Come costruire fiducia in se stessi: 6 consigli essenziali e senza tempo

“Non piegare mai la testa. Tienilo sempre alto. Guarda il mondo dritto in faccia".
Helen Keller

“Qualunque cosa ci aspettiamo con fiducia diventa la nostra profezia che si autoavvera”.
Brian Tracy

"La fiducia è il coraggio a proprio agio."
Daniele Maher

Credo che uno dei desideri più comuni sia semplicemente quello di sentirsi più sicuri nelle varie situazioni della vita.

Ma come?

Gli amici fiduciosi possono dire: "Beh, sii fiducioso, amico!".

Tuttavia, per una persona che non si sente così sicura di sé questo consiglio potrebbe non essere molto utile. Affatto.

Ci sono tuttavia alcuni consigli consolidati e senza tempo. E in questo articolo esplorerò alcuni di questi suggerimenti.

Puoi imparare molto di più su come diventare più sicuro di te stesso e costruire la tua forza interiore e assertività nel mio corso di autostima di 12 settimane.

Ora, spero che troverai qualcosa di utile in questo articolo per aiutarti a migliorare e mantenere i tuoi livelli di fiducia.

1. Agisci. Fallo.

“Avendo deciso una volta di realizzare un determinato compito, realizzalo a tutti i costi di noia e disgusto. Il guadagno in fiducia in se stessi di aver compiuto un lavoro noioso è immenso”.
Thomas A. Bennett

"Niente rafforza l'autostima e la fiducia in se stessi come la realizzazione."
Thomas Carlyle

“L'inazione genera dubbio e paura. L'azione genera fiducia e coraggio. Se vuoi vincere la paura, non sederti a casa e pensarci. Esci e datti da fare”.
Dale Carnegie

Il passo più importante per costruire la fiducia in se stessi è semplicemente agire. Lavorare su qualcosa e portarla a termine.

Stare seduti a casa e pensarci ti farà solo sentire peggio (e pigro).

Semplice. Ma non sempre facile da fare.

Per renderlo un po' più semplice, ecco tre dei miei modi preferiti per rendere più facile l'azione:

• Essere presenti. Questo ti aiuterà a smettere di pensare troppo e ad andare e fare tutto ciò che vuoi. Questo è probabilmente il miglior consiglio che ho trovato finora per intraprendere più azioni poiché ti mette in uno stato in cui senti poca resistenza emotiva al lavoro che farai. E ti mette in uno stato in cui le azioni giuste spesso sembrano fluire fuori di te in modo concentrato ma rilassato e senza troppi sforzi. Uno dei modi più semplici per connettersi con il momento presente è mantenere la concentrazione sul respiro per un minuto o due.
• Illuminare. Un modo per dissuaderti dall'agire è prendere troppo sul serio tutto ciò che stai per fare. Questo lo fa sentire troppo grande, troppo difficile e troppo spaventoso. Se invece ti rilassi un po' e ti alleggerisci, spesso ti rendi conto che quei problemi e quei sentimenti negativi sono solo qualcosa che stai creando nella tua mente. Con uno stato d'animo più leggero, i tuoi compiti sembrano più leggeri e diventa più facile iniziare. Dai un'occhiata a Lighten Up! per ulteriori informazioni su questo.
• Davvero, lo voglio davvero. Quindi agire non è qualcosa che devi forzare. Agire diventa una cosa molto naturale. È qualcosa che non vedi l'ora di fare.

2. Affronta la tua paura.

"Il modo per sviluppare la fiducia in se stessi è fare ciò che temi."
William Jennings Bryan

“Acquisisci forza, coraggio e fiducia in ogni esperienza in cui ti fermi davvero a guardare la paura in faccia. Puoi dire a te stesso: 'Ho vissuto questo orrore. Posso accettare la prossima cosa che arriva.' Devi fare la cosa che pensi di non poter fare.
Eleonora Roosvelt

Senti, potrei dirti di fare affermazioni o altri esercizi per mesi davanti al tuo specchio.

Potrebbe avere un effetto positivo. Proprio come prepararti, può aiutarti ad agire con maggiore sicurezza.

Ma ad essere sinceri, se non ascolti le citazioni di cui sopra e affronti le tue paure non sperimenterai una migliore fiducia in te stesso a un livello più profondo e fondamentale.

Avere esperienze in cui affronti la tua paura è ciò che crea davvero fiducia in se stessi.

Non c'è modo di aggirarlo.

Tuttavia, ci sono modi per affrontare le tue paure che non includono quel tanto scuotimento delle ginocchia.

