尽管日程繁忙，但缓解创业压力和保持健康的 5 个技巧

对于任何有生产力的人来说，咳嗽的声音都是一种刺耳的声音。 您的直接想法是“我需要尽快离开这里”，但您通常无法离开！

当我在冬天的几个月里在波士顿的办公室里时，疾病总是在我身边。 过度劳累和压力过大的人总是首先生病，如果你像我一样被企业家包围，你会注意到当他们像狗一样工作时，他们会很快屈服于这些因素。

然而，疾病并不是成功的唯一障碍，因为如果你把信封推得太远，你可能会失去精神动力。 即使是最努力的工作人员也需要放松身心，恢复活力，以尽可能高效地工作。

但是，当然，作为一名企业家，不合时宜的假期或生病呆在家里可能会使您的业务陷入困境。 关键是找到合适的平衡点。 如果您能够控制压力并保持身心健康，您将能够全年从日出到日落高效工作。 这里有五个技巧可以让您保持健康和理智，并保持最佳创业状态：

1. 喝水。 很多。

以久坐的方式工作是破坏你的身体和让你的思想变得迟钝的最快方法之一。 避免这种情况的最佳方法是什么？ 水。 喝很多很多的水。

如果你睡眠不足和脱水，喝大量的水（试着每小时喝一杯）不仅对你非常有好处，而且也是让你习惯性地自然下意识地从办公桌上站起来的好方法. 当然，您将不得不经常去洗手间，但经常离开椅子是保护您的眼睛、背部和许多其他身体部位的一种方式。

2. 伸展你的身体，而不是你的眼睛

说到你的眼睛，专家说你应该试着把注意力集中在你的电脑以外的远处物体上，至少每小时一次 15 秒，并显着增加你阅读的文本的大小（如果你使用的是 Microsoft Word，把百分比140% 或更高）以避免视力损伤和眼睛疲劳。

每当你起床时，尽可能伸展你的身体——姿势专家说，经常变换姿势是减轻我们经常坐着对身体造成的一些伤害的最佳方法之一。 通过保持“良好”的姿势（我之所以使用引号是因为这样做几乎是不可能的），您可以限制背部、肩部、手臂和颈部疼痛以及头痛的发生率。 如果您有时间，可以再往前走一步，到外面散散步，呼吸一下新鲜空气——维生素 D 和干净、未经过滤的空气也会对您的身体产生奇迹般的作用。

3. 吃得健康但愉快的饭菜

其他维生素肯定会为您的身体带来奇迹。 在预算和时间有限的情况下，健康饮食是困难的，但这并非不可能。 尝试吃以水果为主的早餐，再加上一些基本的运动，然后从那里做到最好。 虽然保持健康很重要，但您要期待用餐，而不是鄙视它们！ 如果你想在午餐时吃得健康，至少出去吃点食物，给你的沙拉带来一些乐趣！ 特百惠偶尔会很好，但不是每天都有！

如果您想省钱、没有时间、没有人为您做饭，但仍想吃一顿健康的晚餐，请尝试 Blue Apron 或 Hello Fresh 之类的服务！ 这些是完美的创业服务类型，因为它是独特而健康的餐点送到您家门口。

4. 锻炼，但不要过度！

您的饮食也可以根据您进行的运动量而有所不同——如果您每天都在跑步和锻炼，您不必每餐都吃沙拉！ 而且你不必在这个上过火！ 哈佛大学和美国国家癌症研究所的研究人员发现，适度锻炼——这可能只是步行——每天一小时足以避免过早死亡。

您不必成为下一个健身房老鼠，因为锻炼过于频繁或没有缓慢增加会导致受伤或过度脱水。 私人教练设定的长期目标并不过分雄心勃勃，这是有原因的。 您希望随着时间的推移增加肌肉质量和耐力，因为这是获得健康和持久身体的自然方式。

如果您很难独自走出去并且需要一些动力，请尝试加入团队或健身俱乐部。 大多数大城市和城镇都有很多周末体育联盟或跑步/自行车/游泳俱乐部。 甚至可以更进一步，说服你的一些同事加入你的行列！ 作为领导者，为员工树立榜样会很棒。

5.锻炼……你的大脑

尽管许多努力工作的企业家都在照顾自己的身体，但许多人却忘记了最重要的肌肉：大脑！ 上述所有与身体相关的技巧也可以帮助你的头脑，但你需要从你的日程安排中抽出一些时间，真正放松你业务的真正支柱。

首先，试着每周至少出去玩一次。 寻找与您有相同兴趣的同事或其他企业家，并稍微探索您的城镇！ 你不想过火而毁了下一个工作日，但你应该能够偶尔放松一下。 没有人愿意为那个伤痕累累的老板工作，如果你没有从生活中得到任何乐趣，你的员工肯定会注意到。

说到紧绷的伤口，试试瑜伽或普拉提之类的东西来拉伸你的身心。 几千年来，人们一直以这种方式减压，何不试一试！

当你在工作时，试着休息一下。 如果有人向您发送了有趣的视频，请观看！ 显然，在需要的时候保持忙碌，但是在午餐后坐下后观看两分钟的视频不会对任何事情产生负面影响。 大脑在长时间集中注意力没有休息的情况下表现不佳，所以一定要偶尔减轻负担。 如果您想保持高效，只需尝试在工作期间进行一些头脑风暴或轻松的心理锻炼，或者更好的是，将自己完全摆脱这种情况。 快走，快走。 放点音乐，让自己放松一下。

如果你不照顾好你的大脑和身体，你，很可能你的生意就会崩溃。 许多企业家过度劳累到了失败的地步。 这不一定是你！ 有时您需要享受生活才能获得成功，如果您的身体状况不够好，无法获得辛勤工作的回报，那么任何业务都是不值得的。