转变你的心态如何提高你的生产力

John Jantsch (00:00)：这一集的胶带营销播客由 MarTech 播客带给您，由我的朋友 Ben Shapiro 主持，由 HubSpot 播客网络带给您，您可以在 30 岁以下收听几分钟后，MarTech 播客分享了世界级营销人员的故事，他们利用技术促进增长并取得巨大的业务和职业成功。 最近的一集，我最喜欢的延长客户生命周期价值的一集。 你知道，我喜欢谈论这个。 无论您在哪里获得播客，都可以收听 MarTech 播客。

John Jantsch (00:44)：您好，欢迎收看另一集管道胶带营销播客。 这是约翰·詹奇。 我今天的客人是克莱尔库马尔。 她帮助忙碌的专业人士优化他们的表现。 她是生产力组织和工作生活整合的媒体撰稿人。 所以我想我们今天要讨论一些非常棒的东西。 欢迎克莱尔。

克莱尔库马尔（01:05）：谢谢。 无论您是员工还是企业家，这似乎都具有普遍意义。 我，我谈论这两种情况。

John Jantsch (01:14)：所以我，我看到很多，你知道，人们在谈论谈论这个话题，这似乎归结为很多技巧和习惯。 你会说这是准确的，还是说，呃，真的只是一个很短的方法，去，呃，试图描述一个非常非常复杂的过程？

克莱尔库马尔（01:33）：嗯，我想，要养成正确的习惯，做一些工作，有时我们还没有做到这一点，因为我们必须做一些思维方式的转变——嗯对。 而且，呃，除了习惯，我喜欢将它们提升为仪式。 我选择仪式的原因是因为我认为它给我们正在做的事情、我们选择做的事情带来了一种荣誉感，而不是感觉，哦，我应该这样做，或者我应该这样做. 我喜欢提高整个言论的水平

John Jantsch (01:58)：它。 是的。 所以，所以人们应该在新的一年里，取决于你什么时候听这个，我要开始减肥，仪式，嗯。 听起来不错。 它只是让它听起来如此，如此亲切。 不是吗？

克莱尔库马尔 (02:12)：嗯，我希望如此。 应该有。 我认为在我们如何对待自己以及我们为他人做的事情中，我们需要一种荣誉感。 所以我不在乎是洗衣服还是管理您的 CRM 都是关于尊重我们自己以及我们可以为世界提供什么，然后尊重我们的客户，并努力提供我们可以引以为豪的服务.

John Jantsch (02:34)：那么让我们从什么开始，你知道，关于生产力，什么是最大的生产力杀手？ 我的意思是，什么，什么，人们是如何养成坏习惯的？ 对？ 哦

克莱尔库马尔（02:44）：我的天哪。 事情横盘整理的原因有很多。 我的意思是，很多人会把矛头指向技术，但我的意思是，你知道，在电子时代到来之前，你会受到父母的责骂，他们的孩子在书本上的时间太长了。 因此，我们总是对其他信息有兴趣。 我们是好奇的存在。 对？ 因此，技术面临的挑战是，我们从来没有，我们从来没有书会敲我们的意识，说，嘿，嘿，现在回到我身边。 我们拥有旨在侵入性的技术。 我想当我刚注册时，你知道，一个小队，我们在这里做什么？ 你想允许通知吗？ 不， 不，我没有。 你想让他们知道我在哪里吗？ 不。 是的。 是的。 因此，我认为我们可以做的最重要的事情之一就是坚持优先事项，这需要自己做一些工作来设定一些界限，并尽最大努力优雅地捍卫这些界限，呃，是，是一门艺术。

John Jantsch (03:47)：是的。 而且，我只是，就在今天早上，我和我的妻子坐在一边喝咖啡聊天，她说，哦，那你会在亚马逊上订购这个东西吗？ 就像 25 分钟后，我想，哦，我们还在这里说话吗？ 因为，我的意思是，它只是，它，它吸引了你，我是，这花了我大约一分钟的时间，因为亚马逊让它变得如此容易，你知道，变成了 20 分钟的事情。 我认为，我的意思是，找到限制我们使用这项技术的方法就像毒品一样。

