자신감을 키우는 방법: 6가지 필수적이고 시대를 초월한 팁

“절대 고개를 숙이지 마세요. 항상 높이 잡으십시오. 세상을 똑바로 바라보라.”
헬렌 켈러

“우리가 확신을 가지고 기대하는 것은 무엇이든 우리 자신의 자기 성취적 예언이 됩니다.”
브라이언 트레이시

"자신감이 곧 용기다."
다니엘 마허

나는 가장 일반적인 소원 중 하나가 단순히 삶의 다양한 상황에서 더 자신감을 느끼는 것이라고 믿습니다.

하지만 어떻게?

자신감이 있는 친구들은 "글쎄, 그냥 자신감이 있어!"라고 말할 수 있습니다.

그러나 자신이 없다고 생각하는 사람에게는 이 조언이 별로 도움이 되지 않을 수 있습니다. 조금도.

그러나 몇 가지 시간이 검증되고 시대를 초월한 조언이 있습니다. 그리고 이 기사에서 나는 그 팁 중 일부를 탐색할 것입니다.

내 12주 자존감 코스에서 자신에 대해 더 확신하고 내면의 힘과 주장을 키우는 방법에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

이제 이 기사에서 자신의 자신감 수준을 높이고 유지하는 데 도움이 되는 유용한 정보를 찾으시기 바랍니다 .

1. 조치를 취하십시오. 완료하세요.

“일단 어떤 일을 성취하기로 결심했다면, 지루함과 혐오감을 감수하면서 그것을 성취하십시오. 피곤한 일을 해냈을 때 얻는 자신감은 엄청나다.”
토마스 A. 베넷

"성취만큼 자존감과 자신감을 키워주는 것은 없습니다."
토마스 칼라일

“무활동은 의심과 두려움을 낳습니다. 행동은 자신감과 용기를 낳습니다. 두려움을 극복하고 싶다면 집에 앉아서 그것에 대해 생각하지 마십시오. 나가서 바빠."
데일 카네기

자신감을 구축하는 가장 중요한 단계는 단순히 행동을 취하는 것입니다. 어떤 일을 하고 끝내는 것.

집에 앉아서 그것에 대해 생각하면 기분이 더 나빠지고 게으르게 될 것입니다.

단순한. 하지만 항상 쉽지만은 않습니다.

좀 더 쉽게 하기 위해 다음은 조치를 더 쉽게 취할 수 있도록 하는 제가 가장 좋아하는 세 가지 방법입니다.

• 참석하십시오. 이것은 당신이 지나치게 생각하는 것을 멈추고 당신이 하고 싶은 일을 하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 당신이 당신이 할 일에 대한 감정적 저항을 거의 느끼지 않는 상태로 만들기 때문에 더 많은 행동을 취하기 위해 지금까지 내가 찾은 최고의 팁일 것입니다. 그리고 그것은 당신을 집중하면서도 편안한 방식으로 많은 노력 없이 올바른 행동이 종종 당신에게서 흘러나오는 것처럼 보이는 상태에 놓이게 합니다. 현재 순간과 연결하는 가장 간단한 방법 중 하나는 1~2분 동안 호흡에 집중하는 것입니다.
• 가볍게. 행동을 취하지 않도록 설득하는 한 가지 방법은 하려고 하는 모든 일을 너무 심각하게 받아들이는 것입니다. 그래서 너무 크고, 너무 어렵고, 너무 무섭게 느껴진다. 반면에 당신이 조금 긴장을 풀고 마음이 가벼워진다면, 그러한 문제와 부정적인 감정은 단지 당신 자신의 마음 속에서 만들어내는 것이라는 사실을 종종 깨닫게 될 것입니다. 마음이 가벼워지면 작업이 가벼워지고 시작하기가 더 쉬워집니다. 라이트닝 업을 살펴보세요! 이것에 대한 자세한 내용은.
• 정말, 정말 원합니다. 그런 다음 행동을 취하는 것은 당신이 강요해야 하는 것이 아닙니다. 행동을 취하는 것은 매우 자연스러운 일이 됩니다. 기다릴 수 없는 일입니다.

