如何建立自信：6 个基本且永恒的秘诀

“永远不要低头。 始终保持高位。 直面世界。”
海伦凯勒

“无论我们充满信心地期待什么，都会成为我们自我实现的预言。”
布赖恩·特雷西

“自信是自在的勇气。”
丹尼尔·马赫

我相信最常见的愿望之一就是在生活中的各种情况下感到更加自信。

但是怎么做？

自信的朋友可能会说：“好吧，只要自信，伙计！”。

然而，对于一个不那么自信的人来说，这条建议可能不是很有帮助。 完全没有。

然而，有一些经过时间考验和永恒的建议。 在本文中，我将探讨其中的一些技巧。

在我为期 12 周的自尊课程中，您可以学到更多关于变得更加自信和建立内在力量和自信的知识。

现在，我希望你能在这篇文章中找到一些有用的东西来帮助你提高和保持自己的信心水平。

1. 采取行动。 把它做完。

“一旦决定完成某项任务，就要不惜一切代价去完成它，让他们感到乏味和厌恶。 完成一项令人厌烦的工作后获得的自信是巨大的。”
托马斯·A·贝内特

“没有什么比成就更能建立自尊和自信了。”
托马斯·卡莱尔

“不作为会滋生怀疑和恐惧。 行动孕育信心和勇气。 如果你想战胜恐惧，不要坐在家里想。 出去忙吧。”
戴尔卡耐基

建立自信最重要的一步就是采取行动。 做某事并完成它。

坐在家里思考它只会让你感觉更糟（和懒惰）。

简单的。 但并不总是那么容易做到。

为了让它更容易一点，这里有三种我最喜欢的让行动更容易的方法：

• 出席。 这将帮助你停止过度思考，去做你想做的任何事情。 这可能是迄今为止我发现的采取更多行动的最佳技巧，因为它使您处于对您将要做的工作几乎没有情感抵抗的状态。 它让你处于一种正确的行动似乎只是以一种专注但放松的方式从你身上流露出来的状态，而且不需要太多的努力。 与当下时刻联系的最简单方法之一就是将注意力集中在呼吸上一两分钟。
• 轻点。 劝阻自己不要采取行动的一种方法是把你将要做的事情看得太认真。 这让人觉得它太大、太难、太可怕了。 另一方面，如果您放松一下并放松一下，您通常会意识到这些问题和负面情绪只是您在自己的脑海中创造的东西。 以轻松的心态，您的任务似乎更轻松，更容易开始。 一起来看看点亮吧！ 了解更多信息。
• 真的，真的很想要。 然后采取行动不是你必须强迫的。 采取行动成为一件很自然的事情。 这是你迫不及待要做的事情。

2.面对你的恐惧。

“培养自信的方法是做你害怕的事情。”
威廉詹宁斯布莱恩

“每一次真正停下来直面恐惧的经历，你都会获得力量、勇气和信心。 你可以对自己说，‘我经历过这种恐怖。 我可以接受接下来发生的事情。 你必须做你认为你做不到的事情。”
埃莉诺·罗斯福

看，我可以告诉你在镜子前做几个月的肯定或其他练习。

它可能会产生积极的影响。 就像为自己做好准备一样，它可以帮助您更有信心地采取行动。

但坦率地说，如果你不听上面的引述并面对你的恐惧，你将不会在更深层次和更基本的层面上体验到更好的自信。

有面对恐惧的经历是真正建立自信的方法。

没有其他办法了。

但是，有一些方法可以应对您的恐惧，但不包括那么多的膝盖抖动。

有一些方法可以让自己更轻松。

• 保持好奇心。 当你陷入恐惧时，你是封闭的。 你倾向于在你的世界和头脑中制造分裂。 你在你和其他事物/人之间制造了障碍。 当你转变为好奇时，你的看法就会转瞬即逝！ 世界刚刚打开。 好奇心充满了期待和热情。 它让你大开眼界。 当你开放和积极时，你就会有更多有趣的事情要考虑，而不是专注于你的恐惧。 你如何变得更好奇？ 一种方法是记住过去的生活是如何变得更加有趣的，这要归功于你的好奇心，并记住它帮助你发现和体验的所有很酷的事情。
• 意识到恐惧通常是基于无益的解释。 作为人类，我们喜欢寻找模式。 问题在于，我们经常仅基于一两次经验就发现生活中消极且无用的模式。 或者通过误判情况。 或者通过一些愚蠢的误解。 当你对自己的想法过于认同时，你会相信他们告诉你的任何事情。 一个更有帮助的做法可能是不要太认真地对待你的想法。 很多时候他们和你的记忆是相当不准确的。

3. 了解事情发生的顺序。

我最喜欢的电影对话片段之一是 1999 年电影“三王”中的片段。

在这个场景中，阿奇·盖茨少校（乔治·克鲁尼饰）希望小队在第一次海湾战争结束后拯救一名战友并窃取萨达姆的黄金。

年轻的士兵康拉德·维格（斯派克·琼斯饰）对这个计划表示怀疑：

Archie Gates：你很害怕，对吧？
康拉德维格：也许吧。
Archie Gates：它的运作方式是，你做你害怕做的事，然后在你做之后获得勇气，而不是在你做之前。
康拉德维格：这是一种愚蠢的工作方式。 应该反过来。
阿奇·盖茨：我知道。 这就是它的工作方式。