Clare Kumar (04:17)：有几个策略。 我认为一个是非常有意识地等待你在另一个是打断自己，因为它旨在吸引你，将福布斯视为一个沟通和新闻频道，弹出窗口的数量。 他们打断了他们自己的文章，希望能让你脱轨，让你在页面上停留更长时间。 所以你必须，你有，就像任何年长的人都知道你进入另一个房间，你忘记了你为什么到那里。 你改变，你进入一个新的浏览器窗口。 你说，我当初为什么来这里？ 对。 而且可能是有意图的。 是的。 甚至可能写下这个意图来提醒自己说我来这里是为了真正回答有人发送我的业务和 Facebook 的问题，而不是查看最新的通知，这是你的眼睛设计的地方。 因为有一个小图标提醒你。 那里有新的东西给你。 就像糖果一样，它可能是一个很好的多巴胺打击，对吧？ 是啊是啊。 是的。

John Jantsch (05:15)：所以，你们都知道被个人聘用，或者你可以指导个人和团队。 我的意思是，你有一些类似干预的模式吗那，你开始？ 有点什么，这个过程是什么样的？ 如果当你聘请教练来帮助你，呃，更有效率？

Clare Kumar (05:32)：这是一个很好的问题，因为很多人会把我带进来，他们想马上谈论症状。 是的。 我这样做是因为我，我在客户所在的地方会见他们，我们会深入研究任何紧迫的事情，我认为这真的很重要。 但经常发生的情况是我们进行了更深入的讨论，然后我了解了他们的商业环境背景，也许是他们的物理空间，也许是家里发生的事情。 整个工作生活的整合部分实际上开始发挥作用。 所以我合作的最后一个客户刚刚说，我不是，我在工作中没有做正确的事情。 我还没有。 我是，我一天做的还不够。 我这是一个很大的评论。 我没有，我觉得我一直很忙。 我没有什么可以证明的。 是的。 所以最终我们最终倒退了，我结合了各个方面，我结合了我研究过的所有生产力知识和最佳实践，并将其付诸实践。 我还考虑了一些性能方面。 所以减肥，睡眠运动，所有这些，对于确保你以最好的状态出现并能够做出贡献有很大的意义。 然后任何高管，我们都会将生活教练理解为一个整体，以及如何塑造自己的生活非常重要。 我喜欢造型这个词，因为它就像你添加的东西和你可能需要带走的东西一样多。 是的。

John Jantsch (06:48)：所以，你有一些例程吗？很明显，我怀疑你至少试图让人们个性化他们的方法，但是有一些几乎是模板来说明如何你会计划你的一天，你知道，你将如何开始你的一天，他们会让你继续前进？ 对。

Clare Kumar (07:04)：嗯，我认为有几件事需要成为当天的主播，我不会告诉你应该把它们放在哪里。 对。 但我推荐一个。 如果可以的话，两个 90 分钟的课程可以让您进行深入的工作。 因此，这些是重点，工作期间，障碍上升，通知关闭，您的手机处于静音状态。 你的门上有一个牌子，上面写着，除非你流血了，否则不要打扰我。 就像，有一些非常明确的迹象。 如果您与团队合作，您已经让您的团队知道这些是我受保护的时间。 是的。 在那之后，我有空，我有开放的办公时间，我想和你互动。 所以我认为 24​​ 7 可用性一直存在，完全削弱了我们需要保持我们获得能力的事实，正如 Cal Newport 所说的深入工作

John Jantsch (07:53)：完成。 是的。 是的。 所以，对我来说，结果几乎很好，我是我的，当我设置和评估优先级时，我是最有效率的。 是的。 因为，你知道，多年来，我每天都会列出我想做的所有事情。 这真的很容易。 哦，就像，我会做这三个，因为我可以轻松地做到这些，不费吹灰之力。 对。 而且，但它们是，但它们也很重要。 所以，但是当我进来我说，你知道吗，我只写三件事，如果我完成这三件事，你知道，我度过了美好的一天而且，而且，但是，我，你知道，这需要纪律，因为很多时候那些重要的事情，也许并不那么有趣。

