ストレスの多い時期に健康のためにパーソナルソーシャルメディアの相互作用を管理する方法

公開: 2021-03-02

現在処理すべきストレスの多い情報がたくさんあり、さまざまな重要なイベントがさまざまな時期に私たちの精神空間のかなりの部分を占めています。

広いレベルで、私たちはCOVID-19のパンデミック、そのパンデミックへの対応、その対応の政治化、そして学校と仕事に関してなされなければならない重要な決定を扱っています。これに加えて、私たちはこの国の不平等とグループ間の格差、そしてそれらの不平等と格差によって引き起こされたその後の抗議についての厳しい質問にも直面しています。そして、その上に別のレイヤーを追加すると、分裂的で論争の的になるように見える選挙が近づいています。

そして、これはあなたが各人が途中で直面しているより個人的な、日々のストレスと影響を考える前です。

それはたくさんあり、そのようなことについての多くの議論がソーシャルメディアプラットフォームで起こっています。そして、あなたがおそらくすでに知っているように、これらの議論はあなたのストレスレベルに追加することができます、そしてそれは常に健康であるとは限りません。

この投稿では、ソーシャルメディアの相互作用があなたの生活にストレスを追加している可能性があるという警告サインのいくつかを見て、ストレスを軽減すると同時に、損傷を与える可能性のある反応行動を回避するためのソーシャルメディアの相互作用を管理するためのいくつかの戦略の概要を説明します長期的な友情。

ソーシャルメディアがあなたにストレスを与えている兆候

ソーシャルメディアの相互作用があなたにストレスを与えているかもしれないといういくつかの兆候があります：

眠りにつくことができない、またはソーシャルメディアの投稿やそれらに対するあなたの反応について考えて目を覚ますことができない
投稿やコメントに応じてデバイスを怒鳴ったり、投げたりするなどの怒りの表示
人の名前を呼んだり、投稿、コメント、返信に個人的な否定的なコメントをしたりすることは、これがすべて始まる前には決してしなかった方法です。
実生活での投稿やコメントについて怒った話し合いをしたり、そのために友達との関係を終わらせたりすることさえあります

ソーシャルメディアでストレスがどのように現れるかについての記事はたくさんありますが、私はそれらのどれも調査しませんでした。私は過去数ヶ月間、私自身と私のオンラインの友達でこれらの行動のすべてを見てきました、そしてそれは悪化しています。

この種の行動を見たことがありますか？

ソーシャルメディアストレスのより危険な部分

私が以前に調査したこと、そしてあなたが知らないかもしれないことは、ソーシャルメディア関連のストレスにははるかに危険な側面があるということです。

Helpguide.orgによる良い投稿は、それを悪循環としてリストしています。

私たちは皆、今起こっていることすべてにストレスの多い時期にいます。この時点で、私たちの多くは外出禁止令と社会的距離のために孤立しているので、私たちは連絡を取り合うためにますますソーシャルメディアに目を向けています。

上記のサイクルが示すように、それは役立つよりも害を及ぼす可能性があります。

「エコーチェンバー」に注意してください、しかしあなたの健康に焦点を合わせてください

私たちは、ほとんど無意識のうちに、志を同じくする人々と友情を深め、フォローし、交流することで、ソーシャルメディアの「エコーチェンバー」に身を置く傾向があります。

これは何年もの間問題であり、この投稿が指摘しているように、2016年の選挙の前後で頭に浮かびました。私は常に他の視点を見て、ソーシャルメディアではなく、評判の良いニュースソースを介してそうすることをお勧めしますが、それらの反対の視点があなたの人生のストレス、不安、怒りを増大させている場合は、あなたの健康に焦点を当てる時期かもしれません。

ストレスを減らし、メンタルヘルスを改善するためのソーシャルメディアの選択

ソーシャルメディアの相互作用は「オールオアナッシング」の提案である必要はなく、ソーシャルメディアのネガティブを減らすために実行できるさまざまな程度のアクションがあります。

