轉變你的心態如何提高你的生產力

John Jantsch (00:00)：這一集的膠帶營銷播客由 MarTech 播客帶給您，由我的朋友 Ben Shapiro 主持，由 HubSpot 播客網絡帶給您，您可以在 30 歲以下收聽幾分鐘後，MarTech 播客分享了世界級營銷人員的故事，他們利用技術促進增長並取得巨大的業務和職業成功。 最近的一集，我最喜歡的延長客戶生命週期價值的一集。 你知道，我喜歡談論這個。 無論您在哪裡獲得播客，都可以收聽 MarTech 播客。

John Jantsch (00:44)：您好，歡迎收看另一集管道膠帶營銷播客。 這是約翰·詹奇。 我今天的客人是克萊爾庫馬爾。 她幫助忙碌的專業人士優化他們的表現。 她是生產力組織和工作生活整合的媒體撰稿人。 所以我想我們今天要討論一些非常棒的東西。 歡迎克萊爾。

克萊爾庫馬爾（01:05）：謝謝。 無論您是員工還是企業家，這似乎都具有普遍意義。 我，我談論這兩種情況。

John Jantsch (01:14)：所以我，我看到很多，你知道，人們在談論談論這個話題，這似乎歸結為很多技巧和習慣。 你會說這是準確的，還是說，呃，真的只是一個很短的方法，去，呃，試圖描述一個非常非常複雜的過程？

克萊爾庫馬爾（01:33）：嗯，我想，要養成正確的習慣，做一些工作，有時我們還沒有做到這一點，因為我們必須做一些思維方式的轉變——嗯對。 而且，呃，除了習慣，我喜歡將它們提升為儀式。 我選擇儀式的原因是因為我認為它給我們正在做的事情、我們選擇做的事情帶來了一種榮譽感，而不是感覺，哦，我應該這樣做，或者我應該這樣做. 我喜歡提高整個言論的水平

John Jantsch (01:58)：它。 是的。 所以，所以人們應該在新的一年裡，取決於你什麼時候聽這個，我要開始減肥，儀式，嗯。 聽起來不錯。 它只是讓它聽起來如此，如此親切。 不是嗎？

克萊爾庫馬爾 (02:12)：嗯，我希望如此。 應該有。 我認為在我們如何對待自己以及我們為他人做的事情中，我們需要一種榮譽感。 所以我不在乎是洗衣服還是管理您的 CRM 都是關於尊重我們自己以及我們可以為世界提供什麼，然後尊重我們的客戶，並努力提供我們可以引以為豪的服務.

John Jantsch (02:34)：那麼讓我們從什麼開始，你知道，關於生產力，什麼是最大的生產力殺手？ 我的意思是，什麼，什麼，人們是如何養成壞習慣的？ 對？ 哦

克萊爾庫馬爾（02:44）：我的天哪。 事情橫盤整理的原因有很多。 我的意思是，很多人會把矛頭指向技術，但我的意思是，你知道，在電子時代​​到來之前，你會受到父母的責罵，他們的孩子在書本上的時間太長了。 因此，我們總是對其他信息有興趣。 我們是好奇的存在。 對？ 因此，技術面臨的挑戰是，我們從來沒有，我們從來沒有書會敲我們的意識，說，嘿，嘿，現在回到我身邊。 我們擁有旨在侵入性的技術。 我想當我剛註冊時，你知道，一個小隊，我們在這裡做什麼？ 你想允許通知嗎？ 不， 不，我沒有。 你想讓他們知道我在哪裡嗎？ 不。 是的。 是的。 所以我認為我們可以做的最有效的事情之一是堅持優先事項，這需要自己做一些工作來設定一些界限，並儘最大努力優雅地捍衛這些界限，呃，是，是一門藝術。

John Jantsch (03:47)：是的。 而且，我只是，就在今天早上，我和我的妻子坐在一邊喝咖啡聊天，她說，哦，那你會在亞馬遜上訂購這個東西嗎？ 就像 25 分鐘後，我想，哦，我們還在這裡說話嗎？ 因為，我的意思是，它只是，它，它吸引了你，我是，這花了我大約一分鐘的時間，因為亞馬遜讓它變得如此容易，你知道，變成了 20 分鐘的事情。 我認為，我的意思是，找到限制我們使用這項技術的方法就像毒品一樣。

