วิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง: 6 เคล็ดลับที่จำเป็นและไร้กาลเวลา

“อย่าก้มหัวของคุณ ถือไว้สูงเสมอ มองโลกอย่างตรงไปตรงมา”
เฮเลน เคลเลอร์

“อะไรก็ตามที่เราคาดหวังด้วยความมั่นใจจะกลายเป็นคำทำนายของเราเอง”
Brian Tracy

“ความมั่นใจคือความกล้าหาญที่สบายใจ”
แดเนียล มาเฮอร์

ฉันเชื่อว่าความปรารถนาทั่วไปอย่างหนึ่งคือการรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต

แต่อย่างไร

เพื่อนที่มั่นใจอาจพูดว่า: “เอาล่ะ มั่นใจเลย!”

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ไม่มั่นใจว่าคำแนะนำนี้อาจไม่เป็นประโยชน์มากนัก เลย

อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำที่ผ่านการทดสอบตามเวลาและเหนือกาลเวลาอยู่บ้าง และในบทความนี้ ฉันจะสำรวจเคล็ดลับเหล่านั้น

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และสร้างความแข็งแกร่งภายในและความแน่วแน่ในหลักสูตรการเห็นคุณค่าในตนเอง 12 สัปดาห์ของฉัน

ตอนนี้ ฉันหวังว่าคุณจะพบบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ ในบทความนี้เพื่อช่วยคุณปรับปรุงและรักษาระดับความมั่นใจของคุณเอง

1. ลงมือทำ ได้รับแล้ว.

“เมื่อตัดสินใจทำงานบางอย่างให้สำเร็จแล้ว ก็ต้องทำให้สำเร็จโดยแลกกับความเบื่อหน่ายและความไม่พอใจ ความ​มั่น​ใจ​ใน​ตัว​เอง​ที่​ได้​ทำ​งาน​ที่​เหน็ดเหนื่อย​ได้​สำเร็จ​มี​มาก​ขึ้น.”
Thomas A. Bennett

“ไม่มีอะไรสร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองได้เท่ากับความสำเร็จ”
Thomas Carlyle

“การไม่ลงมือทำทำให้เกิดความสงสัยและความกลัว การกระทำทำให้เกิดความมั่นใจและความกล้าหาญ หากคุณต้องการเอาชนะความกลัว อย่ามัวแต่นั่งคิดถึงมัน ออกไปทำธุระ”
เดล คาร์เนกี้

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการสร้างความมั่นใจในตนเองคือการลงมือทำ ทำงานบางอย่างและทำมันให้สำเร็จ

การนั่งอยู่ที่บ้านและคิดถึงเรื่องนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง (และขี้เกียจ)

เรียบง่าย. แต่ไม่ง่ายเสมอไปที่จะทำ

เพื่อให้ง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย ต่อไปนี้คือวิธีที่ฉันชอบสามวิธีในการทำให้การดำเนินการง่ายขึ้น:

• เป็นปัจจุบัน. วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกคิดมาก และไปทำทุกอย่างที่ต้องการให้เสร็จ นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่ฉันเคยพบมาสำหรับการดำเนินการเพิ่มเติม เพราะมันทำให้คุณอยู่ในสถานะที่คุณรู้สึกไม่ค่อยดีนักต่องานที่คุณจะทำ และทำให้คุณอยู่ในสถานะที่การกระทำที่ถูกต้องมักจะไหลออกจากตัวคุณอย่างมีสมาธิแต่ผ่อนคลายและไม่ต้องใช้ความพยายามมาก วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันคือการจดจ่อกับการหายใจของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที
• เบาขึ้น วิธีหนึ่งในการห้ามใจตัวเองจากการกระทำคือการทำสิ่งที่คุณกำลังจะทำอย่างจริงจังเกินไป นั่นทำให้รู้สึกว่าใหญ่เกินไป ยากเกินไป และน่ากลัวเกินไป หากคุณผ่อนคลายและรู้สึกโล่งอก คุณมักจะตระหนักดีว่าปัญหาและความรู้สึกด้านลบเป็นเพียงสิ่งที่คุณกำลังสร้างอยู่ในใจของคุณเอง ด้วยสภาวะจิตใจที่เบากว่า งานของคุณจะดูเบาลงและเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น ได้ดูสว่างขึ้น! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
• จริงๆก็อยากได้ การกระทำนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องบังคับ การกระทำกลายเป็นเรื่องธรรมชาติมาก เป็นสิ่งที่คุณรอไม่ได้แล้ว

2. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

“วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเองคือทำในสิ่งที่คุณกลัว”
วิลเลียม เจนนิงส์ ไบรอัน

