如何在压力时期管理个人社交媒体的健康互动

现在有大量压力信息需要处理，各种重要事件在不同时间占据了我们思维空间的很大一部分。

从广义上讲，我们正在处理COVID-19大流行，对这种大流行的应对措施，应对措施的政治化以及必须就学校和工作做出的关键决定。 除此之外，我们还面临着关于这个国家的不平等和群体之间的差异的棘手问题，然后是由这些不平等和差异引起的随后的抗议。 然后，再加上另一层，将进行一次选举，这看起来将是分裂性的和争议性的。

而这是在您考虑每个人在此过程中面临的更多个人，日常压力和影响之前。

大量的讨论都在社交媒体平台上进行。 就像您可能已经知道的那样，这些讨论会增加您的压力水平，这种压力并不总是健康的。

在本文中，我将探讨一些社交媒体互动可能给您的生活增加压力的警告信号，并概述一些管理社交媒体互动以减轻压力的策略，同时还避免了可能损害人身健康的反动行为。长期的友谊。

社交媒体的迹象表明您压力很大

以下是社交媒体互动可能使您感到压力的一些迹象：

• 无法入睡或醒来思考社交媒体帖子或您对它们的回复
• 愤怒的显示，例如对帖子或评论大吼大叫或扔设备
• 呼叫人们的名字，在帖子，评论和回复中发表个人否定评论，这是您在所有这些操作开始之前从未做过的事情
• 对现实生活中的帖子或评论进行愤怒的讨论，甚至因此而终止与朋友的关系

那里有很多关于压力如何在社交媒体上表现出来的文章，但是我没有研究它们。 在过去的几个月中，我已经在自己和我的在线朋友中看到了所有这些行为，而且情况越来越糟。

您是否看到过这种行为？

社交媒体压力中更危险的部分

我之前研究过的以及您可能不知道的地方是，与社交媒体相关的压力存在着更为危险的方面。

Helpguide.org的一篇好帖子将其列为恶性循环：

我们都处在一个紧张的时刻，现在正在发生的一切。 此时，由于保持家庭秩序和社交疏远，我们中的许多人被孤立了，因此我们越来越多地转向社交媒体以保持联系。

正如上面的循环所显示的那样，这可能有害无益。

当心“回声室”，但要注意自己的健康

在很大程度上，我们在不知不觉中倾向于通过与志趣相投的人交往，关注和互动，而将自己置于社交媒体的“回声室”中。

多年来，这一直是一个问题，正如该职位所指出的那样，该问题在2016年大选期间达到了顶峰。 我总是建议您从其他观点出发，并通过信誉良好的新闻来源而不是社交媒体进行观察，但是如果这些相反的观点加剧了您生活中的压力，焦虑和愤怒，那么也许是时候关注您的健康了。

社交媒体的选择，以减轻压力和改善心理健康

社交媒体互动不一定是“全有还是全无”的主张，您可以采取不同程度的行动来减少社交媒体的负面影响。

您可以尝试这些方法中的每一种，以查看它们是否有帮助，以及有多少帮助：

• 停止做会导致不良互动的事情-如果您的帖子和评论使您陷入争论或生气，请停止发布和评论。 成为潜伏者一段时间，只消费内容。
• 取消关注您不同意的朋友-如果特定的朋友或联系人惹恼了您，请取消关注。 尽管您仍然可以看到他们对其他帖子的回复，但您不会看到他们的帖子。 Facebook使您可以取消关注或暂停一个朋友30天，以使他们的帖子脱离您的供稿。
• 不跟从的朋友谁也不能停止谈论让您感到压力的事情-压力来自于人们所说的话，但正是所讨论的话题创造了压力大的环境。 考虑取消关注那些不断讨论给您造成压力的话题的人。
• 进行社交媒体排毒-远离社交媒体上压力重重的互动是摆脱情绪负担的最佳方法之一，因为它使您完全摆脱了那种环境。 您如何保持联系？ 拿起电话。 喝点社交咖啡。 从事真正的人际交往，我认为您会发现人在面对面方面比在网上要好得多。
• 解除好友关系-我提醒人们在与某人解除好友关系之前，先考虑一下为什么要在2020年之前与某人成为好友。 如果很强大，也许让他们保持朋友状态，但要进行社交媒体排毒。 同样，即使您与某人解除了好友的关系，您仍然可以在其他人阅读的帖子中看到他们的评论和回复。
• 大规模取消关注-如果很多人都在提高您的压力水平，请考虑全部取消关注并清理您的饲料。
• 全体群众不友善-这太激烈了，您应该考虑排毒而不是这样做。

我希望您从这两个要点中脱颖而出：

如果您取消关注某人，停止参与或进行排毒，则您的一些朋友可能对此很卑鄙，称您为婴儿，说您无法处理，甚至声称自己以赢得胜利为目的以诱饵你回来。

如果房子着火了，您就离开房子。 没有什么可耻的。 另外，从事这些工作的人是您不应该与之交往的人。

另一个要点：

在数字世界中鼓励人类

以下内容基于INBOUND17上的一次会议，该会议引起了我的最大共鸣。 我认为这是由布雷恩·布朗（Brene Brown）撰写的，在我看来，今天值得比当时考虑更多。

我的妻子警告我，布雷恩（Brene）以让您思考的方式陈述真相而闻名，她就是这样做的。 她讨论了大家在社交媒体网络上看到的趋势，包括“回音室”效应，人们将自己与志同道合的思想家包围在一起，这会导致对任何持不同意见的人不宽容。 她分享了一些统计数据，这些数据显示尽管我们有多么紧密的联系，但今天人们的孤独感如何。

然后她分享了这一要点。

布雷恩和她的家人住在休斯敦，他们被飓风“哈维”造成的洪水困住了。 布雷恩（Brene）展示了帮助当地居民救助的卡海军（Cajun Navy）的照片，还展示了丈夫穿过腰部深水使自己的邻居和她的两只狗从家中安全下来的照片。

Brene的关键点是：

“没有人问任何人投票支持，他们问他们如何提供帮助。”

人类精神的真正纽带。 我们的人性

不幸的是，实践我们的人类并不是数字世界的趋势。 上述问题是趋势。 我们所有人，我们所有人都对此作出了贡献。 现在该不再是问题的一部分了，在每次数字互动中，无论我们多么小或多么沮丧，都应该寻求更好的自我。

在那。 我在社交媒体上有很多我很不同意的朋友。 我也知道，如果我真诚地寻求帮助，他们就会出现。 我们更好的自我就在那里，我们展示它不应该是一场灾难。

我们应该努力在每一天以及每次在线互动中展示它。