Clare Kumar (04:17)：有幾個策略。 我認為一個是非常有意識地等待你在另一個是打斷自己，因為它旨在吸引你，將福布斯視為一個溝通和新聞頻道，彈出窗口的數量。 他們打斷了他們自己的文章，希望能讓你脫軌，讓你在頁面上停留更長時間。 所以你必須，你有，就像任何年長的人都知道你進入另一個房間，你忘記了你為什麼到那裡。 你改變，你進入一個新的瀏覽器窗口。 你說，我當初為什麼來這裡？ 對。 而且可能是有意圖的。 是的。 甚至可能寫下這個意圖來提醒自己說我來這裡是為了真正回答有人發送我的業務和 Facebook 的問題，而不是查看最新的通知，這是你的眼睛設計的地方。 因為有一個小圖標提醒你。 那裡有新的東西給你。 就像糖果一樣，它可能是一個很好的多巴胺打擊，對吧？ 是啊是啊。 是的。

John Jantsch (05:15)：所以，你們都知道被個人聘用，或者你可以指導個人和團隊。 我的意思是，你有一些類似干預的模式嗎那，你開始？ 有點什麼，這個過程是什麼樣的？ 如果當你聘請教練來幫助你，呃，更有效率？

Clare Kumar (05:32)：這是一個很好的問題，因為很多人會把我帶進來，他們想馬上談論症狀。 是的。 我這樣做是因為我，我在客戶所在的地方會見他們，我們會深入研究任何緊迫的事情，我認為這真的很重要。 但經常發生的情況是我們進行了更深入的討論，然後我了解了他們的商業環境背景，也許是他們的物理空間，也許是家裡發生的事情。 整個工作生活的整合部分實際上開始發揮作用。 所以我合作的最後一個客戶剛剛說，我不是，我在工作中沒有做正確的事情。 我還沒有。 我是，我一天做的還不夠。 我這是一個很大的評論。 我沒有，我覺得我一直很忙。 我沒有什麼可以證明的。 是的。 所以最終我們最終倒退了，我結合了各個方面，我結合了我研究過的所有生產力知識和最佳實踐，並將其付諸實踐。 我還考慮了一些性能方面。 所以減肥，睡眠運動，所有這些，對於確保你以最好的狀態出現並能夠做出貢獻有很大的意義。 然後任何高管，我們都會將生活教練理解為一個整體，以及如何塑造自己的生活非常重要。 我喜歡造型這個詞，因為它就像你添加的東西和你可能需要帶走的東西一樣多。 是的。

John Jantsch (06:48)：所以，你有一些例程嗎？很明顯，我懷疑你至少試圖讓人們個性化他們的方法，但是有一些幾乎是模板來說明如何你會計劃你的一天，你知道，你將如何開始你的一天，他們會讓你繼續前進？ 對。

Clare Kumar (07:04)：嗯，我認為有幾件事需要成為當天的主播，我不會告訴你應該把它們放在哪裡。 對。 但我推荐一個。 如果可以的話，兩個 90 分鐘的課程可以讓您進行深入的工作。 因此，這些是重點，工作期間，障礙上升，通知關閉，您的手機處於靜音狀態。 你的門上有一個牌子，上面寫著，除非你流血了，否則不要打擾我。 就像，有一些非常明確的跡象。 如果您與團隊合作，您已經讓您的團隊知道這些是我受保護的時間。 是的。 在那之後，我有空，我有開放的辦公時間，我想和你互動。 所以我認為 24 7 可用性一直存在，完全削弱了我們需要保持我們獲得能力的事實，正如 Cal Newport 所說的深入工作

John Jantsch (07:53)：完成。 是的。 是的。 所以，對我來說，結果幾乎很好，我是我的，當我設置和評估優先級時，我是最有效率的。 是的。 因為，你知道，多年來，我每天都會列出我想做的所有事情。 這真的很容易。 哦，就像，我會做這三個，因為我可以輕鬆地做到這些，不費吹灰之力。 對。 而且，但它們是，但它們也很重要。 所以，但是當我進來我說，你知道嗎，我只寫三件事，如果我完成這三件事，你知道，我度過了美好的一天而且，而且，但是，我，你知道，這需要紀律，因為很多時候那些重要的事情，也許並不那麼有趣。

