如何建立自信：6 個基本且永恆的秘訣

“永遠不要低頭。 始終保持高位。 直面世界。”
海倫凱勒

“無論我們充滿信心地期待什麼，都會成為我們自我實現的預言。”
布賴恩·特雷西

“自信是自在的勇氣。”
丹尼爾·馬赫

我相信最常見的願望之一就是在生活中的各種情況下感到更加自信。

但是怎麼做？

自信的朋友可能會說：“好吧，只要自信，伙計！”。

然而，對於一個不那麼自信的人來說，這條建議可能不是很有幫助。 完全沒有。

然而，有一些經過時間考驗和永恆的建議。 在本文中，我將探討其中的一些技巧。

在我為期 12 週的自尊課程中，您可以學到更多關於變得更加自信和建立內在力量和自信的知識。

現在，我希望你能在這篇文章中找到一些有用的東西來幫助你提高和保持自己的信心水平。

1. 採取行動。 把它做完。

“一旦決定完成某項任務，就要不惜一切代價去完成它，讓他們感到乏味和厭惡。 完成一項令人厭煩的工作後獲得的自信是巨大的。”
托馬斯·A·貝內特

“沒有什麼比成就更能建立自尊和自信了。”
托馬斯·卡萊爾

“不作為會滋生懷疑和恐懼。 行動孕育信心和勇氣。 如果你想戰勝恐懼，不要坐在家裡想。 出去忙吧。”
戴爾卡耐基

建立自信最重要的一步就是採取行動。 做某事並完成它。

坐在家裡思考它只會讓你感覺更糟（和懶惰）。

簡單的。 但並不總是那麼容易做到。

為了讓它更容易一點，這裡有三種我最喜歡的讓行動更容易的方法：

• 出席。 這將幫助你停止過度思考，去做你想做的任何事情。 這可能是迄今為止我發現的採取更多行動的最佳技巧，因為它使您處於對您將要做的工作幾乎沒有情感抵抗的狀態。 它讓你處於一種正確的行動似乎只是以一種專注但放鬆的方式從你身上流露出來的狀態，而且不需要太多的努力。 與當下時刻聯繫的最簡單方法之一就是將注意力集中在呼吸上一兩分鐘。
• 輕點。 勸阻自己不要採取行動的一種方法是把你將要做的事情看得太認真。 這讓人覺得它太大、太難、太可怕了。 另一方面，如果您放鬆一下並放鬆一下，您通常會意識到這些問題和負面情緒只是您在自己的腦海中創造的東西。 以輕鬆的心態，您的任務似乎更輕鬆，更容易開始。 一起來看看點亮吧！ 了解更多信息。
• 真的，真的很想要。 然後採取行動不是你必須強迫的。 採取行動成為一件很自然的事情。 這是你迫不及待要做的事情。

2.面對你的恐懼。

“培養自信的方法是做你害怕的事情。”
威廉詹寧斯布萊恩

“每一次真正停下來直面恐懼的經歷，你都會獲得力量、勇氣和信心。 你可以對自己說，‘我經歷過這種恐怖。 我可以接受接下來發生的事情。 你必須做你認為你做不到的事情。”
埃莉諾·羅斯福

看，我可以告訴你在鏡子前做幾個月的肯定或其他練習。

它可能會產生積極的影響。 就像為自己做好準備一樣，它可以幫助您更有信心地採取行動。

但坦率地說，如果你不聽上面的引述並面對你的恐懼，你將不會在更深層次和更基本的層面上體驗到更好的自信。

有面對恐懼的經歷是真正建立自信的方法。

沒有其他辦法了。

但是，有一些方法可以應對您的恐懼，但不包括那麼多的膝蓋抖動。

有一些方法可以讓自己更輕鬆。

• 保持好奇心。 當你陷入恐懼時，你是封閉的。 你傾向於在你的世界和頭腦中製造分裂。 你在你和其他事物/人之間製造了障礙。 當你轉變為好奇時，你的看法就會轉瞬即逝！ 世界剛剛打開。 好奇心充滿了期待和熱情。 它讓你大開眼界。 當你開放和積極時，你就會有更多有趣的事情要考慮，而不是專注於你的恐懼。 你如何變得更好奇？ 一種方法是記住過去的生活是如何變得更加有趣的，這要歸功於你的好奇心，並記住它幫助你發現和體驗的所有很酷的事情。
• 意識到恐懼通常是基於無益的解釋。 作為人類，我們喜歡尋找模式。 問題在於，我們經常僅基於一兩次經驗就發現生活中消極且無用的模式。 或者通過誤判情況。 或者通過一些愚蠢的誤解。 當你對自己的想法過於認同時，你會相信他們告訴你的任何事情。 一個更有幫助的做法可能是不要太認真地對待你的想法。 很多時候他們和你的記憶是相當不准確的。

3. 了解事情發生的順序。

我最喜歡的電影對話片段之一是 1999 年電影“三王”中的片段。

在這個場景中，阿奇·蓋茨少校（喬治·克魯尼飾）希望小隊在第一次海灣戰爭結束後拯救一名戰友並竊取薩達姆的黃金。

年輕的士兵康拉德·維格（斯派克·瓊斯飾）對這個計劃表示懷疑：

Archie Gates：你很害怕，對吧？
康拉德維格：也許吧。
Archie Gates：它的運作方式是，你做你害怕做的事，然後在你做之後獲得勇氣，而不是在你做之前。
康拉德維格：這是一種愚蠢的工作方式。 應該反過來。
阿奇·蓋茨：我知道。 這就是它的工作方式。