克莱尔库马尔（08:33）：是的。 我们是，我们被我们的兴趣所驱使。 是的。 对。 所以我喜欢做的一件事就是有两个部分来回答这个问题。 第一个是我喜欢提高我们对不好玩的事情的兴趣。 是的。 是的。 因此，如果是两者之一，有时如果我们拖延，那是因为它太复杂了，我们需要弄清楚如何分解它，只知道从哪里开始，适应它，然后知道下一个最好的步。 然后另一部分是如果它很无聊。 是的。 你如何为它增加一些能量，通过在后台播放音乐曲目为自己设置一个计时器，找到一个负责任的合作伙伴，去，好吧，我正在做一些无聊的事情。 你也在做一些无聊的事情。 哦，让我们看看我们能完成多少。 我们将在 15 分钟后回来查看。 所以有一些技巧可以做到这一点。 不过，另一件事是，看看你是否可以将它重新定义为某种东西，如果你理解为什么这很重要，那么你就可以提高对它的承诺。

John Jantsch (09:31)：是的。 我发现当我有一个很长的项目要写一本书时，我会做一些事情，呃，我会进入一个非常松散的 Podo，嗯，方法，你知道，25 分钟，然后我的计时器响了，然后我休息一下，它确实如此。 我发现这真的很有帮助。 我发现这在平常的日子里行不通，但当我知道我有六七个小时的伸展运动要做时，它真的对我有帮助。

克莱尔库马尔 (09:54)：这很好。 所以，是的，我认为这是一个有趣的游戏。 是的。 现在是 25 分钟。 然后，然后休息一下，呃，我担心这是不是像写作这样的事情，你需要超过 25 分钟，或者你正在做一些非常有趣的事情，它可能会把你拉出来。 是的。 使用它，当它肯定会为你服务时使用它。 那就是强大。

John Jantsch (10:12)：现在让我们听听赞助商的意见。 你希望你能从谷歌获得更多流量吗？ 我的意思是，但一半的战斗是了解要关注什么，你需要在你的网站上修复什么。 H ref 的站长工具将为您提供免费的专业网站审核 ahrefs 将为您的网站发现优化机会并帮助您获得更多自然流量。 您将看到您的网页排名的关键字，以了解 Google 如何看待您的内容，并发现您需要进行哪些更改来提高您的知名度。 想象一下对您的业务有什么好处，请访问 ahrefs.com/awt 注册此免费工具并将其连接到您的网站。 你都准备好了。 那是 ahrefs.com/awt。 您也可以在我们的节目说明中找到这一点。

John Jantsch (11:05)：所以在准备这个，嗯，采访时，我看了你的简历，你指出对科学的热爱，呃，引导你到这个地方。 所以帮助我理解这一点。

Clare Kumar (11:15)：嗯，我，我，我，我的本科学位是 a，生物学学士学位。 高中毕业后，我，我，我有点喜欢语言。 我喜欢，我喜欢很多不同的话题，但科学是特别推动我前进的生物学。 当然，在生物学之后，我意识到我不会去医学院，也不会在典型的教学环境中教学。 我发现这就是我现在经常做的事情。 而且我不会在实验室工作因为我太喜欢人了。 然后我学习了商业，我爱上了商业和营销。 所以实际上我花了很长时间才回到科学界。 但我现在发现，当我分享关于专注、分心或自律的最佳实践时，我会借鉴很多科学知识。 我的意思是，在大自然中散步后你可以比坐在办公桌前更有效率，事实上，像小猫的视频实际上对大脑有好处这一事实很有趣.

John Jantsch (12:12)：所以，当你让某人去改变一些阻碍他们前进的事情时，让他们更有效率。 有哪些令人惊讶的好处，你会发现这些好处来自于感觉更有效率的人，因为它不仅仅是完成工作。 我认为没有完成工作会给一些人带来很大的压力。 那么你有没有发现一些似乎普遍的好处？

克莱尔库马尔（12:40）：嗯，我认为它无处不在，它超越了工作，因为如果你能在工作中感到富有成效，并且有点高兴，那就是满足感的提升，然后溢出到你的个人生活，在工作中设定界限的能力，并且，在容器中完成事情已经挽救了婚姻，你知道，并且，建立了人们不再后悔的家庭生活。 所以我认为，我认为这对我来说可能是最深刻的部分，如果有人可以，可以塑造他们想要的工作生活，这是他们想要的实际生活的重要组成部分，他们可以关注其他重要的事情生活中经常被忽视的领域。