Ci sono modi per renderlo più facile per te stesso.

• Essere curioso. Quando sei bloccato nella paura sei chiuso. Tendi a creare divisione nel tuo mondo e nella tua mente. Crei barriere tra te e altre cose/persone. Quando passi all'essere curioso, le tue percezioni diventano SWOOSH! e il mondo si apre. La curiosità è piena di anticipazione ed entusiasmo. Ti apre. E quando sei aperto e positivo, hai più cose divertenti a cui pensare che concentrarti sulla tua paura. Come si diventa più curiosi? Un modo è ricordare come la vita è diventata più divertente in passato grazie alla tua curiosità e ricordare tutte le cose interessanti che ti ha aiutato a scoprire e sperimentare.
• Renditi conto che la paura è spesso basata su interpretazioni inutili. Come esseri umani ci piace cercare modelli. Il problema è solo che spesso troviamo schemi negativi e non così utili nelle nostre vite basati solo su una o due esperienze. O giudicando male le situazioni. O per qualche stupido errore di comunicazione. Quando ti identifichi troppo con i tuoi pensieri, crederai a tutto ciò che ti dicono. Una pratica più utile potrebbe essere quella di non prendere i tuoi pensieri troppo sul serio. Molte volte loro e la tua memoria sono piuttosto imprecisi.

3. Capire in quale ordine accadono le cose.

Uno dei miei frammenti preferiti di dialoghi cinematografici è questo dal film del 1999 "Three Kings".

In questa scena il maggiore Archie Gates (George Clooney) vuole che la piccola squadra salvi un commilitone e rubi l'oro di Saddam subito dopo la fine della prima Guerra del Golfo.

Il giovane soldato Conrad Vig (Spike Jonze) ha i suoi dubbi sul piano:

Archie Gates: Hai paura, vero?
Conrad Vig: Forse.
Archie Gates: Il modo in cui funziona è che fai la cosa di cui hai paura a morte e ottieni il coraggio DOPO averlo fatto, non prima di averlo fatto.
Conrad Vig: È un modo stupido di lavorare. Dovrebbe essere il contrario.
Archie Gates: Lo so. È così che funziona.

Grande film. Grande piccolo pezzo di dialogo. Anche se potrebbe non essere ciò che la gente vuole sentire.

Il fatto è che quando fai delle cose non crei solo fiducia nella tua capacità di gestire situazioni diverse.

Si verifica anche una progressiva desensibilizzazione.

Ciò significa che le situazioni, come ad esempio parlare in pubblico o forse semplicemente mostrare il tuo ultimo post sul blog a un pubblico là fuori, che ti hanno fatto sentire tremante, sono diventate sempre più normali nella tua vita.

Non è più qualcosa che ti prepari a fare. Diventa normale. Come allacciarsi le scarpe, uscire con gli amici o fare la doccia

Può sembrare spaventoso ora.

Ma dopo aver fatto quello che temi da poche a una dozzina di volte o giù di lì potresti pensare: "È così?".

Ti senti quasi deluso da quanto sia diventato deludente. Potresti anche arrabbiarti un po' con te stesso e chiederti perché hai evitato di farlo per così tanto tempo.

4. Prepara.

“Una chiave importante per il successo è la fiducia in se stessi. Una chiave importante per la fiducia in se stessi è la preparazione”.
Arthur Ashe

Quando non sai nulla di quello che stai per fare, è molto facile perdersi in paure e preoccupazioni vaghe e nebbiose e iniziare a costruire grandi scenari horror nella tua mente su cosa potrebbe accadere se ci provi.

Prepararsi ed educare se stessi può essere di grande aiuto qui. Ad esempio, provando e riscrivendo il tuo discorso più e più volte puoi praticamente impararlo a memoria.

Facendo ricerche puoi trovare tecniche di respirazione che possono renderti rapidamente più calmo e presente.

O semplici tecniche di visualizzazione che ti fanno sentire più sicuro e positivo mentre scendi sul palco.

Questo è ovviamente più lavoro che non fare nulla per il discorso prima di iniziare a farlo. Ma può fare un'enorme differenza nei tuoi livelli di fiducia se ti prendi il tempo per prepararti.

E, naturalmente, molto probabilmente anche il discorso e la consegna saranno molto migliori.

Quindi preparati e ti sentirai più a tuo agio e sicuro di te.

Basta non commettere l'errore di rimanere bloccati nella fase di preparazione e di usarla come un modo per evitare di agire e il possibile dolore che potrebbe comportare.