克萊爾庫馬爾（08:33）：是的。 我們是，我們被我們的興趣所驅使。 是的。 對。 所以我喜歡做的一件事就是有兩個部分來回答這個問題。 第一個是我喜歡提高我們對不好玩的事情的興趣。 是的。 是的。 因此，如果是兩者之一，有時如果我們拖延，那是因為它太複雜了，我們需要弄清楚如何分解它，只知道從哪裡開始，適應它，然後知道下一個最好的步。 然後另一部分是如果它很無聊。 是的。 你如何為它增加一些能量，通過在後台播放音樂曲目為自己設置一個計時器，找到一個負責任的合作夥伴，去，好吧，我正在做一些無聊的事情。 你也在做一些無聊的事情。 哦，讓我們看看我們能完成多少。 我們將在 15 分鐘後回來查看。 所以有一些技巧可以做到這一點。 不過，另一件事是，看看你是否可以將它重新定義為某種東西，如果你理解為什麼這很重要，那麼你就可以提高對它的承諾。

John Jantsch (09:31)：是的。 我發現當我有一個很長的項目要寫一本書時，我會做一些事情，呃，我會進入一個非常鬆散的 Podo，嗯，方法，你知道，25 分鐘，然後我的計時器響了，然後我休息一下，它確實如此。 我發現這真的很有幫助。 我發現這在平常的日子裡行不通，但當我知道我有六七個小時的伸展運動要做時，它真的對我有幫助。

克萊爾庫馬爾 (09:54)：這很好。 所以，是的，我認為這是一個有趣的遊戲。 是的。 現在是 25 分鐘。 然後，然後休息一下，呃，我擔心這是不是像寫作這樣的事情，你需要超過 25 分鐘，或者你正在做一些非常有趣的事情，它可能會把你拉出來。 是的。 使用它，當它肯定會為你服務時使用它。 那就是強大。

John Jantsch (10:12)：現在讓我們聽聽贊助商的意見。 你希望你能從谷歌獲得更多流量嗎？ 我的意思是，但一半的戰鬥是了解要關注什麼，你需要在你的網站上修復什麼。 H ref 的站長工具將為您提供免費的專業網站審核 ahrefs 將為您的網站發現優化機會並幫助您獲得更多自然流量。 您將看到您的網頁排名的關鍵字，以了解 Google 如何看待您的內容，並發現您需要進行哪些更改來提高您的知名度。 想像一下對您的業務有什麼好處，請訪問 ahrefs.com/awt 註冊此免費工具並將其連接到您的網站。 你都準備好了。 那是 ahrefs.com/awt。 您也可以在我們的節目說明中找到這一點。

John Jantsch (11:05)：所以在準備這個，嗯，採訪時，我看了你的簡歷，你指出對科學的熱愛，呃，引導你到這個地方。 所以幫助我理解這一點。

Clare Kumar (11:15)：嗯，我，我，我，我的本科學位是 a，生物學學士學位。 高中畢業後，我，我，我有點喜歡語言。 我喜歡，我喜歡很多不同的話題，但科學是特別推動我前進的生物學。 當然，在生物學之後，我意識到我不會去醫學院，也不會在典型的教學環境中教學。 我發現這就是我現在經常做的事情。 而且我不會在實驗室工作因為我太喜歡人了。 然後我學習了商業，我愛上了商業和營銷。 所以實際上我花了很長時間才回到科學界。 但我現在發現，當我分享關於專注、分心或自律的最佳實踐時，我會藉鑑很多科學知識。 我的意思是，在大自然中散步後你可以比坐在辦公桌前更有效率，事實上，像小貓的視頻實際上對大腦有好處這一事實很有趣.

John Jantsch (12:12)：所以，當你讓某人去改變一些阻礙他們前進的事情時，讓他們更有效率。 有哪些令人驚訝的好處，你會發現這些好處來自於感覺更有效率的人，因為它不僅僅是完成工作。 我認為沒有完成工作會給一些人帶來很大的壓力。 那麼你有沒有發現一些似乎普遍的好處？

克萊爾庫馬爾（12:40）：嗯，我認為它無處不在，它超越了工作，因為如果你能在工作中感到富有成效，並且有點高興，那就是滿足感的提升，然後溢出到你的個人生活，在工作中設定界限的能力，並且，在容器中完成事情已經挽救了婚姻，你知道，並且，建立了人們不再後悔的家庭生活。 所以我認為，我認為這對我來說可能是最深刻的部分，如果有人可以，可以塑造他們想要的工作生活，它是他們想要的整個生活的重要組成部分，他們可以關注其他重要的事情生活中經常被忽視的領域。

