Stres İş Yerinde Güvenliğinizi Nasıl Etkileyebilir?

Stres hayatın kaçınılmaz bir gerçeğidir ve çoğumuz çalışma kariyerimizin bir noktasında bunu deneyimlemişizdir. Wrike'ın Amerika Birleşik Devletleri 2019 stres istatistiklerine göre, Amerikalı işçilerin %96'sı işyerlerinde stresli hissediyor.

Stres, vücudunuzun zorlu bir duruma verdiği doğal bir tepkidir, bu nedenle her zaman kötü bir işaret değildir. Bazı insanlar için bu, zorluklara göğüs germelerine yardımcı olan bir enerji ve motivasyon kaynağı olabilir. Bununla birlikte, birçok durumda stres, çalışanın performansının yanı sıra fiziksel ve zihinsel sağlıklarına da zarar verir.

Yine de stres tehlikesi sanıldığından çok daha acil olabilir ve iş kazalarına yol açabilir. Tehlikeleri ortadan kaldırmak veya en azından azaltmak için işyerinde strese neyin neden olduğunu ve çalışanların güvenliğini nasıl etkileyebileceğini anlamak çok önemlidir.

Bir kazadan sonra hem bedeniniz hem de gelir kaynağınız zarar görür ve taşıyamayacağınız kadar ağır bir yük olabilir; sigorta dünyası, kişisel yaralanma davası kredileri ve uzun zamandır beklenen tazminatlar, ilgili tüm taraflar ve aileleri için inanılmaz derecede streslidir. Aşağıda, kendinizi ve geçiminizi korumanıza yardımcı olacak gerekli bilgileri bulacaksınız.

Stres Güvenliğinizi Nasıl Etkiler?

İşyeri stresi, çevresel veya işle ilgili baskılardan kaynaklanabilecek olumsuz tepkiler olarak tanımlanabilir. Geçici stres sadece biraz rahatsızlığa neden olabilirken, uzun süreli olduğunda tehlikelidir. Kronik stres bağışıklık sisteminizi etkiler ve vücudunuza yük bindirir. Sabit hale geldiğinde, vücudunuz artık bununla baş edemez ve aşağıdaki gibi fiziksel semptomlar hissetmeye başlarsınız:

• Düşük enerji;
• sinirlilik;
• Dikkat eksikliği;
• baş ağrısı;
• Kas ağrısı;
• Sindirim problemleri;
• Uykusuzluk hastalığı.

İlk bakışta rahatsız edici olan bu semptomların daha tehlikeli sonuçları olabilir. Odaklanamadığınız ve enerjiniz azaldığı için insan hatası olasılığı hızla artar. Raporlar, ciddi kazaların %80 ila %90'ının insanlardan ve onların hatalarından kaynaklandığını gösteriyor.

Ağır nesneleri kaldıran ve makine çalıştıran işçiler için risk daha yüksektir. Onlar için, en küçük bir yanlış adım veya boşa harcanan bir saniyelik tepki bile, kariyerini sonlandıran bir yaralanmaya ve hatta ölüme neden olabilir.

İşyeri Stresine Neden Olan Nedir?

Fiziksel, zihinsel ve duygusal gerginlik iş yerinde strese neden olabilir. Bunları önlemek veya uygun şekilde yönetmek için bu potansiyel kaynakların ne olduğunu bilmek önemlidir. En yaygın nedenlerden bazıları aşağıdadır:

Fiziksel stres

Uzun süreli oturma: Uzun süre oturursanız, hareketsizlik nedeniyle bel ağrısı çekebilirsiniz. Çeşitli ofis ekipmanlarıyla uğraşırken bile omuz yaralanmaları ve bilek ağrısı yaşayabilirsiniz.

Uykusuzluk: Geceleri çalışıyorsanız veya yoğun bir programınız varsa, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu uyku miktarını alamamanız muhtemeldir. Bu, zihinsel uyanıklığın azalmasına ve fiziksel yorgunluğa yol açabilir.

Ağrılı çalışma koşulları : Sandalyeniz rahatsızsa veya masanız çok yüksek veya çok alçaksa, kendinizi rahatsız edici bir pozisyonda bulabilirsiniz. Ağrılı çalışma koşulları, işyeri stresinin en yaygın nedenlerinden biridir. Bunun nedeni, performans yeteneğinizi bozmalarıdır.

Hareket kısıtlama sorunları : Sabit bir iş istasyonu kurulumu nedeniyle serbestçe hareket edememek, belirli görevleri yaralanmadan gerçekleştirmenizi engelleyebilir. Ayrıca strese neden olabilecek bir huzursuzluk hissine yol açabilir.

Zihinsel stres

Hedeflere ulaşma baskısı: İşvereniniz tarafından sizin için belirlenmiş belirli hedefleriniz varsa ve bu hedeflere ulaşmakta zorlanıyorsanız, bu hedeflere ulaşmaya çalışırken stres ve endişe yaşayabilirsiniz.

