ความเครียดส่งผลต่อความปลอดภัยในที่ทำงานของคุณอย่างไร

ความเครียดคือความจริงของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และพวกเราส่วนใหญ่ก็เคยประสบกับความเครียดนี้มาแล้วในชีวิตการทำงานของเรา จากสถิติความเครียดในสหรัฐอเมริกาของ Wrike ในปี 2019 คนงานชาวอเมริกัน 96% รู้สึกเครียดในที่ทำงาน

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่กดดัน ดังนั้นจึงไม่ใช่สัญญาณที่ไม่ดีเสมอไป สำหรับบางคนอาจเป็นแหล่งพลังงานและแรงจูงใจที่ช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่ความท้าทาย อย่างไรก็ตาม ในหลาย ๆ สถานการณ์ ความเครียดส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคนงานตลอดจนความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ

ถึงกระนั้น อันตรายจากความเครียดอาจเกิดทันทีกว่าที่คิดและอาจนำไปสู่อุบัติเหตุในที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน และอาจส่งผลต่อความปลอดภัยของพนักงานในการกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดอันตรายอย่างไร

หลังจากเกิดอุบัติเหตุ ทั้งร่างกายและแหล่งรายได้ของคุณจะเสียหาย และอาจเป็นภาระที่หนักหนาเกินกว่าจะรับไหว โลกแห่งการประกันภัย สินเชื่อเพื่อการบาดเจ็บส่วนบุคคล และการชดเชยที่รอคอยมายาวนานนั้นสร้างความตึงเครียดให้กับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องและครอบครัวอย่างเหลือเชื่อ ด้านล่างนี้ คุณจะพบข้อมูลที่จำเป็นเพื่อช่วยปกป้องตัวคุณเองและการดำรงชีวิตของคุณ

ความเครียดส่งผลต่อความปลอดภัยของคุณอย่างไร

ความเครียดในที่ทำงานอาจหมายถึงอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดจากแรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อมหรืองาน แม้ว่าความเครียดชั่วคราวจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้บ้าง แต่ก็เป็นอันตรายเมื่อเป็นเวลานาน ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายเครียด เมื่อมันคงที่ ร่างกายของคุณไม่สามารถรับมือกับมันได้อีกต่อไป และคุณเริ่มรู้สึกถึงอาการทางร่างกาย เช่น:

• พลังงานต่ำ;
• หงุดหงิด;
• ขาดสมาธิ;
• ปวดหัว;
• เจ็บกล้ามเนื้อ;
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• นอนไม่หลับ.

เมื่อมองแวบแรกจะไม่สะดวก อาการเหล่านั้นอาจมีผลที่ล่อแหลมกว่า เนื่องจากคุณไม่สามารถโฟกัสได้และพลังงานของคุณลดลง โอกาสที่ความผิดพลาดของมนุษย์จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รายงานระบุว่า 80 ถึง 90% ของอุบัติเหตุร้ายแรงเกิดจากผู้คนและความผิดพลาดของพวกเขา

ความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับแรงงานที่ยกของหนักและใช้เครื่องจักร สำหรับพวกเขา แม้แต่การก้าวพลาดที่เล็กที่สุดหรือปฏิกิริยาที่เสียไปเพียงวินาทีเดียวก็อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บจากการจบอาชีพหรือถึงกับเสียชีวิตได้

อะไรเป็นสาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน

ความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์สามารถทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน จำเป็นต้องรู้ว่าแหล่งที่มาที่เป็นไปได้เหล่านี้คืออะไรเพื่อหลีกเลี่ยงหรือจัดการอย่างเหมาะสม สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนอยู่ด้านล่าง:

ความเครียดทางร่างกาย

การนั่งเป็นเวลานาน: หากคุณนั่งเป็นเวลานาน คุณอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ไหล่และปวดข้อมือจากการใช้อุปกรณ์สำนักงานต่างๆ

อดนอน: หากคุณทำงานตอนกลางคืนหรือมีตารางงานที่หนักหน่วง มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความตื่นตัวทางจิตและความอ่อนล้าทางร่างกายที่ลดลง

สภาพการทำงานที่เจ็บปวด : หากเก้าอี้ของคุณรู้สึกไม่สบายหรือโต๊ะทำงานสูงหรือต่ำเกินไป คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย สภาพการทำงานที่เจ็บปวดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดในที่ทำงาน นี่เป็นเพราะพวกเขาขัดขวางความสามารถในการแสดงของคุณ

ปัญหาการจำกัดการเคลื่อนไหว : การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเนื่องจากการตั้งค่าเวิร์กสเตชันคงที่อาจทำให้คุณไม่สามารถทำงานบางอย่างโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ความรู้สึกกระสับกระส่ายที่อาจทำให้เกิดความเครียด

ความเครียดทางจิตใจ

แรงกดดันในการบรรลุเป้าหมาย: หากคุณมีเป้าหมายเฉพาะที่คุณตั้งไว้โดยนายจ้างและเป้าหมายเหล่านี้มีความท้าทายที่จะทำให้สำเร็จ คุณอาจประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลเมื่อคุณพยายามบรรลุเป้าหมาย

