自信をつける方法：6つの本質的で時代を超越したヒント

公開: 2009-02-21

「頭を曲げないでください。 常に高く保ちます。 世界を真っ直ぐに見てください。」
ヘレン・ケラー

「私たちが自信を持って期待するものはすべて、私たち自身の自己達成的予言になります。」
ブライアントレーシー

「自信は安心の勇気です。」
ダニエル・マーハー

私は、最も一般的な願いの1つは、人生のさまざまな状況でより自信を持って感じることだと信じています。

しかし、どのように？

自信のある友達はこう言うかもしれません。

しかし、自信がない人にとっては、このアドバイスはあまり役に立たないかもしれません。まったく。

ただし、長年の実績と時代を超えたアドバイスがいくつかあります。そして、この記事では、それらのヒントのいくつかを探ります。

私の12週間の自尊心コースでは、自分自身をより確信し、内面の強さと自己主張を構築することについて、さらに多くを学ぶことができます。

さて、あなたがあなた自身の信頼水準を改善し維持するのを助けるためにこの記事で何か役に立つものを見つけることを願っています。

1.アクションを実行します。 終わらせる。

「かつて特定のタスクを達成することを決定したので、退屈で嫌悪感を伴うすべてのコストでそれを達成します。 面倒な労働を成し遂げたことに対する自信の向上は計り知れません。」
トーマス・A・ベネット

「達成のような自尊心と自信を築くものはありません。」
トーマス・カーライル

「怠慢は疑いと恐れを生みます。 行動は自信と勇気を生み出します。 恐れを克服したいのなら、家に座って考えないでください。 外に出て忙しくなります。」
デール・カーネギー

自信をつける上で最も重要なステップは、単に行動を起こすことです。何かに取り組み、それを成し遂げる。

家に座ってそれについて考えると、気分が悪くなります（そして怠惰になります）。

単純。しかし、必ずしも簡単にできるとは限りません。

少し簡単にするために、アクションを実行しやすくするための私のお気に入りの3つの方法を次に示します。

存在しなさい。 これは、考えすぎをやめ、やりたいことを何でもするのに役立ちます。これは、あなたが行う仕事に対してほとんど感情的な抵抗を感じない状態にあなたを置くので、おそらく私がこれまでに見つけたより多くの行動をとるための最良のヒントです。そして、それはあなたを正しい行動が集中しているがリラックスした方法でそして多くの努力なしにあなたから流れ出るように見える状態にあなたを置きます。現在の瞬間に接続する最も簡単な方法の1つは、1〜2分間呼吸に集中し続けることです。
明るくします。 行動を起こさないようにする1つの方法は、これからやろうとしていることを真剣に受け止めることです。それはそれをあまりにも大きく、あまりにも難しくそしてあまりにも怖く感じさせます。一方、少しリラックスして明るくすると、それらの問題や否定的な感情は、自分の心の中で作成しているものにすぎないことに気付くことがよくあります。心の状態が軽くなると、タスクが軽くなり、開始しやすくなります。 Lighten Upをご覧ください！詳細については。
本当に、本当に欲しいです。 そうすれば、行動を起こすことはあなたが強制しなければならないことではありません。行動を起こすことは非常に自然なことです。それはあなたがするのを待つことができない何かです。

2.あなたの恐れに直面してください。

「自信をつける方法は、恐れていることをすることです。」
ウィリアムジェニングスブライアン

「あなたは、恐怖に直面するのを本当にやめたすべての経験によって、強さ、勇気、自信を得ることができます。 あなたは自分自身に言うことができます、 '私はこの恐怖を乗り越えてきました。 私は次に来ることを受け入れることができます。」 できないと思うことをしなければなりません。」
エレノア・ルーズベルト