これらのそれぞれを試して、役立つかどうか、どの程度役立つかを確認できます。

悪い相互作用を引き起こすことをやめなさい-あなたの投稿やコメントがあなたを議論に巻き込んだり、あなたを怒らせたりしているなら、投稿やコメントをやめなさい。しばらくの間潜んでいて、ただコンテンツを消費してください。
同意しない友達のフォローを解除する-特定の友達や連絡先があなたを困らせている場合は、フォローを解除します。他の投稿への返信は表示される場合がありますが、投稿は表示されません。 Facebookを使用すると、友達のフォローを解除したり、友達の投稿をフィードから削除するためだけに30日間一時停止したりできます。
ストレスを感じることについて話すのをやめられない友達のフォローを解除する-ストレスは人々の言うことから来ますが、ストレスの多いコンテキストを作成するのは議論されているトピックです。あなたにストレスを与えるトピックについて絶えず議論している人のフォローを解除することを検討してください。
ソーシャルメディアのデトックスを行う-離れることは、ソーシャルメディアでのストレスの多いやり取りから感情的な荷物を取り除くための最良の方法の1つです。それは、その環境から完全にあなたを取り除くからです。それでは、どのように連絡を取り合いますか？電話を取ります。ソーシャルディスタンスコーヒーを飲みましょう。実際の人間の相互作用に従事し、私はあなたが人々がオンラインよりも直接にはるかに優れていることがわかると思います。
友達を外す- 2020年が頭に浮かぶ前に、誰かを友達から外す前に、そもそもなぜ誰かと友達になったのかを考えるように人々に警告します。それが強い場合は、おそらく彼らを友達として維持しますが、ソーシャルメディアのデトックスを行います。繰り返しになりますが、誰かの友達を外しても、あなたが読んだ他の人の投稿に対するコメントや返信が表示される場合があります。
まとめてフォローを解除する-多くの人があなたのストレスレベルを上げている場合は、それらすべてのフォローを解除してフィードをクリアすることを検討してください。
一斉に友達を外す-これは劇的であり、これを行うのではなく、解毒を検討する必要があります。

これからあなたに奪ってもらいたい2つの重要なポイントがあります：

誰かのフォローを解除したり、参加をやめたり、デトックスをしたりすると、友達の中にはそれについて意地悪な人もいれば、赤ちゃんと呼んだり、対処できないと言ったり、餌をやろうとして彼らの視点で勝利を主張したりする人もいます。あなたは戻ってきます。

家が燃えている場合、あなたは家から出ます。恥はありません。また、それらのことをする人はあなたが友達から外すべき人です。

もう1つの重要なポイント：

デジタル世界における人類の奨励

以下は、私に最も共感を呼んだINBOUND17でのセッションに基づいています。それはブレネー・ブラウンによるものであり、私の意見では、それは当時よりも今日より多く検討する価値があります。

私の妻は、ブレネーがあなたに思わせる方法で真実を述べることで評判があると私に警告しました、そして彼女はまさにそれをしました。彼女は、人々が志を同じくする思想家に囲まれる「エコーチェンバー」効果を含む、ソーシャルメディアネットワークで私たち全員が見た傾向について話しました。これは、異なる意見を持つ人に対する不寛容につながります。彼女は、私たちがどれほどつながっているにもかかわらず、今日の人々がどのように孤独を感じているかについての統計を共有しました。

それから彼女はこの重要なポイントを共有しました。

ブレネーと彼女の家族はヒューストンに住んでいて、ハリケーンハービーによって引き起こされた洪水に巻き込まれていました。ブレネーは、近所の人々を救助するのに役立ったケイジャン海軍の写真を見せ、夫が腰の深い水の中を通り抜けて、年配の隣人と2匹の犬を家から安全に連れ出す写真を見せました。

これにおけるブレネーの要点：

「誰も彼らが投票した人に尋ねませんでした、彼らは彼らがどのように助けることができるか尋ねました。」

人間の精神の真のつながり。私たちの人間性。

残念ながら、私たちの人間性を実践することは、デジタル世界のトレンドではありません。上記の問題はトレンドです。私たちは皆、私たち全員がそれに貢献してきました。それは私たちが問題の一部であるのをやめた時です、そしてすべてのデジタル相互作用において、私たちがどんなに小さくても、どんなに動揺していても、私たちのより良い自分を探します。

それはそこにあります。私はソーシャルメディア上に私が熱心に反対する多くの友人がいます。また、本物の助けを求めると、彼らが現れることも知っています。私たちのより良い自分がそこにいます、それを示すために私たちが災害を起こすべきではありません。

私たちは毎日、そしてすべてのオンラインインタラクションでそれを示すよう努めるべきです。