“คุณได้รับความแข็งแกร่ง ความกล้าหาญ และความมั่นใจจากทุกประสบการณ์ที่คุณหยุดมองหน้าความกลัวจริงๆ คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า 'ฉันผ่านพ้นความน่ากลัวนี้มาแล้ว ฉันสามารถรับสิ่งต่อไปที่มาพร้อมกันได้' คุณต้องทำในสิ่งที่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้”
เอเลนอร์ รูสเวลต์

ฟังนะ ฉันสามารถบอกให้คุณทำการยืนยันหรือทำแบบฝึกหัดอื่นๆ เป็นเวลาหลายเดือนหน้ากระจกของคุณ

มันอาจจะมีผลในเชิงบวก เช่นเดียวกับการเตรียมตัว อาจช่วยให้คุณดำเนินการด้วยความมั่นใจมากขึ้น

แต่พูดตามตรง ถ้าคุณไม่ฟังคำพูดข้างต้นและเผชิญกับความกลัว คุณจะไม่พบความมั่นใจในตนเองที่ดีขึ้นในระดับที่ลึกและพื้นฐานมากขึ้น

การมีประสบการณ์ในการเผชิญหน้ากับความกลัวเป็นสิ่งที่สร้างความมั่นใจในตนเองได้อย่างแท้จริง

ไม่มีทางรอบมัน

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะเผชิญกับความกลัวของคุณซึ่งไม่รวมถึงการสั่นเข่ามากขนาดนั้น

มีหลายวิธีที่จะทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

• อยากรู้อยากเห็น เมื่อคุณติดอยู่ในความกลัว คุณจะปิดตัวลง คุณมักจะสร้างความแตกแยกในโลกและจิตใจของคุณ คุณสร้างกำแพงกั้นระหว่างคุณกับสิ่งของ/คนอื่น เมื่อคุณเปลี่ยนไปเป็นคนขี้สงสัย การรับรู้ของคุณจะเปลี่ยนไป SWOOSH! และโลกก็เปิดขึ้น ความอยากรู้อยากเห็นเต็มไปด้วยความคาดหวังและความกระตือรือร้น มันเปิดคุณขึ้น และเมื่อคุณเปิดใจและมองโลกในแง่ดี คุณก็จะมีเรื่องสนุกให้คิดมากกว่าการจดจ่ออยู่กับความกลัว คุณมีความอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นได้อย่างไร? วิธีหนึ่งคือการจดจำว่าชีวิตในอดีตมีความสนุกสนานมากขึ้นได้อย่างไร ต้องขอบคุณความอยากรู้อยากเห็นของคุณและจดจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่มันช่วยให้คุณค้นพบและสัมผัสได้
• ตระหนักว่าความกลัวมักเกิดจากการตีความที่ไม่มีประโยชน์ ในฐานะมนุษย์เราชอบมองหารูปแบบ ปัญหาคือเรามักจะพบรูปแบบเชิงลบและไม่เป็นประโยชน์ในชีวิตของเราโดยอาศัยประสบการณ์เพียงหนึ่งหรือสองครั้ง หรือจากการตัดสินสถานการณ์ผิดๆ หรือผ่านการสื่อสารที่ผิดพลาดอย่างโง่เขลา เมื่อคุณรู้จักความคิดของตัวเองมากเกินไป คุณจะเชื่อในสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ แนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากกว่าคืออย่าใช้ความคิดของคุณอย่างจริงจังเกินไป หลายครั้งที่พวกเขาและความทรงจำของคุณค่อนข้างคลาดเคลื่อน

3. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นตามลำดับ

ตัวอย่างบทสนทนาภาพยนตร์ที่ฉันโปรดปรานคืออันนี้จากภาพยนตร์เรื่อง “Three Kings” ในปี 1999

ในฉากนี้ พันตรีอาร์ชี เกตส์ (จอร์จ คลูนีย์) ต้องการให้ทีมเล็กๆ ช่วยชีวิตเพื่อนทหารคนหนึ่งและขโมยทองคำของซัดดัมหลังจากสงครามอ่าวครั้งแรกสิ้นสุดลง

ทหารหนุ่ม Conrad Vig (Spike Jonze) มีข้อสงสัยเกี่ยวกับแผนนี้:

อาร์ชี เกตส์: คุณกลัวใช่ไหม
คอนราด วิก: อาจจะ.
อาร์ชี เกทส์: วิธีทำงานคือ คุณทำในสิ่งที่คุณกลัวและกล้าหาญหลังจากที่คุณทำ ไม่ใช่ก่อนที่คุณจะทำ
Conrad Vig: นั่นเป็นวิธีที่งี่เง่าในการทำงาน มันควรจะเป็นอย่างอื่น
อาร์ชี เกตส์: ฉันรู้ นั่นคือวิธีการทำงาน

หนังที่ดีมาก. บทสนทนาเล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยม ถึงแม้จะไม่ใช่สิ่งที่คนอยากได้ยินก็ตาม