John Jantsch (13:23)：所以我是一种习惯性动物。 我有很多仪式，我一直在做。 事实上，我有时不得不把自己赶出他们，因为我可能过于仪式化，但今年每个人的日常生活都被彻底改变了。 很多从未在家工作过的人现在都在家工作，他们从未在家上过学。 他们现在也在这样做。 那到底是什么？ 我的意思是，你知道，现在有什么药可以让旋风恢复正常。

克莱尔库马尔（13:53）：是的。 好吧，你在三月份遇到这种情况时就遇到了。 我想，我的天哪，我已经在家工作了大约 20 年，并在这方面指导人们。 那么我拿这两件事怎么样，现在我的网站上有很多免费信息。 如果你只看@ clarekumar.com/workfromhome，那里有很多免费信息、采访等，以及与该问题完全相关的免费下载。 但是我，我想总结的就是说我希望你考虑拥有一支主队，对吧？ 所以我们有工作团队。 我们，我们一直都听说过，但是你有一个主队，你想要就你作为一个家庭试图创造的体验达成一致，你对这种体验的愿景是什么'会一起度过难关的。

Clare Kumar (14:36)：那我想让你看看，获得能力。 如果你有孩子，这些能力正在改变。 就像每隔几个月他们可以做的越来越多，对吧？ 所以能力看能力，也就是每个人承担不同事情的能力。 这会受到他们所承受的压力和其他压力的影响，不管发生什么，对吧。 因为生活一直在发生，无论如何，无论如何。 是的。 在您选择承诺之前，您会查看所有这些。 当您承担这些承诺时，您会将它们视为一个团队并说，我们如何解决这个问题？

John Jantsch (15:06)：是的。 而且我，我敢肯定，有些人必须意识到他们现在必须放手，去做一些事情。 不要尝试，你知道，现在就做，因为它，只有这么多，

John Jantsch (15:16)：对。

克莱尔库马尔（15:17）：是的。 我谈论极限运动。 嗯，我唯一玩的是极端的自我同情是的，是的，是的，是的，

John Jantsch (15:23)：是的。 那么 2020 年发生了怎样的变化，或者，或者您已经暗示它并没有太大变化，2020 年是否改变了您的工作方式？

Clare Kumar (15:34)：有一点，因为我以前经常去公司现场做演讲。 与现在的人一起工作肯定会带来很多能量。 所以我，呃，把我的生意放在网上。 嗯，我的媒体之旅现在在线。 我所有的电视片段都来自我的办公桌，这非常棒。 并纳入 B 卷。 所以我，我也越来越成为一名 AV 团队制作人。 像任何人一样，任何演讲者或演讲者都是如此，所以这已经改变了，但它也提高了我对如何获得这种联系以及如何在虚拟空间中与人们建立联系的兴趣和理解。 所以我在工作后感到很满足。 而且我更喜欢一个我仍在与人交谈的研讨会环境，而不是网络研讨会，这是独白。 所以我只关心谈话。 那就是，这是我做任何事情的首选方法.

John Jantsch (16:28)：所以我们谈了一些关于人们所做的事情，因为他们被迫，你知道，一个不同的情况。 呃，我们希望很多人会回到你所知道的办公室。 他们应该带回什么？ 今年他们学到了什么？ 或者你希望他们今年学到了什么，他们实际上带走了他们，并融入到他们可能已经做过的事情中

新演讲者（16:52）：一直在做什么？

Clare Kumar (16:53)：嗯，我希望它给了每个人一个机会来花一些时间来思考什么是重要的。 我的意思是，我喜欢 Greg，McCowen 的书名本质主义，这是我对 2020 年的承诺。突然之间，你必须弄清楚什么是真正重要的和至关重要的。 我们刚刚进入超级下降。 它从圣诞节后开始。 突然之间，你就像，嗯，什么是必不可少的。 而且，所以我们必须知道那是什么。 我想知道那是什么，它，它需要，这就是我也喜欢你的书的原因。 自力更生的企业家，我们没有足够的停顿。 在我们被邀请加入之前，我们不会停下来实际收听。所以我认为我们可以更有效率。 我的意思是，我说最大的生产力差距是如果你真的想在这里，但你所有的精力都在把你带到另一个相反的方向，对吧？ 所以这是最大的生产力窃贼。