5. Renditi conto che fallire o sbagliare non ti ucciderà.

"La fiducia non deriva dall'avere sempre ragione, ma dal non aver paura di sbagliare".
Peter T. Mcintyre

"Ho smesso di avere paura quando la mia prima impresa è fallita e il cielo non è caduto."
Allen H. Neuharth

Ancora una volta, devi affrontare la tua paura.

Perché è solo allora che scopri ciò che miliardi di persone nel corso della storia hanno scoperto prima di te.

Il fallimento non ti ucciderà. Né sbagliare.

Il cielo non cadrà. Questo è proprio ciò che pensano le persone che non hanno ancora affrontato la loro paura.

Il punto è riformulare il fallimento dall'essere qualcosa che ti fa tremare le gambe a qualcosa di utile e importante per la crescita della tua autostima e autostima e la tua crescita generale come essere umano.

Ecco quattro modi in cui il fallimento può aiutarti:

• Tu impari. Invece di vedere il fallimento come qualcosa di orribile, puoi iniziare a vederlo più come un'esperienza di apprendimento. Quando ti trovi nel bel mezzo di un fallimento, puoi farti domande come: cosa c'è di fantastico in questa situazione? Cosa posso imparare da questa situazione?
• Guadagni esperienze che non potresti ottenere in nessun altro modo. Idealmente, probabilmente vorrai imparare dagli errori e dai fallimenti degli altri. Non è sempre facile farlo però. A volte devi semplicemente fallire da solo per imparare una lezione e per acquisire un'esperienza che nessuno può relazionarti con te solo a parole.
• Diventi più forte. Ogni volta che fallisci ti ci abitui. Ti rendi conto sempre di più che non è la fine del mondo. E, ancora, vieni desensibilizzato. Puoi gestire cose che sarebbero state molto difficili da gestire qualche anno fa. Fallire può anche avere una componente esaltante perché anche se hai fallito, almeno hai colto l'occasione. Non ti sei semplicemente seduto sulle tue mani senza fare nulla. E questo ha richiesto un bel po' di coraggio e determinazione.
• Le tue possibilità di successo aumentano. Ogni volta che fallisci puoi imparare e aumentare la tua forza interiore. Quindi ogni fallimento può renderti sempre più propenso al successo.

E ricorda, il mondo non ruota intorno a te.

Potrebbe piacerti pensarlo. Ma non è così.

Alla gente non importa molto di quello che fai. Hanno la loro vita, problemi e preoccupazioni su cui il mondo ruota intorno a loro su cui concentrarsi.

Non pensano molto a te o monitorano costantemente ciò che fai di sbagliato o quando fallisci.

Forse un pensiero deludente. Ma anche liberatorio e di sollievo perché ora puoi lasciar andare quella preoccupazione che tutti ti stanno guardando.

6. Scopri chi sei e cosa vuoi dalla vita.

"Il mondo ha l'abitudine di fare spazio all'uomo le cui parole e azioni dimostrano che sa dove sta andando".
Colle Napoleone

“Non ascoltare chi ti dice che non puoi fare questo o quello. Questa è una sciocchezza. Deciditi, non userai mai le stampelle o un bastone, quindi prova tutto. Vai a scuola, partecipa a tutti i giochi che puoi. Vai dove vuoi. Ma mai, mai lasciare che ti persuadano che le cose sono troppo difficili o impossibili.
Douglas Bader

Per costruire e trovare più fiducia in te stesso devi conoscerti meglio.

Vai ad esplorare. Affronta alcune delle tue paure.

Fallo ancora e ancora e capisci che non è davvero un grosso problema.

Diventa più forte attraverso tali esperienze e diventa anche più rilassato internamente. Scopri cosa ti eccita davvero semplicemente provando un sacco di cose.

Quando saprai di più su chi sei e cosa vuoi dalla vita – non gli altri dicono che lo vuoi – avrai più fiducia in te stesso e in quello che puoi fare.

Ciò che le altre persone dicono o pensano avrà un impatto minore rispetto a prima perché sai chi sei meglio di loro.

E dal momento che hai avuto tutte queste esperienze, dal momento che ti sei preso del tempo per conoscerti davvero e metterti alla prova, ti fiderai della tua opinione e capacità più di qualsiasi altra cosa al di fuori di te.

Diventi stabile e centrato in te stesso.

Questo ovviamente richiederà tempo. Potrebbe essere qualcosa che non finisce mai davvero.

Quindi potresti anche iniziare ora.

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