Jak budować pewność siebie: 6 podstawowych i ponadczasowych wskazówek

„Nigdy nie zginaj głowy. Zawsze trzymaj go wysoko. Spójrz światu prosto w twarz”.
Helen Keller

„Czegokolwiek oczekujemy z ufnością, staje się naszą samospełniającą się przepowiednią”.
Brian Tracy

„Zaufanie to odwaga na luzie”.
Daniel Maher

Uważam, że jednym z najczęstszych życzeń jest po prostu czuć się pewniej w różnych sytuacjach życiowych.

Ale jak?

Pewni siebie przyjaciele mogą powiedzieć: „Cóż, po prostu bądź pewny siebie, człowieku!”.

Jednak dla osoby, która nie czuje się tak pewnie, ta rada może nie być zbyt pomocna. W ogóle.

Istnieje jednak kilka sprawdzonych i ponadczasowych porad. W tym artykule omówię niektóre z tych wskazówek.

Możesz dowiedzieć się o wiele więcej o tym, jak być bardziej pewnym siebie i budować swoją wewnętrzną siłę i asertywność podczas mojego 12-tygodniowego kursu poczucia własnej wartości.

Teraz mam nadzieję, że w tym artykule znajdziesz coś przydatnego, co pomoże ci poprawić i utrzymać własny poziom pewności siebie.

1. Podejmij działanie. Zrób to.

„Zdecydowawszy się raz na pewne zadanie, zrealizuj je za wszelką cenę znudzenia i niesmaku. Zysk w pewności siebie po wykonaniu męczącej pracy jest ogromny”.
Thomas A. Bennett

„Nic tak nie buduje poczucia własnej wartości i pewności siebie, jak osiągnięcie”.
Thomas Carlyle

„Brak działania rodzi wątpliwości i strach. Działanie rodzi pewność siebie i odwagę. Jeśli chcesz pokonać strach, nie siedź w domu i nie myśl o tym. Wyjdź i zajmij się pracą.
Dale Carnegie

Najważniejszym krokiem w budowaniu pewności siebie jest po prostu podjęcie działania. Pracuję nad czymś i robię to.

Siedzenie w domu i myślenie o tym sprawi, że poczujesz się gorzej (i leniwy).

Prosty. Ale nie zawsze jest to łatwe.

Aby nieco ułatwić, oto trzy z moich ulubionych sposobów na ułatwienie podejmowania działań:

• Być obecnym. Pomoże ci to przestać myśleć i po prostu iść i robić wszystko, co chcesz. To prawdopodobnie najlepsza wskazówka, jaką do tej pory znalazłem, aby podjąć więcej działań, ponieważ wprowadza cię w stan, w którym odczuwasz niewielki opór emocjonalny wobec pracy, którą będziesz wykonywać. I wprowadza cię w stan, w którym właściwe działania często wydają się po prostu wypływać z ciebie w skupiony, ale zrelaksowany sposób i bez większego wysiłku. Jednym z najprostszych sposobów na połączenie się z chwilą obecną jest skupienie się na oddychaniu przez minutę lub dwie.
• Rozjaśnić. Jednym ze sposobów na zniechęcenie się do działania jest traktowanie wszystkiego, co zamierzasz zrobić zbyt poważnie. To sprawia, że ​​wydaje się zbyt duże, zbyt trudne i przerażające. Z drugiej strony, jeśli trochę się zrelaksujesz i rozluźnisz, często zdajesz sobie sprawę, że te problemy i negatywne uczucia są po prostu czymś, co tworzysz we własnym umyśle. Z lżejszym stanem umysłu Twoje zadania wydają się lżejsze i łatwiejsze do rozpoczęcia. Spójrz na Lighten Up! więcej na ten temat.
• Naprawdę, naprawdę tego chcę. Wtedy podejmowanie działań nie jest czymś, co musisz wymusić. Podejmowanie działania staje się rzeczą bardzo naturalną. To coś, na co nie możesz się doczekać.