John Jantsch (17:50)：所以我要让你用两件事结束。 什么是，少数可以是两个，可以是 2021 年的三个最佳生产力技巧。然后当然告诉我们，呃，人们可以在哪里找到更多关于你和你的工作的信息。

Clare Kumar (18:05)：哦，谢谢。 好吧，我认为在过去几年指导数百人的过程中，我认为经常遗漏的一件事就是与自己约会，是的。 在他们的日历中，对吧？ 所以我们与其他人预约。 但是当我们查看时，我称之为每日路线图，它将指导你度过你的一天。 当天要做的最重要的五件事中的五件事将是你迫在眉睫的事情。 但是有了这个路线图，它也可以作为你的日记。 如果你是，如果你是诚实的，你是否去健身房，或者你是否有过，a，一本书的写作课程，或者你是否达到了你的目标，你，如果你给它上色，你真的有一个，非常快速地了解您所做的计划和记录。 所以我认为人们的一件事，如果他们没有这样做的话，对很多人来说就是改变游戏规则。

Clare Kumar (18:55)：所以 Cal 你提到了 Cal Newport。 他有一个，一个，一个新的计划者，呃，每日计划者，呃，这是基于深度工作的。 我已经做了很长时间的一件事，我知道他真的一直在谈论，那就是玩你的一周。 不只是，你知道，你的日子，特别是如果，你知道，你想，哦，我，我星期四有这个东西。 我最好在星期三花点时间考虑一下。 那就是，这对我来说真的很有意义。 我知道。

克莱尔库马尔（19:23）：是的。 一周足够长，可以适应生活的所有不同领域，以及你正在从事的不同项目。 所以我，我有一个工作和一本电子书，我称之为生命周期管理手册。 所以不是时间管理，嗯，嗯， ，我喜欢考虑终身管理。 因此，我们正在鸟瞰我们如何计划事情。 绝对是在考虑时间和一周的时间。 所以你得到你的锻炼，你是 ma 你在培养你的人际关系。 你确保你有时间玩。 你正在成长为一个人。 你有不同的方面，我认为你需要有一个充实的人。 如果我们在一周内考虑它们，它会非常强大。 我将不得不检查 Cal planner。 这听起来很不错。

John Jantsch (20:08)：然后告诉我们人们在哪里可以找到更多关于你的工作的信息，也许还能买到这本电子书

John Jantsch (20:14)：你提到过。

克莱尔库马尔 (20:15)：谢谢。 所以它是 Clare kumar.com。 就这样你得到克莱尔，对吧？ 没有第三只眼。 所以它是，呃，CL a RE，Kumar 就像 Harold 和 Kumar。 KUM a R. 所以 Clarekumar.com 有一个产品 X 页面和电子书。 你还会看到我写了 45,000 字的书的大纲。 约翰，在我们讨论之后，呃，几天前，我真的很想把它变成三本书，实际上是很多书，这样生产力方法就可以传播出去，人们也可以开始从中受益。

John Jantsch (20:50)：太棒了。 所以我们会在节目说明和 Clare 中添加一个链接，非常感谢您的光临，希望我们下次能遇到您。 我在多伦多，我们又在路上了。

克莱尔库马尔 (21:01):是的。 让我们希望如此希望它不会太远

克莱尔库马尔（21:03）：离开。

John Jantsch (21:03)：好的。 这样就结束了另一集。 我非常感谢您的收看，您知道，我们喜欢这些评论和评论。 只是一般地告诉我您的想法，您是否知道您可以向您的客户提供管道胶带营销系统，我们的系统，并建立一个完整的营销咨询辅导业务，或者可能通过一些额外的服务升级一个代理机构。 这是一个正确的检查管道胶带营销顾问网络。 您可以在ducttapemarketing.com 上找到它，只需向下滚动一点，即可找到将我们的系统提供给您客户的选项卡。