Comment développer sa confiance en soi : 6 conseils essentiels et intemporels

« Ne baisse jamais la tête. Tenez-le toujours haut. Regardez le monde droit en face. »
Helen Keller

"Tout ce que nous attendons avec confiance devient notre propre prophétie auto-réalisatrice."
Brian Tracy

"La confiance, c'est le courage à l'aise."
Daniel Maher

Je crois que l'un des souhaits les plus courants est simplement de se sentir plus en confiance dans diverses situations de la vie.

Mais comment?

Des amis confiants peuvent dire : "Eh bien, sois confiant, mec !".

Cependant, pour une personne qui ne se sent pas aussi confiante, ce conseil peut ne pas être très utile. Du tout.

Il existe cependant des conseils éprouvés et intemporels. Et dans cet article, je vais explorer certains de ces conseils.

Vous pouvez en apprendre beaucoup plus sur la façon de devenir plus sûr de vous et de développer votre force intérieure et votre affirmation de soi dans mon cours d'estime de soi de 12 semaines.

Maintenant, j'espère que vous trouverez quelque chose d'utile dans cet article pour vous aider à améliorer et à maintenir votre propre niveau de confiance.

1. Agissez. Faites-le.

"Ayant une fois décidé d'accomplir une certaine tâche, accomplissez-la à tout prix d'ennui et de dégoût. Le gain de confiance en soi d'avoir accompli un travail fastidieux est immense.
Thomas A. Bennett

"Rien ne renforce l'estime de soi et la confiance en soi comme l'accomplissement."
Thomas Carlyle

« L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez vaincre la peur, ne restez pas chez vous et n'y pensez pas. Sors et occupe toi."
Dale Carnegie

L'étape la plus importante dans la construction de la confiance en soi est simplement d'agir. Travailler sur quelque chose et le faire.

Rester à la maison et y penser ne fera que vous faire sentir encore plus mal (et paresseux).

Simple. Mais pas toujours facile à faire.

Pour vous faciliter la tâche, voici trois de mes façons préférées de faciliter l'action :

• Être présent. Cela vous aidera à arrêter de trop réfléchir et à faire ce que vous voulez faire. C'est probablement le meilleur conseil que j'ai trouvé jusqu'à présent pour prendre plus d'action, car cela vous met dans un état où vous ressentez peu de résistance émotionnelle au travail que vous ferez. Et cela vous met dans un état où les bonnes actions semblent souvent sortir de vous de manière concentrée mais détendue et sans trop d'effort. L'un des moyens les plus simples de se connecter au moment présent consiste simplement à rester concentré sur votre respiration pendant une minute ou deux.
• Éclaircir. Une façon de vous dissuader d'agir est de prendre trop au sérieux ce que vous vous apprêtez à faire. Cela le rend trop grand, trop difficile et trop effrayant. Si vous vous détendez un peu et que vous vous détendez, vous réalisez souvent que ces problèmes et ces sentiments négatifs ne sont que quelque chose que vous créez dans votre propre esprit. Avec un état d'esprit plus léger, vos tâches semblent plus légères et deviennent plus faciles à démarrer. Jetez un oeil à Lighten Up! pour en savoir plus à ce sujet.
• Je le veux vraiment, vraiment. Alors agir n'est pas quelque chose que vous devez forcer. Agir devient une chose très naturelle. C'est quelque chose que vous avez hâte de faire.

2. Affrontez votre peur.

"La façon de développer la confiance en soi est de faire ce que vous craignez."
William JenningsBryan

"Vous gagnez en force, en courage et en confiance à chaque expérience dans laquelle vous vous arrêtez vraiment pour regarder la peur en face. Vous êtes capable de vous dire : « J'ai vécu cette horreur. Je peux prendre la prochaine chose qui se présente. Vous devez faire la chose que vous pensez ne pas pouvoir faire.
Eleanor Roosevelt

Écoute, je pourrais te dire de faire des affirmations ou d'autres exercices pendant des mois devant ton miroir.

Cela peut avoir un effet positif. Tout comme vous préparer, cela peut vous aider à agir avec plus de confiance.

Mais pour être franc, si vous n'écoutez pas les citations ci-dessus et faites face à vos peurs, vous n'éprouverez pas une meilleure confiance en vous à un niveau plus profond et plus fondamental.

Avoir des expériences où vous faites face à votre peur est ce qui renforce vraiment la confiance en soi.

Il n'y a pas moyen de contourner cela.

Cependant, il existe des moyens d'affronter vos peurs qui n'incluent pas autant de secousses des genoux.

Il existe des moyens de vous faciliter la tâche.