ほら、鏡の前で何ヶ月も断言や他の運動をするように言うことができます。

プラスの効果があるかもしれません。自分で準備するのと同じように、自信を持って行動を起こすのに役立つかもしれません。

しかし、率直に言って、上記の引用に耳を傾けず、恐れに直面した場合、より深く、より基本的なレベルでより良い自信を経験することはできません。

あなたが自分の恐れに直面する経験を持つことは、本当に自信を築くものです。

それを回避する方法はありません。

しかし、それほどひざを振ることを含まないあなたの恐れに立ち向かう方法があります。

自分で簡単にする方法があります。

好奇心を持ってください。 あなたが恐れにとらわれているとき、あなたは閉じられます。あなたは自分の世界と心に分裂を生み出す傾向があります。あなたはあなたと他のもの/人々の間に障壁を作ります。あなたが好奇心にシフトするとき、あなたの知覚はすごいです！そして世界はただ開かれます。好奇心は期待と熱意に満ちています。それはあなたを開きます。そして、あなたがオープンで前向きであるとき、あなたは自分の恐れに集中するよりももっと楽しいことを考える必要があります。どうやってもっと好奇心をそそられるのですか？ 1つの方法は、好奇心のおかげで過去に人生がどのように楽しくなったのかを思い出し、それが発見して体験するのに役立ったすべてのクールなことを思い出すことです。
恐れはしばしば役に立たない解釈に基づいていることを理解してください。 人間として、私たちはパターンを探すのが好きです。問題は、たった1つか2つの経験に基づいて、私たちの生活の中でネガティブであまり役に立たないパターンを見つけることがよくあるということです。または状況を誤って判断することによって。またはいくつかの愚かな誤解を通して。あなたが自分の考えにあまりにも共感するとき、あなたは彼らがあなたに言うことは何でも信じるでしょう。より役立つ習慣は、あなたの考えをあまり真剣に受け止めないことかもしれません。多くの場合、彼らとあなたの記憶はかなり不正確です。

3.物事がどのような順序で起こるかを理解します。

私のお気に入りの映画ダイアログの抜粋の1つは、1999年の映画「スリーキングス」の抜粋です。

このシーンでは、アーチー・ゲーツ少佐（ジョージ・クルーニー）が、最初の湾岸戦争が終わった直後に、小さなチームが仲間の兵士を救い、サダムの金を盗むことを望んでいます。

若い兵士のコンラッド・ヴィッグ（スパイク・ジョーンズ）は、この計画について疑問を持っています。

Archie Gates：怖いですよね？
コンラッド・ヴィッグ：たぶん。
Archie Gates：それが機能する方法は、あなたが怖がっている事をたわごとなくすることであり、あなたがそれをする前ではなく、あなたがそれをした後にあなたは勇気を得る。
コンラッド・ヴィッグ：それはばかげた働き方です。逆のはずです。
Archie Gates：わかっています。それが機能する方法です。

素晴らしい映画。素晴らしい小さな対話。それは人々が聞きたいものではないかもしれませんが。

重要なのは、あなたが何かをするとき、あなたはさまざまな状況を処理する能力に自信をつけるだけではないということです。

また、進行性脱感作を経験します。

つまり、人前で話す、または最新のブログ投稿を視聴者に見せるなどの状況では、生活の中ですべての不安定さがますます普通になっていると感じました。

それはもはやあなたが自分でやろうと思っていることではありません。正常になります。靴を結ぶ、友達と遊ぶ、シャワーを浴びるなど

今は怖いように見えるかもしれません。

しかし、あなたが恐れていることを数回から数十回行った後、あなたは「それはそれですか？」と思うかもしれません。

あなたはそれがどれほど反気候的になったかにほとんど失望していると感じます。あなたは自分自身に少し腹を立てて、なぜそんなに長い間それを避けたのか不思議に思うかもしれません。

4.準備します。

「成功への重要な鍵の1つは、自信です。 自信の重要な鍵は準備です。」
アーサーアッシュ

自分が何をしようとしているのかわからないときは、漠然とした霧の恐怖や心配事に迷い、試してみるとどうなるかを頭に入れて大きなホラーシナリオを作り始めるのは非常に簡単です。

ここでは、自分自身を準備し、自分自身を教育することが大きな助けになります。たとえば、スピーチを何度もリハーサルして書き直すことで、ほとんど心から学ぶことができます。

研究を行うことにより、あなたはすぐにあなたを落ち着かせて存在させることができる呼吸法を見つけることができます。

または、ステージに出るときに自信を持って前向きに感じる簡単な視覚化手法。

これは、スピーチを始める前にスピーチについて何もしないよりも明らかに多くの作業です。しかし、時間をかけて準備をすれば、自信のレベルに大きな違いをもたらす可能性があります。

