So verwalten Sie die persönliche Interaktion mit sozialen Medien für die Gesundheit in stressigen Zeiten

Momentan müssen viele stressige Informationen verarbeitet werden, wobei verschiedene wichtige Ereignisse zu unterschiedlichen Zeiten einen erheblichen Teil unseres Geistesraums einnehmen.

Auf einer breiten Ebene beschäftigen wir uns mit der COVID-19-Pandemie, der Reaktion auf diese Pandemie, der Politisierung dieser Reaktion und wichtigen Entscheidungen, die über Schule und Arbeit getroffen werden müssen. Darüber hinaus stehen wir vor schwierigen Fragen zu den Ungleichheiten und Ungleichheiten zwischen den Gruppen in diesem Land und den anschließenden Protesten, die durch diese Ungleichheiten und Ungleichheiten verursacht werden. Und dann, wenn wir noch eine weitere Ebene hinzufügen, steht eine Wahl an, die spaltend und umstritten sein wird.

Und dies ist, bevor Sie mehr persönliche, alltägliche Belastungen und Auswirkungen berücksichtigen, denen jede Person auf ihrem Weg ausgesetzt ist.

Es ist viel, und viele Diskussionen darüber finden auf Social-Media-Plattformen statt. Und wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, können diese Diskussionen zu Ihrem Stresslevel beitragen, der nicht immer gesund ist.

In diesem Beitrag werde ich einige der Warnsignale untersuchen, die darauf hindeuten, dass die Interaktion mit sozialen Medien Ihrem Leben mehr Stress zufügt, und einige Strategien für das Management der Interaktion mit sozialen Medien skizzieren, um Stress abzubauen und gleichzeitig reaktionäres Verhalten zu vermeiden, das Schaden anrichten kann langfristige Freundschaften.

Zeichen Social Media belastet Sie

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass die Interaktion mit sozialen Medien Sie möglicherweise belastet:

• Unfähigkeit einzuschlafen oder aufzuwachen und über Social-Media-Beiträge oder Ihre Antworten darauf nachzudenken
• Wütende Anzeigen wie das Anschreien oder Werfen Ihres Geräts als Antwort auf einen Beitrag oder Kommentare
• Nennen Sie Personennamen, machen Sie persönliche negative Kommentare in Posts, Kommentaren und Antworten auf eine Weise, wie Sie es noch nie zuvor getan haben
• Wütende Diskussionen über Beiträge oder Kommentare im wirklichen Leben führen oder sogar die Beziehung zu Freunden beenden

Es gibt viele Artikel darüber, wie sich Stress in sozialen Medien manifestiert, aber ich habe keinen von ihnen recherchiert. Ich habe all diese Verhaltensweisen in den letzten Monaten bei mir und meinen Online-Freunden gesehen und es wird schlimmer.

Haben Sie diese Art von Verhalten gesehen?

Der gefährlichere Teil von Social Media Stress

Was ich zuvor recherchiert habe und was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Stress im Zusammenhang mit sozialen Medien einen weitaus gefährlicheren Aspekt hat.

Ein guter Beitrag von Helpguide.org listet es als Teufelskreis auf:

Wir sind alle in einer stressigen Zeit mit allem, was gerade passiert. Zu diesem Zeitpunkt sind viele von uns isoliert, weil sie zu Hause bleiben und sich sozial distanzieren. Deshalb wenden wir uns immer mehr den sozialen Medien zu, um in Kontakt zu bleiben.

Wie der obige Zyklus zeigt, ist dies möglicherweise eher verletzend als hilfreich.

Passen Sie auf die "Echokammer" auf, aber konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit

Wir neigen dazu, uns weitgehend unbewusst in "Echokammern" in sozialen Medien zu versetzen, indem wir uns mit Gleichgesinnten anfreunden, ihnen folgen und mit ihnen interagieren.

Dies ist seit Jahren ein Problem und hat sich bei den Wahlen 2016 zugespitzt, wie dieser Beitrag hervorhebt. Ich empfehle immer, andere Standpunkte zu betrachten und dies über seriöse Nachrichtenquellen und nicht über soziale Medien zu tun. Wenn diese gegensätzlichen Standpunkte jedoch den Stress, die Angst und den Ärger in Ihrem Leben erhöhen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren.

Social-Media-Optionen zur Reduzierung von Stress und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit

Die Interaktion mit sozialen Medien muss kein "Alles oder Nichts" sein, und es gibt verschiedene Maßnahmen, mit denen Sie die negativen Auswirkungen von sozialen Medien reduzieren können.

