바쁜 일정에도 불구하고 기업가 스트레스를 해소하고 건강을 유지하기 위한 5가지 팁

기침 소리 는 생산적인 행진을 가진 사람에게는 거슬리는 소음입니다. 당신의 즉각적인 생각은 "빨리 여기서 나가야 한다"지만 종종 떠날 수 없습니다!

겨울에 보스턴에 있는 사무실에 있을 때면 항상 질병이 나를 둘러싸고 있습니다. 과로하고 과도한 스트레스를 받는 사람들은 항상 가장 먼저 병에 걸리고, 나와 같은 기업가들에게 둘러싸여 있다면 사람들이 개처럼 일할 때 요소에 얼마나 빨리 굴복할 수 있는지 알 수 있습니다.

그러나 질병이 성공의 유일한 장애물은 아닙니다. 한계를 너무 멀리 밀면 정신적 활력이 고갈될 수 있기 때문입니다. 가장 힘든 일을 하는 사람들도 최대한 효율적으로 일하기 위해서는 긴장을 풀고 마음을 젊어지게 해야 합니다.

그러나 물론 기업가가 되거나, 시기 적절하지 않은 휴가를 가거나, 집에 아파서 지내는 것은 사업에 지장을 줄 수 있습니다. 핵심은 올바른 균형을 찾는 것입니다. 스트레스를 관리하고 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지할 수 있다면 일년 내내 일출부터 일몰까지 효율적으로 일할 수 있습니다. 다음은 건강하고 제정신을 유지하며 최고의 기업가 정신을 유지하기 위한 5가지 팁입니다.

1. 물을 마신다. 많이.

앉아서 일하는 것은 몸을 망치고 마음을 둔하게 만드는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 이것을 피하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 물. 물을 많이 마시십시오.

많은 양의 물을 섭취하는 것(매시간 한 컵씩 한잔씩 마시기)은 수면 부족과 탈수 상태인 경우에 매우 좋을 뿐만 아니라 습관적으로 자연스럽게 그리고 무의식적으로 책상에서 일어날 수 있는 좋은 방법입니다. . 물론 화장실을 자주 가야 하지만 의자에서 자주 일어나는 것은 눈, 등 및 기타 여러 신체 부위를 보호하는 방법입니다.

2. 눈이 아닌 몸을 스트레칭하라

전문가들은 눈에 대해 말하자면 1시간에 한 번씩 최소 15초 동안 컴퓨터 이외의 멀리 있는 물체에 집중하고 읽는 텍스트의 크기를 크게 늘려야 한다고 말합니다(Microsoft Word를 사용하는 경우 백분율을 140% 이상) 시력 손상 및 눈의 피로를 방지합니다.

일어날 때마다 몸을 최대한 펴십시오. 자세 전문가들은 자주 자세를 바꾸는 것이 계속 앉아 있기 때문에 몸에 가해지는 손상을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. "좋은" 자세를 유지함으로써(거의 불가능하기 때문에 인용문을 사용함) 두통뿐만 아니라 등, 어깨, 팔, 목 통증의 발병률을 제한할 수 있습니다. 시간이 있다면 한 걸음 더 나가 바깥으로 나가 신선한 공기를 마시십시오. 비타민 D와 깨끗하고 여과되지 않은 공기도 몸에 놀라운 일입니다.

3. 건강하지만 즐거운 식사를 하세요

다른 비타민은 확실히 당신의 몸에 놀라운 일을 할 것입니다. 건강한 식사는 예산과 시간이 제한되어 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다. 몇 가지 기본적인 운동과 함께 과일 기반의 아침 식사를 시도하고 거기에서 최선을 다하십시오. 건강을 유지하는 것도 중요하지만 식사를 경멸하지 말고 기대하고 싶습니다! 점심으로 건강식을 먹고 싶다면 적어도 나가서 음식을 먹고 샐러드에 즐거움을 더하세요! Tupperware는 가끔 괜찮지만 매일은 아닙니다!