好電影。 很棒的一小段對話。 儘管這可能不是人們想听到的。

問題是，當你做事時，你不只是對自己處理不同情況的能力建立信心。

您還會經歷漸進性脫敏。

這意味著那些讓你感到不安的情況——例如公開演講或只是向觀眾展示你的最新博客文章——在你的生活中變得越來越正常。

這不再是你強迫自己去做的事情。 它只是變得正常。 比如係鞋帶、和朋友出去玩或洗澡

現在可能看起來很可怕。

但是在做了幾到十幾次你害怕的事情之後，你可能會想：“是這樣嗎？”。

你幾乎對它變得多麼虎頭蛇尾感到失望。 你甚至可能對自己有點生氣，想知道為什麼這麼久都避免這樣做。

4. 準備。

“成功的一個重要關鍵是自信。 自信的一個重要關鍵是準備。”
阿瑟·阿什

當您對自己將要做什麼一無所知時，很容易迷失在模糊不清的恐懼和擔憂中，並開始在您的腦海中構想如果您嘗試一下可能會發生的巨大恐怖場景。

在這裡做好準備和自我教育可能會有很大幫助。 例如，通過一遍又一遍地排練和重寫你的演講，你幾乎可以背誦它。

通過進行研究，您可以找到可以快速讓您平靜和呈現的呼吸技巧。

或者簡單的可視化技術，讓您在踏上舞台時感到更加自信和積極。

這顯然比在你開始演講之前根本不做任何事情要多。 但是，如果您花時間做好準備，它會對您的信心水平產生巨大影響。

當然，演講和它的交付也很可能會好很多。

所以做好準備，你會感到更加舒適和自信。

只是不要錯誤地陷入準備階段並將其用作避免採取行動及其可能導致的痛苦的一種方式。

5. 意識到失敗或錯誤不會殺死你。

“自信並非來自始終正確，而是來自不害怕犯錯。”
彼得·T·麥金太爾

“當我的第一次冒險失敗並且天沒有塌下來時，我不再害怕。”
艾倫·H·紐哈斯

再次，你必鬚麵對你的恐懼。

因為只有到那時你才會發現歷史上數十億人在你之前發現的東西。

失敗不會殺死你。 也不會出錯。

天不會塌下來。 這正是那些還沒有面對恐懼的人所想的。

關鍵是將失敗從讓你的雙腿顫抖的東西重新定義為對你的自信和自尊的成長以及你作為一個人的整體成長有用和重要的東西。

以下是失敗可以幫助您的四種方式：

• 你學。 與其將失敗視為可怕的事情，您可以開始將其更多地視為一種學習經歷。 當站在失敗的中間時，你可以問自己這樣的問題：這種情況有什麼了不起的？ 我可以從這種情況中學到什麼？
• 你獲得了其他任何方式都無法獲得的經驗。 理想情況下，您可能想從其他人的錯誤和失敗中吸取教訓。 不過，這並不總是容易做到的。 有時，您只能靠自己失敗來吸取教訓並獲得一種沒有人能用言語與您聯繫的經驗。
• 你變得更強大。 每次失敗，你都會變得更加習慣。 你越來越意識到這不是世界末日。 而且，你再次變得不敏感。 你可以處理幾年前很難處理的事情。 失敗也有令人振奮的成分，因為即使你失敗了，你至少也抓住了機會。 你不只是坐在你的手上什麼都不做。 這需要相當大的勇氣和決心。
• 你成功的機會增加了。 每次失敗時，您都可以學習並增強內在力量。 所以每一次失敗都會讓你越來越有可能成功。

記住，世界不是圍繞著你轉的。

你可能喜歡這樣想。 但事實並非如此。

人們真的不太在乎你做什麼。 他們有自己的生活、問題和擔憂，世界圍繞著他們來關注。

他們不怎麼看你，或者一直在監視你做錯了什麼或者你什麼時候失敗。

也許是一個令人失望的想法。 但也是一種解放和解脫，因為現在你可以放下每個人都在看著你的擔心。

6. 了解你是誰以及你想從生活中得到什麼。

“世界習慣於為言行表明他知道自己要去哪裡的人騰出空間。”
拿破崙山

“不要聽任何人告訴你你不能做這個或那個。 那是胡說八道。 下定決心，你永遠不會使用拐杖或棍子，然後嘗試一切。 去學校，參加所有可以參加的比賽。 去任何你想去的地方。 但永遠，永遠不要讓他們說服你，事情太難或不可能了。”
道格拉斯·巴德

為了建立並找到對自己更多的信心，您必須更好地了解自己。

去探索。 面對你的一些恐懼。

一遍又一遍地失敗，並明白這並不是什麼大不了的事。

通過這樣的經歷變得更強大，也變得更加內心放鬆。 通過簡單地嘗試一大堆東西來找出真正讓你興奮的東西。

當你更多地了解自己是誰以及你想從生活中得到什麼——而不是別人說你想要什麼——你就會對自己和你能做的事情更有信心。

其他人所說或所想的影響將比以前小，因為您比他們更了解自己。

既然你有過所有這些經歷，因為你已經花時間真正了解自己並伸展自己，你會比你以外的任何東西更相信自己的意見和能力。

你變得穩定並以自己為中心。

這當然需要時間。 這可能是永遠不會真正結束的事情。

所以你不妨現在就開始。

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