2. Zmierz się ze swoim strachem.

„Sposób na rozwijanie pewności siebie polega na robieniu rzeczy, których się boisz”.
William Jennings Bryan

„Z każdym doświadczeniem, w którym naprawdę przestajesz patrzeć strachowi w twarz, zyskujesz siłę, odwagę i pewność siebie. Możesz powiedzieć sobie: „Przeżyłem ten horror. Mogę przyjąć następną rzecz, która się pojawi. Musisz zrobić to, o czym myślisz, że nie możesz.
Eleanor Roosevelt

Słuchaj, mógłbym ci powiedzieć, żebyś przez miesiące robił afirmacje lub inne ćwiczenia przed lustrem.

Może mieć pozytywny wpływ. Podobnie jak przygotowanie się, może to pomóc w podejmowaniu działań z większą pewnością siebie.

Ale szczerze mówiąc, jeśli nie posłuchasz powyższych cytatów i nie zmierzysz się ze swoimi lękami, nie doświadczysz lepszej pewności siebie na głębszym i bardziej fundamentalnym poziomie.

Doświadczenia, w których stajesz twarzą w twarz ze swoim strachem, naprawdę budują pewność siebie.

Nie da się tego obejść.

Istnieją jednak sposoby na zmierzenie się ze swoimi lękami, które nie obejmują aż tak dużego drżenia kolan.

Są sposoby, aby sobie to ułatwić.

• Być ciekawym. Kiedy tkwisz w strachu, jesteś zamknięty. Masz tendencję do tworzenia podziałów w swoim świecie i umyśle. Tworzycie bariery między sobą a innymi rzeczami/ludźmi. Kiedy przestawiasz się na ciekawość, twoje postrzeganie zaczyna SZUM! a świat po prostu się otwiera. Ciekawość przepełnia oczekiwanie i entuzjazm. To cię otwiera. A kiedy jesteś otwarty i pozytywnie nastawiony, masz więcej fajnych rzeczy do przemyślenia niż skupianie się na swoim strachu. Jak możesz stać się bardziej ciekawski? Jednym ze sposobów jest przypomnienie sobie, jak w przeszłości życie stało się przyjemniejsze dzięki swojej ciekawości i zapamiętanie wszystkich fajnych rzeczy, które pomogło ci odkryć i przeżyć.
• Uświadom sobie, że strach często opiera się na nieprzydatnej interpretacji. Jako ludzie lubimy szukać wzorców. Problem polega na tym, że często znajdujemy w naszym życiu negatywne i niezbyt pomocne wzorce oparte na jednym lub dwóch doświadczeniach. Albo przez błędną ocenę sytuacji. Albo przez jakąś głupią nieporozumienie. Kiedy zbytnio się utożsamiasz ze swoimi myślami, uwierzysz we wszystko, co ci powiedzą. Bardziej pomocną praktyką może być nietraktowanie swoich myśli zbyt poważnie. W większości przypadków oni i twoja pamięć są niedokładni.

3. Zrozum, w jakiej kolejności rzeczy się dzieją.

Jednym z moich ulubionych fragmentów dialogu filmowego jest ten z filmu „Trzej królowie” z 1999 roku.

W tej scenie major Archie Gates (George Clooney) chce, aby mała drużyna uratowała innego żołnierza i ukradła złoto Saddama tuż po zakończeniu pierwszej wojny w Zatoce Perskiej.

Młody żołnierz Conrad Vig (Spike Jonze) ma wątpliwości co do planu:

Archie Gates: Boisz się, prawda?
Conrad Vig: Może.
Archie Gates: Działa to tak, że robisz to, czego się boisz, i nabierasz odwagi PO tym, jak to zrobisz, a nie zanim to zrobisz.
Conrad Vig: To głupi sposób pracy. Powinno być odwrotnie.
Archie Gates: Wiem. Tak to działa.

Świetny film. Świetny mały kawałek dialogu. Nawet jeśli ludzie nie chcą tego słyszeć.

Chodzi o to, że kiedy robisz coś, nie tylko budujesz pewność siebie w radzeniu sobie z różnymi sytuacjami.