สิ่งสำคัญคือ เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆ คุณไม่เพียงแค่สร้างความมั่นใจในความสามารถของคุณในการจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ

คุณยังประสบกับอาการอ่อนเพลียแบบก้าวหน้า

นั่นหมายความว่าสถานการณ์นั้น เช่น การพูดในที่สาธารณะหรือเพียงแค่แสดงบล็อกโพสต์ล่าสุดของคุณต่อผู้ชมที่นั่น ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าทุกอย่างสั่นคลอนกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในชีวิตของคุณ

ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดจะทำอีกต่อไป มันจะกลายเป็นเรื่องปกติ ชอบผูกรองเท้า ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรืออาบน้ำ

ตอนนี้อาจดูน่ากลัว

แต่หลังจากได้ทำในสิ่งที่คุณกลัวสักสองสามถึงสิบครั้งแล้ว คุณอาจคิดว่า: “นั่นน่ะเหรอ?”

คุณเกือบจะรู้สึกผิดหวังกับความเสื่อมโทรมของมัน คุณอาจจะโกรธตัวเองเล็กน้อยและสงสัยว่าทำไมคุณถึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำมานานนัก

4. เตรียม.

“กุญแจสำคัญประการหนึ่งสู่ความสำเร็จคือความมั่นใจในตนเอง กุญแจสำคัญในการมั่นใจในตนเองคือการเตรียมตัว”
อาเธอร์ แอช

เมื่อคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไร มันง่ายมากที่จะหลงทางในความคลุมเครือ ความกลัวและความกังวลที่เต็มไปด้วยหมอก และเริ่มสร้างสถานการณ์สยองขวัญครั้งใหญ่ในใจของคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณลองดู

การเตรียมตัวและให้ความรู้กับตัวเองสามารถช่วยได้มากที่นี่ ตัวอย่างเช่น การซ้อมและเขียนสุนทรพจน์ของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถเรียนรู้มันได้ด้วยใจ

การทำวิจัยคุณจะพบเทคนิคการหายใจที่ทำให้คุณสงบลงและอยู่กับปัจจุบันได้อย่างรวดเร็ว

หรือเทคนิคการสร้างภาพแบบง่ายๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและคิดบวกมากขึ้นเมื่อก้าวออกมาบนเวที

เห็นได้ชัดว่านี่เป็นงานมากกว่าการไม่ทำอะไรเลยเกี่ยวกับคำพูดก่อนที่คุณจะเริ่มพูด แต่มันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความมั่นใจของคุณ หากคุณใช้เวลาในการเตรียมตัว

และแน่นอน คำพูดและการนำเสนอก็น่าจะดีขึ้นมากเช่นกัน

ดังนั้นเตรียมตัวและคุณจะรู้สึกสบายและมั่นใจมากขึ้น

อย่าพลาดที่จะติดอยู่ในขั้นตอนการเตรียมการและใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำและความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้

5. ตระหนักว่าความล้มเหลวหรือการทำผิดจะไม่ฆ่าคุณ

“ความมั่นใจไม่ได้มาจากการถูกเสมอ แต่มาจากการไม่กลัวที่จะผิด”
ปีเตอร์ ที. แมคอินไทร์

“ฉันเลิกกลัวเมื่อการเสี่ยงภัยครั้งแรกของฉันล้มเหลว และท้องฟ้าก็ไม่ตกลงมา”
Allen H. Neuharth

คุณต้องเผชิญกับความกลัวอีกครั้ง

เพราะมันเป็นเพียงเมื่อคุณค้นพบสิ่งที่คนหลายพันล้านคนตลอดประวัติศาสตร์ได้ค้นพบก่อนคุณ

ความล้มเหลวจะไม่ฆ่าคุณ จะไม่ผิด

ฟ้าจะไม่ถล่มลงมา นั่นคือสิ่งที่คนที่ยังไม่เคยเผชิญกับความกลัวยังคิด

สิ่งสำคัญคือต้องปรับกรอบความล้มเหลวจากการเป็นสิ่งที่ทำให้ขาสั่นไปเป็นบางสิ่งที่มีประโยชน์และสำคัญต่อการเติบโตของความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง และการเติบโตโดยรวมของคุณในฐานะมนุษย์

ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีที่ความล้มเหลวสามารถช่วยคุณได้:

