如何在壓力時期管理個人社交媒體的健康互動

現在有大量壓力信息需要處理，各種重要事件在不同時間佔據了我們思維空間的很大一部分。

從廣義上講，我們正在處理COVID-19大流行，對這種大流行的應對措施，應對措施的政治化以及必須就學校和工作做出的關鍵決定。 除此之外，我們還面臨著關於這個國家的不平等和群體之間的差異的棘手問題，然後是由這些不平等和差異引起的隨後的抗議。 然後，再加上另一層，將進行一次選舉，這看起來將是分裂性的和爭議性的。

而這是在您考慮每個人在此過程中面臨的更多個人，日常壓力和影響之前。

大量的討論都在社交媒體平台上進行。 就像您可能已經知道的那樣，這些討論會增加您的壓力水平，這種壓力並不總是健康的。

在本文中，我將探討一些社交媒體互動可能給您的生活增加壓力的警告信號，並概述一些管理社交媒體互動以減輕壓力的策略，同時還避免了可能損害人身健康的反動行為。長期的友誼。

社交媒體的跡象顯示您壓力重重

以下是社交媒體互動可能使您感到壓力的一些跡象：

• 無法入睡或醒來思考社交媒體帖子或您對它們的回复
• 憤怒的顯示，例如對帖子或評論大吼大叫或扔設備
• 呼叫人們的名字，在帖子，評論和回復中發表個人否定評論，這是您在所有這些操作開始之前從未做過的事情
• 對現實生活中的帖子或評論進行憤怒的討論，甚至因此而終止與朋友的關係

那裡有很多關於壓力如何在社交媒體上表現出來的文章，但是我沒有研究它們。 在過去的幾個月中，我已經在自己和我的在線朋友中看到了所有這些行為，而且情況越來越糟。

您是否看到過這種行為？

社交媒體壓力中更危險的部分

我以前研究過的，而您可能不知道的是，與社交媒體相關的壓力存在著更為危險的方面。

Helpguide.org的一篇好帖子將其列為惡性循環：

我們都處在一個緊張的時刻，現在正在發生的一切。 此時，由於保持家庭秩序和社交疏遠，我們中的許多人被孤立了，因此我們越來越多地轉向社交媒體以保持聯繫。

正如上面的循環所顯示的那樣，這可能有害無益。

當心“迴聲室”，但要注意自己的健康

在很大程度上，我們在不知不覺中傾向於通過與志趣相投的人交往，關注和互動，而將自己置於社交媒體的“迴聲室”中。

多年來，這一直是一個問題，正如該職位所指出的那樣，該問題在2016年大選期間達到了頂峰。 我總是建議您從其他觀點出發，並通過信譽良好的新聞來源而不是社交媒體進行觀察，但是如果這些相反的觀點加劇了您生活中的壓力，焦慮和憤怒，那麼也許是時候關注您的健康了。

社交媒體的選擇，以減輕壓力和改善心理健康

社交媒體互動不一定是“全有還是全無”的主張，您可以採取不同程度的行動來減少社交媒體的負面影響。

您可以嘗試這些方法中的每一種，以查看它們是否有幫助，以及有多少幫助：

• 停止做會導致不良互動的事情-如果您的帖子和評論使您陷入爭論或生氣，請停止發布和評論。 成為潛伏者一段時間，只消費內容。
• 取消關注您不同意的朋友-如果特定的朋友或聯繫人惹惱了您，請取消關注。 儘管您仍然可以看到他們對其他帖子的回复，但您不會看到他們的帖子。 Facebook使您可以取消關注或暫停一個朋友30天，以使他們的帖子脫離您的供稿。
• 不跟從的朋友誰也不能停止談論讓您感到壓力的事情-壓力來自於人們所說的話，但正是所討論的話題創造了壓力大的環境。 考慮取消跟從那些不斷討論給您帶來壓力的話題的人。
• 進行社交媒體排毒-遠離社交媒體上壓力重重的互動是擺脫情緒負擔的最佳方法之一，因為它使您完全擺脫了那種環境。 您如何保持聯繫？ 拿起電話。 喝點社交咖啡。 從事真正的人際交往，我認為您會發現人在面對面方面比在網上要好得多。
• 解除好友關係-我提醒人們在與某人解除好友關係之前，先考慮一下為什麼要在2020年之前與某人成為好友。 如果很強大，也許讓他們保持朋友狀態，但要進行社交媒體排毒。 同樣，即使您與某人解除了好友的關係，您仍然可以在其他人閱讀的帖子中看到他們的評論和回复。
• 大規模取消關注-如果很多人都在提高您的壓力水平，請考慮全部取消關注並清理您的飼料。
• 大規模解散友情-這太激烈了，您應該考慮排毒而不是這樣做。

我希望您從這兩個要點中脫穎而出：

如果您取消關注某人，停止參與或進行排毒，則您的一些朋友可能對此很卑鄙，稱您為嬰兒，說您無法處理，甚至聲稱自己以贏得勝利為目的以誘餌你回來。

如果房子著火了，您就離開房子。 沒有什麼可恥的。 另外，從事這些工作的人是您不應該與之交往的人。

另一個要點：

在數字世界中鼓勵人類

以下內容基於INBOUND17上的一次會議，該會議引起了我的最大共鳴。 我認為這是由布雷恩·布朗（Brene Brown）撰寫的，在我看來，今天值得比當時考慮更多。

我的妻子警告我，布雷恩（Brene）以讓您思考的方式陳述真相而聞名，她就是這樣做的。 她討論了大家在社交媒體網絡上看到的趨勢，包括“回音室”效應，人們將自己與志同道合的思想家包圍在一起，這會導致對任何持不同意見的人不寬容。 她分享了一些統計數據，這些數據顯示儘管我們有多麼緊密的聯繫，但今天人們的孤獨感如何。

然後她分享了這一要點。

布雷恩和她的家人住在休斯敦，他們被颶風“哈維”造成的洪水困住了。 布雷恩（Brene）展示了幫助當地居民救助的Cajun海軍的照片，還展示了丈夫穿過腰部深水使自己的鄰居和她的兩隻狗離開家到安全地點的照片。

Brene的關鍵點是：

“沒有人問任何人投票支持，他們問他們如何提供幫助。”

人類精神的真正紐帶。 我們的人性

不幸的是，實踐我們的人類並不是數字世界的趨勢。 上述問題是趨勢。 我們所有人，我們所有人都對此作出了貢獻。 現在該不再是問題的一部分了，在每次數字互動中，無論我們多麼小或多麼沮喪，都應該尋求更好的自我。

在那。 我在社交媒體上有很多我很不同意的朋友。 我也知道，如果我真誠地尋求幫助，他們就會出現。 我們更好的自我就在那裡，我們展示它不應該是一場災難。

我們應該努力在每一天以及每次在線互動中展示它。