John Jantsch (13:23)：所以我是一種習慣性動物。 我有很多儀式，我一直在做。 事實上，我有時不得不把自己趕出他們，因為我可能過於儀式化，但今年每個人的日常生活都被徹底改變了。 很多從未在家工作過的人現在都在家工作，他們從未在家上過學。 他們現在也在這樣做。 那到底是什麼？ 我的意思是，你知道，現在有什麼藥可以讓旋風恢復正常。

克萊爾庫馬爾（13:53）：是的。 好吧，你在三月份遇到這種情況時就遇到了。 我想，我的天哪，我已經在家工作了大約 20 年，並在這方面指導人們。 那麼我拿這兩件事怎麼樣，現在我的網站上有很多免費信息。 如果你只看@ clarekumar.com/workfromhome，那裡有很多免費信息、採訪等，以及與該問題完全相關的免費下載。 但是我，我想總結的就是說我希望你考慮擁有一支主隊，對吧？ 所以我們有工作團隊。 我們，我們一直都聽說過，但是你有一個主隊，你想要就你作為一個家庭試圖創造的體驗達成一致，你對這種體驗的願景是什麼'會一起度過難關的。

Clare Kumar (14:36)：那我想讓你看看，獲得能力。 如果你有孩子，這些能力正在改變。 就像每隔幾個月他們可以做的越來越多，對吧？ 所以能力看能力，也就是每個人承擔不同事情的能力。 這會受到他們所承受的壓力和其他壓力的影響，不管發生什麼，對吧。 因為生活一直在發生，無論如何，無論如何。 是的。 在您選擇承諾之前，您會查看所有這些。 當您承擔這些承諾時，您會將它們視為一個團隊並說，我們如何解決這個問題？

John Jantsch (15:06)：是的。 而且我，我敢肯定，有些人必須意識到他們現在必須放手，去做一些事情。 不要嘗試，你知道，現在就做，因為它，只有這麼多，

John Jantsch (15:16)：對。

克萊爾庫馬爾（15:17）：是的。 我談論極限運動。 嗯，我唯一玩的是極端的自我同情是的，是的，是的，是的，

John Jantsch (15:23)：是的。 那麼 2020 年發生了怎樣的變化，或者，或者您已經暗示它並沒有太大變化，2020 年是否改變了您的工作方式？

Clare Kumar (15:34)：有一點，因為我以前經常去公司現場做演講。 與現在的人一起工作肯定會帶來很多能量。 所以我，呃，把我的生意放在網上。 嗯，我的媒體之旅現在在線。 我所有的電視片段都來自我的辦公桌，這非常棒。 並納入 B 卷。 所以我，我也越來越成為一名 AV 團隊製作人。 像任何人一樣，任何演講者或演講者都是如此，所以這已經改變了，但它也提高了我對如何獲得這種聯繫以及如何在虛擬空間中與人們建立聯繫的興趣和理解。 所以我在工作後感到很滿足。 而且我更喜歡一個我仍在與人交談的研討會環境，而不是網絡研討會，這是獨白。 所以我只關心談話。 那就是，這是我做任何事情的首選方法.

John Jantsch (16:28)：所以我們談了一些關於人們所做的事情，因為他們被迫，你知道，一個不同的情況。 呃，我們希望很多人會回到你所知道的辦公室。 他們應該帶回什麼？ 今年他們學到了什麼？ 或者你希望他們今年學到了什麼，他們實際上帶走了他們，並融入到他們可能已經做過的事情中

新演講者（16:52）：一直在做什麼？

Clare Kumar (16:53)：嗯，我希望它給了每個人一個機會來花一些時間來思考什麼是重要的。 我的意思是，我喜歡 Greg，McCowen 的書名本質主義，這是我對 2020 年的承諾。突然之間，你必須弄清楚什麼是真正重要的和至關重要的。 我們剛剛進入超級下降。 它從聖誕節後開始。 突然之間，你就像，嗯，什麼是必不可少的。 而且，所以我們必須知道那是什麼。 我想知道那是什麼，它，它需要，這就是我也喜歡你的書的原因。 自力更生的企業家，我們沒有足夠的停頓。 在我們被邀請加入之前，我們不會停下來實際收聽。所以我認為我們可以更有效率。 我的意思是，我說最大的生產力差距是如果你真的想在這裡，但你所有的精力都在把你帶到另一個相反的方向，對吧？ 所以這是最大的生產力竊賊。