2. 두려움에 맞서십시오.

"자신감을 키우는 방법은 두려워하는 일을 하는 것이다."
윌리엄 제닝스 브라이언

“두려움을 마주하기 위해 멈추는 모든 경험을 통해 힘과 용기와 자신감을 얻습니다. 당신은 스스로에게 '나는 이 공포를 겪었다. 다음에 오는 것은 내가 가져갈 수 있어.' 당신이 할 수 없다고 생각하는 일을 해야 합니다.”
엘리너 루즈벨트

보세요, 몇 달 동안 거울 앞에서 확언이나 다른 연습을 하라고 말할 수 있습니다.

긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신을 준비하는 것처럼 더 자신있게 행동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 솔직히 말해서 위의 인용문을 듣지 않고 두려움에 직면한다면 더 깊고 근본적인 수준에서 더 나은 자신감을 경험하지 못할 것입니다.

두려움에 직면하는 경험을 하는 것은 진정으로 자신감을 심어주는 것입니다.

방법이 없습니다.

그러나 무릎을 많이 흔들지 않고도 두려움에 맞서는 방법이 있습니다.

스스로 쉽게 하는 방법이 있습니다.

• 호기심을 가져라. 두려움에 사로잡힐 때 당신은 닫힙니다. 당신은 세상과 마음에 분열을 일으키는 경향이 있습니다. 당신은 당신과 다른 사물/사람 사이에 장벽을 만듭니다. 호기심으로 바뀌면 인식이 확 바뀌어요! 그리고 세상은 막 열립니다. 호기심은 기대와 열정으로 가득 차 있습니다. 그것은 당신을 엽니 다. 그리고 당신이 개방적이고 긍정적이면 두려움에 집중하는 것보다 더 재미있는 일들을 생각할 수 있습니다. 어떻게 하면 더 궁금해지나요? 한 가지 방법은 과거에 호기심 덕분에 삶이 얼마나 재미있어졌는지 기억하고, 발견하고 경험하는 데 도움이 된 모든 멋진 것들을 기억하는 것입니다.
• 두려움은 종종 도움이 되지 않는 해석에 근거한다는 것을 인식하십시오. 인간으로서 우리는 패턴을 찾는 것을 좋아합니다. 문제는 우리가 한두 가지 경험을 바탕으로 우리 삶에서 종종 부정적이고 그다지 도움이 되지 않는 패턴을 발견한다는 것입니다. 또는 상황을 잘못 판단하여. 또는 어리석은 오해를 통해. 당신이 당신의 생각과 너무 동일시되면 당신은 그들이 당신에게 말하는 모든 것을 믿게 될 것입니다. 생각을 너무 심각하게 받아들이지 않는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 많은 경우 그들과 당신의 기억은 매우 정확하지 않습니다.

3. 어떤 일이 일어나는지 이해하십시오.

내가 가장 좋아하는 영화 대화 스니펫 중 하나는 1999년 영화 "Three Kings"에서 나온 것입니다.

이 장면에서 아치 게이츠 소령(조지 클루니)은 첫 번째 걸프 전쟁이 끝난 직후 소규모 팀이 동료 병사를 구하고 사담의 금을 훔치기를 원합니다.

젊은 군인 Conrad Vig(Spike Jonze)는 계획에 대해 의심을 품습니다.

Archie Gates: 겁이 나죠?
콘래드 빅: 아마도.
Archie Gates: 작동 방식은 겁이 많은 일을 하는 것이고, 하기 전이 아니라 하고 난 후에 용기를 얻는 것입니다.
Conrad Vig: 작업 방식이 멍청합니다. 그 반대여야 합니다.
아치 게이츠: 알겠습니다. 그것이 작동하는 방식입니다.

좋은 영화. 대화의 위대한 작은 조각. 비록 그것이 사람들이 듣고 싶어 하는 것이 아닐지라도.

문제는 일을 할 때 다양한 상황을 처리하는 능력에 대한 자신감을 키우는 것이 아니라는 것입니다.