• Être curieux. Lorsque vous êtes coincé dans la peur, vous êtes fermé. Vous avez tendance à créer une division dans votre monde et votre esprit. Vous créez des barrières entre vous et d'autres choses/personnes. Lorsque vous passez à la curiosité, vos perceptions deviennent SWOOSH ! et le monde s'ouvre tout simplement. La curiosité est remplie d'anticipation et d'enthousiasme. Cela vous ouvre. Et lorsque vous êtes ouvert et positif, vous avez plus de choses amusantes à penser que de vous concentrer sur votre peur. Comment devenir plus curieux ? Une façon est de se rappeler comment la vie est devenue plus amusante dans le passé grâce à votre curiosité et de vous souvenir de toutes les choses intéressantes que cela vous a aidé à découvrir et à expérimenter.
• Réalisez que la peur est souvent basée sur une interprétation inutile. En tant qu'êtres humains, nous aimons rechercher des modèles. Le problème est simplement que nous trouvons souvent des schémas négatifs et pas très utiles dans nos vies basés sur une ou deux expériences seulement. Ou en jugeant mal les situations. Ou par une erreur de communication stupide. Lorsque vous vous identifiez trop à vos pensées, vous croyez tout ce qu'elles vous disent. Une pratique plus utile peut être de ne pas prendre vos pensées trop au sérieux. La plupart du temps, eux et votre mémoire sont assez imprécis.

3. Comprendre dans quel ordre les choses se passent.

L'un de mes extraits préférés de film-dialogue est celui du film "Three Kings" de 1999.

Dans cette scène, le major Archie Gates (George Clooney) veut que la petite équipe sauve un camarade soldat et vole l'or de Saddam juste après la fin de la première guerre du Golfe.

Le jeune soldat Conrad Vig (Spike Jonze) a des doutes sur le plan :

Archie Gates : Vous avez peur, n'est-ce pas ?
Conrad Vig : Peut-être.
Archie Gates: La façon dont cela fonctionne est que vous faites la chose dont vous avez peur, et vous obtenez le courage APRÈS que vous l'ayez fait, pas avant de le faire.
Conrad Vig : C'est une façon stupide de travailler. Il devrait être l'inverse.
Archie Gates : Je sais. C'est comme ça que ça marche.

Super film. Super petit morceau de dialogue. Même si ce n'est peut-être pas ce que les gens veulent entendre.

Le fait est que lorsque vous faites des choses, vous ne vous contentez pas de renforcer la confiance en votre capacité à gérer différentes situations.

Vous rencontrez également une désensibilisation progressive.

Cela signifie que les situations – comme par exemple parler en public ou peut-être simplement montrer votre dernier article de blog à un public – qui vous ont fait trembler deviennent de plus en plus normales dans votre vie.

Ce n'est plus quelque chose que vous vous préparez mentalement à faire. Cela devient juste normal. Comme lacer vos chaussures, sortir avec vos amis ou prendre une douche

Cela peut sembler effrayant maintenant.

Mais après avoir fait ce que vous craignez quelques à une douzaine de fois, vous pouvez penser : "C'est ça ?".

Vous vous sentez presque déçu de voir à quel point c'est devenu anticlimatique. Vous pouvez même vous mettre un peu en colère contre vous-même et vous demander pourquoi vous avez évité de le faire pendant si longtemps.

4. Préparez-vous.

« Une clé importante du succès est la confiance en soi. Une clé importante de la confiance en soi est la préparation.
Arthur Ashe

Lorsque vous ne savez rien de ce que vous êtes sur le point de faire, il est très facile de se perdre dans une peur et des inquiétudes vagues et brumeuses et de commencer à créer de grands scénarios d'horreur dans votre esprit de ce qui peut arriver si vous essayez.

Se préparer et s'éduquer peut être d'une grande aide ici. Par exemple, en répétant et en réécrivant votre discours encore et encore, vous pouvez pratiquement l'apprendre par cœur.

En faisant des recherches, vous pouvez trouver des techniques de respiration qui peuvent rapidement vous rendre plus calme et présent.

Ou de simples techniques de visualisation qui vous font vous sentir plus confiant et positif lorsque vous montez sur scène.

C'est évidemment plus de travail que de ne rien faire du tout avant de commencer à le prononcer. Mais cela peut faire une énorme différence dans votre niveau de confiance si vous prenez le temps de vous préparer.

Et bien sûr, le discours et sa présentation seront probablement bien meilleurs aussi.

Alors préparez-vous et vous vous sentirez plus à l'aise et en confiance.

Ne commettez pas l'erreur de rester coincé dans la phase de préparation et de l'utiliser comme un moyen d'éviter d'agir et la douleur que cela peut entraîner.