好电影。 很棒的一小段对话。 尽管这可能不是人们想听到的。

问题是，当你做事时，你不只是对自己处理不同情况的能力建立信心。

您还会经历渐进性脱敏。

这意味着那些让你感到不安的情况——例如公开演讲，或者只是向观众展示你的最新博客文章——在你的生活中变得越来越正常。

这不再是你强迫自己去做的事情。 它只是变得正常。 比如系鞋带、和朋友出去玩或洗澡

现在可能看起来很可怕。

但是在做了几到十几次你害怕的事情之后，你可能会想：“是这样吗？”。

你几乎对它变得多么虎头蛇尾感到失望。 你甚至可能对自己有点生气，想知道为什么这么久都避免这样做。

4. 准备。

“成功的一个重要关键是自信。 自信的一个重要关键是准备。”
阿瑟·阿什

当您对自己将要做什么一无所知时，很容易迷失在模糊不清的恐惧和担忧中，并开始在您的脑海中构想如果您尝试一下可能会发生的巨大恐怖场景。

在这里做好准备和自我教育可能会有很大帮助。 例如，通过一遍又一遍地排练和重写你的演讲，你几乎可以背诵它。

通过进行研究，您可以找到可以快速让您平静和呈现的呼吸技巧。

或者简单的可视化技术，让您在踏上舞台时感到更加自信和积极。

这显然比在你开始演讲之前根本不做任何事情要多。 但是，如果您花时间做好准备，它会对您的信心水平产生巨大影响。

当然，演讲和它的交付也很可能会好很多。

所以做好准备，你会感到更加舒适和自信。

只是不要错误地陷入准备阶段并将其用作避免采取行动及其可能导致的痛苦的一种方式。

5. 意识到失败或错误不会杀死你。

“自信并非来自始终正确，而是来自不害怕犯错。”
彼得·T·麦金太尔

“当我的第一次冒险失败并且天没有塌下来时，我不再害怕。”
艾伦·H·纽哈斯

再次，你必须面对你的恐惧。

因为只有到那时你才会发现历史上数十亿人在你之前发现的东西。

失败不会杀死你。 也不会出错。

天不会塌下来。 这正是那些还没有面对恐惧的人所想的。

关键是将失败从让你的双腿颤抖的东西重新定义为对你的自信和自尊的成长以及你作为一个人的整体成长有用和重要的东西。

以下是失败可以帮助您的四种方式：

• 你学。 与其将失败视为可怕的事情，您可以开始将其更多地视为一种学习经历。 当站在失败的中间时，你可以问自己这样的问题：这种情况有什么了不起的？ 我可以从这种情况中学到什么？
• 你获得了其他任何方式都无法获得的经验。 理想情况下，您可能想从其他人的错误和失败中吸取教训。 不过，这并不总是容易做到的。 有时，您只能靠自己失败来吸取教训并获得一种没有人能用言语与您联系的经验。
• 你变得更强大。 每次失败，你都会变得更加习惯。 你越来越意识到这不是世界末日。 而且，你再次变得不敏感。 你可以处理几年前很难处理的事情。 失败也有令人振奋的成分，因为即使你失败了，你至少也抓住了机会。 你不只是坐在你的手上什么都不做。 这需要相当大的勇气和决心。
• 你成功的机会增加了。 每次失败时，您都可以学习并增强内在力量。 所以每一次失败都会让你越来越有可能成功。

记住，世界不是围绕着你转的。

你可能喜欢这样想。 但事实并非如此。

人们真的不太在乎你做什么。 他们有自己的生活、问题和担忧，世界围绕着他们来关注。

他们不怎么看你，或者一直在监视你做错了什么或者你什么时候失败。

也许是一个令人失望的想法。 但也是一种解放和解脱，因为现在你可以放下每个人都在看着你的担心。

6. 了解你是谁以及你想从生活中得到什么。

“世界习惯于为言行表明他知道自己要去哪里的人腾出空间。”
拿破仑山

“不要听任何人告诉你你不能做这个或那个。 那是胡说八道。 下定决心，你永远不会使用拐杖或棍子，然后尝试一切。 去学校，参加所有可以参加的比赛。 去任何你想去的地方。 但永远，永远不要让他们说服你，事情太难或不可能了。”
道格拉斯·巴德

为了建立并找到对自己更多的信心，您必须更好地了解自己。

去探索。 面对你的一些恐惧。

一遍又一遍地失败，并明白这并不是什么大不了的事。

通过这样的经历变得更强大，也变得更加内心放松。 通过简单地尝试一大堆东西来找出真正让你兴奋的东西。

当你更多地了解自己是谁以及你想从生活中得到什么——而不是别人说你想要什么——你就会对自己和你能做的事情更有信心。

其他人所说或所想的影响将比以前小，因为您比他们更了解自己。

既然你有过所有这些经历，因为你已经花时间真正了解自己并伸展自己，你会比你以外的任何东西更相信自己的意见和能力。

你变得稳定并以自己为中心。

这当然需要时间。 这可能是永远不会真正结束的事情。

所以你不妨现在就开始。

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