또한 점진적인 둔감화를 경험합니다.

이것이 의미하는 바는 예를 들어 대중 연설이나 아마도 청중에게 최신 블로그 게시물을 보여주는 것과 같은 상황이 당신을 불안하게 만드는 상황이 당신의 삶에서 점점 더 정상적이 된다는 것입니다.

그것은 더 이상 당신 자신이 할 일이 아닙니다. 그냥 평범해집니다. 신발끈 묶기, 친구들과 어울리는 것, 샤워하는 것 등

지금은 무섭게 보일 수도 있습니다.

그러나 두려워하는 일을 몇 번에서 수십 번 정도 수행한 후에는 "그게 다야?"라고 생각할 수 있습니다.

당신은 그것이 얼마나 반감정적이 되었는지에 대해 거의 실망감을 느낄 것입니다. 자신에게 약간 화를 내며 왜 그렇게 오랫동안 그것을 피했는지 의아해할 수도 있습니다.

4. 준비합니다.

“성공의 중요한 열쇠 중 하나는 자신감입니다. 자신감의 중요한 열쇠는 준비입니다.”
아서 애쉬

당신이 하려는 일에 대해 아무것도 모를 때 막연하고 안개가 자욱한 두려움과 걱정 속에 길을 잃기가 매우 쉽고 시도하면 일어날 수 있는 일에 대한 큰 공포 시나리오를 마음속에 구축하기 시작합니다.

여기서 스스로 준비하고 교육하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 당신의 연설을 반복해서 연습하고 다시 작성함으로써 당신은 그것을 마음으로 배울 수 있습니다.

연구를 통해 빠르게 침착하고 현명하게 만들 수 있는 호흡 기술을 찾을 수 있습니다.

또는 무대에 설 때 더 자신감 있고 긍정적인 느낌을 주는 간단한 시각화 기법.

이것은 연설을 시작하기 전에 연설에 대해 아무 것도 하지 않는 것보다 분명히 더 많은 작업입니다. 그러나 시간을 내어 스스로 준비한다면 자신감 수준에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

그리고 물론, 연설과 전달도 훨씬 더 좋아질 것입니다.

따라서 준비하면 더 편안하고 자신감이 생길 것입니다.

준비 단계에 갇힌 실수를 저지르지 말고 조치를 취하지 않고 그로 인해 발생할 수 있는 고통을 피하는 방법으로 사용하십시오.

5. 실패나 잘못이 당신을 죽이지 않는다는 것을 깨달으십시오.

“자신감은 항상 옳은 것이 아니라 틀릴 것을 두려워하지 않는 데서 나온다.”
피터 T. 매킨타이어

"첫 번째 벤처가 실패하고 하늘이 무너지지 않았을 때 나는 두려움을 그만두었습니다."
앨런 H. 노이하스

다시 말하지만, 당신은 두려움에 직면해야 합니다.

그래야만 역사를 통해 수십억 명의 사람들이 당신보다 먼저 발견한 것을 발견할 수 있기 때문입니다.

실패는 당신을 죽이지 않을 것입니다. 틀리지 않을 것입니다.

하늘이 무너지지 않습니다. 아직 두려움에 직면하지 않은 사람들은 그렇게 생각합니다.

문제는 실패를 다리를 떨게 만드는 것에서 자신감과 자존감의 성장과 인간으로서의 전반적인 성장을 위해 유용하고 중요한 것으로 재구성하는 것입니다.

실패가 당신을 도울 수 있는 4가지 방법은 다음과 같습니다.