Belirsiz beklentiler: İşvereniniz sizinle açıkça iletişim kurmuyorsa. O zaman işinizde iyi olup olmadığınızı bilmek sizin için zor olabilir. Bu, mevcut yöntemlerinize devam edip etmemeniz veya yeni bir şey denemeniz gerekip gerekmediğini bilmediğiniz için strese ve endişeye neden olabilir.

Belirsiz sorumluluklar: İşinizde sizden ne beklendiğini bilmiyorsanız, bu bir belirsizlik ve stres duygusuna yol açabilir. Sizden ne beklendiğini bilmemek, işinizde iyi performans göstermenizi zorlaştırabilir.

Belirsiz son tarihler: Bir şeyin ne zaman biteceği konusunda hiçbir fikriniz yoksa ve son teslim tarihini kaçırmanın sonuçları varsa, bu stres duygularına neden olabilir. Projeye fazladan zaman harcamalı mısınız yoksa hızlı bir şekilde yapıp devam edip edemeyeceğinizi bilmiyorsunuz.

Duygusal stres

Uyum baskısı: Uygunsuzluk iş yerinde bir stres kaynağı olabilir. Özellikle de kariyerinizi ilerletmek için belirli bir grup veya klikle “uyum sağlamanız” gerektiğini düşünüyorsanız. Başarılı görünüyorlarsa, inançlarına uyma baskısı hissedebilirsiniz.

Başarısızlık korkusu: Herkes bir noktada başarısızlıktan korkar. Ancak bu korku, çalışma saatlerinde strese neden olacak şekilde bir saplantı haline gelirse, ele alınması gereken bir şeydir.

Değiştirilme korkusu: İş durumunuzda başka biri tarafından değiştirilmekten korkuyorsanız, bu korku iş yerinde strese de neden olabilir. İlerlemek için sürekli olarak promosyonlar ve tanınma için rekabet etmeniz gerektiğini hissedebilirsiniz.

Ne yapılabilir

İş yerinde stres, sizi birçok yönden etkileyebilecek yaygın bir durumdur. Neyse ki, çalışma hayatınızdaki stresi yönetmek ve ortadan kaldırmak için atabileceğiniz adımlar var.

Sağlığınıza dikkat edin: Fiziksel sağlığınız , zihinsel sağlığınız kadar önemlidir. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı yiyecekler yediğinizden, egzersiz yaptığınızdan ve dinlenmek için kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu alışkanlıklar, güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirmenize yardımcı olabilir. Böylece, yaşayabileceğiniz stres belirtilerini azaltın.

Doğal ve kimyasal takviyeler, stres ve kronik anksiyete bozukluğunu azaltmak için çeşitli geleneksel ve alternatif tıp formlarında çok uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Bu takviyelerin bazılarındaki belirli formüller ve öğeler, beyin aktivitenizi eski haline getirebilir, bilişsel işlevleri iyileştirebilir ve gevşemeyi teşvik edebilir. Chemical Planet nootropics gibi etkili formüllere sahip takviyeler, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Yine de, sizin için en iyi sonucu veren ürünleri kullandığınızdan emin olmak için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Stresinizin kaynağını öğrenin: Stres birçok şekilde gelebilir. Hangi tür streslerin sizi en çok rahatsız ettiğini anlamak yardımcı olabilir. Sizi neyin strese soktuğunu anladıktan sonra, bu stres kaynaklarından kaçınmanın yollarını arayabilirsiniz. Veya onlarla başa çıkmanın yollarını bulun.

Stresinizi ele alın: Stresinizin işinizde performans gösterme yeteneğinize zarar verdiğini düşünüyorsanız, profesyonel yardım almanın zamanı gelmiştir. Pek çok danışmanlık türü mevcuttur. Bunlar, stresinizin kaynağını belirlemenize ve onunla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

İşyeri kazası riskiyle yüzleşmek istemiyorsanız, iş yerinde stresin zayıflatıcı etkilerini hafife almadığınızdan emin olun. Bunun yerine, kontrol altında tutmak için önlemler alın.

Çözüm

İş yerinizdeki stres kaynaklarından kaçınmak her zaman mümkün değildir. Ancak, geldiğinde onu nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz. İlk adım, işyerinde ne zaman stres yaşadığınızı ve buna neyin sebep olduğunu anlamaktır. Stresin kaynaklarını anladıktan sonra, onlardan kaçınmak veya onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için adımlar atabilirsiniz.

Başa çıkmanız için çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, yardım istemekten korkmayın. Stresinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birçok danışmanlık türü vardır. Bu, daha iyi bir zihin durumunda işe dönebilmeniz için onu azaltmanızı sağlar.