儘管日程繁忙，但緩解創業壓力和保持健康的 5 個技巧

對於任何有生產力的人來說，咳嗽的聲音都是一種刺耳的聲音。 您的直接想法是“我需要盡快離開這裡”，但您通常無法離開！

當我在冬天的幾個月裡在波士頓的辦公室裡時，疾病總是在我身邊。 過度勞累和壓力過大的人總是首先生病，如果你像我一樣被企業家包圍，你會注意到當他們像狗一樣工作時，他們會很快屈服於這些因素。

然而，疾病並不是成功的唯一障礙，因為如果你把信封推得太遠，你可能會失去精神動力。 即使是最努力的工作人員也需要放鬆身心，恢復活力，以盡可能高效地工作。

但是，當然，作為一名企業家，不合時宜的假期或生病呆在家裡可能會使您的業務陷入困境。 關鍵是找到合適的平衡點。 如果您能夠控制壓力並保持身心健康，您將能夠全年從日出到日落高效工作。 這裡有五個技巧可以讓您保持健康和理智，並保持最佳創業狀態：

1. 喝水。 很多。

以久坐的方式工作是破壞你的身體和讓你的思想變得遲鈍的最快方法之一。 避免這種情況的最佳方法是什麼？ 水。 喝很多很多的水。

如果你睡眠不足和脫水，喝大量的水（試著每小時喝一杯）不僅對你非常有好處，而且也是讓你習慣性地自然下意識地從辦公桌上站起來的好方法. 當然，您將不得不經常去洗手間，但經常離開椅子是保護您的眼睛、背部和許多其他身體部位的一種方式。

2. 伸展你的身體，而不是你的眼睛

說到你的眼睛，專家說你應該試著把注意力集中在你的電腦以外的遠處物體上，每小時至少 15 秒，並顯著增加你閱讀的文本的大小（如果你使用的是 Microsoft Word，把百分比140% 或更高）以避免視力損傷和眼睛疲勞。

每當你起床時，盡可能伸展你的身體——姿勢專家說，經常變換姿勢是減輕我們經常坐著對身體造成的一些傷害的最佳方法之一。 通過保持“良好”的姿勢（我之所以使用引號是因為這樣做幾乎是不可能的），您可以限制背部、肩部、手臂和頸部疼痛以及頭痛的發生率。 如果您有時間，可以再往前走一步，到外面散散步，呼吸一下新鮮空氣——維生素 D 和乾淨、未經過濾的空氣也會對您的身體產生奇蹟般的作用。

3. 吃得健康但愉快的飯菜

其他維生素肯定會為您的身體帶來奇蹟。 在預算和時間有限的情況下，健康飲食是困難的，但這並非不可能。 嘗試吃以水果為主的早餐，再加上一些基本的運動，然後從那裡做到最好。 雖然保持健康很重要，但您要期待用餐，而不是鄙視它們！ 如果你想在午餐時吃得健康，至少出去吃點食物，給你的沙拉帶來一些樂趣！ 特百惠偶爾會很好，但不是每天都有！

如果您想省錢、沒有時間、沒有人為您做飯，但仍想吃一頓健康的晚餐，請嘗試 Blue Apron 或 Hello Fresh 之類的服務！ 這些是完美的創業服務類型，因為它是獨特而健康的餐點送到您家門口。

4. 鍛煉，但不要過度！

您的飲食也可以根據您進行的運動量而有所不同——如果您每天都在跑步和鍛煉，您不必每餐都吃沙拉！ 而且你不必在這個上過火！ 哈佛大學和美國國家癌症研究所的研究人員發現，適度鍛煉——這可能只是步行——每天一小時足以避免過早死亡。

您不必成為下一個健身房老鼠，因為鍛煉過於頻繁或沒有緩慢增加會導致受傷或過度脫水。 私人教練設定的長期目標並不過分雄心勃勃，這是有原因的。 您希望隨著時間的推移增加肌肉質量和耐力，因為這是獲得健康和持久身體的自然方式。

如果您很難獨自走出去並且需要一些動力，請嘗試加入團隊或健身俱樂部。 大多數大城市和城鎮都有很多周末體育聯盟或跑步/自行車/游泳俱樂部。 甚至可以更進一步，說服你的一些同事加入你的行列！ 作為領導者，為員工樹立榜樣會很棒。

5.鍛煉……你的大腦

儘管許多努力工作的企業家都在照顧自己的身體，但許多人卻忘記了最重要的肌肉：大腦！ 上述所有與身體相關的技巧也可以幫助你的頭腦，但你需要從你的日程安排中抽出一些時間，真正放鬆你業務的真正支柱。

首先，試著每周至少出去玩一次。 尋找與您有相同興趣的同事或其他企業家，並稍微探索您的城鎮！ 你不想過火而毀了下一個工作日，但你應該能夠偶爾放鬆一下。 沒有人願意為那個傷痕累累的老闆工作，如果你沒有從生活中得到任何樂趣，你的員工肯定會注意到。

說到緊繃的傷口，試試瑜伽或普拉提之類的東西來拉伸你的身心。 幾千年來，人們一直以這種方式減壓，何不試一試！

當你在工作時，試著休息一下。 如果有人向您發送了有趣的視頻，請觀看！ 顯然，在需要的時候保持忙碌，但是在午餐後坐下後觀看兩分鐘的視頻不會對任何事情產生負面影響。 大腦在長時間集中註意力沒有休息的情況下表現不佳，所以一定要偶爾減輕負擔。 如果您想保持高效，只需嘗試在工作期間進行一些頭腦風暴或輕鬆的心理鍛煉，或者更好的是，將自己完全擺脫這種情況。 快走，快走。 放點音樂，讓自己放鬆一下。

如果你不照顧好你的大腦和身體，你，很可能你的生意就會崩潰。 許多企業家過度勞累到了失敗的地步。 這不一定是你！ 有時您需要享受生活才能獲得成功，如果您的身體狀況不夠好，無法獲得辛勤工作的回報，那麼任何業務都是不值得的。