelajari cara mengelolanya begitu itu datang. Langkah pertama adalah mengenali kapan Anda mengalami stres di tempat kerja dan apa penyebabnya. Setelah Anda memahami sumber stres, maka Anda dapat mengambil langkah untuk menghindarinya atau mengatasinya dengan cara yang sehat.

Jika Anda merasa ini terlalu berat untuk Anda tangani, jangan takut untuk mencari bantuan. Ada banyak jenis konseling yang tersedia yang dapat membantu Anda mengatasi stres. Ini memungkinkan Anda untuk menguranginya sehingga Anda dapat kembali bekerja dalam kondisi pikiran yang lebih baik.