돈을 아끼고, 시간도 없고, 요리해줄 사람도 없고, 그래도 건강한 저녁을 먹고 싶다면 블루 에이프런이나 헬로 프레시와 같은 서비스를 이용해보세요! 이것은 당신의 집까지 배달되는 독특하고 건강한 식사로서 완벽한 유형의 기업가 서비스입니다.

4. 운동을 하되 무리하지 마세요!

식단은 또한 수행하는 운동량에 따라 달라질 수 있습니다. 매일 달리기와 운동을 한다면 매 끼니마다 샐러드를 먹을 필요가 없습니다! 그리고 당신은 이것에 대해 너무 많이 갈 필요가 없습니다! 하버드 대학과 국립 암 연구소(National Cancer Institute)의 연구원들은 하루에 한 시간 동안 적당한 운동을 하면(단순히 걷기만 해도) 조기 사망을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

너무 자주 또는 천천히 운동하지 않으면 부상이나 과도한 탈수로 이어질 수 있으므로 다음 체육관 쥐가 될 필요는 없습니다. 개인 트레이너는 지나치게 야심적이지 않은 장기 목표를 설정하는데 여기에는 이유가 있습니다. 시간이 지남에 따라 근육량과 지구력을 키우고 싶을 것입니다. 이것이 건강하고 튼튼한 몸을 만드는 자연스러운 방법이기 때문입니다.

혼자 나가기 힘들고 동기 부여가 필요하다면 팀이나 운동 동아리에 가입해 보세요. 대부분의 대도시와 마을에는 주말 스포츠 리그나 달리기/자전거 타기/수영 클럽이 많이 있습니다. 어쩌면 한 걸음 더 나아가 동료 중 일부를 설득하여 당신과 합류할 수도 있습니다! 리더로서 직원들에게 모범을 보이는 것이 좋습니다.

5. 운동… 두뇌

열심히 일하는 많은 기업가들이 몸을 돌보는 동안, 많은 사람들이 가장 중요한 근육인 뇌를 잊어버립니다! 앞서 언급한 모든 신체 관련 팁도 머리에 도움이 될 수 있지만 일정에서 시간을 내어 비즈니스의 진정한 중추를 진정으로 이완해야 합니다.

첫째, 적어도 일주일에 한 번은 밖에 나가서 즐기도록 노력하십시오. 당신과 같은 관심사를 가진 동료나 다른 기업가를 찾아 당신의 마을을 조금 탐험해보세요! 너무 지나쳐서 다음 근무일을 망치고 싶지는 않지만 가끔씩 여유를 가질 수 있어야 합니다. 상처가 많은 상사를 위해 일하고 싶어하는 사람은 아무도 없으며, 당신이 인생에서 즐거움을 얻지 못한다면 직원들은 분명히 알아차릴 수 있습니다.

팽팽한 상처라고 하면 요가나 필라테스 등 몸과 마음의 스트레칭을 해보자. 사람들은 수천 년 동안 이런 식으로 스트레스를 받아왔습니다. 그러니 한 번 시도해 보시지 않겠습니까!

일을 하는 동안 잠시 휴식을 취하십시오. 누군가 당신에게 재미있는 비디오를 보냈다면, 그냥 시청하세요! 분명히, 필요할 때는 바쁘게 지내지만, 점심 식사 후 자리에 앉은 후 2분짜리 비디오를 보는 것은 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 뇌는 약간의 휴식 없이 장기간 집중된 집중을 잘 하지 못하므로 가끔씩 부하를 가볍게 해야 합니다. 생산성을 유지하려면 작업 시간 사이에 브레인스토밍이나 가벼운 정신 운동을 하거나 상황에서 완전히 벗어나는 것이 좋습니다. 빠르고 활기찬 산책을 하십시오. 음악을 틀고 잠시 휴식을 취하십시오.

두뇌와 몸을 돌보지 않으면 당신과 당신의 사업이 무너질 것입니다. 많은 기업가들은 실패할 때까지 과로합니다. 당신일 필요는 없습니다! 때때로 당신은 성공하기 위해 삶을 즐길 필요가 있으며, 당신이 열심히 일한 결과를 얻을 만큼 건강하지 않다면 어떤 사업도 가치가 없습니다.