ความคาดหวังที่ไม่ชัดเจน: หากนายจ้างของคุณไม่สื่อสารกับคุณอย่างชัดเจน จากนั้นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรู้ว่างานของคุณทำได้ดีหรือไม่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและความกังวล เนื่องจากคุณไม่รู้ว่าคุณควรใช้วิธีการปัจจุบันของคุณต่อไปหรือลองสิ่งใหม่ ๆ หรือไม่

ความรับผิดชอบที่ไม่ชัดเจน: หากคุณไม่รู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากงาน ก็อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและเครียดได้ การไม่รู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากคุณอาจทำให้คุณทำงานได้ดีในงานของคุณ

เส้นตายไม่ชัดเจน: หากคุณไม่รู้ว่าบางอย่างถึงกำหนดส่งและมีผลที่ตามมาสำหรับการไม่ครบกำหนดส่ง อาจทำให้รู้สึกเครียดได้ คุณไม่รู้ว่าคุณควรใช้เวลาเพิ่มเติมกับโปรเจ็กต์หรือไม่ หรือคุณสามารถทำให้เสร็จได้อย่างรวดเร็วและดำเนินการต่อไป

ความเครียดทางอารมณ์

แรงกดดันในการปฏิบัติตาม: การไม่เป็นไปตามข้อกำหนดอาจเป็นสาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้อง "พอดี" กับกลุ่มหรือกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ คุณอาจรู้สึกกดดันที่จะปฏิบัติตามความเชื่อของพวกเขาหากพวกเขาเป็นคนที่ดูเหมือนจะประสบความสำเร็จ

กลัวความล้มเหลว: ทุกคนกลัวความล้มเหลวในบางจุด แต่ถ้าความกลัวนั้นกลายเป็นความหมกมุ่นจนทำให้เกิดความเครียดระหว่างชั่วโมงทำงาน ก็เป็นเรื่องที่ต้องแก้ไข

ความกลัวที่จะถูกแทนที่: หากคุณกลัวว่าจะถูกแทนที่โดยคนอื่นในสถานการณ์การทำงานของคุณ ความกลัวนี้อาจทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงานได้เช่นกัน คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องแข่งขันกันอย่างต่อเนื่องเพื่อเลื่อนตำแหน่งและการยอมรับเพียงเพื่อก้าวไปข้างหน้า

สิ่งที่สามารถทำได้

ความเครียดจากการทำงานเป็นเหตุการณ์ปกติที่อาจส่งผลต่อคุณในหลายๆ ด้าน โชคดีที่มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการและขจัดความเครียดจากชีวิตการทำงานของคุณ

ดูแลสุขภาพของคุณ: ความผาสุกทางร่างกายของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับความผาสุกทางจิตของคุณ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เต็มที่ นิสัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงได้ ดังนั้น ลดอาการเครียดที่คุณอาจประสบ

อาหารเสริมจากธรรมชาติและสารเคมีมีประวัติการใช้มาอย่างยาวนานในยาแผนโบราณและทางเลือกต่างๆ เพื่อลดความเครียดและโรควิตกกังวลเรื้อรัง สูตรและองค์ประกอบบางอย่างในอาหารเสริมบางชนิดสามารถฟื้นฟูการทำงานของสมอง ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ และส่งเสริมการผ่อนคลาย อาหารเสริมที่มีสูตรที่มีประสิทธิภาพเช่น Chemical Planet nootropics สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

เรียนรู้ที่มาของความเครียด: ความเครียดมีได้หลายรูปแบบ การทำความเข้าใจว่าความเครียดประเภทใดที่กวนใจคุณมากที่สุดอาจเป็นประโยชน์ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณเครียดแล้ว คุณสามารถหาวิธีหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความเครียดเหล่านี้ได้ หรือหาวิธีจัดการกับพวกเขา

จัดการ กับความเครียดของคุณ: หากคุณรู้สึกว่าความเครียดของคุณส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงานของคุณ ก็ถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การให้คำปรึกษามีหลายประเภท สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณระบุสาเหตุของความเครียดและจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี

หากคุณไม่ต้องการเผชิญกับความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุในที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ประเมินผลกระทบที่บั่นทอนสุขภาพของความเครียดในที่ทำงานต่ำเกินไป ให้ใช้มาตรการควบคุมแทน

บทสรุป

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความเครียดในที่ทำงานของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการมันได้เมื่อถึงเวลา ขั้นตอนแรกคือการรับรู้เมื่อคุณประสบความเครียดในที่ทำงานและอะไรเป็นสาเหตุ เมื่อคุณเข้าใจต้นตอของความเครียดแล้ว คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดีได้

ถ้าคุณรู้สึกว่ามันมากเกินไปสำหรับคุณที่จะรับมือ ก็อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ มีการให้คำปรึกษาหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณลดการทำงานลงได้ คุณจึงสามารถกลับไปทำงานได้อย่างมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น