5. Réalisez qu'un échec ou une erreur ne vous tuera pas.

"La confiance ne vient pas du fait d'avoir toujours raison mais de ne pas avoir peur d'avoir tort."
Peter T. Mcintyre

"J'ai cessé d'avoir peur lorsque ma première entreprise a échoué et que le ciel ne s'est pas effondré."
Allen H. Neuharth

Encore une fois, vous devez affronter votre peur.

Parce que ce n'est qu'alors que vous découvrirez ce que des milliards de personnes à travers l'histoire ont découvert avant vous.

L'échec ne vous tuera pas. Ni se tromper.

Le ciel ne tombera pas. C'est exactement ce que pensent les gens qui n'ont pas encore fait face à leur peur.

Le truc est de recadrer l'échec d'être quelque chose qui fait trembler vos jambes à quelque chose d'utile et d'important pour la croissance de votre confiance en vous et de votre estime de soi et votre croissance globale en tant qu'être humain.

Voici quatre façons dont l'échec peut vous aider :

• Vous apprenez. Au lieu de voir l'échec comme quelque chose d'horrible, vous pouvez commencer à le voir davantage comme une expérience d'apprentissage. Lorsque vous êtes au milieu d'un échec, vous pouvez vous poser des questions telles que : Qu'est-ce qui est génial dans cette situation ? Que puis-je apprendre de cette situation ?
• Vous gagnez des expériences que vous ne pourriez pas obtenir autrement. Idéalement, vous voulez probablement apprendre des erreurs et des échecs des autres. Ce n'est pas toujours facile à faire cependant. Parfois, il vous suffit d'échouer par vous-même pour apprendre une leçon et acquérir une expérience que personne ne peut vous raconter avec de simples mots.
• Vous devenez plus fort. Chaque fois que vous échouez, vous vous y habituez davantage. Vous réalisez de plus en plus que ce n'est pas la fin du monde. Et, encore une fois, vous êtes désensibilisé. Vous pouvez gérer des choses qui auraient été très difficiles à gérer il y a quelques années. L'échec peut également avoir une composante exaltante, car même si vous avez échoué, vous avez au moins pris une chance. Vous ne vous êtes pas simplement assis sur vos mains sans rien faire. Et cela a demandé pas mal de courage et de détermination.
• Vos chances de réussite augmentent. Chaque fois que vous échouez, vous pouvez apprendre et augmenter votre force intérieure. Ainsi, chaque échec peut vous rendre de plus en plus susceptible de réussir.

Et rappelez-vous, le monde ne tourne pas autour de vous.

Vous aimerez peut-être le penser. Mais ce n'est pas le cas.

Les gens ne se soucient pas vraiment de ce que vous faites. Ils ont leur propre vie, leurs problèmes et leurs soucis sur lesquels le monde tourne autour d'eux.

Ils ne pensent pas beaucoup à vous ou surveillent constamment ce que vous faites de mal ou quand vous échouez.

Peut-être une pensée décevante. Mais libérateur et soulageant aussi parce que maintenant vous pouvez abandonner cette inquiétude que tout le monde vous regarde.

6. Apprenez à connaître qui vous êtes et ce que vous attendez de la vie.

"Le monde a l'habitude de faire de la place à l'homme dont les paroles et les actions montrent qu'il sait où il va."
Colline Napoléon

« N'écoutez personne qui vous dit que vous ne pouvez pas faire ceci ou cela. C'est absurde. Décidez-vous, vous n'utiliserez jamais de béquilles ou de bâton, alors essayez tout. Allez à l'école, participez à tous les jeux que vous pouvez. Aller partout où vous voulez. Mais ne les laissez jamais, jamais vous persuader que les choses sont trop difficiles ou impossibles.
Douglas Bader

Pour construire et retrouver plus de confiance en soi, il faut apprendre à mieux se connaître.

Partez à la découverte. Affrontez certaines de vos peurs.

Échouez encore et encore et comprenez que ce n'est pas vraiment un gros problème.

Devenez plus fort grâce à de telles expériences et devenez également plus détendu intérieurement. Découvrez ce qui vous passionne vraiment en essayant simplement tout un tas de choses.

Lorsque vous en saurez plus sur qui vous êtes et sur ce que vous attendez de la vie – personne ne dit que vous le souhaitez – vous aurez plus confiance en vous et en ce que vous pouvez faire.

Ce que les autres disent ou pensent aura moins d'impact qu'auparavant parce que vous savez qui vous êtes mieux qu'eux.

Et puisque vous avez eu toutes ces expériences, puisque vous avez pris le temps de vraiment vous connaître et de vous dépasser, vous ferez plus confiance à votre propre opinion et à vos capacités qu'à tout autre chose en dehors de vous.

Vous devenez stable et centré sur vous-même.

Cela prendra bien sûr du temps. C'est peut-être quelque chose qui ne finit jamais vraiment.

Alors autant commencer maintenant.

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