• คุณเรียนรู้. แทนที่จะมองว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่น่ากลัว คุณสามารถเริ่มมองว่าความล้มเหลวนั้นเป็นประสบการณ์การเรียนรู้มากขึ้น เมื่อยืนอยู่ท่ามกลางความล้มเหลว คุณสามารถถามตัวเองว่า สถานการณ์นี้มันมีอะไรดี? ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้ได้บ้าง
• คุณได้รับประสบการณ์ที่คุณไม่สามารถหาได้ด้วยวิธีอื่น ตามหลักการแล้ว คุณอาจต้องการเรียนรู้จากความผิดพลาดและความล้มเหลวของผู้อื่น นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำแม้ว่า บางครั้ง คุณแค่ต้องล้มเหลวด้วยตัวเองเพื่อเรียนรู้บทเรียนและรับประสบการณ์ที่ไม่มีใครสามารถเกี่ยวข้องกับคุณด้วยคำพูดเพียงคำเดียว
• คุณแข็งแกร่งขึ้น ทุกครั้งที่คุณล้มเหลว คุณจะคุ้นเคยกับมันมากขึ้น คุณตระหนักมากขึ้นเรื่อยๆ ว่ามันไม่ใช่จุดจบของโลก และอีกครั้งคุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ที่ยากจะรับมือได้เมื่อสองสามปีก่อน ความล้มเหลวสามารถมีส่วนที่ทำให้ดีอกดีใจได้เพราะแม้ว่าคุณจะล้มเหลวอย่างน้อยคุณก็มีโอกาส คุณไม่ได้เพียงแค่นั่งบนมือคุณไม่ได้ทำอะไรเลย และนั่นก็ต้องใช้ความกล้าหาญและความมุ่งมั่นไม่น้อย
• โอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณเพิ่มขึ้น ทุกครั้งที่คุณล้มเหลว คุณสามารถเรียนรู้และเพิ่มความแข็งแกร่งภายในของคุณ ดังนั้นทุกความล้มเหลวจะทำให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น

และจำไว้ว่าโลกไม่ได้หมุนรอบตัวคุณ

คุณอาจจะชอบที่จะคิดอย่างนั้น แต่มันไม่ได้

ผู้คนไม่สนใจสิ่งที่คุณทำมากนัก พวกเขามีชีวิต ปัญหาและความกังวลที่โลกหมุนรอบตัวพวกเขาเพื่อมุ่งเน้น

พวกเขาไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับคุณหรือคอยติดตามสิ่งที่คุณทำผิดหรือเมื่อคุณล้มเหลวอยู่เสมอ

อาจเป็นความคิดที่น่าผิดหวัง แต่เป็นการปลดปล่อยและบรรเทาด้วยเพราะตอนนี้คุณสามารถปล่อยความกังวลที่ทุกคนกำลังเฝ้าดูคุณอยู่

6. รู้ว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรจากชีวิต

“โลกนี้มีนิสัยชอบสร้างที่ว่างให้คนที่คำพูดและการกระทำแสดงให้เห็นว่าเขารู้ว่าเขาจะไปที่ไหน”
นโปเลียน ฮิลล์

“อย่าฟังใครที่บอกคุณว่าคุณทำไม่ได้ นั่นเป็นเรื่องไร้สาระ ตัดสินใจซะ ว่าคุณจะไม่ใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้า แล้วลงมือทำทุกอย่าง ไปโรงเรียน เข้าร่วมทุกเกมที่คุณทำได้ ไปทุกที่ที่คุณต้องการ แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาเกลี้ยกล่อมคุณว่าสิ่งต่าง ๆ ยากเกินไปหรือเป็นไปไม่ได้”
ดักลาส เบเดอร์

ในการสร้างและค้นหาความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น คุณต้องรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น

ไปสำรวจ. เผชิญกับความกลัวของคุณ

ล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าและเข้าใจว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร

เติบโตแข็งแกร่งขึ้นผ่านประสบการณ์ดังกล่าวและผ่อนคลายภายในมากขึ้น หาว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณตื่นเต้นจริงๆ โดยการลองทำสิ่งต่างๆ มากมาย

เมื่อคุณรู้มากขึ้นว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรจากชีวิต ไม่ใช่ที่คนอื่นพูดว่าคุณต้องการ คุณจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและสิ่งที่คุณทำได้

สิ่งที่คนอื่นพูดหรือคิดจะมีผลกระทบน้อยกว่าที่เคยเป็นเพราะคุณรู้ว่าคุณเป็นใครดีกว่าที่พวกเขาทำ

และเนื่องจากคุณมีประสบการณ์ทั้งหมดนี้แล้ว เนื่องจากคุณใช้เวลาในการรู้จักตัวเองและยืดตัวเอง คุณจะเชื่อมั่นในความคิดเห็นและความสามารถของตนเองมากกว่าสิ่งใดๆ ภายนอกตัวคุณ

คุณจะมั่นคงและเป็นศูนย์กลางในตัวเอง

แน่นอนว่าต้องใช้เวลา มันอาจจะเป็นสิ่งที่ไม่สิ้นสุดจริงๆ

ดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที

ต้องการคำพูดเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณหรือไม่ จากนั้นตรวจสอบ 101 คำคมการเห็นคุณค่าในตนเองและความรักตนเองที่สร้างแรงบันดาลใจ