起業家のストレスを解消し、忙しいスケジュールにもかかわらず健康を維持するための5つのヒント

咳の音は、生産的な筋を持っている人にとっては耳障りな音です。 あなたの当面の考えは「私はここから出なければならない、できるだけ早く」です、しかしあなたはしばしば去ることができません！

私が冬の間ボストンのオフィスにいるとき、病気はいつも私の周りにあります。 過労やストレスの多い人は常に最初に病気になります。あなたが私のようで起業家に囲まれている場合、犬のように働いているときに人々が要素に屈するのがどれほど速いかに気付くでしょう。

病気だけが成功の障害ではありませんが、封筒を押しすぎると精神的な蒸気が不足する可能性があります。 最も勤勉な労働者でさえ、可能な限り効果的になるために、リラックスして心を若返らせる必要があります。

しかしもちろん、起業家であること、早すぎる休暇を取ること、または家に病気でいることはあなたのビジネスを苦しめる可能性があります。 重要なのは、適切なバランスを見つけることです。 ストレスを解消し、心身ともに健康を維持できれば、一年中、日没から日没まで効率的に仕事ができるようになります。 健康で正気を保ち、起業家精神を最大限に発揮するための5つのヒントを次に示します。

1.水を飲みます。 それがたくさん。

座りがちな方法で働くことはあなたの体を破壊しそしてあなたの心を鈍らせる最も速い方法の1つです。 これを回避するための最良の方法は何ですか？ 水。 たくさんの水を飲みましょう。

大量の水を消費する（1時間ごとにカップ/グラスを手に入れるようにしてください）ことは、睡眠不足で脱水症状の場合に非常に良いだけでなく、自然に無意識のうちに机から習慣的に立ち上がるための素晴らしい方法でもあります。 確かに、あなたは頻繁にトイレに行く必要がありますが、あなたの椅子から降りることはあなたの目、あなたの背中、そして他の多くの体の部分を救う方法であることがよくあります。

2.目ではなく、体を伸ばす

あなたの目について言えば、専門家は、コンピュータ以外の遠くの物体に1時間に1回、少なくとも15秒間焦点を合わせ、読むテキストのサイズを大幅に大きくする必要があると言います（Microsoft Wordを使用している場合は、パーセンテージを入力してください） 140％以上）視力障害や眼精疲労を避けるため。

起き上がるときはいつでも、できるだけ体を伸ばしてください。姿勢の専門家は、頻繁に姿勢を変えることが、常に座っていることによって体に与えるダメージの一部を軽減するための最良の方法の1つであると言います。 「良い」姿勢を維持することで（そうすることはほとんど不可能なので引用符を使用します）、頭痛だけでなく、背中、肩、腕、首の痛みの発生を制限できる可能性があります。 時間があれば、さらに一歩進んで外を散歩し、新鮮な空気を手に入れましょう。ビタミンDと清潔でろ過されていない空気も、体に不思議をもたらします。

3.健康的で楽しい食事をする

他のビタミンは確かにあなたの体に驚異をもたらすでしょう。 健康的な食事は予算内で限られた時間で困難ですが、それは不可能ではありません。 果物ベースの朝食をいくつかの基本的な運動と組み合わせて食べてみて、そこから最善を尽くしてください。 健康であることが重要ですが、あなたは食事を軽蔑するのではなく、楽しみにしたいのです！ ランチにヘルシーな食事をするなら、少なくとも外に出て食べ物を手に入れて、サラダを楽しんでください！ タッパーウェアはたまには大丈夫ですが、毎日ではありません！

お金を節約しようとしていて、時間がなく、料理をする人がいないのに、健康的な夕食を食べたい場合は、ブルーエプロンやハローフレッシュなどのサービスを試してみてください。 ユニークでヘルシーな食事があなたの家に届けられるので、これらは完璧なタイプの起業家サービスです。

4.運動しますが、やりすぎないでください！

食事は、実行する運動の量によっても異なります。毎日ランニングや運動をしている場合は、食事ごとにサラダを食べる必要はありません。 そして、あなたはこれに船外に出る必要はありません！ ハーバード大学と国立がん研究所の研究者は、1日1時間、適度に運動することで、早死を食い止めるのに十分であることを発見しました。

次のジムのネズミである必要はありません。頻繁に運動したり、ゆっくりと立ち上がったりしないと、怪我や過度の脱水症状につながるからです。 パーソナルトレーナーは、過度に野心的ではない長期的な目標を設定しますが、これには理由があります。 これは健康で耐久性のある体への自然な方法であるため、時間の経過とともに筋肉量と持久力を構築したいと考えています。

一人で出かけるのが難しく、やる気が必要な場合は、チームやエクササイズクラブに参加してみてください。 ほとんどの大都市や町には、週末のスポーツリーグやランニング/サイクリング/水泳クラブがたくさんあります。 たぶん、さらに一歩進んで、同僚の何人かを説得してあなたに加わってもらいましょう！ リーダーとして、従業員の模範を示すのは素晴らしいことです。

5.ワークアウト…あなたの脳

多くの勤勉な起業家は自分の体の世話をしますが、多くの人はすべての中で最も重要な筋肉である脳を忘れています！ 前述の体に関連するすべてのヒントもあなたの頭を助けることができますが、あなたはあなたのスケジュールから少し時間を取って、あなたのビジネスの本当のバックボーンを本当にリラックスする必要があります。

まず、少なくとも週に一度は外に出て楽しんでください。 あなたと同じ興味を持っている同僚や他の起業家を見つけて、あなたの町を少し探索してください！ 船外に出て次の仕事を台無しにしたくはありませんが、たまに解き放つことができるはずです。 そのきつく巻かれた上司のために働きたいと思う人は誰もいません。そして、あなたが人生を楽しんでいないかどうか、あなたの従業員は間違いなく気付くことができます。

きつく巻かれたと言えば、ヨガやピラティスのようなものを試して、体と心の両方を伸ばしてください。 人々は何千年もの間この方法でストレスを解消してきました、それでそれを試してみませんか！

あなたが仕事をしている間、いくつかの楽しみの休憩を取るようにしてください。 誰かがあなたに面白いビデオを送ったなら、それを見てください！ もちろん、必要なときは忙しくしてください。ただし、昼食後に座ってから2分間のビデオを見ても、悪影響はありません。 脳は、休憩なしで長時間集中力を高めるとうまくいきませんので、時々負荷を軽くするようにしてください。 生産性を維持したい場合は、仕事の合間にブレーンストーミングや軽いメンタルエクササイズを試してみてください。もっと良いのは、状況から完全に離れることです。 さわやかな散歩に出かけましょう。 音楽をかけて、少しリラックスしてください。

あなたがあなたの脳とあなたの体の世話をしなければ、あなた、そしておそらくあなたのビジネスは崩壊するでしょう。 多くの起業家は失敗するまで自分自身を酷使します。 これはあなたである必要はありません！ 時々あなたは成功するために人生を楽しむ必要があります、そしてあなたがあなたの努力の報酬を得るのに十分でないならどんなビジネスもそれの価値がありません。