Doświadczasz również postępującego odczulania.

Oznacza to, że sytuacje – na przykład wystąpienia publiczne lub po prostu pokazywanie najnowszego wpisu na blogu publiczności – które sprawiały, że czułeś się cały roztrzęsiony, stawały się coraz bardziej normalne w Twoim życiu.

To już nie jest coś, do czego sam się przygotowujesz. To po prostu staje się normalne. Jak wiązanie butów, spędzanie czasu z przyjaciółmi lub branie prysznica

Teraz może się to wydawać przerażające.

Ale po zrobieniu czegokolwiek, czego się boisz, kilka do kilkunastu razy możesz pomyśleć: „Czy to jest to?”.

Niemal czujesz się rozczarowany tym, jak nieprzyjemne stało się to. Możesz nawet trochę się na siebie złościć i zastanawiać, dlaczego unikałeś tego przez tak długi czas.

4. Przygotuj się.

„Jednym z ważnych kluczy do sukcesu jest pewność siebie. Ważnym kluczem do pewności siebie jest przygotowanie”.
Artur Ashe

Kiedy nic nie wiesz o tym, co zamierzasz zrobić, bardzo łatwo jest zgubić się w niejasnym, mglistym strachu i zmartwieniach i zacząć budować w swoim umyśle wielkie horrory, co może się wydarzyć, jeśli spróbujesz.

Przygotowanie się i samokształcenie może być tutaj bardzo pomocne. Na przykład ćwicząc i przepisując swoją przemowę w kółko, możesz nauczyć się jej na pamięć.

Prowadząc badania, możesz znaleźć techniki oddychania, które mogą szybko sprawić, że Twój organizm stanie się spokojniejszy i bardziej obecny.

Lub proste techniki wizualizacji, które sprawią, że poczujesz się pewniej i pozytywniej, gdy wejdziesz na scenę.

To oczywiście więcej pracy niż nie robienie czegokolwiek z przemówieniem, zanim zaczniesz je wygłaszać. Ale jeśli poświęcisz czas na przygotowanie się, może to mieć ogromny wpływ na twój poziom pewności siebie.

I oczywiście mowa i jej wygłaszanie najprawdopodobniej też będzie o wiele lepsze.

Przygotuj się, a poczujesz się bardziej komfortowo i pewniej.

Po prostu nie popełnij błędu polegającego na utknięciu w fazie przygotowawczej i używaniu jej jako sposobu na uniknięcie podejmowania działań i możliwego bólu, który może to spowodować.

5. Uświadom sobie, że porażka lub pomyłka cię nie zabiją.

„Zaufanie nie wynika z tego, że zawsze ma się rację, ale z braku obawy, że się myli”.
Peter T. Mcintyre

„Przestałem się bać, kiedy moje pierwsze przedsięwzięcie się nie powiodło, a niebo nie spadło”.
Allen H. Neuharth

Znowu musisz zmierzyć się ze swoim strachem.

Ponieważ dopiero wtedy odkrywasz to, co miliardy ludzi w historii odkryły przed tobą.

Porażka cię nie zabije. Ani się nie myli.

Niebo nie spadnie. Tak właśnie myślą ludzie, którzy jeszcze nie zmierzyli się ze swoim strachem.

Chodzi o to, aby przeobrazić porażkę z bycia czymś, co sprawia, że ​​nogi się trzęsą, w coś pożytecznego i ważnego dla wzrostu pewności siebie i poczucia własnej wartości oraz ogólnego rozwoju jako istoty ludzkiej.

