5 Tips Menghilangkan Stres Wirausaha dan Tetap Sehat Meski Jadwal Sibuk

Suara batuk adalah suara yang menggelegar bagi siapa saja yang memiliki aktivitas produktif. Pikiran langsung Anda adalah "Saya harus keluar dari sini, ASAP," tetapi Anda sering tidak bisa pergi!

Ketika saya di kantor di Boston selama bulan-bulan musim dingin, penyakit ada di sekitar saya setiap saat. Orang yang terlalu banyak bekerja dan stres selalu menjadi orang pertama yang jatuh sakit, dan jika Anda seperti saya dan dikelilingi oleh pengusaha, Anda akan melihat betapa cepatnya orang bisa menyerah pada unsur-unsur ketika mereka bekerja seperti anjing.

Namun, penyakit bukanlah satu-satunya halangan untuk sukses, karena Anda mungkin kehabisan tenaga jika Anda memaksakan diri terlalu jauh. Bahkan pekerja yang paling keras pun perlu rileks dan meremajakan pikiran mereka agar bisa seefektif mungkin.

Tapi tentu saja, menjadi seorang pengusaha, mengambil liburan sebelum waktunya atau tinggal di rumah sakit dapat menghambat bisnis Anda. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan yang tepat. Jika Anda dapat mengelola stres dan tetap sehat, baik secara fisik maupun mental, Anda akan dapat bekerja secara efisien dari matahari terbit hingga terbenam sepanjang tahun. Berikut adalah lima tip untuk membuat Anda tetap sehat dan waras, dan dalam kondisi wirausaha yang terbaik:

1. Minum Air. Banyak sekali.

Bekerja dengan cara menetap adalah salah satu cara tercepat untuk menghancurkan tubuh Anda dan menumpulkan pikiran Anda. Apa cara terbaik untuk menghindari ini? Air. Minum banyak dan banyak air.

Mengkonsumsi banyak air (mencoba untuk mendapatkan secangkir/gelas setiap jam) tidak hanya sangat baik untuk Anda jika Anda kurang tidur dan dehidrasi, tetapi juga cara yang bagus bagi Anda untuk secara alami dan tanpa sadar bangun dari meja Anda. . Tentu, Anda harus sering ke kamar mandi, tetapi sering-sering bangun dari kursi adalah cara untuk menyelamatkan mata, punggung, dan sejumlah bagian tubuh lainnya.

2. Regangkan Tubuh Anda, Bukan Mata Anda

Berbicara tentang mata Anda, para ahli mengatakan Anda harus mencoba untuk fokus pada objek yang jauh selain komputer Anda setidaknya selama 15 detik sekali setiap jam dan secara signifikan meningkatkan ukuran teks yang Anda baca (jika Anda menggunakan Microsoft Word, masukkan persentase pada 140% atau lebih tinggi) untuk menghindari kerusakan penglihatan dan ketegangan mata.

Setiap kali Anda bangun, regangkan tubuh Anda sebanyak mungkin – para ahli postur mengatakan bahwa sering berpindah posisi adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi beberapa kerusakan yang kita lakukan pada tubuh kita dengan terus-menerus duduk. Dengan mempertahankan postur "baik" (saya menggunakan tanda kutip karena hampir tidak mungkin melakukannya), Anda mungkin dapat membatasi timbulnya nyeri punggung, bahu, lengan, dan leher, serta sakit kepala. Jika Anda punya waktu, melangkah lebih jauh dan berjalan-jalan di luar dan mendapatkan udara segar – vitamin D dan udara bersih tanpa filter juga akan memberikan keajaiban bagi tubuh Anda.

3. Makan Sehat, Tapi Menyenangkan

Vitamin lain pasti akan memberikan keajaiban bagi tubuh Anda. Makan sehat itu sulit dengan anggaran terbatas dan dengan waktu terbatas, tetapi bukan tidak mungkin. Cobalah untuk makan sarapan berbasis buah, ditambah dengan beberapa latihan dasar, dan kemudian lakukan yang terbaik dari sana. Meskipun penting untuk menjadi sehat, Anda ingin menantikan makanan, bukan meremehkannya! Jika Anda ingin makan sehat untuk makan siang, setidaknya pergilah keluar untuk makan dan nikmati salad Anda! Tupperware baik-baik saja sesekali, tetapi tidak setiap hari!