そしてもちろん、スピーチとそれの配信もはるかに良くなるでしょう。

だから準備すれば、あなたはより快適で自信を持てるようになります。

準備段階で立ち往生し、行動を起こすことやそれがもたらす可能性のある痛みを回避する方法としてそれを使用することを間違えないでください。

5.失敗したり間違ったりしてもあなたを殺すことはないことを理解してください。

「自信は常に正しいことからではなく、間違っていることを恐れないことから生まれます。」
ピーター・T・マッキンタイア

「最初のベンチャーが失敗し、空が落ちなかったとき、私は恐れることをやめました。」
アレンH.ニューハース

繰り返しますが、あなたは自分の恐れに直面しなければなりません。

なぜなら、歴史を通して何十億もの人々があなたの前で発見したことをあなたが発見するのはその時だけだからです。

失敗してもあなたを殺すことはありません。間違っていることもありません。

空は落ちません。それは、まだ恐怖に直面していない人々が考えていることです。

重要なのは、失敗を、足を震わせるようなものから、自信と自尊心の成長、そして人間としての全体的な成長にとって有用で重要なものに再構成することです。

失敗があなたを助けることができる4つの方法はここにあります：

学ぶ。 失敗を恐ろしいものと見なす代わりに、失敗を学習体験と見なし始めることができます。失敗の真っ只中に立っているとき、あなたは自分自身に次のような質問をすることができます：この状況について何が素晴らしいですか？この状況から何を学ぶことができますか？
他の方法では得られなかった経験を積むことができます。 理想的には、他の人の過ちや失敗から学びたいと思うでしょう。しかし、それは必ずしも簡単なことではありません。時々、あなたは自分で失敗してレッスンを学び、経験を積むために、誰もあなたにただの言葉で関係することはできません。
あなたは強くなります。 あなたが失敗するたびに、あなたはそれにもっと慣れます。あなたはそれが世界の終わりではないことにますます気づきます。そして、再び、あなたは鈍感になります。数年前には処理が非常に困難だったものを処理できます。あなたが失敗したとしても、少なくともチャンスをつかんだので、失敗はまた爽快な要素を持っている可能性があります。あなたはただ何もせずにあなたの手に座っただけではありません。そして、それにはかなりの勇気と決意が必要でした。
成功する可能性が高くなります。 あなたが失敗するたびに、あなたはあなたの内なる強さを学びそして増やすことができます。したがって、失敗するたびに成功する可能性が高くなります。

そして、世界はあなたの周りを回っていないことを忘れないでください。

あなたはそう思うかもしれません。しかし、そうではありません。

人々は本当にあなたが何をするかについてそれほど気にしません。彼らには自分たちの生活、問題、心配事があり、世界は彼らの周りを回って焦点を合わせています。

彼らはあなたのことをあまり考えていないか、あなたが間違っていることや失敗したときを常に監視しています。

多分がっかりした考え。しかし、今では誰もがあなたを見ているという心配を手放すことができるので、解放して解放することもできます。

6.あなたが誰であるか、そしてあなたが人生から何を望んでいるのかを知るようになります。

「世界には、彼がどこに向かっているのかを知っていることを言葉や行動が示している男性のために場所を空ける習慣があります。」
ナポレオンヒル

「これやあれはできないと言う人の言うことを聞かないでください。 それはナンセンスです。 決心してください、松葉杖や棒を使うことは決してないでしょう、そしてすべてを試してみてください。 学校に行き、あなたができるすべてのゲームに参加してください。 どこへでも行きたい。 しかし、決して、物事が難しすぎる、または不可能であると彼らに説得させないでください。」
ダグラス・バーダー

自分自身を築き、自信をつけるには、自分自身をよりよく知る必要があります。

探索に行きます。あなたの恐れのいくつかに直面してください。

フェイルオーバーを繰り返して、それがそれほど大したことではないことを理解してください。

そのような経験を通してより強く成長し、またより内部的にリラックスするようになります。たくさんのことを試してみて、本当にワクワクするものを見つけましょう。

あなたが自分が誰であるか、そしてあなたが人生から何を望んでいるのかをもっと知っているとき-他の人があなたが望んでいると言うのではなく-あなたは自分自身とあなたができることに対してより自信を持つでしょう。

他の人が言ったり考えたりすることは、自分が彼らよりも優れていることを知っているので、以前よりも影響が少なくなります。

そして、あなたはこれらすべての経験をしたので、あなたは本当に自分自身を知り、自分自身を伸ばすのに時間をかけたので、あなたはあなたの外の何よりもあなた自身の意見と能力を信頼するでしょう。

あなたは安定し、自分自身の中心になります。

もちろんこれには時間がかかります。それは本当に終わらないものかもしれません。

ですから、今から始めたほうがいいでしょう。

あなたが自分自身についてより良く感じ、あなたの自尊心を向上させるのを助けるためにもっと多くの引用をしたいですか？ 次に、101の感動的な自尊心と自己愛の引用をチェックしてください。