John Jantsch (17:50)：所以我要讓你用兩件事結束。 什麼是，少數可以是兩個，可以是 2021 年的三個最佳生產力技巧。然後當然告訴我們，呃，人們可以在哪裡找到更多關於你和你的工作的信息。

Clare Kumar (18:05)：哦，謝謝。 好吧，我認為在過去幾年指導數百人的過程中，我認為經常遺漏的一件事就是與自己約會，是的。 在他們的日曆中，對吧？ 所以我們與其他人預約。 但是當我們查看時，我稱之為每日路線圖，它將指導你度過你的一天。 當天要做的最重要的五件事中的五件事將是你迫在眉睫的事情。 但是有了這個路線圖，它也可以作為你的日記。 如果你是，如果你是誠實的，你是否去健身房，或者你是否有過，a，一本書的寫作課程，或者你是否達到了你的目標，你，如果你給它上色，你真的有一個，非常快速地了解您所做的計劃和記錄。 所以我認為人們的一件事，如果他們沒有這樣做的話，對很多人來說就是改變遊戲規則。

Clare Kumar (18:55)：所以 Cal 你提到了 Cal Newport。 他有一個，一個，一個新的計劃者，呃，每日計劃者，呃，這是基於深度工作的。 我已經做了很長時間的一件事，我知道他真的一直在談論，那就是玩你的一周。 不只是，你知道，你的日子，特別是如果，你知道，你想，哦，我，我星期四有這個東西。 我最好在星期三花點時間考慮一下。 那就是，這對我來說真的很有意義。 我知道。

克萊爾庫馬爾（19:23）：是的。 一周足夠長，可以適應生活的所有不同領域，以及你正在從事的不同項目。 所以我，我有一個工作和一本電子書，我稱之為生命週期管理手冊。 所以不是時間管理，嗯，嗯， ，我喜歡考慮終身管理。 因此，我們正在鳥瞰我們如何計劃事情。 絕對是在考慮時間和一周的時間。 所以你得到你的鍛煉，你是 ma 你在培養你的人際關係。 你確保你有時間玩。 你正在成長為一個人。 你有不同的方面，我認為你需要有一個充實的人。 如果我們在一周內考慮它們，它會非常強大。 我將不得不檢查 Cal planner。 這聽起來很不錯。

John Jantsch (20:08)：然後告訴我們人們在哪裡可以找到更多關於你的工作的信息，也許還能買到這本電子書

John Jantsch (20:14)：你提到過。

克萊爾庫馬爾 (20:15)：謝謝。 所以它是 Clare kumar.com。 就這樣你得到克萊爾，對吧？ 沒有第三隻眼。 所以它是，呃，CL a RE，Kumar 就像 Harold 和 Kumar。 KUM a R. 所以 Clarekumar.com 有一個產品 X 頁面和電子書。 你還會看到我寫了 45,000 字的書的大綱。 約翰，在我們討論之後，呃，幾天前，我真的很想把它變成三本書，實際上是很多書，這樣生產力方法就可以傳播出去，人們也可以開始從中受益。

John Jantsch (20:50)：太棒了。 所以我們會在節目說明和 Clare 中添加一個鏈接，非常感謝您的光臨，希望我們下次能遇到您。 我在多倫多，我們又在路上了。

克萊爾庫馬爾 (21:01):是的。 讓我們希望如此希望它不會太遠

克萊爾庫馬爾（21:03）：離開。

John Jantsch (21:03)：好的。 這樣就結束了另一集。 我非常感謝您的收看，您知道，我們喜歡這些評論和評論。 只是一般地告訴我你的想法你知道你可以提供管道膠帶營銷系統，我們的系統給你的客戶，並建立一個完整的營銷諮詢輔導業務，或者可能升級一個代理機構提供一些額外的服務。 這是一個正確的檢查管道膠帶營銷顧問網絡。 您可以在ducttapemarketing.com 上找到它，只需向下滾動一點，即可找到將我們的系統提供給您客戶的選項卡。