Jika Anda mencoba menghemat uang, kekurangan waktu, dan tidak ada yang memasak untuk Anda, tetapi masih ingin makan malam yang sehat, cobalah layanan seperti Blue Apron atau Hello Fresh! Ini adalah jenis layanan wirausaha yang sempurna, karena makanannya yang unik dan sehat dikirimkan ke rumah Anda.

4. Berolahraga, Tapi Jangan Berlebihan!

Diet Anda juga dapat bervariasi berdasarkan jumlah olahraga yang Anda lakukan – jika Anda berlari dan berolahraga setiap hari, Anda tidak perlu makan salad setiap kali makan! Dan Anda tidak perlu berlebihan dalam hal ini! Para peneliti dari Universitas Harvard dan Institut Kanker Nasional menemukan bahwa berolahraga dengan intensitas sedang – seperti berjalan kaki – selama satu jam sehari sudah cukup untuk mencegah kematian dini.

Anda tidak harus menjadi tikus gym berikutnya, karena berolahraga terlalu sering atau tanpa meningkatkan kecepatan secara perlahan akan menyebabkan cedera atau dehidrasi yang berlebihan. Pelatih pribadi menetapkan tujuan jangka panjang yang tidak terlalu ambisius, dan ada alasan untuk ini. Anda ingin membangun massa otot dan daya tahan dari waktu ke waktu, karena ini adalah cara alami untuk tubuh yang sehat dan tahan lama.

Jika sulit bagi Anda untuk keluar sendirian dan Anda membutuhkan motivasi, cobalah bergabung dengan tim atau klub olahraga. Ada banyak liga olahraga akhir pekan atau klub lari/bersepeda/renang di sebagian besar kota besar dan kecil. Bahkan mungkin melangkah lebih jauh dan meyakinkan beberapa rekan kerja Anda untuk bergabung dengan Anda! Sebagai seorang pemimpin, akan sangat bagus untuk memberi contoh bagi karyawan Anda.

5. Berolahraga… Otak Anda

Sementara banyak pengusaha pekerja keras merawat tubuh mereka, banyak yang melupakan otot terpenting dari semuanya: otak! Semua tip terkait tubuh yang disebutkan di atas juga dapat membantu Anda, tetapi Anda perlu meluangkan waktu dari jadwal Anda dan benar-benar mengendurkan tulang punggung bisnis Anda yang sebenarnya.

Pertama, cobalah keluar dan bersenang-senanglah setidaknya sekali seminggu. Temukan rekan kerja atau pengusaha lain yang memiliki minat yang sama dengan Anda dan jelajahi kota Anda sedikit! Anda tidak ingin berlebihan dan merusak hari kerja berikutnya, tetapi Anda harus bisa melepaskannya sesekali. Tidak ada yang mau bekerja untuk bos yang terluka parah itu, dan karyawan Anda pasti bisa memperhatikan jika Anda tidak mendapatkan kesenangan dari hidup.

Berbicara tentang luka yang rapat, cobalah sesuatu seperti yoga atau Pilates untuk meregangkan tubuh dan pikiran Anda. Orang-orang telah mengalami depresi dengan cara ini selama ribuan tahun, jadi mengapa tidak mencobanya!

Saat Anda sedang bekerja, cobalah untuk beristirahat sejenak. Jika seseorang mengirimi Anda video lucu, tonton saja! Jelas, tetap sibuk ketika Anda perlu, tetapi menonton video dua menit setelah Anda duduk setelah makan siang tidak akan berdampak negatif apa pun. Otak tidak bekerja dengan baik dengan fokus tinggi dalam waktu lama tanpa istirahat, jadi pastikan Anda meringankan beban sesekali. Jika Anda ingin tetap produktif, cobalah melakukan brainstorming atau latihan mental yang lebih ringan di sela-sela waktu kerja, atau lebih baik lagi, singkirkan diri Anda sepenuhnya dari situasi tersebut. Pergi untuk jalan cepat dan cepat. Nyalakan musik dan biarkan diri Anda rileks sebentar.

Jika Anda tidak merawat otak dan tubuh Anda, Anda, dan kemungkinan bisnis Anda, akan runtuh. Banyak pengusaha bekerja terlalu keras sampai gagal. Ini tidak harus Anda! Terkadang Anda perlu menikmati hidup untuk menjadi sukses, dan bisnis apa pun tidak sepadan jika Anda tidak cukup sehat untuk menuai hasil dari kerja keras Anda.