Oto cztery sposoby, w jakie porażka może ci pomóc:

• Uczysz się. Zamiast postrzegać porażkę jako coś strasznego, możesz zacząć postrzegać ją bardziej jako doświadczenie edukacyjne. Stojąc w środku porażki, możesz zadać sobie pytania typu: Co jest niesamowitego w tej sytuacji? Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?
• Zdobywasz doświadczenia, których nie mógłbyś zdobyć w żaden inny sposób. W idealnym przypadku prawdopodobnie chcesz uczyć się na błędach i porażkach innych ludzi. Jednak nie zawsze jest to łatwe. Czasami po prostu musisz zawieść na własną rękę, aby nauczyć się lekcji i zdobyć doświadczenie, którego nikt nie może odnieść do ciebie zwykłymi słowami.
• Stajesz się silniejszy. Za każdym razem, gdy zawodzisz, stajesz się do tego bardziej przyzwyczajony. Coraz bardziej zdajesz sobie sprawę, że to nie koniec świata. I znowu zostajesz znieczulony. Poradzisz sobie z rzeczami, które byłyby bardzo trudne kilka lat temu. Porażka może również mieć emocjonujący element, ponieważ nawet jeśli zawiodłeś, przynajmniej zaryzykowałeś. Nie siedziałeś tylko na rękach i nic nie robiłeś. A to wymagało sporo odwagi i determinacji.
• Twoje szanse na sukces rosną. Za każdym razem, gdy zawodzisz, możesz się uczyć i zwiększać swoją wewnętrzną siłę. Tak więc każda porażka może zwiększać szanse na sukces.

I pamiętaj, świat nie kręci się wokół ciebie.

Możesz tak myśleć. Ale tak nie jest.

Ludziom naprawdę nie zależy na tym, co robisz. Mają własne życie, problemy i zmartwienia, na których świat kręci się wokół nich.

Nie myślą o tobie zbyt wiele lub stale monitorują, co robisz źle lub kiedy ci się nie udaje.

Może rozczarowująca myśl. Ale także wyzwalający i dający ulgę, ponieważ teraz możesz odpuścić to zmartwienie, że wszyscy cię obserwują.

6. Dowiedz się, kim jesteś i czego chcesz od życia.

„Świat ma zwyczaj robić miejsce dla człowieka, którego słowa i czyny pokazują, że wie, dokąd zmierza”.
Wzgórze Napoleona

„Nie słuchaj nikogo, kto mówi ci, że nie możesz zrobić tego czy tamtego. To kompletna bzdura. Podejmij decyzję, że nigdy nie użyjesz kul ani kija, a potem spróbuj wszystkiego. Idź do szkoły, dołącz do wszystkich gier, które możesz. Idź gdziekolwiek chcesz. Ale nigdy, przenigdy nie daj się przekonać, że rzeczy są zbyt trudne lub niemożliwe”.
Douglas Bader

Aby zbudować i znaleźć więcej pewności siebie, musisz lepiej siebie poznać.

Idź odkrywać. Zmierz się z niektórymi ze swoich lęków.

Załamuj się w kółko i zrozum, że to naprawdę nie jest taka wielka sprawa.

Stań się silniejszy dzięki takim doświadczeniom, a także stań się bardziej wewnętrznie zrelaksowany. Dowiedz się, co naprawdę Cię ekscytuje, po prostu wypróbowując całą masę rzeczy.

Kiedy dowiesz się więcej o tym, kim jesteś i czego chcesz od życia – a inni ludzie nie mówią, że chcesz – będziesz mieć więcej pewności siebie i tego, co możesz zrobić.

To, co powiedzą lub pomyślą inni ludzie, będzie miało mniejszy wpływ niż kiedyś, ponieważ wiesz, kim jesteś lepiej niż oni.

A ponieważ miałeś wszystkie te doświadczenia, ponieważ poświęciłeś czas, aby naprawdę poznać siebie i rozciągnąć się, zaufasz własnej opinii i zdolności bardziej niż czemukolwiek poza tobą.

Stajesz się stabilny i skoncentrowany na sobie.

To oczywiście zajmie trochę czasu. To może być coś, co tak naprawdę nigdy się nie kończy.

Więc równie dobrze możesz zacząć już teraz.

Chcesz więcej cytatów, które pomogą Ci poczuć się lepiej i poprawić swoją samoocenę? Następnie sprawdź 101 inspirujących cytatów o samoocenie i miłości do siebie.