Sie können jede dieser Optionen ausprobieren, um festzustellen, ob und wie viel sie helfen:

• Hören Sie auf, die Dinge zu tun, die zu schlechten Interaktionen führen - Wenn Ihre Beiträge und Kommentare Sie in Streitigkeiten verwickeln oder Sie verärgern, hören Sie auf zu posten und zu kommentieren. Werden Sie für eine Weile ein Lurker und konsumieren Sie einfach Inhalte.
• Freunde nicht befolgen, mit denen Sie nicht einverstanden sind - Wenn Sie bestimmte Freunde oder Kontakte stören, folgen Sie ihnen nicht. Sie werden ihre Beiträge nicht sehen, obwohl Sie möglicherweise immer noch ihre Antworten auf andere Beiträge sehen. Facebook ermöglicht es Ihnen, einem Freund zu folgen oder ihn 30 Tage lang anzuhalten, um seine Beiträge aus Ihrem Feed zu entfernen.
• Folgen Sie Freunden nicht, die nicht aufhören können, über Dinge zu sprechen, die Sie belasten - Stress kommt von dem, was die Leute sagen, aber es sind die Themen, die diskutiert werden, die den stressigen Kontext schaffen. Denken Sie daran, niemandem zu folgen, der ständig über Themen spricht, die Ihnen Stress bereiten.
• Machen Sie eine Entgiftung durch soziale Medien - Ein Schritt weg ist eine der besten Möglichkeiten, um das emotionale Gepäck von stressigen Interaktionen in sozialen Medien zu befreien, da Sie dadurch vollständig aus dieser Umgebung entfernt werden. Wie bleiben Sie dann in Kontakt? Nehmen Sie ein Telefon ab. Trinken Sie sozial distanzierten Kaffee. Wenn Sie sich auf echte menschliche Interaktion einlassen, werden Sie feststellen, dass die Menschen persönlich viel besser sind als online.
• Unfreund - Ich warne die Leute, darüber nachzudenken, warum sie überhaupt jemanden befreundet haben, bevor 2020 auf den Kopf kam, bevor sie jemanden unfreundeten. Wenn es stark ist, behalten Sie sie vielleicht als Freund, aber machen Sie eine Social-Media-Entgiftung. Auch wenn Sie jemanden nicht befreundet haben, können Sie dessen Kommentare und Antworten auf die von Ihnen gelesenen Beiträge anderer Personen sehen.
• Massenlos entfolgen - Wenn viele Menschen Ihren Stresslevel erhöhen, sollten Sie erwägen, sie alle nicht zu befolgen und Ihren Feed zu löschen.
• Unfriend en masse - Das ist drastisch, und Sie sollten eine Entgiftung in Betracht ziehen, anstatt dies zu tun.

Es gibt zwei wichtige Punkte, die Sie hiermit wegnehmen sollten:

Wenn Sie jemandem nicht folgen, nicht mehr teilnehmen oder eine Entgiftung durchführen, sind einige Ihrer Freunde möglicherweise gemein dazu, nennen Sie ein Baby, sagen, Sie können damit nicht umgehen, oder fordern sogar den Sieg für ihren Standpunkt, um zu ködern Sie wieder in.

Wenn das Haus in Flammen steht, verlassen Sie das Haus. Es ist keine Schande. Auch Leute, die diese Dinge tun, sind diejenigen, die Sie unfreundlicher machen sollten.

Der andere wichtige Punkt:

Förderung der Menschheit in der digitalen Welt

Das Folgende basiert auf einer Sitzung bei INBOUND17, die bei mir am meisten Anklang fand. Es war von Brene Brown und meiner Meinung nach ist es heute mehr wert, darüber nachzudenken als damals.

Meine Frau warnte mich, dass Brene den Ruf hatte, die Wahrheit so niederzulegen, dass man denkt, und genau das tat sie. Sie diskutierte die Trends, die wir alle in sozialen Netzwerken gesehen haben, einschließlich des "Echo Chamber" -Effekts, bei dem sich Menschen mit gleichgesinnten Denkern umgeben, was zu Intoleranz gegenüber Personen mit einer anderen Meinung führt. Sie teilte Statistiken darüber mit, wie sich die Menschen heute trotz unserer Verbundenheit einsamer fühlen.

Dann teilte sie diesen wichtigen Punkt.

Brene und ihre Familie leben in Houston und waren von den Überschwemmungen durch den Hurrikan Harvey betroffen. Brene zeigte Bilder der Cajun-Marine, die zur Rettung der Menschen in ihrer Nachbarschaft beitrugen. Sie zeigte ein Bild ihres Mannes, der sich durch das hüfttiefe Wasser bewegte, um einen älteren Nachbarn und ihre beiden Hunde aus ihrem Haus in Sicherheit zu bringen.

Brene's zentraler Punkt dabei:

"Niemand hat jemanden gefragt, für wen sie gestimmt haben, sie haben gefragt, wie sie helfen können."

Die wahre Verbindung des menschlichen Geistes. Unsere Menschlichkeit.

Leider ist das Üben unserer Menschlichkeit in der digitalen Welt nicht der Trend. Die oben beschriebenen Probleme sind der Trend. Wir haben alle, jeder von uns, dazu beigetragen. Es ist an der Zeit, dass wir aufhören, Teil des Problems zu sein, und bei jeder digitalen Interaktion, egal wie klein oder verärgert wir sind, unser besseres Selbst suchen.

Es ist da. Ich habe viele Freunde in den sozialen Medien, mit denen ich nicht einverstanden bin. Ich weiß auch, dass sie auftauchen würden, wenn ich eine echte Bitte um Hilfe ausdrücken würde. Unser besseres Selbst ist da, es sollte keine Katastrophe dauern, bis wir es zeigen.

Wir sollten uns bemühen, es jeden Tag und in jeder Online-Interaktion zu zeigen.