• 당신은 배운다. 실패를 끔찍한 것으로 보는 대신 학습 경험으로 더 많이 볼 수 있습니다. 실패의 한가운데 서 있을 때 다음과 같은 질문을 스스로에게 할 수 있습니다. 이 상황에서 멋진 점은 무엇입니까? 이 상황에서 무엇을 배울 수 있습니까?
• 다른 방법으로는 얻을 수 없는 경험을 얻을 수 있습니다. 이상적으로는 다른 사람의 실수와 실패로부터 배우고 싶을 것입니다. 그래도 하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 때때로 당신은 교훈을 배우고 그 누구도 당신에게 말로 표현할 수 없는 경험을 얻기 위해 스스로 실패해야 합니다.
• 당신은 더 강해집니다. 실패할 때마다 더 익숙해집니다. 세상의 끝이 아니라는 것을 점점 더 깨닫게 됩니다. 그리고 다시, 당신은 둔감해집니다. 몇 년 전에는 처리하기 매우 어려웠을 일을 처리할 수 있습니다. 실패하더라도 적어도 기회는 잡았기 때문에 실패는 짜릿한 요소가 될 수도 있습니다. 당신은 아무 것도 하지 않고 그냥 앉아 있지 않았습니다. 그리고 그것은 상당한 용기와 결단력을 필요로 했습니다.
• 성공 가능성이 높아집니다. 실패할 때마다 배우고 내면의 힘을 키울 수 있습니다. 따라서 모든 실패는 성공할 가능성을 점점 더 높일 수 있습니다.

그리고 기억하세요. 세상은 당신을 중심으로 돌아가지 않습니다.

그렇게 생각하고 싶을 수도 있습니다. 하지만 그렇지 않습니다.

사람들은 당신이 하는 일에 대해 별로 신경 쓰지 않습니다. 그들에게는 자신의 삶과 문제, 세상이 집중해야 할 걱정거리가 있습니다.

그들은 당신에 대해 그다지 생각하지 않거나 당신이 무엇을 잘못했는지 또는 실패했을 때 지속적으로 모니터링합니다.

어쩌면 실망스러운 생각일 수도 있습니다. 그러나 이제 모두가 당신을보고 있다는 걱정을 놓을 수 있기 때문에 해방과 안도감.

6. 당신이 누구인지 그리고 당신이 인생에서 무엇을 원하는지 알아내십시오.

"세상은 말과 행동이 그가 어디로 가고 있는지 알고 있음을 보여주는 사람을 위해 자리를 마련하는 습관이 있습니다."
나폴레옹 힐

“네가 이러나 저러나 할 수 없다고 말하는 사람의 말을 듣지 마십시오. 말도 안되는 소리야. 목발이나 막대기를 절대 사용하지 않을 것이며 모든 것을 시도해 보십시오. 학교에 가서 할 수 있는 모든 게임에 참여하십시오. 원하는 곳 어디든 가십시오. 그러나 결코, 그들이 너무 어렵거나 불가능하다고 당신을 설득하게 하지 마십시오.”
더글라스 베이더

자신에 대한 자신감을 키우고 찾으려면 자신을 더 잘 알아야 합니다.

탐험을 해보세요. 두려움에 직면하십시오.

계속해서 페일오버하고 그것이 실제로 그렇게 큰 문제가 아니라는 것을 이해하십시오.

그러한 경험을 통해 더 강해지고 내적으로도 더 이완됩니다. 단순히 많은 것을 시도함으로써 당신을 정말로 흥분시키는 것이 무엇인지 알아내십시오.

다른 사람들이 원하는 대로 말하지 않고 자신이 누구이고 인생에서 원하는 것이 무엇인지에 대해 더 많이 알게 되면 자신과 할 수 있는 일에 대해 더 많은 자신감을 갖게 될 것입니다.

다른 사람들이 말하거나 생각하는 것은 당신이 그들보다 더 나은 사람을 알고 있기 때문에 예전보다 덜 영향을 미칠 것입니다.

그리고 당신은 이러한 모든 경험을 했기 때문에 자신을 진정으로 알아가고 스트레칭을 하는 시간을 가졌기 때문에 외부의 어떤 것보다 자신의 의견과 능력을 더 신뢰하게 될 것입니다.

당신은 안정되고 자신에게 집중됩니다.

이것은 물론 시간이 걸릴 것입니다. 정말 끝나지 않는 일이 아닐 수 없습니다.

그러니 지금 시작해도 좋습니다.

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